筋トレ総合 5セット目

垂直方向の移動は、心肺機能に凄く負担がかかるね。
登山や階段や縄跳びとかは、体重が重いと非常に不利。
なので、太くしないで筋持久力や心肺機能を高めないと。

風呂前の高速自重スクワット100回す数セットで十分。
下がった時には膝が水平になるまで下げ、
体重はカカトにかけて上体を伏せ、伸びるときには爪先立ち。
ジャンプも良い。
これで背筋や大臀筋やふくらはぎも同時にバランス良く。

見た目だけのビルダーは局所的に鍛えるけど、
アスリートには各所の連動性やバランスが大事。

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