筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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マッスルランドin明和水産

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庄司さんお元気そうでなにより

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なんだよ、マッスルランドってリアル社会でも使われてんのかよ・・・

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ジムが盆休み。。

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先日行われた、筋トレ総合スレのオフ会の模様。
みんなマッスルワークに忙しくて集まりは悪かったが、それでも大いに盛り上がった。

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BCAAは良いな。効いたわ、あれ。

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このスレ画では盛り上がらないような希ガス

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だよな
もっとギンギンにオスくせえ画像貼れよクズ

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ギンギンにオスくせえ画像

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何ーっ　須藤孝三さんじゃだめかぁ
オスくさいっていうのはこんな感じかい？
良い画像探しとくよ

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男性ホルモンが足りないのか
腕なんか特に女性っぽいんだよな俺・・
筋トレはじめて太くはなってきているが
スジみたいなものがまるでない、女の子って感じの手
もっとスジりたいし、ゴツゴツしたいよぉ〜・・
ついでに言うとチンポも小さいしよぉ・・これってもう体質なのかね

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須藤さんが一番バランスがとれててカッコいいと思うが･･･

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>>12

なんかホッとするんだそれｗｗｗ

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>>12
ザ・固太り

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>>1スレ立て乙
今日例によってエアコン無しのジムでスクワットやってたらさすがに具合悪くなりそうだった。
猛暑はきつい。まだ真冬がまし。

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>>17
追い込みすぎて気絶しないようにね

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>>18
血管すげー

明日から東京に１ヶ月ほど滞在するからジムに行けない・・・
腹筋コロコロ持って行くけど、これだけじゃ心もとない。
腕立て、リバースプッシュアップ・・・あと公園とかで懸垂しとけばいいかな？

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やっぱり引き締まった肉体美と言えば佐山さんだろうな

体脂肪もひと桁前半だろうね

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>>14
そうなんだけど、
この人の日本人離れした天与のプロポーションの良さと顔の小ささは、
単純に憧れるにはいいけど目標にはならない（できない）ような…

ほとんどの日本人男性は、いくら鍛えても須藤さんのような美しさと
カッコ良さを兼ね備えた身体にはなれないと思う。
いっぺん死んで生まれ変わって骨格から作り直さないことには…。

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うっす！
105㎏まで増量したので、年末までに95㎏まで落としバキバキにする予定。
上腕は−2㎝減以内におさめたい（46㎝以上をキープ）

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最近、筋トレやればやるほど筋肉が縮んでいってるんだが・・どこで間違った？わかんねえ・・

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>>22
でかっ！ｗ
良く研鑽されましたね。あまり無理をなさらぬよう、頑張ってください！

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身長　173cm
体重　88kg
上腕　右51cm、左51.4cm
カーフ　46cm　
性別　メス
NABBAの大会に出ている選手で、世界で一番太い上腕だそうです



日本の一般男性は言うまでもなく、日本の男子トップビルダーを遥かに凌ぐバルク
やっぱステは卑怯やわ

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筋肉増強のステロイドってどういうものなの？
飲むの？注射するの？
アトピーの人が塗るのとは全く別物なの？

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何の病気？　>>25

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薬を使うと、鍛えないとこの筋肉まで太るからすぐわかる。
その点、スレ画の人は偉いと思う。

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>>26
アトピーやアレルギーの人が使う薬に入ってるのは、副腎皮質ステロイドホルモン。
主に抗炎症作用、免疫機能抑制作用など。

筋肉増強目的で使うのは、所謂合成的な男性ホルモン。
蛋白同化作用。

ステロイドってのは単なる総称。

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http://www5b.biglobe.ne.jp/‾momisi/

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肘が痛くなってきた。。
コンドロイチン、グルコサミンで少しは
マシになりますかね？
早くMAXでやりたい。

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モノには限度というものがあるだろ。
薬で筋肉作ったら薬害があること知ってるか。

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オリンピックや格闘技みたいにドーピングやったら相手が怪我するとかなら駄目だろうが、ボディービルなら問題ないだろ。
副作用も承知でやってるだろうし、やってない奴だって副作用無ければやってるだろ。

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副作用さえ無かったら間違いなく使う

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俺も>>20みたいな体になれるならステロイドをやりたい

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「アイアンマン」「マイティ・ソー」などのマーベルが満を持して世界に放つ伝説の初代ヒーロー『キャプテン・アメリカ／ザ・ファースト・アベンジャー』。

見るからにひ弱で体重約４０ｋｇの喘息持ちの“ザ・もやしっ子”のスティーブ・ロジャースは、
軍の極秘計画「スーパーソルジャー実験」に志願し別人の姿へと生まれ変わるのだがその姿が話題となっている。

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テレビ通販の某有名ＥＭＳマシンを
腹中心に使っているが
タプタプのままで全く効果が感じられない
１年間の保証書が付いているから
１週間とか１ヶ月でとか
無理があるのかな

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>>37
俺も使ったことあるけど怪しいもんだったな。やっぱり地道なクランチとダイエットが
必須だろうね

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>>37
司会の奴のお腹が割れてない時点で効果ないでしょ

>>38
兄貴も使ってたんすか？

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>>38
兄貴ってw　使ってましたよ。ブルース・リーも使ってたとか何かで読んだので。
でも効果を実感出来なかったですね。
腹筋割るにはやっぱ体脂肪落とすしかないみたいだから、有酸素が良いんでしょうね。

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ブルース・リーが使ってたのはＥＭＳじゃなくて低周波治療器
猪木のサンマッサーって奴だお
筋トレで痛めつけた筋肉を早く回復させるために長時間付けてた
のが後世の人に「あれがトレーニングだ」と誤解された

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>>41
なるほど。道理で効かないわけだ

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>>41
だよね
ブログでEMS買いました！っての見るとニヤニヤしながら楽しみに続きを読むんだけど
2度と日記に登場しないのがほとんど

>>42
兄貴ほど鍛錬を積んだマッチョでもだまされるんだから、
デブのブロガーが飛びつくのは無理ないのか

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突然ですが、プロテインはトレーニング後に摂取したほうが良いのでしょうか？
あと何かオススメのプロテインがあれば教えて下さい。

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いつか同じ様な質問をして
高いものを買うより低脂肪乳も同じような成分というような
回答を頂いた事がある

あっしはダンベル体操をはじめて１ヶ月くらいなのだが
心なしか胸の厚みが増してきたような気がする
もっともスーパーの特売で牛乳より豆乳の方が安い時期があって以来
朝食は豆乳３３０ccと中くらいのバナナ１本、パン２枚の生活だが
問題点がありそうで
>>44様と同じく
そこが知りたいと思う毎日なのでござる
ちなみに腹は出続けていて腹筋が割れたとしも脂肪で見えないと思われ

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まだ、トレーニング初めて1年のモヤシだけど
トレーニング後に飲んでるよ
オイラも鍛錬を積んだ兄貴たちの意見が気になる

>>45
トレーニング初めて胸に厚みが出はじめた時ってワクワクするよね
あと有酸素はしないの？

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ブルワーカーの新作が出るぞ!!!!
X7で検索だ

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>>44
プロテインの効率的な摂取タイミング
http://www.kintore.info/eiyou/e_timing.htm...

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ここにきてオナニーが止まらねえ・・・
休息日だけシコるよう努力してたのに
最近は毎日2発〜3発。
それもせめてトレーニング後を心がけてたのに今日はついにトレーニング前に3発。
あーこの倦怠感、ダンベル握れそうにない。

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ちなみにプロティン摂ってると屁が異常に臭くなる

これ、豆な！

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プロテインはそりゃハードにやってる人間にはあったほうがいいだろうけど、俺は何よりも
基本にかえってのトレーニング内容（正しいフォームと適切なレップスとセット数、長過
ぎないインターバル）と休養＝睡眠と脂質を抑えながらの十分な栄養摂取に尽きると思う。
偉そうなことを言うつもりはないが、やたらプロテインだのクレアチンとか言う奴に限って
あんまり熱心に鍛えてなかったりするもんでね。
板汚し、すまん。

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>>50
タンパク質取りすぎじゃね。

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俺は綱引やってるけど、中年メタボチームの俺らが、
>>22みたいに圧倒的に強そうな、ボディービルダーチームに圧勝するので、素人の来賓がビビる

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モチベあがんねー。

はぁ・・・。

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夏が近づくと
まずい気持ちになるが３日ぼうず
明日からやろうと思いながら
またひと夏が過ぎていく

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おなら、うんこが異常に臭い。
同居人から「古い公衆便所」と罵倒される始末。
タンパク質摂り過ぎなんだろうか。むしろ全然少ない感じで困ってるんだが…
まあ正確に計算してるわけでもないからなあ・・プロテイン粉以外は

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>>21賛同
突き詰めるとボディービルほど才能に影響
されるスポーツはないと思う。
全盛期の須藤さんはマジでスゲーな。

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なんか1年近く積み上げてきた胸筋がここ数週は盛り上がったり縮んだりで
ついにここ数日は盛り上がることすらなく完全にペチャパイ状態…なんで…意味不明だ、トレーニングは続けてるし、筋力そのものも上がってるのに…

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筋トレ始めて1ヶ月半経ったが、おっぱい出来てきたｗ　ブラが必要だなｗ

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こういう顔では似合わないよなぁ・・

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憧れ

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がっぷりと抱き合ってみたい

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比較

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キャメロン・ディアスがすごい。

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女性ホルモン剤を飲み過ぎて自家生産出来なくなり、男性化した感じかな。

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俺なんかは逆に男性ホルモン全然ねえんじゃないかとすら思う・・
いやヒゲは生え放題だから実際はそんなこともないんだろうが・・チンポは小さすぎるし・・
なにより腕はそのキャメロンみたいにならない、筋が走らない
鍛えて太くはなってるがいつまでたっても筋が出てこない

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食事の見直しと有酸素運動が必要では？

血流が良くなると、色々と・・・

食事は、単に食べ過ぎでは？

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「食事の見直しと有酸素運動」

わかります。わかりますとも！
オレもかつてはメタボオヤジで筋トレプラス有酸素（トーゼン食事も自分なりに考慮）で
20キロ以上減量、体もガチっと硬くなった。

ただ・・・もともとピザのせいか中中脂肪が取れない
ぷよんとした胸、腹の奥底でカッチカチといった感じ
もうハンバ諦めつつ今日もジム行ってきます。

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ジムよりプールで泳ぐかジョギングで絞ったら？

しかも筋トレよりストレッチに時間をかけた方が良い。

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クランチはフラットベンチに脚を乗せてやるよりも、空中で脚を組んでやった方が
腹筋に力が入りやすいような気がする。

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手首痛に見舞われて上腕トレがまったくできなくなった
もう一週間になる・・どんどん衰えていく不安、せっかく今まで鍛錬したものが

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>>72
Wikipediaでソースも無いから慰めにもならんかもしれんが一応貼っておく。

＞筋肉の記憶力
＞例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、
＞普通、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた人間が
＞トレーニングを出来ない事情により衰えて50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、
＞100kgベンチプレスできるまで回復するのにそれほど時間はかからない。たいていの場合2〜3ヶ月の
＞トレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る。

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そう思って重めのを無理して挙げて、関節を痛めるケースが多い。
重いのを少数上げるより、100回くらい連続で挙げれるような重さで頑張れ。

筋肉を太くしたところで運動音痴だなんて恥ずかしい限り。
実用的な鍛え方をしましょう。

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>>74
重いのを少ない回数挙げるより、軽いのを沢山挙げる方が実用的なんだ?

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10〜15回で持久力も鍛えられるよ

１００回持ち上げるって、それは全然違うよ

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よくわかんないけど100回もこなせるってことは負荷が軽すぎるんじゃないの？
時間の無駄のような気がする。

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非ボディビルダーのアスリートなら、
筋肉を太くする前に、同じ太さのまま筋持久力、瞬発力、柔軟性を高めるのは当たり前。
固い太い筋肉が付いてしまったら、動けないデブ。
スポーツマンにとっては、ボディービルダーなんて馬鹿にする対象。

俺はベンチプレスなら50キロ100回、30キロは200回連続で挙げてたよ。
スイマーやってた頃は、あえてMAXに挑戦せず、100キロ以上挑戦せず。
懸垂は40回、腕立て伏せは30秒で80回超。
30秒で90回となると、形が不完全になりがち。
一時期流行ったインチキ腕立てではなく、体は常に一直線な。
引退して二年後にベンチプレスしたら、あっさりと143キロまで上がった。

どんなトレーニングでも重要なのは、
関節の可動範囲を最大限使い、筋肉が伸びきったところの出力を上げる。
イチローが取り入れてた「初動負荷」って奴を、もっと前からやってた。
瞬発力重視なら、負荷ゼロ、器具無しの素振りでも良いんだよ。

ジムに行っても、一つの運動に集中するのではなく、迷惑にならない程度に
次から次へと休み無く移動して種目を変え、サーキットトレーニング風にすると良いよ。
ボディビルダーではなくアスリートならね。

オッサンになると極端に衰える短距離走もやった方が良い。
膝や股関節の柔軟性が必要で、腿を引き上げる筋力も必要。
器具を使わなくても、瞬間的に大きな負荷がかかるから要注意。

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それはよござんしたね。

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腕立て伏せ30秒で80回って反動つけまくりじゃないの？

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腕立てで反動ってどうやんの？
腕立てだけに、ハンドパワーと言いたいのかな？


ところがだ。
各種スポーツでは、筋トレではズルと言われるかもしれない反動を、
上手く使ってる奴が成功する。
筋トレだけが目的のボディビルダーには永久に分からない世界。

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>>81
何のスポーツやってるの？

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>>82
脳内スポーツなんじゃない。

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>>82
ヌポーシなんじゃない。

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ビルダーも普通にチーティング使うがな

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スレチですまんが、デニーズ南大沢店で山本義徳さんと会ったよ。挨拶だけしたけど緊張したわ。

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腕立てで反動ってどうやんの？

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>>87
何のスポーツやってるの？

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>>78の腕立て伏せはスポーツマン№1決定戦の出場者がやっている
陸に揚げられた魚のようなビチビチ腕立て伏せだろう。

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ゲーマーにはボディービルダーの素質あり？
http://www.cnn.co.jp/showbiz/30005134.htm...

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腹筋鍛えたいけど腹に何か張って機械で腹筋を鍛えるヤツって
どう？

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>>89

「一時期流行ったインチキ腕立てではなく、体は常に一直線な。」と書いてるねｗ

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>>92
一直線だから何？
1秒間に2、3回も上げ下げさせるなんて、腕をほとんど曲げず、胸も床ギリギリに
近づけないインチキでしょ。
その自己流腕立て伏せを動画に撮ってYouTubeにでもUPしろよ。見てやるから。

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オールアウトの話を聞いた事があって
自己流のダンベルでやってみたら
ず〜っと何日もダルくって次回からヤル気が失せた
回復期間は一週間とか１０日でもいいのだろうか
あっちの回復は相手によるだが

>>91
ＥＭＳマシンなら以前話に出たよ
自分は買ったからやっているようなもの
効果があるのかと聞かれれば
あるような気がする程度で
ようわからん

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>>95
できるやり方で、できる回数をこなしてもなんの自慢にもならんよ。
それでどう反応したらいいわけ？「うわーすごいですねー」って書けばいいのかな？

まあ、とにかく動画見せてね。

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最近過疎ってるみたいなので久々にアップ。色白だから体脂肪が目立つな…

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サン兄貴デカい

脂肪が乗った姿もプロレスラー的なゴツさでカッコいい

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>>98
ありがと

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>>97
サンアニー
前より大きくなった？

兄貴！一緒に焼きに行きましょう

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>>97 佐山さん？

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佐山さんではないです

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>>100
禁煙したから体重が増えたのかもw　体脂肪を落としたいんですけどね。なかなか落ちないですわ

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>>102 初代タイガーマスクの方ですか？

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スレ画は
なんちゃってシュワちゃん？

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>>106
まさに「日本のシュワルツネッガー」と評する人もいる。
でも、一般的には「和製フランク・ゼーン」で通っているかな。

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１年ぶりに筋トレやったら
乳酸で気持ち悪くなっちゃって１時間以上ベンチの上で仰向けでじっとしてたよ
そのあと温かい風呂入ってても血の気が引いて寒かった
やっぱ最初はリハビリ程度で徐々に上げてかなきゃ駄目ね

明日ちゃんと起きれるかなあ

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>>108
糖分不足だったのでは？　

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>>109
そうかも
トレ前にBCAA摂っただけだったから、次からはジュースでも飲んでみます

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消化のいいうどん、パンとか炭水化物もいいかと

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シュワが小さいｗ

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>>112
右がアンドレ？
左だれ？

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スクワットやってて失神してもうた…
運動量は変えてないのに
ここずっとパフォーマンスが下がりっぱなしで、すぐヘバるし変だなとは思ってたんだが…

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[YouTubeで再生]
吉川メソッド

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女性でこれは引く。

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ジム通ってる人ってムキムキだけど運動神経悪い人多いね
球技やるとよくわかる

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>>117
球技至上主義はどうかな?
俺は体操は県代表まで行ったけど、球技はカラキシだ。
球技も只のスポーツの一つだよ。

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>>116
俺は脂肪が減った後でこれくらいでもいいけど
持久力が欲しい。
卓球やってる子はラケット振り1000回とか平気。
俺は多分100回でバテる。

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>>117
ジム行ってる人が、ジムでしか運動してないと思ってんの？

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筋トレ初心者に毛が生えた程度だけど
分割法のこと聞きたい
面倒くさいから2分割で上半身・下半身に分けようと思うけど
どうかな?
今まで、一回のトレで全部やってたけど。

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>>121
どうかな、って聞かれても…。いいんじゃないか？ としか言えない。

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腹筋

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朝と夜腹筋50回ずつやることにしました。

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>>124
筋肉をつけるためには、全力で１０回が限界の負荷をかけて、それを３セット。
贅肉を落とすためには、フォームチェックしながら極力ゆっっくり３０回を３セット。
それを朝・昼・晩。


ジムのトレーナーに、適当に５０回やってもさほど意味無いと言われたよ。

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筋肥大の為には6〜12回程度がやっと上がる負荷で3〜5set
超回復の為に次の筋トレまでは48〜96時間あける

筋トレで筋肉が強くなるのは以下のサイクルなので、食事と休息もトレと同じくらい大事だよ

筋トレ→筋肉に負荷を掛けて、ダメージを与える
食事→たんぱく質（と炭水化物）で筋肉の材料を補給
休息→筋肉を修復して、筋トレ前よりも強くする

脂肪を落とすには筋トレじゃなくて有酸素

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朝夜腹筋50回って続けられそうでいいじゃん、飽きそうな気もするけど。
何回何セットやって、何日休んでとか、めんどくさい。
適当でよくね？

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3〜4日に一辺やりゃいいんだから毎日やるよりめんどくさくないと思うが…

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>>127
＞適当でよくね？

高効率を期待しないなら適当で良いと思います。
でもせっかくやるなら効率よく脂肪燃焼or筋肉増強したいでしょ。

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筋トレ系スレの特徴：何もやっていないデブが一番偉そうにしている

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>>130
そんな自虐的にならなくても・・・
君も今日から頑張ればいいんだよ

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地獄の腹筋サーキット真似してるけど、最初の2分ぐらいしかついていけないんだが
これでも効果あるんだろうか。
それとも負荷減らして長くしたほうがいいかな。

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>>132
それで筋肉痛になってる？

筋肉痛になってるなら効果がある。
なってないなら限界よりもはるかに手前の段階でギブアップしている事になるから効果が無い。
負荷を減らして長く続けた場合、カロリー消費にはなるが筋肉増強には効果無い。

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>>133　「筋肉痛にならんでも、パンプすればええんや」みたいな事言うビルダーさんもいます。
体操選手の練習は相当な強度のトレを毎日やってる様なものと思うのですが速筋が発達していますね。
勿論あなたが言っている事は僕も同感です。各部位10レップス3セットを週に3日行えば強くなるでしょう。
ただあまりその方法に囚われ過ぎるのはどうかなと思うわけです。要は追い込めればいいんですよね。

なんだか>>133さんを責めているみたいですねｗ違いますごめんなさい。

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[YouTubeで再生]
>>132　地獄の腹筋サーキットってコレ？
パッキャオのトレーニングはやはり凄まじいですねｗ

最初の2分を終えた後、1分くらい休憩すればまた同じくらいこなせるでしょう。
最初から全部ついていくのは厳しいと思うので、それぞれの回数を減らすとかセットに分けるとか
徐々に強度を上げていく工夫をした方がいいかも知れないですね。

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194cm91kg

これだけなら俺はさぞハイスペックなガチムチアスリートに見えるが
実態はヒョロすぎる異形の存在
腕が異様に細い、シルエットも情けない
だが腹が出ているわけでもなく、どこにそんな体重分がいってるのかわからない
鍛えてみるもののいっこうの筋肉感がでない、女の子みたいな優しい肉感（キモッｗ

原因はなに？

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>>136
可能性：頭が異常にでかい。

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>>136 もしかして馬場みたいな体型？

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>>136
未知の金属片を体に埋め込まれている。

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>>136
巨人症じゃね

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>>136
体重計が壊れている。

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>>136
有酸素運動が不足しているのでは？

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>>136
知らない間に体の一部分が機械化されている。

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赤線の部分を鍛えるにはどうしたらいいの？
俺の胸板一応盛り上がってはいるんだけど、下の部分だけはてんで平らな状態
だから正面から観ても雑魚丸出しで情けない、もっと盛り上げたい
自宅でできる範囲で何かない？

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椅子を二つ並べてディップスをやるといいよ

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[YouTubeで再生]
このスレの住人なら当然全問正解できるよな？

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平尾さん、ご結婚おめでとうございます。

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>>135
パッキャオのは腰を痛めそうで俺はダメだな

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>>144
画像の連中の場合は、単に筋量不足のために大胸筋下部の
セパレーションが生じていないだけだな

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キモイヨー。

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>>150
うおーチンパンジー見てー！力強そうだね！
こういう歪な発達している人とは絶対に揉めたくありません。

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チンパンの三角筋どうなってるんだろうね・・・
ここに載ってると真剣にみてしまうな

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>>150　
いかにもダンベル宅トレって感じの体だな
大胸筋の発達が…
でも俺よりずっとスゴいけど

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元SDN48の芹那。

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>>151キン玉のデカさじゃ勝てんな・・

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俳優ジョシュア・ジャクソン。

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>>144
毎日、筋肉痛が残るくらいの強度と回数をこなす。

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[YouTubeで再生]
筋肉の太さこそ正義の、やり過ぎボディビルではなく、
現役アスリートが飛び入りで活躍出来る、かっこいい体選手権みたいなのやれば、
女が食いつく→スポーツ人口増加→スポーツ関連産業活性化。

そして、見た目だけの出来損ないなハッタリ男（例：ジャニタレ）が淘汰され、
優秀な遺伝子が生き残る。

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>>158
みんな格好ﾖｽ。
綺麗に焼いた体はいいなぁ。
俺、白いから小麦色の肌に憧れるわぁ。

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>>151
金玉袋まで筋肉に見える

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チャリできた！

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>>151
珍宝以外は完敗した

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筋肉＆デブはかっこわるいから。
有酸素も根気強くね！

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>>164のキモブタは走れないし息切れするし、やたら汗をかくし、その後臭くなる。
満足にストレッチも出来ないから柔軟性が無く、思った動きが出来ない、
若いつもりで動くとすぐ怪我をする。
顔がデカくなる。
すぐ疲れる。
不健康。
何より、モテない。

恥骨周りに脂肪がたくさんつくと、チンコが短くなるし、
水着を着てもチンコが埋もれて小さく見える。

筋肉はそのままに痩せてみると、全てが好転する。

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>>164
画像見るだけで臭ってくる

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>>165、>>166

お前、ランエボとかいう露出凶オカマやろ？
ホモ爺のチ○ポでもしゃぶっとけ！糞カマ野郎がｗ

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動画はすでに消されてしまって残念だが、これは酷かった。

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>>165
でもこういう体なら仮に弱くても
ケンカ売られたり、からまれたりする事はまずない

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>>168

あーそれ、見ててほんとに腹立ったわ。
全然腕が伸びてないどころか、
肘を腹の下に当ててピコピコお辞儀してるだけの奴もいた。



ところで、最近は加圧式トレは廃れたの？
アスリートはみんな体幹ばかり。
おかげでスポーツウーマンがみんなずん胴ｗ

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ナイス僧帽筋

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宮迫が３ヶ月でめちゃいい体になりよったわ。
なんかよくわからんがtarzanとの企画らしい。

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男同士

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失恋で全てにやる気にならないときと
新しい出会いが順調で妙に湧き上がるパワーを感じるときで
2割近く差が出るのはどうして？
単に気分じゃなくて
脳内物質とかが筋肉に直接影響するの？
ちんぽの話じゃなくて筋力トレーニングの
最大負荷の話です。

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自宅で筋トレを始めたばかりの初心者ですが教えてください。

貧乏暇なしの生活なので、１回のトレーニング時間を出来るだけ短くしたいと考えています。
そこで、下記の様に脚・背中・胸・肩・腕、と身体を５つの部位に分けてトレーニングしようと思います。

(月)脚＋腹筋、(火)背中＋腹筋、(水)休養日、(木)胸＋腹筋、(金)肩＋腹筋、(土)腕＋腹筋、(日)休養日

限界まで追い込んだトレーニングが出来てもいない初期の段階で、上記の様なやり方で筋肉はちゃんと発達していくものでしょうか？
こんなやり方では各部位のトレーニング頻度が不足しますでしょうか？

ご教示よろしくお願いいたします。

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>ちゃんと発達していくものでしょうか？ →　発達すると思うよ。
>不足しますでしょうか？　　　　　　　　→　トレの内容に因るよ。　
自分だったら最初は、ベンチプレス・デッドリフト（またはチンニング）・スクワット・腹筋
を一日毎にやると思う。トレの時間は正味40分程でしょうか。

そのローテだと、（木）（金）（土）の筋肉痛がぶつかって集中できないかもしれません。
（脚・肩）（背中・上腕二頭筋）（胸・上腕三頭筋）みたいに分ける方法もいいかもよー。

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俺は自分の身体に相談しながら決めてるな。痛い箇所はやらないで十分に休ませる。
あと、やるなら二頭、三頭とかのスーパーセットを組むと効果的

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>>176
詳しく教えて下さってありがとうございます。
やはり初期段階では体幹をしっかり鍛える事が大事なんでしょうね・・・。
まずは教えて頂いた４種目を一日おきにやってみます。
それで基礎が出来たら（脚・肩）（背中・上腕二頭筋）（胸・上腕三頭筋）の分割法を試してみます。
ありがとうございました！


>>177
きっと相当な高重量でトレーニングされているのでしょうね。
二頭筋・三頭筋のスーパーセット・・・し、調べてみます。
アドバイスありがとうございました！

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どう致しまして。勿論、上記以外のトレも併用しても構わないと思います。
自分にあった方法を模索していくのもトレーニングの楽しみの一つかもしれません。
>>177さんの様に自分の体と相談しつつ、頑張って継続して下さい。僕も頑張ります。

確かにスーパーセットやトライセットは効くよ！つらいけどｗ
ご参考になれば　http://kinryokutore.com/kintore043-08.htm...

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昨日のドヤ顔サミットだけど、すごいな
ツナ缶売れるだろうね・・・

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一日６分。

「２日で、止める理由を考えた！」俺の勝ち

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>>181
脚も長くなった？

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>>181

うわ〜
ブサイクになったな〜
広背筋が無いし。

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.

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こりゃかっこいい
ジョンシナかマークヲールバーグみたいになった

やっぱ白人のホルモンはうらやましい
>>181の8ヶ月と>>185の8ヶ月の差が泣ける

まあ>>181はもちっと頑張れたとも思うが

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ゴリマッチョ

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(｀･ω･´)ゞ

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＠

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>>181、>>185の人達のトレーニングメニューを知りたい！

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この腹筋はなかなか良いわ。
アバラに近い腹筋の上の方を直撃する。

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筋トレ界の超エリート

1966年米国生まれ、高知医科大学（現高知大学医学部）卒業。
名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。
医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツド­クター。
日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。

その名も「都竹茂樹（つづくしげき）」続く刺激・・・

高知大学医学部准教授を経て、現在、熊本大学政策創造研究教育センター教授！

俺は、この男を兄貴と呼びたい。

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勝手に兄貴ってよんでろよｗ

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.

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重い重量で前腕痛めたわーー

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>>192筋トレ界の超エリートっていってもこの人がマッチョって訳じゃないから
説得力もイマイチだな
石井直方先生の方が信用できる

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>>194
プロレスラーみたいだね　＾＾
個人的な意見だけど、オリンピック見ていると体操男子のような身体つきがカッコ良くない？

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>>194
本人筋肉自慢なんだろうけどさ、
現代の美意識とはかけ離れた、時代遅れの体型だよね

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>>194
タケポン？
生きてたのか?昔の画像?

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ここ1ヶ月、トレーニングを始めると酷い頭痛に見舞われる。
傷みのピークを我慢して、そのままトレーニングやってるうちになんてことはなくなるんだが
最近はトレーニングに集中できなくなるぐらいじっとりねっとりいやらしく痛い、原因はなんだろ

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血管の拡張によって神経を圧迫してるんだろ
ま、念のために医師に診断してもらいなよ

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>>200
熱中症とかかな？
涼しい部屋で、水分を十分に取ってね。

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>>194

デブやんｗ
腹をなんとかしろｗｗ

顔の幅に対して肩関節の位置が笑えるほど狭い。

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>>200
それって、脳自体には神経が無いから痛くなるのは脳の血管、
脳の血管脳梗塞の前兆ではないのか？

ぶっ倒れる前に、いちど医者でＭＲＴ撮ってもらったほうがいい。
筋トレで血圧が異常に高くなるからあぶないよ。

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>>200
おれはＭＲＩを勧めるｗ

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カッコマン

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>>206
格闘家？
理想やわ

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この人
http://ameblo.jp/bady-rebel...

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広背筋が無い。
体幹が弱そう。

15㎏くらいのダンベルと100㎏くらいのベンチプレスしか知らない、
にわかボディビルダーだろ。

スポーツ歴は筋トレのみ？

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>>209
アンタの鍛え抜いた肉体を見せてくれ！
目標にすっから。

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>>209みたいな口先だけのエアトレーニーにだけはなりたくないな

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俺に意見したいなら、
まずは手始めに、自重80kgにウエートで調節して、
懸垂20回3セットやってみな。
それが出来たら認めてやるよ。

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プロペシア
アナボリックステロイド

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>>212
だっさ

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みんな、212には意見するなよ、めんどくさくなりそうだからな
さっ、今日の【筋トレ】がんばるわ

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やっぱ出来なかったかｗｗｗ
アスリートなら普通に出来る程度なのに。

ま、筋トレ頑張れよ無能メタボ。

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チンニングの調整用ウェイトってどんなん？

ってか、ド素人？・・・・でも絶対意見はしないかんらな

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>>218

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あんまり、一般的じゃないね、チンニングにこだわるスポーツって何？

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あー言えばこー言うやっちゃな。話にならん

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中途半端な奴に限って、屁理屈ばっかりこねるからな（笑）

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ラララアは悪い漫画でも読みすぎてるな・・・
ウェイトぶら下げた画像うｐしてみてくれ・・話はそれからだ

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お前ら筋トレしろや

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大胸筋上部と三角筋みると、これはチンニングじゃないよね・・・
筋トレはしてるよ

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ラララアって嵐用のなるすましコテ？

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>>19

あー、そんなのを言ってたんだけど、
無ければ柔道の帯で代用したりするので、よくジムに置いてある。
まあエア筋トレマンなら知らないかもね。

それも無ければ、ラットマシンでやりゃいいさ。
最近、どこまで上がるかやってみたら、両手で115㎏ほどだった。
ラットマシンの80㎏なら、10〜20回を5〜10回くらいやる。
片手なら最高で80㎏まで。
体幹を動かさないでやるのさ。
でも片手懸垂はできた事無し。

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俺の体重に合わせて同じだけ懸垂してみろという意味すら分からない馬鹿がいるねｗ
チンニングという覚えたての言葉を使いたかったのか？

消防士なら懸垂50回以上なんて当たり前らしいぞ。
知り合いの消防士は最高80回と言ってた。
海保の学校の入試は片手懸垂と聞いたけど、本当かどうかは知らない。
20回くらいで嫉妬するって、レベル低すぎ。
懸垂が出来ない奴の約100.0％はデブ（俺調べ）。


懸垂は広背筋と大胸筋を主に使うけど、むしろこれらが重要じゃない競技って何？
卓球とか？　ゴルフ？
ボディビルでさえ広背筋は逆三角形に見せるために重要視されてるだろ。
見た目重視のスポーツ歴筋トレのみの人にも、懸垂はおすすめ。

ま、アスリートは筋肉の太さより、性能を上げたがるんだけどな。
速さ、持久力、柔軟性など。
スポーツには柔軟性が一番大事だと思うわ。
筋トレだけしても駄目。

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まー、年もレベルも目的も体型も体質も様々なんだから、
自分なりに頑張ればいいんじゃないの？
筋トレなんて滅多にやらない俺に負けるなｗ

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脂肪減らし始めて２ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重４５kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。

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かっこいいなぁ、逆三角形

やっぱり一種目だけとなれば一番効果的だよね、懸垂

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>>230
カッチョいい！
胸や腹も鍛えてるんですか？
是非、見せて欲しいっす。

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[YouTubeで再生]
これは怖い

サポートするやつやる気ないじゃん

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前

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懸垂だけでこの体っすか？
羨ましい・・・

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>>234-235 なんか、怪しいなぁ・・・・臆病にくいさがってる？

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怪しいって？
ホモじゃないよｗ
最近、トレとか食事の勉強し始めたガリだから純粋にすげえなって思って。

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>>230、>>234
凄い！
めちゃくちゃカッコいい！

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[YouTubeで再生]
大神会長の筋トレ

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そういう趣味だたんだな
俺たちはもっと上品だよ・・・

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ダンベルフライやってたら顔に落ちそうになった・・・あぶねえ！
てか、それで右手首捻って肘から先が感覚ない。皆も気をつけて。

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疲れて集中力が落ちてるときは気を付けた方がいいな

手首や肘の関節は時々痛くなるが、初心者クラスの重量だとだと保護するより
鍛えるべきだろうな

いろいろ見えない壁が見えてくるな

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>>241です。
病院行ったら右手首捻挫で10日くらいトレ禁止。
有給が取れてトレに打ち込めると思ったのに最悪。しかも右利きだから色々と不便すぎる。
>>242
初めての怪我だけど、追い込みには気をつけますわ・・・。

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初心者クラスの重量だと鍛えるべきって言うのはおれのことだよ、ごめん
どこまでは鍛えて、どこからは保護した方がいいとかっていうのは難しいね

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ゴールドジムのTシャツ着とるｗｗｗｗ

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脚トレの日は憂鬱になる。
スクワットで吐きそうになるの俺だけ？
ほかのトレだとキツイけど達成感があって気持ちいいけどね。脚だけは嫌い。

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皆が敬遠するのが足トレ。てかスクワットはほぼ全身運動だもんな

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デッドリフトとスクワットは気分悪くなるね
実際、ジムでも泡吹いた人見たことある

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なんつーか、関節を2箇所以上曲げるトレーニングが嫌い。

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>>245
なんだと思ったら六本木の飲食店で金属バット使って殴り殺した容疑者か

金属バットで人殴る為に鍛えるなんてフェアじゃねえ！

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ランニングと筋トレって両立できる？ランニング始めたら身体が細くなっていくんこ(´Д` )どうしよんこ。

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脂肪は落ちてもいいと思うが、ジョギング筋肉がで落ちてしまうのか？

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ランニングと筋トレの両立って脂肪落としながら筋肉肥大化って事？
それは凄く難しいってかほぼ無理。
脂肪が減れば筋肉も減る。筋肉増やすには摂取カロリー＞消費カロリーにしないといけないから脂肪も付く。

>>185の画像みたいに増量と減量の繰り返し。

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そうなんかー。さんくす。今度ハーフに出るから走り始めたら鍛えた身体がどんどん細く…特に大胸筋がなくなる感じ。困ったんこ。

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でもウエイトを続けながら減量すれば、筋量の減少をある程度は抑えられるわけだよね。

急激に体重が減ってるならば食べる量を増やした方がいいんジャマイカ

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でもそれだけ長距離走るなら筋肉付きすぎてると邪魔かもね。
やっぱ長距離ランナーって凄い細いから。

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今日健康運動指導の先生に聞いたら
とりあえず普段の筋トレありの生活から純粋にランニングが
増えたのだから，ご飯を増やさないとだめかもねって言われたんこ。

確かに長距離選手はみんな細いよね。使う筋肉がちがうんだろうね。

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間接が痛い

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。

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でも、トライアスロンは筋肉落としてないよな

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>>259
>>185に貼ってあるよ。

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>>259
よく男性用エクササイズDVDとかの広告で「痩せながらこんなに筋肉質になれますよ」
って謳ってるけど、これってトレーニーの減量なんだよね？詐欺じゃん。

ダイエット系の広告って詐欺ばっか。

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肩の筋を違えたのか何かして肩をある角度に動かすと痛い
日常の動作は全く影響ないし痛みもないけど、
ダンベルや腕立てをすると痛みが走るので2か月くらい上半身の筋トレしてない
医者に行っても湿布を出すだけだろうと行ってないけど2か月経って治る気配もない
あー困った

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>>263
自分も似たような経験ある。
原付でこけて肩の筋痛めて医者から湿布貰ったけど肩の筋肉の奥の方が痛くて全然治らなかった。９ヶ月くらい。トレの時、限定で。
でも友達がスポーツ専門の整体師やってて接骨院紹介してもらったらほぼ治った。

スポーツ専門みたいな接骨院って意外と多いから探して診てもらうといいと思う。
一回6000円くらいでちょっと割高だけど治ればOK。

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MRIかCTで検査しなよスポーツドクターがいる所がベストかな
町医者や整骨院はやめとけ

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万年増量期

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>>259
デブの時は腹の傷も痛々しいが
マッチョになったら全然気にならないね
むしろそのキズがかっこよく見える

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>>264
やっぱりスポーツ関係の医者に診てもらわなきゃダメなんだね

>>265
地方なんで設備のある病院に行くのが一苦労なんだよねぇ

もうしばらく様子見てから考えます
どうもありがとう

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肥大化目指してジム通い１年坊です。
サプリに抵抗があってプロテインしか飲んでなかったけど
ジムで知り合ったオッチャンにクレアチン勧められて買って飲んでみたらこれ凄いっすねｗ
飲み始めて一ヶ月しか経ってなのに伸びるわぁｗすげえわクレアチン。モチべ上がるｗｗｗ

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顔面ブサなんだけど、
中年になってから不思議なくらいモテだして（２０代はまったくモテない素人童貞）、
２年前に２６歳の北川景子似の部下と結婚した。俺いま３８歳。
ところが、女房が急にマッチョがいいといいはじめて、近所のセントラルっつう
スポーツクラブを契約してきて、俺しかたなく通い始めてるんだわ。
来夏までにムキムキになれっていいやがる。
どうすりゃいいのさ、わき腹に電話帳くらいの贅肉あってさあ。
身長１７６体重７８体脂肪２３なんすけど。ムリポ
腹筋割れなきゃ離婚だっていいやがる、んで何もいいかえせねえ。
いい女なんで離したくないし。
どうするかいい知恵かして。

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嵯峨野に住んでんのか

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筋トレやれ。以上

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台風でなんか変な気持ちになってかみさんにキスしたら
そのまんまフェラチオとかに発展して
コロッケ買いにいくはずが昨晩の残り物を食うことになりそうだわ
かみさんロングヘアで髪の先がチンコのまわりをくすぐる感じが好きだ
筋トレしないとなあ

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台風だからな、家でおとなしくセックルしとけよ
おれは、ジムの帰りに清水ママセンターでころっけ買ってくる

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セントラルって太秦の百合ヶ丘とかじゃなかったっけ

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セントラルって都内にいっぱいあるよ
俺は町田成瀬の。

俺スポーツめんどくせえええええ
トレいやだあああああ
かみさんと別れたくねえええええ

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町田なら
ワシゃ境川の遊歩道を
歩いているだあよ
ダンベルトレーニングと併せて始めたが
４ケ月目ころから膝の痛みが出て
早足が出来なくなったものの
以前より
胸の厚みと腕が太くなったような
ワクワク感があるさね
燃える運動？
はご無沙汰なもんで
持久力が・・・・
まあ
なんだあな

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[YouTubeで再生]
workout (remix)

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ドヤ顔ｗて
筋トレに必要かいな

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やっぱりササミはやばい　スジは取りたい　

ワラタｗ

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>>277
よう近所w　俺は橋本住まいだよ。八王子のジムまで通ってるぜ〜

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[YouTubeで再生]
「アッパーレイズ」って本当に大胸筋に効くのかな？
肩の前面だけが辛いのだが…。

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もう1回やってみたら、やっぱ大胸筋辛いわ。特に大胸筋上部が。
プログラムに取り入れようと思う。

それにしても「アッパーレイズ」ってマイナーな種目だな。
検索してもほとんどヒットしない。

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>>282>>283
その種目に限らず胸の初めての種目って効かせ方が難しいよね。
胸ってフォームちゃんとしないと肩とか三頭に負荷が逃げやすい。

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フロアプレスは持ち上げられる重さなのに、
同じ重量でアッパーレイズはあがらなかった・・・。

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>>282
インクラインダンベルプレスの逆手版に近いのかな…

動作的には確かに大胸筋上部にも効きそうだけどね

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やり方が微妙に違うのか上腕部となぜか腰にキタｗ

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こんな体になりたいなぁ。

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バルクスポーツのBCAA値段高いうえにクソ苦い...orz

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環境が整ってないから
胸筋については腕立て伏せで鍛えるようにしてる
腕立て伏せは効かないとか言われつつも
背中に重り背負って、足を椅子にかけて角度つけて、あとは深くゆっくりやるようにすればけっこうなもんだ


が、どうしても腕立ては時間をとられるな
最近は体が拒否してるのか心が拒否してるのか
1セット15回もこなせなくなってきた、オーバーワークなのかなんなのか・・なんぼ休ませても悪化する一方
苦痛なんだよなあ腕立て伏せ

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止めりゃいいじゃんｗ

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>>290
単純に「腕立て伏せ」という種目に飽きてるんじゃないの？
同じ形の椅子2脚の背もたれを使って「ディップス」するとか、色々変えてみるといい。

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腕立て伏せのイメージ

・苦しい割に筋肉がつかない

・軍隊や運動部において懲罰的にやらされる


ディップスのイメージ

・神種目

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1種目だけじゃモチべ保つのキツイかもね。

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腕の筋肉をつけるのにはダンベルを使った方がいいですか？

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二頭なのか三頭なのか前腕なのか

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>>293

負荷が全然違うやん。

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>>290
やりすぎか飯食ってないんだろ

やってれば自重でガシガシできるようになるぞ

足を椅子に・・・って大胸筋上部に効くだけで負荷増大ってわけじゃないぞ


自宅ﾄﾚだったら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットするだけで、なにもしないやつよりかなり違ってくる



土日にジムいけるなら行くとモチベ付いてくる

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チンニングとディップスできるスタンド買えば？

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三角筋欲しいな

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肩は少し重くすると壊しやすいので、
十分にウォームアップとストレッチをしてね。
家でバーベルは危険。

個人的にはアーノルドが効くと思う。

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>>300

鉄アレー持ってジュディオング。

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ダニエル・クレイグは十字懸垂やってるらしいね。

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300
みんな、ありがと
今は地道にサイド・レイズとフロント・レイズやってる
もう少し力ついたら、レベルアップを考えるよ

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.

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おーい、松本おーい。

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ハンマーカールやると腕がピキピキって電気走るみたいになるけど
なんなんだろ？いつも怖くて途中でトレ断念してる・・・。

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>>306
ジャストサイズのトレーナーとかクールネックのセーターをＴシャツみたいに着るってのは
俺たちのステータスじゃね？

おれでも、時々そういう冗談をやる

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明けましておめでとうございます。

スクワット、デッド150kg
ベンチプレス100kg
上半期にBig3トータル400kg突破目指すぜ。

皆の筋肉にとって良い１年でありますように(−人−)

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明けましておめでとうございます！

308だけど、昨日のガキの使いで松本がMサイズばかり着てるっていってたな
最近のトレーナーは細身が多いけどな

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>>301

プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったｗ

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細みのトレーナー着てもそんなにバルクないから苦しいだけだ・・・

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>>311 ジムでもあるあるだな
同好会かなんかでスポーツやってる長身の学生が、小さいおっさんの半分のウェイトも持てなくて
女友達に、なんか俺たちは・・科学的にやってるからとかなんか自慢してて、みんな聞こえてて
風呂場で小さくなってすぐ出ていく人いるよね

ここは、【筋トレ】スレだからな

ラララアはジムに行ってたとしてもマウス・ボーイとか言われてるんだと思うよ

正月そうそう、シュワちゃんが小さいおっさんだとか言い出すとか・・・なんか、同情はするけどな



http://www.arnold-schwarzenegger.info/iron/arnold-ronnie.htm...

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筋トレ始めて半年たって、メリハリができてきたんだが
腹回りだけは、全く変わらずデブのままだわ。
腹筋ってすぐに腰が痛くなるし苦手。

でも、お尻が冴羽りょうみたいにキュッと盛り上がり
Ｏ脚がかなりまっすぐになった。
身長が少し伸びたような気がする。

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>>313

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

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おれは、300なんだが・・・

いきなり、【プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったｗ】ラララアは何を言いたいんだ？

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だから、ジムのあるあるなんだよ

飲み屋のあるあるでもあるんだよね、いきなり・・じゃおまえ、俺より・・・と言うのかって
酔っぱらって自慢話はよくないよ

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ラララアは逃げたね
ここは筋トレ板だからな

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まあ、>>313の書き方はポエマーっぽくって気持ち悪いと思うな。

>>317
ラララァは>>300にレスしてないぞ。

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>>320 ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

※ラララアのスレより引用

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>>321
スマンが、何言ってるか分からん。

返信する

>>322

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかｗ

※ラララアのスレより引用
恥ずかしいから匿名で戻ってきて、臆病に食い下がってるのか？

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なんだこの展開はｗ

あいにく、俺はボディビルダーなんか目指してないぞ。
それでも、ベンチプレスで言えば、一昔以上前に何キロ挙げれるか試したら、
体重＋65キロを挙げた事はある。
ラットマシンなら、片手で80㎏が最高。

しかし基本的に運動能力向上目的の筋トレなので、肩関節の可動範囲を目一杯使って、
30〜50キロを速くたくさん上げるとかしかやらんのだよ。
例えば50㎏を連続100回とか、30㎏を200回とか。

今はそれもやらず、筋肉を細くしてでも柔軟性UPに一生懸命だけどなｗ
身体が固い筋肉デブでも出来るスポーツなんてあるのか？
各種目のトップアスリートは筋肉も付いてるが、
それ以前に身体の柔軟性が素晴らしい。

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>>323
何と戦ってんだ？やっぱキ○ガイだったか。

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50歳近くなって来たのでパワーよりも現状維持を目指すようになった気がする。
無理はしない。柔軟性は何より重要。

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>>311 俺の筋肉を見たおっさんが、風呂場でいきなりこんな感じの話をしてくることがあってな

こいつ、何をいいたいのかと思うことがあるんだよね

ラララアが何をいいたいのか聞きたかっただけだよwww

>>324　はウソだよね

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ボディビルダーのトレーニングと、
アスリートに必要なトレーニングは、
全く別ものだと言う事だよ。


あ、ついでに、
ボディビルダーとアスリートでは、どっちが女にモテると思う？

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ラララア・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ｗ

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ガリだった俺だけど、最近正月太り解消のために登山やら重いもの持ったりして運動しまくってたら
痩せるどころか体重が増えてきた、筋肉ついてきたってことなんだろうかねぇ…

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半月で体重が増えるほど筋肉が付くかなぁ
ジムには新しい人は増えてるけど、次は４月と５月の連休前と７月ぐらいに新しい人が増えるんだよね
増えるってより入れ替わる感じか

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>>328
>ボディビルダーのトレーニングと、
>アスリートに必要なトレーニングは、
>全く別ものだと言う事だよ。

誰でも知ってる事を今更どうしたの？

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西島秀俊。

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.

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>>306
このデブは何がしたいの？

まさかこの程度で筋肉自慢とかじゃないよね？

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また出たなww

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>>335 自慢に見えた？
悪かったねぇ・・・自慢するつもりはなかったんだが・・・って、おれもやってる

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>>333　この人調べたら中退とはいえ結構いい大学に入ってるんだな
B'sの稲葉にせよ理系の人はやっぱり計算ずくでトレできるのかな

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筋トレといえば哲学でしょ。
ザバスのかつてのＣＭでも、マッチョ白人が本を読みながらアームカールしてんだけど、
読んでいる本のタイトルが、philosophy。

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西島秀俊がこんなにマッチョだったとは知らなかった。いい筋肉の付き方してるな

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抽象を理論的必然をもとに積み上げていくのは哲学とか理系の発想とかそういったもんなのかね
筋トレに解剖学は必要だがそれ以外の実感も必要だしな
ヨガでは筋肉はそれなりの宇宙だった？と思う

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以前は必ず週3回はやっていた筋トレが、
体を傷めて半年ほどまともには出来なかった期間があって、
それから体も復活して、また始めたんだが、いまいちモチベーションが上がらない。
今では週2回がやっと、週一回のときでも胸だけや脚だけといった程度。

やる気の維持ってどうしてるの？

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>>342　2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。

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>>339

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>>342
誰にでも気持ちの波はあるよ。焦らず気長に考えればいい

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>>342


　やるなと云っても、やる奴はやる。

　やれと云ったところでやらん奴はやらん

　まぁ、ゆっくり生きろ


立川談志

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やっぱり、手抜きでもいいからやらないとダメですな。
昨夜やって気づいたことは、
体が治って以前のパワー近くまで戻ってきたのが嬉しかったこと。
やる気を出すには記録を上げていくのもいいかもしれない。
でも下手するとまた壊してしまうかもしれないと思うと、
これもまたどうかなと・・・

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まぁ　あまり無理しないようにね

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>>344
フリスクだったかw　これは勘違いしてた、失礼。


>>341
哲学の場合、どちらかというと、思想的な側面が強いと思う。
ギリシャ哲学ってプラトンはパンクラチオンのリングネームだし
「健全なる魂は健全なる肉体に宿る（のならいいのになあ）」も
彼らが言い出したことだし。

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ここ数日で胸板が消えたんだが…どういう現象なんだこれ
ただ単にパンプアップしてただけだろって言われると思うけどここ3年は良い感じで盛り上がりっぱなしだったものがなぜ急に・・

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やる気がでないとか、1セットだけやっとくとか言うやつは、あまえ。

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普通の仕事してて、毎日５セットとかはにわか

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>>350
それやばいよ！
今内臓が透けて見えてる状態って事だろ？
ポカリ飲んだほうがいい。

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>>353

さっしてやれw

車板でも、実家がプリウスになってたという奴がいて
車上生活かわいそうだなとつっこまれてた。

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還暦越え岡本信人の肉体

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>>355　温和なようで実は…って感じ

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>>355
マジか…。

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>>355
なにこれ？ｗ
顔＆キャラと体がマッチしない

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>>355 ジムには有り勝ちな光景
地味なおやしが筋肉つけて気持ち良がってんだから、ほっとけば？

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>>355
岡本信人は、若い頃から何もしなくてもこんな身体だったらしい。
素質というか、先天的なものだね。

年を取ってからは週2回のジム通いでこの状態を維持しているんだとか。

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>>359
＞ほっとけば？

誰も岡本信人を批判してないだろうが。

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俺たちは、薄いやつ（筋肉と頭※禿ではない）に話題にされがちなんだよ
見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

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>>359
岡本信人が妬ましくて仕方ない。
あんな地味なジジイに負けて悔しいから
それこそほっとけなくて書き込まずには
いられなかった。

…という一方的なルサンチマンがよく伝わってくる
優れた文章だと思います。

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>>363
誰と戦ってんの？

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>>356-358 のルサンチマンと戦ってる
彼らはキルケゴールによって、概念化されていたんだな

筋肉構築においてフィロソフィは重要な要素だと考えてるんだから怒らないでくれ

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ID:6lsZCyn1/.「岡本信人なんか全然すごくないんだぞ〜ボクの方がすごいんだ〜」

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ルサンチマンって単語を覚えたてで、使いたいだけちゃうんかと

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>>363
＞見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
＞それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ

岡本信人の筋肉に対する感嘆や賞賛の書き込みをなぜか不快に感じておられるようですが、
ここはあなたのブログでもなんでもないのですから、そのような「俺ルール」の押し付けによる
言論統制を強いることこそお門違いなのではないでしょうか？

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>>356-358　>>367 >>369 ルサンチマン

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たまにいるんだよねぇ。
勝手にライバル視して、1人で張り合ってる馬鹿。
もちろん>>359のことね。

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筋トレしてるが筋肉も付くがそれ以上に脂肪がつくんだが。
どうしたらいい。

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筋肉増やすのと脂肪減らすの同時って難しいんでないの？
食わないと筋肉つかないだろうし・・

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>>372　ケビン山崎式でいいんじゃない？

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自他ともに認めるジャイアント馬場体型なんとかしたい…
胸がまな板、胴長ノッポで腕も細長い

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市民体育館のトレーニング室1回数百円程度に通おうと思っているのだけど、
やっぱりベテランが多いのかな？
家でのトレーニングじゃ胸筋が付かないからなんとかしたい。
服装とかもやっぱりスポーツ向けのシャツやシューズが必要？
器具の使い方とか分かるかな？

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俺学生の頃、市民センターでやってたよ。1回二百円で。
週に一度くらい、ボランティアの相談員がいたから
器具の使い方は問題なかった。

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>>376 取りあえず行くことから始めないと

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ありがとう。取り合えず行ってみることにします。

腕周りが32cmしかないんだけど、効率よくもっと太く出来ないかな。
固い力こぶは出来るんですが中々太さに繋がらず。
家で13kgのダンベルのみの筋トレをしています。

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>>379
SARO先生が書いたような公共のスポーツセンターで、脚、胸、背中といった大きな筋肉を鍛えるのがいいよ。
胸、背中のトレーニングで腕を酷使するわけだから、必然的に腕も太くなるし。

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胸や力こぶ等、どうしても見える筋肉を鍛えてしまいがちだけど、
腕を太くしたいなら力こぶじゃなくて、裏側をきっちりやらないと。
裏側のほうが筋肉がデカいので、その方が効率的です。

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超回復って二日だっけか？

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>>379

細い木の太い枝が出来ないように人間も幹を太くせにゃ腕は
太くならないよ。
まずはBIG3等の全身運動をしてコアを大きくし、そのあと
単関節運動で枝を鍛えていくのがセオリーです。
いくら腕のトレだけしても引き締まりはするものの太くは
成り得ません。

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>>383
分かりやすい解説ありがとうございます。
納得しました。

取り合えずジャージは買いました。
週1〜2くらいで通えるよう頑張りたいと思います。
明日から行って来ます。

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>>384

いえいえ、筋トレはこれで奥が深いものです。
色々と考えながらトレーニングすると成果が見えるのが早いと
思います。お互い頑張りましょう。

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初めてのジム行ってきました…。
器具の使い方・鍛え方が分からなかったので、とにかく人に聞いてみよう！とあたってみましたが、
いかついゴリマッチョの方には冷たくあしらわれ、他のおちゃんも「ふ〜ん」みたいな…。
まじで帰ろうとしたときに優しいおじさんが声をかけてくださり、貴重な筋トレ時間を
割いてまで鍛え方・器具の使い方を教えて頂きました。大変感謝！
おかげで楽しく筋トレすることが出来ました。
次の筋トレが楽しみでしょうがない！

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いいね！
小さい頃から競争社会にいると
とかく他人と比べがちになるだが
自分の人生の中で
今が一番輝いているという状態をキープしたいもんだあな
ワシゃ
筋トレでは
去年の夏より今年の夏の景色の方が輝いて見えるように
頑張りたいと思っているだあよ

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>>387　だよね

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>>388
ナイス皮肉ｗ

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>>382
筋肉量を測定できる体重計を使って
筋トレ後のテータをとると
いいかもしれんね
ワシゃ
だいたい３〜４日目で落ちてくるが
だからといって
２日目に筋トレをやると苦痛ばかりが気になる
まあ
腹筋を除けば
ワシみたいな三日坊主には
３日に一度が丁度ええかもしれんが
なんだあな

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.

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陣内頑張ってるやん。

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>>392
芸能人が身体絞ってマッチョに！とか
やたら企画であるけど、これはそれでギャラもらってんだから
そりゃやるよな（笑）

ダイエット企画とか、「痩せられる上にギャラまで発生！」
なんて願ったり叶ったりだよな。

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一日か二日おきに筋トレするのが良いらしいですが、
筋肉痛が治ってなくてもそれ位時間が空いていれば筋トレしても問題ないでしょうか。
土曜の晩、筋トレして今晩筋トレする予定ですが、
あまり痛みがひいてないので怪我の元にならないか心配です。

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>>394
別にいいんじゃねぇ？
本当のところ、筋肉痛のメカニズムは謎らしいし。

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>>394

いつものトレと同じ重量、レップ数できるかい？出来るならやったほうが良いし、出来ないなら筋肉が回復してないってこと。
違う部位をやれば良いと思うよ。ルーティーン組んで。

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>>396 >>394
結局筋肉痛が引かず行きませんでした。
そして筋肉痛が引いてきた今になって腕の関節が痛いことに気づきました…。
やってしまいました。。。

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>>397

負荷に対して腱が弱いと痛めます。まぁトレしてると強くなっていきますが、牛スジなんかも食べると良いですよ。がんばってください。

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ヒュー・ジャックマン。

マッチョだけど、何かバランスが悪い気がする。
大胸筋がデカすぎ？

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>>399
そう？アスリートみたいで格好良いよ、強そう。

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>>399

大胸筋に比べ三角筋が小さすぎるな。
なんだかベンチプレスばっかりしてましたってな
体つきに見える。

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.

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三角筋じゅうぶんあるだろ。
握力が弱そう。
ダンベルばっかり使ってそうで、実は逆？

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三角筋前部すごいな
おれも、がんばろう

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386ですが、
昨日ジムに行ったら、いかついゴリマッチョの方に話しかけられた。
たった二言三言ですが、何か認められた感があって嬉しかったｗ

車の運転のとき、左手でシートベルトを掴もうと手を回したら
腕の稼動範囲が狭くなってて驚いた。少しずつ胸筋が鍛えられているのかなぁ。

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>>405
気のせいです。

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ムキムキを目指す筋トレ歴２年
のおっさんですがクレアチンは
効果ありますか？

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>>407
個人的に最も効果が体感できたサプリ。

ただし、言うまでも無いことだが、食事でカロリーと
たんぱく質を十分に摂っていることが大前提。
プロテインも併用すべし。

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オナニーしたあと胸筋の張りがなくなる現象どうにかしてほしい

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起床直後も筋肉が縮んでいて糞ガリに見えるので困る
（いわゆる「スーパー・糞ガリック・タイム」）

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クレアチンは、飲んだ後、一時的に筋肉のパワーがアップして重い重量が使えるようになるだけ。
その重い重量が使えるときに、かなり重い重量でやりまくることで、筋肉量が肥大化する。
ただ飲むだけでは、筋量は増えない。

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>>392
影がでるような場所で撮ってあたかも筋肉ついたかのようになるやつだ
おれもトレーニング後、よくやって自己満足してるからわかる

それにしても暖かくなると筋トレしたくなるな

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最近チョイチョイやってる者です。
ダンベルスクワットだと、脚に当たりそうだし、フルでやると床に着いちゃうので、
肩の上に持ってきたりするとやりづらい。
肩の上に持ってくると腰に来るね？スクワットも、バーベルとダンベルでは違うのね。
重量同じなら同じかと思ったけど。バーベルかつぎたいなー！

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>>413
ダンベルを1個にして、首の後ろで保持してやるか、ブルガリアンスクワットでやるかだな。
前者なら両手にダンベルを持つスクワットよりも、胸の張り、背中のアーチを意識しやすい。
後者なら両手にダンベル持っても膝には当たらない。

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>>414 首の上に1個乗っけた事もあるけど、今片方25キロでやってるので、
ダンベル1個はきびしいです。ブラジリアンスクワットもやってみます。
腰はスクワットじゃなくてデッドリフトでやりましょう。

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ブラジリアンじゃなくてブルガリアンな

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筋肉をつければつけるほど、女に嫌われ、男にモテル
ただし、イケメンは除く

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[YouTubeで再生]
http://www.youtube.com/watch?v=nqO60b541MU&feature=pl...

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彼女をジムに連れてくる金髪長髪でマスクしたDQN。
彼女は彼女で隅のほうで胡座かいて彼氏の筋トレ姿を見ている。
全然筋肉ないのに彼女に薀蓄たらたら…。どれもワンセットで疲れたらやめては
ぺちゃくちゃしてはの繰り返し。

そんな俺はDQNとは対照的な風貌。
まずは軽いのから始める。DQNはそんな俺をバカにするように見ている。
ある程度からだが温まってきてここから筋トレ開始。
長袖のジャージを脱いでアンダーアーマー姿に。
盛り上がる筋肉、そしてウエイト量をどんどん上げる。
特命係長のようなギャップに驚くDQN。彼女「きゃあ素敵」
という夢を見た。

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筋トレするのは異性の目よりも同姓の目を意識しての事が多いわな
女はそこまでこだわってない
ガチムチなんて求めてない、ちょっとスーっとしてるだけでいいし
ちょいポチャ程度までなら全然寛容


なんか包茎手術に通ずるモノがあるわな


女はそこまで気にしてないのに



温泉、スーパー銭湯なんかで、同姓のまえで、ドヤ顔したいがために
やらずにおれない

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皮がたるむまでデブったら取り返しがつかねえな・・・

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>>419 確かに、ＤＱＮじゃなくても彼女と一緒にジムに入会して両方とも初心者だったら
そんな感じだよね・・・・
一人で鍛えてから彼女呼べばいいのにといつも思うよ

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筋トレして2ヶ月弱。
もっと筋肉つけたいのでプロテインを飲もうかと思っていますが、
種類が多く、似たような商品でも金額の差があるのでどれがいいか分からず。

取りあえず胸筋、肩筋、上腕二等筋をボーンとでかくしたいのですが、
どれが最適でしょう？
ＳＡＶＡＳのバナナ味があってるかな？と思ったのですが。

筋トレは週に2〜3回程度ジムに通いウエイトトレーニングばっかりしています。

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>>423
グリコの「MAXLOADホエイプロテイン3kg 」はどう？
大容量でここまで安いのは他に無い。

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>>420
女のダイエットと同じやね。

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マッチョを１年でも続ければ、あきてドヤ顔はしなくなるが周囲の羨望の感嘆がモチベイションになるよ

これから薄着の季節だしな

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>>424
グリコがプロテイン出してるのか知らなかった。
結局、成分等はあんまり関係しないのですか？

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コスパ、栄養価よりも
飲みやすいのがいいよ。

自分はｳｲﾀﾞｰのピーチ味。

以前アメリカから輸入したのはクソまずくて
毎回えずいてたから、飲まずに捨てた。

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>>427
＞結局、成分等はあんまり関係しないのですか？

表示見たけど、どこのもそんなに変わらなかったなぁ。
俺は味にこだわらないから安くて大容量のやつを3ヶ月ごとの
定期便で購入している。

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>>423
ＳＡＶＡＳはのみ安くて、とけもいいから、最初に買うならお勧め
ホエイが合わない体質の人もいるから、大量に買わないほうがいい

>>424
それ飲んでる
溶けが悪いから、シェイクグラス必須だぬ

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たんぱく質多い方がいいとかは？

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飲み易いのは錠剤だろ。

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ベンチプレス87ｋｇで壁にぶち当たっています
どうしても10回できん
肩が弱いせいかと思っていますが
何か良いトレーニング有りますか？

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>>433
大胸筋のトレーニングはベンチプレスだけかい？

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>>433
気持ちはわかるけど、ベンチプレスってあんまり有意義な種目じゃないと思うよ。
大胸筋ばかりに気を取られる人が多すぎる。かつての自分もそうだったんだけどね。
スクワット、デッドリフト、チンニングあたりを重視すべきではないかと。

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ベンチプレスって僧帽筋をかなり使うよね？
首の骨を支えにして、僧帽筋でバーベルを持ち上げる力を生み出してる感じがする

腕立てやってると上腕三頭筋にピリピリと電気が走るような感覚があって
これは筋繊維が切れてる証拠らしい。これが回復するときに強化されるんで
いい事らしいんだけど、最近それが若干だけど胸筋にも走るようになってきた
今までは胸には切れるほどの筋繊維も無かったと思うけど少しは付いてきたんだな

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いろんな段階を経過しないと、筋肉はつかないな

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[YouTubeで再生]
13歳の女の子がベンチプレス108ｋｇ上げる動画

こんな細い体で108ｋｇあがるもん？

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俺はこの競技用の背中を反らすやり方は認めん。
ほとんど下げてないし、体と腕の角度が変わり過ぎてる。
筋力を補助する服まであるし。
こんなヘンチクリンなルールになったベンチプレス競技など不要。
悔しかったら背中をベッタリつけて、バーを鎖骨に触れるまで下げろ。

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ジムで友達と話し込んだり携帯いじるやつ、うっとうしい。
洗面所で、便器ががらがらなのに俺の隣に来て小便するやつなんなの？ほもか？
たまにジムきて、軽い重量でやるやつ、そんなのは全く意味がない。
扱いきれないくらいの高重量でやらないと肥大化しないぞ。

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>>たまにジムきて、軽い重量でやるやつ、そんなのは全く意味がない。
>>扱いきれないくらいの高重量でやらないと肥大化しないぞ。

両方とも意味がない。
筋トレすべてを聞きかじりのボディ・ビル用の筋トレでないとダメだと考える初心者もウザい
他人目を気にして、毎回全力もダサい

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441 は、
たいして、成果が出ていない雑誌読みまくりの頭でっかちのガキが、
筋トレのすべてを理解したように勘違いしてるのがみえみえｗ

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確かにうるさい奴いるな。
俺は市民体育館に行ってるんで仕方ない事だと認識してるけど。
高校生とかかなりうるさいよ。喋ってる時間の方が長いし。

まぁそういう奴に限って恐いガチムチの人が居たら静かになる。

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ジムのウエイトの場所で、野球のピッチングフォームするガキはうっとうしい、
高重量扱ってる場所で、あんな動きすると危険すぎる。
最近の高校生は、小学生と変わらないやつが多い、友達同士で来て鬼ごっこみたいに
ジムないで大声出してふざけあってる。
そそもそも、友達同士で来るっていうのが理解できない。

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>>扱いきれないくらいの高重量でやらないと肥大化しないぞ。

どこのジムにでもいる勘違い野郎さ・・・・・いるだろ？

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>>390
>>388>>389のイヤミなんか効いてないアピールをするために、>>382にレスしたのか。
そういう行動をとってる時点で駄目じゃんｗ

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呼んだあ？
てか
まあなんだあな

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>>388 だが、嫌味じゃなく言ったんだが
のんびり行こうよって意味だよ

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筋肉内に脂肪があって霜降りな状態（EMCL）を解消するには
負荷はどの程度に設定すればいいんかな？

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[YouTubeで再生]
チートしまくりだけどスゴイね。

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>>449
禿増しにしてはそのものズバリで
まあ
なんだあなｗ

よりによって
なんで
箸より重いダンベルを持つ事になったのか
ようわからんが
まあ頑張るべ

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>>452
金を払ってまで重たいのも持ち上げてるんだが

おれの場合、ヒーローになるには筋力が必要がぐらいのモチベイションが最初にあったんだと思うわ

仕方ないんで、俺もがんばる

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品川。

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>>454
貧弱な脚だな

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がんばるか・・・。

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バイク乗ってるんだけど俺はSS乗りで、ハーレーとかSSとは真逆のバイクは大嫌い・・・だったんだけど、
めっちゃマッチョな人が道の駅でハーレー取り回してるの見てさ、あれはかっこよかったな。
>>456の右の人を更にゴツくした体格で顔は日ハムの中田翔を渋くした感じ。
あんなん男でも惚れるわ。半袖で運転すんなよって思ったけど許してしまうわ。
駐輪場の前を通るギャル達も「ウチ、あんなバイク好きなんよね〜かっこいい〜」だって。

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食事制限も筋トレのうち

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>>445
馬鹿だろｗｗｗ

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[YouTubeで再生]
>>415
亀レスだが、こういうやり方もある。

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最近はダンベルやってても握力が先に尽きてしまう

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ところで、もうすぐ夏なわけだが・・・。

皆の者、仕上がってるか？

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筋トレ直後はいい感じなんだけど朝起きたらガリッガリ…。
一応、ジムに通い始めて三ヶ月。
上腕二は家でダンベルトレ2年くらいしてたから問題ないけど、
上腕三がなくて見栄え悪いし、胸筋もペラッペラ。
Tシャツ越しに分かる胸板が欲しい。

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>>461
パワーグリップは試したか？

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>>463
起床直後は誰でも、体内のカーボや水分が枯渇して、一日のうちで
最も筋肉が萎縮して見栄えが悪くなっている時間帯だから仕方ない。

いわゆる「スーパー・クソガリック・タイム」（命名：俺）ってやつだ。

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それもそうなんですが、
3日も筋トレ行かなかったらマジで情けない体系です。
常に筋肉が張った状態じゃないと満足しません

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削除（by投稿者）

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左に写っているインクラインベンチのメーカーを教えてください。

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30ｋｇでスクワットとデッドしてるんだが腰痛がひどい。
びびって１セットでいいかって思ってしまう。

補助ベルトみたいなのみんなしてるの？

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>>469
スクワットとデッドリフトは同じ日にやってるのか？

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>>469
どっちもフォームが悪いと腰やっちゃうよ。ベルトもしたほうがいいね

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>>470
余裕があれば同じ日にやってる時もある。

>>471
フォームは意識してるんだけれども元々姿勢が悪いので
背骨とか歪んでると思う。

右と左で若干肉付きも違うし、今後ウェイトを増やすにあたって
怪我が怖いのでベルト買いますわ・・・。
年寄りになってもしっかり自分の足で歩けるように今のうちから
さび付かないようにやってるのに、故障したら元も子もないね。

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腰に不安があるならデッドはトップサイドにしとけ

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>>472
＞余裕があれば同じ日にやってる時もある。

あまりおすすめはできないかな。曜日を分けるのが理想。
まあ俺も同じ日にやってはいるが、プログラムの最初の方でスクワットをやって、
その間、肩や腹とかを鍛えてからデッドリフトをしてる。スクワットから1時間半は
経ってるかな。とにかく連続してやるのだけは危ない。

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>>472 背骨じゃんくて骨盤が歪んでるのかな。ハムが硬いと歪むからストレッチもガンバレ。

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とりあえずスクワットは常に腹にチカラいれてないと腰がヤバいことになるよ。

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スクワットについて質問。
100キロとか挙げる中級者以上は、自重では何回出来るの？
50回位では少しもきつくない？100回でも？
100回位もちろん出来るだろうけど、かるーく出来るのか、後半きついのか知りたくて。

初心者の俺は50回もやると乳酸たまりまくりできついけど。
回数はやっぱ別もの？

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>>477
いつも100kgでスクワットやってる。自重スクワットは尻を膝より若干下まで下ろすフルだと50回でもキツいよ。
単純な回数より下ろすポイントじゃないかと。ちなみに体重85キロ。

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>>478 やっぱりそういうもんですか。爆発力はあるけど回数はこなせないと。
引越し業者が5階から階段で何往復も上げ下ろしするような場合は、
加重より自重で回数こなすトレの方が良いということですかね。

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>>479
そういうこと。

参考までに↓粟井センセの回答
http://www2.ezbbs.net/cgi/reply?id=otoko_mae&dd=09&r...
http://www2.ezbbs.net/cgi/reply?id=otoko_mae&dd=09&r...

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>>480 上の記事は気になりますね。
太くするのにも、100キロ数回よりも50キロで何十回で肥大するとは。
自分の場合は、太くしたいんですが階段の上り下りに負けない足腰にしたいので、
加重で30回位×3を目指そうかと思います。

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垂直方向の移動は、心肺機能に凄く負担がかかるね。
登山や階段や縄跳びとかは、体重が重いと非常に不利。
なので、太くしないで筋持久力や心肺機能を高めないと。

風呂前の高速自重スクワット100回す数セットで十分。
下がった時には膝が水平になるまで下げ、
体重はカカトにかけて上体を伏せ、伸びるときには爪先立ち。
ジャンプも良い。
これで背筋や大臀筋やふくらはぎも同時にバランス良く。

見た目だけのビルダーは局所的に鍛えるけど、
アスリートには各所の連動性やバランスが大事。

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パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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パワークリーンが良いんですが、何もしてない人には危険かもですね。

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>>482 階段の上り下りに負けない強靭な足腰と、太い脚は相反するものなのですかね。
どっっちも欲しいので、太くするためのトレもしつつ、
自重でへばるまでの100回以上のスクワットもしてみます。
矛盾してるかもしれないけど。

しかし、風呂前に100回はわかるけど、それを数セットって相当きついですね。

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>>485　使える筋肉＋そこそこの肥大を目指すならランジの方がいいと思うな

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一番筋肉が盛ってる状態って、やっぱり筋トレ直後？
それとも超過回復後？

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パンプ時一択

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ウエイト禁止だって！

某球団のコーチが某選手にウエイト禁止令を出したらしい。。
ひねる動作がやりにくいからリリースが安定しないんだって
ウエイト＝リリース安定しない。ならメジャーの選手みんなあかんやん！（笑）
アマ、プロの皆さん！
正しい知識と取り組み方をすれば間違いなくウエイトトレーニングは自分たちを助けます！
栄養もしっかりね
筋肉がつけば身体が重くなる。。
ケガしやすくなる。。
そんな時代遅れな考えは捨て去って、前に進みましょう！
どんどん取り残されますよ！

ダルビッシュ有オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/page-3.html#ma...

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クソジジ「箸より重いものを持ちゅな！」ﾌｶﾞﾌｶﾞ

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「ウイダー・トレーニング・バイブル」並みに種目が沢山載ってる本ないかな？
続編の「ウイダーストレングス＆コンディショニング エクササイズバイブル 」も買ったが、以前に比べて情報量が少ない。

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ハイ・インテンシティ理論で鍛えてる人いる？

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60歳の時に健康のため筋トレ（ボディビル）を始めたという「Jeffry Life - ジェフリー・ライフ」さん。彼の身体は見る見るうちに
物凄い事になり、74歳になった現在はムエタイのトレーニングをしつつテコンドーの黒帯を取る、という事を目標にしているそう。
ちなみに本業はお医者さん。

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[YouTubeで再生]
60歳の爺さん　毎日腕立て700回とディップス＋懸垂10セット　若者マッチョの肉体を維持

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ブルガリアンスクワットでケツ痛めた！

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新スレ立てました。

筋トレ総合 6セット目
http://bbs33.meiwasuisan.com/bbs/bin/read/health/1372706569...

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ttps://twitter.com/valtis_34/status/352427345258348545

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­­­

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>>497　ちょっと似てる

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　　　梅っっ！

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あれ、５００超えちゃったみたい…書き込めないや…
　　　 ∧∧ 　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　（；ﾟДﾟ） 　　　　　　　　　ミﾟДﾟ,,彡 　おｋｋ
　　　ﾉ つ▼〔|￣￣］ 　　　　 ▽⊂　ﾐ 　　　新スレいこうぜ
　〜（,,⊃〔￣||====]〜〜［］⊂,⊂,,,;;ﾐ@

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