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筋トレ総合 4セット目
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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
002 2010/07/25(日) 14:11:38 ID:NANu.QAlys
003 2010/07/25(日) 14:53:58 ID:5d1bLzAsA2
早い段階で腹回りの脂肪が綺麗に取れてるけど
どんなメニューなんだろ
あと期間はどれぐらいなのかね
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004 2010/07/25(日) 15:19:40 ID:dpjm2/Dnmk
>>3 お腹の肉落とすだけなら、ジョギングと腹筋、カロリーコントロールでいける
今、4ヶ月目左下を貧弱にした感じ、あんまり筋肉が付く気がしない
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005 2010/07/25(日) 15:20:03 ID:J45nQd4t4I
上段真ん中、銭湯とかサウナ行ったら大モテだろうな
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006 2010/07/25(日) 17:06:57 ID:NANu.QAlys
おなかの肉がホントに落ちない
皮なのか脂肪なのかもわからん・・
みんなに判定してもらいたいわ
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007 2010/07/25(日) 17:09:09 ID:i0ANhZLrIc
>>6 そりゃ筋トレ落ちないだろう。目的が違う。
蕎麦屋でパスタ注文するようなもんだ。
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008 2010/07/25(日) 17:46:17 ID:NANu.QAlys
009 2010/07/25(日) 19:08:18 ID:yoNw.q.v1Y
>>5 男性になw
ちなみに、左上の状態でも（需要と供給の関係で）モテ具合はさほど変わらないけどな
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010 2010/07/25(日) 19:33:55 ID:MsnjHBfV9o
>>8 脂肪を落とすのは筋トレじゃ無理。走るか、泳ぐか、食事コントロール。
筋トレのダイエット効果は、基礎代謝を若干上げる程度の間接的なもの。
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011 2010/07/25(日) 20:56:10 ID:AGLoPLcK92
>>3 すごいメニューだった覚えてないけど
毎朝何十キロ走って食事もきりつめてたような
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012 2010/07/25(日) 21:22:58 ID:dpjm2/Dnmk
>>6 判断できないのは、だいたい皮下脂肪
俺も太ってたときは、筋肉だと言い張ってた
>>11 ジョギングしてるとき、食事のどこを切り詰めようとか
考えるのがだんだん楽しくなって来るんだよ
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013 2010/07/25(日) 22:10:42 ID:mJoN.AkxB2
014 2010/07/25(日) 23:59:27 ID:1j9C2F3eb2:au
なんか、みんなのレス読んでるうちに、
>>1の画像の人が死んだような気分になってきた
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015 2010/07/26(月) 06:51:01 ID:obIZaKhsxg
クソ暑い毎日だけどきっちり鍛えてるよ〜。夏はどうしてもｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが長くなって追い込むのに
時間かかるけど継続に意義があるので。
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016 2010/07/26(月) 11:50:52 ID:rEq4pcRIAk
ただ、この人は体育系だったのでデブ前にマッチョ下地が有った。
デブの全てがこうなる訳ではないからな
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017 2010/07/26(月) 12:40:34 ID:2G4AiMorYo
018 2010/07/26(月) 20:06:12 ID:aPJ/mAs9vY
019 2010/07/26(月) 22:21:41 ID:/d86eyIfyU
020 2010/07/27(火) 00:08:56 ID:1//Rhj9SVI
021 2010/07/27(火) 00:10:31 ID:3dWu.i/YkE
022 2010/07/27(火) 00:20:44 ID:3dWu.i/YkE
みんなマッスルメモリーって知ってる？
この人はもともとは体育会系のマッチョだったんだよ。
だから太っててもトレーニングを再開したらすぐに筋力が戻るわけ。
筋力が戻れば基礎代謝も上がってあっという間に痩せるしね。
ケガなんかで長期休養してた格闘家が、休養期間中に衰えてもトレを再開したらすぐに
元のムキムキの肉体に戻れるのと同じ事。（靭帯の手術で一年以上戦線離脱したＫＩＤが良い例）
何もしてない普通の人が同じことやってもこの体型になるのに３年以上はかかるよ。
返信する
023 2010/07/27(火) 01:17:39 ID:9lqq.52//Q
手首辺りを太くしたいのだけれど、拳立てって効くかなぁ？
軽い腱鞘炎もあるので、ちょっと怖い…
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024 2010/07/27(火) 01:21:51 ID:OP/khDdPiw
いっしーの肉体改造記を見てダイエットしたなぁ。
体脂肪率は近づいたけど、体型は程遠かったなぁ(´･ω･`)
返信する
025 2010/07/27(火) 02:07:07 ID:yFwhoFfarQ
026 2010/07/27(火) 02:29:41 ID:7rLWG3Xh3I
027 2010/07/27(火) 11:02:21 ID:0BWDH0K1Fw
>>23 拳立てで手首が太くなるかどうかはわからんが、若木竹丸は
「ボディビルダーも積極的に拳立てを行うべきだ」みたいなことを
言っていたらしい。
で、俺も試しにやってみたら速効で手首を痛めてしまった。
まあ、骨細のくせに当時100㎏近くあった身体でいきなり全体重をかけて
全力でやってしまったせいだと思うけど…
そんなわけで、確かに体重の重い人や手首に故障を抱えている人は慎重に
行った方が良いかも…
最初は膝を着いたりハーフレンジにして負荷を減らした状態で始めるとか。
返信する
028 2010/07/27(火) 11:32:23 ID:1//Rhj9SVI
029 2010/07/27(火) 16:13:43 ID:RjnttNmhOI
030 2010/07/27(火) 20:44:02 ID:h0N9psKzjY
>26
５年前に見た時に、最初は体脂肪率３０％以上だったのが、
最初はランニングを続けて、食事を改めたら
数ヶ月で体脂肪率１６、１７％くらいまで下がったとか。
そこからジムで週３？週６？で
Ａ(胸・肩・三頭筋→有酸素運動５０分)
Ｂ(背中・二頭筋→有酸素運動５０分)
Ｃ(有酸素運動５０分)
でやってるうちに、ジムで測ったら体脂肪率１０％まで下がってたとか見て
ビックリしたのを覚えてる。
１年半くらいの間にここまで下げたと書いてあったような覚えが。
あと夕食は、おかずを肉→魚のローテーションとか。
この画像を２ちゃんで見てから必死で彼のブログを探したなぁｗｗ
返信する
031 2010/07/27(火) 21:21:59 ID:pmik5bep0Y
それでもう彼のブログは存在していないのかい？
それとスクワットみたいな脚の種目はやらないのか？
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032 2010/07/27(火) 23:17:01 ID:7rLWG3Xh3I
>>30 サンクス
1年半かぁ 先は長いなぁ
地道に頑張ります
今日もジム行ってきたけど、どもうウエイト向いてないかも
返信する
033 2010/07/28(水) 01:06:27 ID:Drn6n3NbUE
>>27 そうですね。軽い負荷で膝立ててやってみます。
以前リストボールなるモノを買ってみたんだけど音がうるさくて…
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034 2010/07/30(金) 17:10:32 ID:L1aoj74.2A
>1の画像左下からベンチ何キロくらいだろ？
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035 2010/07/31(土) 01:26:53 ID:bT4bX.31.s
>31
ブログは存在してないですね。３年前から見れなくなりました。
脚の種目は書いてなかったので、有酸素運動で補っていたのかと思います。
だから体脂肪率が１０％のときに、１６８センチの５８キロなのは、
下半身がそこまで太くないからなのかなと思ってます。
>34
ベンチは１２０キロから、段々重さを下げていく？
か、６０キロスタートの１２０くらいだったか、そんな風に
書いてあったように思います。
返信する
036 2010/07/31(土) 02:59:18 ID:W2unmSFnu.
>>35 なるほど
今、体脂肪率6-7％で 169ｃｍ 体重60ｋｇですが
1の左下より貧弱な上半身なのは、下半身の差かな
地道に鍛えます
ここ2ヶ月脂肪が減るばかりで、筋肉重量はぜんぜん増えない（´・ω・`）
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037 2010/07/31(土) 11:13:35 ID:ueaFmaenks
脚の種目をやると脚のインターバルが必要、
ジョギングとかとぶつかるからやらないんじゃね？
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038 2010/07/31(土) 20:01:11 ID:QMH4AXMrXE
５８ｋｇでベンチ１２０ｋｇ！
めちゃくちゃ強いな自重の倍以上！！！
返信する
039 2010/08/01(日) 08:02:45 ID:D.CSk1HUc2:au
筋肥大には体をオーバーカロリー状態にしておく必要があるって言うんだけど
有酸素運動による減量とは両立しないもんなんでしょうか？
素人感覚だけど、たんぱく質さえしっかり摂取しとけば、減量しながらでも筋肉つきそうな気がするんですけど…
返信する
040 2010/08/01(日) 08:32:55 ID:DkfV8pBBJU
減量すると必ず筋肉も減ってしまうんだよね。それは避けられないみたいよ
返信する
041 2010/08/01(日) 14:23:47 ID:R.doioKwXU
米039
一般人レベルならいけると思う
高たんぱく低カロリーはしっかり意識しとくべき
筋肥大の効率は落ちるだろうけど
まあハイペースな減量だとよく分からんな
返信する
042 2010/08/05(木) 23:11:19 ID:2N4DpY8FDs
043 2010/08/08(日) 23:38:27 ID:Cs1LkbaHj2
044 2010/08/09(月) 01:29:40 ID:sP0LjZhL1c
>>43 その腹筋と、ブルブルマシーンだけで脂肪を燃やすのは厳しいだろ
返信する
045 2010/08/09(月) 05:16:43 ID:fxT7H36EzY
ベンチプレス・・・
今は97.5Kgでセット組んでる。1set目は6rep出来るようになった。
まだまだ先は長い・・・
今、先週の金曜日にやったスクワットの筋肉痛・・・多分火曜日あたりまで続くと思われ。
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046 2010/08/09(月) 09:09:48 ID:pWGNny0vxY
三角筋の前方を大きくしたかったんだが、サイドレイズにもいろんなバリエイションが
あるんだな
返信する
047 2010/08/09(月) 11:56:42 ID:ZDZAAB/4RE
048 2010/08/09(月) 16:02:54 ID:J60EAGuMc2
腹より胸が出てたら、一般としては十分じゃね？
返信する
049 2010/08/09(月) 17:48:09 ID:1Qu/45lhOk
050 2010/08/09(月) 19:49:32 ID:k7uoYQAouA
051 2010/08/10(火) 16:11:49 ID:KJq6c.SVfg
俺は下段真ん中に皮下脂肪を少し付けた感じだな。
６月の頭はちょうど、上段真ん中。
筋トレ・各パーツごとに分けて週４回。
その後、ジョギング一時間。
体脂肪が30％近くあったけど、現在半分の15％
インストラクターの方も短期間での変化に凄く驚き、
脂肪燃焼には背中・脚のトレーニング後に「早歩き」が効果的と教えてくれた。
86kg ⇒ 75kg と取り合えずの目標は達成してるので、
このまま継続して、70〜75kgの間で維持する。
学生の頃は空手に励んでいて体が筋肉を覚えていたお陰で順調。
返信する
052 2010/08/10(火) 17:17:56 ID:ZOyW3mKeJc
>>51 髪の毛の量はどうですか？
変化あります？
元々薄毛でしたか？
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053 2010/08/10(火) 18:31:34 ID:Va4EITHcsQ
以前は左下と下の中間くらいだったがスノボで背骨骨折してからふくふくと今真ん中上くらい。
このスレ見たらちょっとやる気出てきたよ。
>>51 早歩きってどのくらい距離や時間やりますか？
ジョギングとは別メニュー？
背中のオススメトレも教えてくれさい！
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054 2010/08/11(水) 01:45:36 ID:YQC5klN9Ss
>>52 何が言いたいんだ？悪口？
俺はまだ２８歳で頭はフサフサだ。
>>53 補足だけど、筋トレは数年やってる。体格もまぁまぁ恵まれてる。
ただ有酸素運動が大嫌いで今まで避けてたから、
筋肉量はそれなりにあったから脂肪が落ち易かったんだ。
ここ３ヶ月で負荷をかなりキツくしてる。
今月からはこうしてる。
ジョギングと早歩きは別メニュー。
スタミナ向上させるにはジョギングがいいので最低でも週１回。
早歩きは週３回ぐらいでやる。ジムでやる時は４０分〜１時間。
外へ出る時は8.5km(ジョギングだと約１時間)
今の時期は暑いから、日が落ちて交通量が減ってから出る。
水筒等は必ず持つ事。１リットルは汗かくから。
背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
ジムならマシンやダンベル(俺は１５kg)で鍛えてから。
有酸素運動は、必ず筋トレの後にやる事。逆はダメ！
たまには手ぇ抜いたりして無理はしない様にね。
無理し過ぎると、ヤル気が急に無くなったりするから。
食事は無駄食いは止めて、３食バランスのとれた食事を。
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055 2010/08/11(水) 09:37:30 ID:VdktzWHJEA
056 2010/08/11(水) 11:04:48 ID:E379TqzMcA
今やっとやっと上段真ん中より少し脂肪が落ちたぐらいまで来たんだけど
それでも飯食ったら腹が出る
痩せてても腹ん中に食い物があると出てくるもん？
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057 2010/08/11(水) 13:52:57 ID:muoMhx95fI
>>56 太ってた頃は、水風船のように食った後、太鼓腹がさらに胃の辺りが膨らんだけど
今は、ウエスト+1ｃｍいくかいかないか。無理に押し込めばもっと出るとは思うけど
利く腹筋を毎日やれば、食後膨らむのは抑制できる
返信する
058 2010/08/11(水) 15:00:50 ID:E379TqzMcA
そうか
１日おきぐらいでコロコロやってるんだけど
もう腹筋が千切れそうで６回が限度だ
それでもだいぶ腹筋の形が見えてきた
頑張るぞ
返信する
059 2010/08/11(水) 19:25:42 ID:NQPaw4HQSg
060 2010/08/11(水) 20:15:38 ID:TrP1Id0MR6
061 2010/08/11(水) 21:56:17 ID:z4QTLhD.Vw
>>54 ＞背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
はあ？何言ってんの？( ´,_ゝ｀)ﾊﾞｶ？
腕立てが背中に効くわけねーだろｗ
筋トレ数年やってる割には知識は素人だなｗ
そりゃいつまでたっても痩せれねーわ( ´,_ゝ｀)プッ
返信する
062 2010/08/11(水) 22:06:11 ID:fxhT/6gbtQ
063 2010/08/11(水) 22:27:20 ID:6u0RX56agY
パワーの三土手がベンチやった
次の日は胸と背中に筋肉痛が
来ると言ってたな思い切り
ブリッジすからかな？インクラインベンチ
で反ると背中に筋肉痛くるな
腕立てはわからん
返信する
064 2010/08/11(水) 22:36:07 ID:A3n/ACG20E
065 2010/08/11(水) 22:43:33 ID:nwIm8LZMwE
>>63 それは君の言うように、ブリッジからくる背中の筋肉痛だよ。
インクラインの場合も角度的に多少背中に効く可能性もあるかもね。
しかし腕立て伏せが背中に効くなんて聞いたことない。
腕立ては押す力。背中を効かすためには引く力。まったく逆だよ。
背中に意識を集中させて腕立てをやるのは、肩甲骨の動きを意識して胸筋に効かせるため。
決して背中のトレーニングをしているわけではない。
>>54は大きな勘違いをしているね。
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066 2010/08/11(水) 22:57:11 ID:iihVAyKf9c
背中を鍛えるために腕立てか…
胸筋を鍛えるためにスクワットやるくらいにトンチンカンな答えだな（笑）
返信する
067 2010/08/12(木) 01:25:15 ID:nIEgz9SvmA
>>54 >背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
>背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
>背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
大事なことなので3回言いました。
返信する
068 2010/08/12(木) 02:04:19 ID:R9nLXuSy62
＞学生の頃は空手に励んでいて体が筋肉を覚えていたお陰で順調。
マッスルメモリーは医学的に根拠がない
＞背中の筋トレは家なら腕立てで背中に意識を集中させる。
問題外
ダメだこりゃ
返信する
069 2010/08/12(木) 10:09:06 ID:nQIhr4nEac
>>54 今現在どんな体型なのか実際の己の画像を貼るしか
この状況を打破する術はない
返信する
070 2010/08/12(木) 17:54:49 ID:EEUyb.iygo
腕立て伏せ、背中に効かすことも出来ると思う
最近、プッシュアップバー買ったんだけど
大胸筋に効かすには、手を肩幅より広めにとってやるといい
って筋トレのサイトで見たもんだから
もっと広げたらもっと効くかもと思って
思いっきり広げてやってみたら
広背筋の辺りが筋肉痛になった
これって背中に効いたってことだよね？
返信する
071 2010/08/12(木) 20:27:50 ID:sL.08.IRNw
背筋なのにチンニングの話題が出ない件について
返信する
072 2010/08/12(木) 20:32:21 ID:nIEgz9SvmA
>>70 ＞思いっきり広げてやってみたら
そんな背筋まで痛める無理な体勢での腕立て伏せはオススメできんな。
しかもアンタまだ身体のできてない初心者だろう？
負荷がかかりゃ何でもいいってわけじゃないんだぞ。
返信する
073 2010/08/12(木) 23:34:28 ID:3ZpVFZiqHg
これはかなり満足。６畳の部屋に置いてる。
前は近所の公園までチンニングをしに行ったけど
冬に行くのが面倒になって買った。
返信する
074 2010/08/12(木) 23:36:04 ID:Gg/fR..OzY
075 2010/08/13(金) 01:25:01 ID:dM19Nb.OqI
懸垂ってハードだよな
ある程度パワーがないと
ぜんぜんできんしプルダウン
だと調整できるけど
返信する
076 2010/08/13(金) 06:44:30 ID:npIh.NXU86
>ある程度パワーがないとぜんぜんできんし
だから楽しいんじゃないか。
返信する
077 2010/08/14(土) 18:57:40 ID:PNCb8FVLYw
チンニングもいいけど
俺はハーフデッドだな
背中全体にキク
返信する
078 2010/08/14(土) 22:44:40 ID:R9WeF1ZUec
>>73 俺もこれ持ってる。安くて中々いいね。
が、安かろう悪かろうってとこもある。軽くて剛性がない。
ディップスはグラグラしてできたもんじゃないね。
チンニングも相当しなる（当方77kg）
多分その内、溶接部から折れそうな気がする。
あ、あと洗濯物を干すのにも重宝してるｗ
返信する
079 2010/08/14(土) 23:05:54 ID:7sA/K/jknA
080 2010/08/14(土) 23:20:37 ID:oKg50uCnDk
ぶら下がり健康機は肘がぶつかって懸垂できないんだ。
>>73のようにバーが前にせり出した物がいい。
返信する
081 2010/08/16(月) 17:19:43 ID:Ot42iDTzpA
082 2010/08/16(月) 19:51:44 ID:UAYs.SGn9Y
盆休み中に飲んでばかりいたので体重がかなり増えてしまったのだが、今日の筋トレ
（脚、胸、肩、腹）90分+ウォーキング30分で一気に1.5キロ落とした。
返信する
083 2010/08/16(月) 20:10:13 ID:mtfCJJ9rYM
084 2010/08/16(月) 21:06:08 ID:z79JzJ.QK6
まあこの時期は汗だけですぐ1kgとか落ちるから、
何か毎日ぐんぐん絞れてる感覚があるよね。
実際はほとんど落ちてないんだけど。
返信する
085 2010/08/16(月) 22:20:19 ID:Cxcj85UztE
マッスルメモリーてホモの学園アニメみたいだな
俺もがんばって15㌔落とすぞー
返信する
086 2010/08/17(火) 05:18:48 ID:9ds/Bthhlk
>>68 石井教授はマッスルメモリーはある。しかし科学的には解明されていない。と言ってるが。
あと、養老教授も筋肉には記憶回路があるのではないか、とも言ってるな。
筋肉に記憶回路があるとしないと筋肉が増強する事の説明がつかない。とも言ってる。
筋トレに精を出すのもいいが、人体についても知識を深めておくべきだよ。
返信する
087 2010/08/17(火) 06:37:02 ID:PS6L3IDQxM
>>83>>84 おいおいｗ サウナじゃないんだよ。筋トレマニアならトレ後数時間は代謝が上がりっぱなし
なのも知ってるだろ。筋トレ後に体重測定して昼飯、晩飯食った後に測った値が-1.5キロだよ。
返信する
088 2010/08/17(火) 10:18:00 ID:svc1rkgdGs
もしかしたら単に「以前はベンチで100㎏挙げていた」というような体験（自信）が
精神的な壁を取り払うためにトレ再開後に急速に使用重量を伸ばすことができ、
その結果として急激な筋肥大が起こる…というメンタルな作用に過ぎないのかもしれないが、
体験的にはマッスルメモリーとでも呼ぶべき現象はあると思う。
返信する
089 2010/08/17(火) 13:01:56 ID:B5464IwHLA
090 2010/08/17(火) 18:38:27 ID:ql40Sumnh2
>>87 だからそれは大部分が水分だって。
たった２時間で体脂肪を1.5kgも燃焼するなんて科学的に見てもありえないから。
頭悪くて理解出来ないのなら、まず脂肪１ｇを燃焼するために必要な運動量を調べろ。
そして１５０００ｇの脂肪を燃焼するために必要な運動量を自分なりに計算してみろ。
そしてその膨大な運動量とお前のやったたった２時間のトレとを比較してみろ。
おのずと何が真実かは見えてくるよ。
返信する
091 2010/08/17(火) 20:02:25 ID:PS6L3IDQxM
>>87 なるほど、言われてみりゃそーかもな。
まあ、今年もこの身体、まだまだ絞りきれないみたいだ
返信する
092 2010/08/17(火) 20:31:46 ID:PS6L3IDQxM
093 2010/08/17(火) 20:51:46 ID:W/G/V9QH3g
>>91 あんたと同じようなおじさん達がジムの筋トレスペース占領状態で
上はピッチピチ、下はダッボダボのヘンテコリンなHIPHOPスタイル的な衣装で
色んな角度から自分を鏡で見ながら
アルバイトの女の子とくっちゃべっているのを見るたび･･
幸せな気分になります
返信する
094 2010/08/17(火) 21:36:42 ID:mKzPukDGB2
095 2010/08/17(火) 21:37:41 ID:mKzPukDGB2
096 2010/08/17(火) 21:55:58 ID:PS6L3IDQxM
097 2010/08/17(火) 22:09:52 ID:vFOBZtMEh6
098 2010/08/17(火) 23:47:42 ID:lBVRypFZXs
なんで胸筋がオッパイみたいな形してんの？
なんで鍛えてるのにお腹割れてへんの？
もっと日焼けして体絞ったほうがええんちゃうの？
うちの彼氏のが細いけど格好良い体しとるわ
返信する
099 2010/08/18(水) 00:30:37 ID:WdL11FXZoc
100 2010/08/18(水) 00:31:20 ID:WdL11FXZoc
101 2010/08/18(水) 01:27:11 ID:mRK9ld/vQY
>>91 キントレは足し算って言うけど、何年ぐらいやってます？
最近の写真もみたいっす
返信する
102 2010/08/18(水) 01:31:44 ID:z0HzD3yzFY
103 2010/08/18(水) 03:03:40 ID:nwXN7Sx.YA
老けるというか禿げる。
だから老けて見えるだけ
返信する
104 2010/08/18(水) 06:57:51 ID:gWC.gLNIsM
105 2010/08/18(水) 07:47:40 ID:mRK9ld/vQY
106 2010/08/18(水) 11:35:32 ID:sVlWdx18.w
107 2010/08/18(水) 13:07:40 ID:OMDjwrDuTE
20年鍛えて、高校の体操部に入部して半年程度の体は情けない。
この写真見る限り、上腕40cmって細いんだね。
OKWさんも40cmだけど、
>>91より遥かに太く見える。
返信する
108 2010/08/18(水) 13:12:58 ID:sVlWdx18.w
サンさんは身長が高いから
太く見えずらいのでは？
返信する
109 2010/08/18(水) 19:52:28 ID:vixKrxs87g
>>104 言い訳はええから早く最近の写真ＵＰしてや
なんかＵＰ出来ない理由でもあるんか？
ってか、トレ歴２０年ってもうオッサンやん…
返信する
110 2010/08/18(水) 20:28:27 ID:wrqaxrKxDA
>>91の人はバルクがないんだよね。
体の厚みが絶対的に足りない。
消防隊員に多い体型。
返信する
111 2010/08/18(水) 21:27:10 ID:gWC.gLNIsM
俺は45歳のクソオヤジだよ。必死でやって来たけど怪我ばっかでさ。
なかなか思うようにはいかんわい。
つか、誰かうｐはせんのかい？言うだけなら誰でも出来るわな
返信する
112 2010/08/18(水) 21:37:09 ID:gWC.gLNIsM
>>106 マジレスでいいすか。
土曜日
・スクワット…アップ略以下同様。スミスマシン110kgｽﾀｰﾄ×5セット
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ…重量には拘らない4セット
・レッグカール…同上
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ…100〜90kg×5セット
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ…80〜70kg×4セット
・ディプス…自重+20kg〜×4セット
・Dフライ…22.5×5セット
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ（ｽﾐｽ）50〜45kg×5セット
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ（ｽﾐｽ）50〜45kg×5セット
・クランチ×50ﾚｯﾌﾟｽ程度〜×4セット
・膝コロ×4セット
日曜日
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ…自重×15〜5ﾚｯﾌﾟｽ×5セット
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ120kg×5セット
・ｱｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ…110〜100kg×5セット
・ﾍﾞﾝﾄﾛｰ…90〜80kg×5セット
・ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ70kg×5セット
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ25kg×4セット
こんな感じかな。必ずしも一定ではない。
返信する
113 2010/08/18(水) 21:40:21 ID:vixKrxs87g
>>111 は？何言ってんのあんた？
自分で勝手に自画像ＵＰしたのはどこの誰だよｗ
誰も頼んでねーよｗ
返信する
114 2010/08/18(水) 21:52:03 ID:gWC.gLNIsM
>>113 自信ないんなら引っ込んでろって言いたいだけだよ。理解できんか？
確かに俺は自分で勝手にアップしたよ。それだけだ。ところが、あーだこーだ言う連中が
いるだろ？ だから言ってやっただけだよ。
返信する
115 2010/08/18(水) 21:54:36 ID:t274M.8ItY
116 2010/08/18(水) 22:21:04 ID:vixKrxs87g
あーだこーだ言われるのが嫌だったら最初からＵＰなんてすんなよｗ
さっさと画像消したら？ 結局お前は何がしたいんだ？ 理解なんて出来ねーよｗ
返信する
117 2010/08/18(水) 22:54:34 ID:WdL11FXZoc
118 2010/08/19(木) 00:04:17 ID:Kl2bc1PtEM
119 2010/08/19(木) 00:10:36 ID:3sI7sVyIyM
>>112セット数多いですね
プルダウン強い!フロント
をストリクトでやるのですか？
返信する
120 2010/08/19(木) 00:37:35 ID:6utmNcKmkA
121 2010/08/19(木) 00:45:37 ID:6tuag3U1o2
ウダウダゆーとる奴、己の画像もアップしてからだろ。
返信する
122 2010/08/19(木) 09:10:57 ID:Db3JK5QJsA
>>112 45歳で、アレだけ筋肉あればたいしたもんだわ
45になったとき、筋肉はおろか、腹が出てない自信が無いぜよ
地道に頑張ります
返信する
123 2010/08/19(木) 19:19:53 ID:pNMnkjgwRc
124 2010/08/21(土) 04:13:23 ID:M/k/3MTRFg
>>９１はもともとの骨格が、胸板の薄いタイプなんじゃないのかね。
筋肉自体は鍛えていると思うが、例えば、ミル・マスカラスのような
雰囲気にはならないんじゃないの。
例えが古くてもうしわけないが。
返信する
125 2010/08/21(土) 17:14:38 ID:FC0GTcLd7s
>>124 多分そうだろうね。筋トレ開始して数年間で得られたシェイプ以上のシェイプを得ること
ってなかなか無いって言うしね。こればっかりは遺伝とかの問題かと。
だいたい45歳でこれだからｗ これを維持するのでいっぱいいっぱいだよ。
返信する
126 2010/08/21(土) 22:22:50 ID:0fH4vaQ8qQ
プルダウン120kg？
実は120ポンドだったりして
返信する
127 2010/08/22(日) 08:47:20 ID:pCllI21Jdk
128 2010/08/23(月) 00:16:22 ID:X.L.YjGH0o
じゃあ余計に信憑性が無くなっちゃったね＾＾
返信する
129 2010/08/23(月) 07:00:05 ID:Dm0lFrokRM
>>128 思うのは勝手だけど事実だからな〜。うちのジムじゃそんなにたいしたレベルじゃないんだけど。
返信する
130 2010/08/23(月) 08:12:31 ID:O5RJySWDUo
131 2010/08/23(月) 10:52:13 ID:Dn2dPcdj7E
ラット・プルダウン１２０って・・・・・
阪神タイガースのアニキ？がラット・プルダウンのマシンでほぼ垂直で
体重全部載せてすごい迫力で反動付けてやってたのＴＶでみたことがある
まぁ、いいんじゃね・・・・・・勘違いかどうかは結果オーライ
返信する
132 2010/08/23(月) 13:16:07 ID:X.L.YjGH0o
>>129 いや、プルダウン１２０ｋｇが信じられないワケじゃないと思うよ
ただ、君の貧弱な薄い体じゃどう見てもムリだろってだけの話
返信する
133 2010/08/23(月) 17:39:27 ID:mVdskzdlEU
このスレで
>>91を叩いてるヤツってなんなの？
俺も普段筋トレしてるけど45歳でこの身体は素直にスゲーと思うよ。
貧弱だとか割れてないとか言ってるヤツ。人をけなす前に自分はどうなのよ。
返信する
134 2010/08/23(月) 18:38:56 ID:.KVoThqaFA
>>133 俺みたいな貧弱マンからみると、45歳で凄いって思うけど、
前回、同じ写真をＵＰしたときは、誰も叩いてなかったから
ＵＰまでの流れが悪かったんじゃないか？
で、奴らのマッスルメモリーに火をつけちゃったんじゃない
返信する
135 2010/08/23(月) 19:37:08 ID:Dm0lFrokRM
136 2010/08/23(月) 21:15:48 ID:lF/hkH0BG.
>このスレで
>>91を叩いてるヤツってなんなの？
人にはそれぞれ体質という物があることを知らん奴なんだろうね…
第一、あまりメリハリある筋肉つけても逆に恥ずかしいよ。
プロかよw?って思っちゃう。
返信する
137 2010/08/23(月) 21:19:23 ID:VrRt9CJsWQ
下半身の筋トレは家なら腕立てで下半身に意識を集中させればＯＫ
返信する
138 2010/08/23(月) 22:39:21 ID:htWAVk.Gmg
腹筋の筋トレは腕立て伏せで腹筋に意識を集中させればOK
返信する
139 2010/08/23(月) 22:52:32 ID:opwL8fGPfw
おれ今37歳で
>>1上段左だけど上段右くらいにはなりてーなー
なれんのかね
45歳で
>>91てのはゴイスだ
返信する
140 2010/08/24(火) 04:12:09 ID:KyZj/yo9NA
>>139 なれる。同じ歳の俺ができたからいける
痩せるのは簡単だけど、筋肉が付くかは未知数
返信する
141 2010/08/24(火) 10:12:48 ID:.Yr3MSGVO6
142 2010/08/24(火) 10:14:18 ID:.Yr3MSGVO6
143 2010/08/24(火) 16:29:41 ID:lL70P6Ra.6
>>1 なんか肋骨がやけに目立つね。太ってる時に広がっちゃたのかな
返信する
144 2010/08/24(火) 23:02:11 ID:qS/VFkRobw
真ん中の下が好みかな
あんまりつきすぎてるのも嫌
返信する
145 2010/08/26(木) 20:11:39 ID:UjlbbrO8Zc
146 2010/08/29(日) 11:28:40 ID:OKwW6Au5R.
おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。 モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。 みんなアリガト！
返信する
147 2010/08/30(月) 12:26:17 ID:woQrZRyXvc
昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。
やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・
返信する
148 2010/08/31(火) 00:30:49 ID:q7wNlIRQ0Y
普通の腕立て
→大胸筋＋上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
→三角筋＋上腕三頭筋
返信する
149 2010/08/31(火) 01:17:38 ID:.dkfhg5XG2
脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。
返信する
150 2010/08/31(火) 11:22:02 ID:Ykh/z3rthE
>>149 その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。
単に腕を引き締めたい（脂肪を落としたい）のなら有酸素運動やカロリー制限を。
返信する
151 2010/08/31(火) 22:43:46 ID:g47RmyU6Ag
ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ？
返信する
152 2010/09/01(水) 01:59:06 ID:9ve5DbLjms
153 2010/09/01(水) 02:20:24 ID:obtVOuRGAM
ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ？
返信する
154 2010/09/01(水) 04:53:03 ID:Wr5GHmugxU
>>151 酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。
が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。
返信する
155 2010/09/02(木) 20:27:05 ID:lOMkQZaADY
156 2010/09/02(木) 21:40:36 ID:wnstGb6kzo
157 2010/09/03(金) 15:21:14 ID:nOZMlJ.FvE
158 2010/09/04(土) 02:32:23 ID:7qkzwCXoXg
胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな？
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。
返信する
159 2010/09/04(土) 09:41:55 ID:HFB76Wmy5k
160 2010/09/04(土) 10:50:14 ID:ZOBiidDptE
>>158 胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない？
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい？
家トレーニング？ジムトレ？
返信する
161 2010/09/04(土) 14:22:08 ID:nKbanv1Ed.
162 2010/09/04(土) 17:42:20 ID:7qkzwCXoXg
>>160 おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。
返信する
163 2010/09/04(土) 21:00:37 ID:BNHai.K0tA
サンさん、45歳で
>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと
返信する
164 2010/09/04(土) 21:31:57 ID:mv4AOkUC..
この夏から筋トレを４年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。
返信する
165 2010/09/04(土) 21:35:49 ID:O4baZLP3GM
>>158 >>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った
返信する
166 2010/09/05(日) 14:33:26 ID:hcYDhqTv2I
>>162 ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれｗ
返信する
167 2010/09/06(月) 20:08:31 ID:OBv5HJ20HU
168 2010/09/07(火) 01:24:24 ID:aAQATC7lCQ
サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな？
俺１６８cm５６kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う
名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日４時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな？
返信する
169 2010/09/07(火) 01:37:00 ID:PdUK1gTROk
>>168 腹筋は毎日やってる
夏からトレーニング始めたけど、腹筋チョイワレしてきた
頑張ろうぜ兄弟
家トレなら
>>73のとかどう？
返信する
170 2010/09/07(火) 02:55:13 ID:/chpQ4/yjM
171 2010/09/07(火) 03:24:35 ID:UJI07QHMYA
172 2010/09/07(火) 06:23:14 ID:93ER1B/amU
立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う
返信する
173 2010/09/07(火) 14:32:44 ID:mtRUf9tKaU
174 2010/09/08(水) 16:00:14 ID:ddd7ldDqw2
初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…
返信する
175 2010/09/08(水) 17:11:33 ID:24iguE0qC6
176 2010/09/09(木) 01:18:52 ID:IFhye9MSxw:au
腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか？
他は全く筋肉つけずにって意味で。
返信する
177 2010/09/09(木) 05:41:16 ID:TkojvIlpOs
178 2010/09/09(木) 10:42:34 ID:g.RD6hor6k
>>176 腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。
身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。
また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。
返信する
179 2010/09/09(木) 13:15:23 ID:L3CvosMTFA
180 2010/09/09(木) 19:30:09 ID:rHY85SCxK.
>>179 俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。
返信する
181 2010/09/09(木) 19:52:32 ID:L3CvosMTFA
182 2010/09/10(金) 23:39:13 ID:nJWMkgmqeQ
ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。
返信する
183 2010/09/11(土) 01:32:15 ID:fVnBMD4jv2:au
>>178 遅くなってすみません。
腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。
何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。
返信する
184 2010/09/13(月) 00:52:57 ID:xRWoO8OfH2
ローラーの代わりにブランコでやってみたｗ
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった
返信する
185 2010/09/14(火) 15:26:39 ID:QCX83iVd6s
腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。 2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。
返信する
186 2010/09/15(水) 08:15:14 ID:39szVm2jVY
187 2010/10/01(金) 00:21:29 ID:Y4pqN7mewk
188 2010/10/01(金) 10:12:52 ID:I3FMZA7SJI
なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる（汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。
そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。
返信する
189 2010/10/01(金) 10:43:37 ID:K.YFzTsUU2
190 2010/10/01(金) 13:45:02 ID:ausvKb6d1w
191 2010/10/01(金) 14:15:14 ID:A/QU3S700E
192 2010/10/01(金) 21:33:51 ID:Rtk1EqFaV6
>>191 こいつは奇形だからな…
鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった
返信する
193 2010/10/02(土) 00:34:49 ID:HBDHHcsOEE
194 2010/10/07(木) 14:51:55 ID:9CjPvZn7AI
195 2010/10/09(土) 00:04:30 ID:gP2r5ngEaU
今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前（17歳）65kg10回
現在（34歳）80kg10回
5月頃から筋トレ（宅トレ）始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ
返信する
196 2010/10/22(金) 16:42:14 ID:ctrRaVt2TA
今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近ＢＣＡＡとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか？
返信する
197 2010/10/22(金) 23:48:43 ID:zdLIivBxCg
198 2010/10/23(土) 23:10:34 ID:vRyZW5QKYc
199 2010/10/24(日) 00:26:45 ID:mLrEm9j8kM
200 2010/10/24(日) 12:13:18 ID:Kmb.N/A9yQ
201 2010/10/26(火) 04:34:53 ID:JhG2t4uAs2
202 2010/10/26(火) 11:07:13 ID:Rt7n6jZXdI
トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。
返信する
203 2010/10/27(水) 07:54:31 ID:uJnSeW09sY
204 2010/10/27(水) 07:57:31 ID:t1VPc6kiVU
餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど
返信する
205 2010/10/30(土) 20:55:21 ID:.0MtF2ij96
ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ
返信する
206 2010/11/04(木) 10:35:40 ID:VVVXq0vYww
オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ
返信する
207 2010/11/05(金) 18:31:58 ID:1xesHWMD6Q
ダンベルベンチ３０キロＭＡＸ１回から（今年の５月２日から）
ＭＡＸ４回挙げられた（１１月３日）
しかし、６ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて１年１ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って３５キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
４０キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる
返信する
208 2010/11/06(土) 23:39:07 ID:IDFYlXOFzs
思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと
返信する
209 2010/11/08(月) 00:02:30 ID:IIwVYBKgIA
やっぱ無理な筋トレ＆ダイエットは禿げる
俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。
高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で１メートル８０、６１・５キロ、体脂肪率７・５％までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
美木は「５０代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後はイ・ビョンホンのような
アクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。
返信する
210 2010/11/08(月) 01:54:23 ID:gtfPPM5kHY
211 2010/11/08(月) 11:50:35 ID:69wbFxaOQI
212 2010/11/08(月) 13:08:54 ID:jjZAuy9rPU
>>209 よく鍛えられてていいけど
年取って脂肪落としすぎるとかなり老けて見えてしまうのな
返信する
213 2010/11/08(月) 13:55:25 ID:55F5U65rTo
この歳でここまでギギスに絞ると免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなる
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214 2010/11/09(火) 00:03:06 ID:W2UHHYLDdk
>>209 絞り過ぎで、かえって不健康な感じがするしカッコ良くもないと思う。
もっと筋量があればそうでもないんだろうけど。
個人的にはサンさんさんぐらいの、薄っすらと脂肪が乗ってて厚みのある身体の方が好き。
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215 2010/11/10(水) 00:38:49 ID:E8vmGeXmCQ
>>194 目茶苦茶カッコイイ！ モデルの人ですか？詳細教えてもらえたら嬉しいです。ガンツの桑原のモデルなのかな。
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216 2010/11/10(水) 02:34:31 ID:oV362VT/mc
217 2010/11/10(水) 13:28:05 ID:Yz6AYq4PLI
あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ
それと東アジア人の場合、平面的な顔比べ情報量が違いすぎちゃって
首から上と下で合成っぽく見えて滑稽
適度に脂肪が付いて丸みがあったほうがいい
返信する
218 2010/11/10(水) 22:48:50 ID:V.aeyM4/P6
219 2010/11/10(水) 23:23:35 ID:/Pds/LsYe.
220 2010/11/10(水) 23:57:08 ID:TtJXCPpbVo
221 2010/11/11(木) 09:56:44 ID:3Ru.DbHiSs
マッチョにはなりたいが一生、腱鞘炎や関節炎と付き合うのは嫌だな。加圧トレーニングは高いから週二回はむりだな。ところで大豆ペプチド飲んでるけど、飲んでる人いる？
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222 2010/11/11(木) 10:21:22 ID:IJz25Ql2Qg
>>221嫌だな、むりだなとか辛気臭いこといってんなよ。女々しい。
お前みたいなやつは大豆ペプチド摂取しようがしまいが関係なし。
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223 2010/11/15(月) 21:44:19 ID:FQAhNLByiI
224 2010/11/17(水) 11:29:45 ID:9unFdotJXk
225 2010/11/17(水) 14:16:21 ID:O193n/Dg/6
>>224 髪量の変化も見せてほしいな
まあ、体毛の多さからしてデブ時からハゲだとは思うけど
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226 2010/11/17(水) 22:42:34 ID:SsyNj/qDxA
自宅でできる脊柱起立筋のいい鍛え方ってないかな？
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227 2010/11/21(日) 17:44:17 ID:EGl8V.1wzc
明和が潰れたら、このスレともお別れだと
寂しい思いをしていたがヨカッタね
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228 2010/11/21(日) 23:26:32 ID:cmCiP92UIE
ダイエット＆筋トレしてたら3ヵ月で髪の毛が薄くなった。
返信する
229 2010/11/21(日) 23:30:26 ID:qp1KmtAiSs
230 2010/11/24(水) 03:19:52 ID:KaQ1BqdjKw
スポーツ選手とタレントの競演や
AVでマッチョな男優とガリガリの男優見比べると
男の見栄えの大半は筋肉だって思う
痩せた男の肉体ほどみずぼらしいもんはないよ
明日もBCAA飲んで一生懸命重いもん持ち上げてプロテイン飲むぞ！
返信する
231 2010/11/25(木) 21:32:13 ID:P2NdRy3uog
232 2010/11/26(金) 08:44:00 ID:OZabmHUuxs
233 2010/12/01(水) 01:58:34 ID:oy9lEJ52kA
234 2010/12/02(木) 01:36:59 ID:sqax7dxJDQ
235 2010/12/02(木) 13:30:59 ID:JCh1brq5eM
236 2010/12/02(木) 13:36:29 ID:imGgmDHdDQ
237 2010/12/02(木) 16:21:52 ID:l0k3kkCdNw
二枚目スターが体を鍛えられる韓国が羨ましい
戦後日本は経済のみに特化した宦官国家になったので
この国家方針を支持できるよう日本の男は脆弱でなくてはならない
返信する
238 2010/12/03(金) 12:14:10 ID:tI1LAs6eeE
日本でボディビルが大流行したのは戦後ですけどね。
返信する
239 2010/12/03(金) 14:01:50 ID:Ir/wnDfgDQ
240 2010/12/03(金) 22:08:15 ID:PuUY1KLon.
241 2010/12/03(金) 23:31:12 ID:0wOiuH.eHg
242 2010/12/04(土) 01:26:36 ID:5h7N.V2w16
243 2010/12/04(土) 02:36:58 ID:Ptw4xKqd9.
244 2010/12/04(土) 06:55:35 ID:XpvnnopufI
>>241 これもいいですね！
何よりも日本語表示なのがうれしい。
画像が貼れるのもすごいな。
GymBuddyのデータが移せたら、乗り換えても良いんだけれど。
タイマーの音はどうなんでしょう？
GymBuddyは…ゴング！なんですよ。orz
ピッピッピッ、カンカン！って。
周りの人が振り向くんですから。ｗ
返信する
245 2010/12/07(火) 11:47:12 ID:YVfBehw0uY
ハートレートモニター買ったんだけど
使い方がよく分からないorz
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246 2010/12/08(水) 23:52:42 ID:czndKrrnhE
アームバー買った
胸筋に効いてなかなかいい
が、PVCのグリップ部がくさくてかなわん
吐きそう
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247 2010/12/09(木) 19:49:09 ID:iVVxtv7vfk
248 2010/12/11(土) 22:37:30 ID:SedvhfsOe.
お前らもっとモチベが上がるような
筋肉質なアニキの画像を貼ってくれよ
返信する
249 2010/12/11(土) 23:44:13 ID:VFenONHOzY
250 2010/12/12(日) 01:59:12 ID:hsYOgSwf4E
251 2010/12/14(火) 22:44:07 ID:Ejbi1It20Y
252 2010/12/14(火) 23:58:35 ID:utOK7JC6Ls
253 2010/12/15(水) 00:55:40 ID:/a96VCUIUE
食事は気にしてない。結果見事に薄毛になった。ヤバイ。
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254 2010/12/15(水) 10:39:55 ID:Xv0AgErRGU
過度なカロリー制限ダイエット＆筋トレは確実ハゲますね
返信する
255 2010/12/18(土) 12:01:07 ID:Ls92p1irTY
168cm 75kg
ベンチプレス 125ｋｇ
肩 腕周りが自慢だそうです
返信する
256 2010/12/18(土) 15:04:48 ID:I1TVflMG3k
257 2010/12/18(土) 15:37:00 ID:Og.jusBFxE
ガリがムチになるのは分るけど
>>1みたくメタボが筋肉トレーニングだけで
痩せムチになるってのは嘘だわなぁ
普通に相撲取りになる
返信する
258 2010/12/18(土) 17:17:48 ID:Ls92p1irTY
259 2010/12/18(土) 20:00:13 ID:lFGzsh9uCw
260 2010/12/19(日) 13:14:42 ID:wzw948nky.
261 2010/12/19(日) 18:07:31 ID:smYtbzR3V.
262 2010/12/21(火) 13:22:49 ID:bfKiIgDBxA
263 2010/12/21(火) 16:49:18 ID:00EQzhRAcE
どもですぅ
普通のオヤジですが、筋トレに凝ってますぅ
スーパー銭湯のヒーローですぅ
返信する
264 2010/12/22(水) 15:48:11 ID:lg80ChvvN6
265 2010/12/24(金) 00:07:33 ID:VWHHzT5PQY
BCAA飲むとムラムラしてきて抜いてしまい
その後のトレーニング中集中できない
困った
返信する
266 2010/12/24(金) 21:08:49 ID:ZEHmY/OlNk
267 2011/01/03(月) 14:03:29 ID:E.jBm/1W56
あけおめこ！
お金無いけど時間有るので今年から筋トレします
たぶん３日坊主
返信する
268 2011/01/04(火) 10:23:45 ID:k0b4Mkum26
格闘家の中井りんってなんかごついね
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269 2011/01/10(月) 02:06:09 ID:XlMhFTsTW6
270 2011/01/12(水) 14:38:20 ID:NZEkvKLfEU
271 2011/01/14(金) 00:21:32 ID:zS3aqkklN6
272 2011/01/14(金) 00:27:14 ID:jt2lcYmJAQ
カロリー制限すると今度は筋肉が付かないんじゃないの？
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273 2011/01/14(金) 23:30:47 ID:WPXosR6tSA
いや、カロリー制限は筋肉より髪の毛に問題だ
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274 2011/01/15(土) 23:34:14 ID:0UWpy8kSWs
275 2011/01/16(日) 11:22:51 ID:shUxA0V7ak
俺も糖質・脂質・炭水化物の制限はしてないから
昭和のプロレスラーみたいになってきた
服着てるとかっこいいけど
脱ぐとなんか違う
返信する
276 2011/01/17(月) 10:38:59 ID:r91Tcz5/r6
277 2011/01/17(月) 20:00:05 ID:am1yoA12u2
278 2011/01/18(火) 13:40:48 ID:706ObAqcG6
AV男優の黒田将稔や南佳也みたいな体に早くなりたいなあ
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279 2011/01/22(土) 18:39:01 ID:e4ZsnglJtc
280 2011/01/24(月) 22:53:41 ID:tSBPsnV.D6
>>278みたいに、「筋トレの目標」となる身体のイメージを、
「マッチョなAV男優」を参考にしてる奴、挙手しろ！
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281 2011/01/24(月) 23:24:43 ID:QeJLv.pRdM
282 2011/01/25(火) 10:38:57 ID:fDDKnDDQLw
283 2011/01/25(火) 15:01:37 ID:kZUi4ILwiU
>>281 これが島田“逆さラッキョウ”紳助プロデュースの新鮮組コリアンってグルポン？
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284 2011/01/25(火) 15:33:58 ID:9Aj/JCyit2
1の人って、最終形態までの期間どれくらい?
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285 2011/01/25(火) 16:29:30 ID:JpZxDeFnV.
韓国のダンスポップグループ、clazziquaiのalex
韓国系カナダ人
いいカラダだ
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286 2011/01/26(水) 20:24:10 ID:gct/iIG6EM
体鍛えると段々小顔に見えてきていいね
続けよう
返信する
287 2011/01/26(水) 23:10:44 ID:7ea49vn0wc
288 2011/01/28(金) 15:57:48 ID:mHrRj1ni5o
マウス操作で右肩の背骨に近い辺りのこりがひどかったんだけど
フロントレイズをメニューに入れるようにしたら大分よくなった
胃酸過多にはオリーブ油をストレートで少量飲むのがいいと聞き
やってみたら大分よくなった
少し健康になれた俺
返信する
289 2011/01/30(日) 11:55:26 ID:mNO/c/TzY6
290 2011/01/31(月) 01:31:24 ID:eZQCyzQKhU
291 2011/01/31(月) 18:22:41 ID:dFNIwerQuM
292 2011/02/01(火) 03:56:44 ID:HAr8/EAj3Y
≫291
こいつらホモにモテるだろうな…
ジャニーズなんてそんなもんかｗｗｗ
返信する
293 2011/02/01(火) 12:46:36 ID:58bfTj/Yv2
マジレスすると、ジャニーズはホモにそんなにモテない
ガリジャニとか呼ばれてバカにされてる
体育会系とか、ガッチリ、男くさいほうが人気
返信する
294 2011/02/02(水) 20:05:50 ID:ersff2/FcQ
295 2011/02/03(木) 23:18:25 ID:UynkqixiPU
一年でベンチプレスは４０−１０５まで伸びたけど
ワンハンドロウは２０ｋ×６が限度、バランス悪すぎて腰痛い
返信する
296 2011/02/04(金) 21:22:40 ID:e4P1rtf08o
297 2011/02/05(土) 18:37:35 ID:On95eWsCzU
298 2011/02/05(土) 20:38:37 ID:/V6aUAWePE
299 2011/02/05(土) 20:40:18 ID:/V6aUAWePE
300 2011/02/06(日) 02:49:39 ID:sZQyze5aUY
NHK大河ドラマ 江の2番目の夫・豊臣秀勝役にEXILE・AKIRA
返信する
301 2011/02/06(日) 15:12:49 ID:cPp/aPMjNs
デュカボリランとか射ってやればなるんじゃない？
返信する
302 2011/02/06(日) 16:51:33 ID:AyUSwrrk0o
顔デカの日本人及び東アジア人の男は
鍛えてるのとそうじゃないのとで見栄えが大きく違うな
最近の我が身を見ていてそう思う
特に首は太くすべきだ
返信する
303 2011/02/11(金) 05:15:05 ID:EXzEUlfB7o
>>300 もうちょっと筋量欲しいが
日本の男性スターで体鍛えてるの少ないから
それだけで賞賛に値するな
返信する
304 2011/02/11(金) 11:31:44 ID:S7iQMAGEmY
品川のこの写真…
フラッシュの影で水増しされた部分を補正すると
腕の細さが露呈するな…
皮下脂肪が少なくて腹筋が割れて見えるだけで、
筋量は一般人レベル…ジム行ってるらしいが、
腹筋と有酸素運動しかやってないのか？
何より骨格が貧弱過ぎてみすぼらしい…
返信する
305 2011/02/11(金) 18:21:27 ID:JIM253CRiE
飢餓難民のキャンプのようなこの日本で
非アスリートの有名人が筋トレしてるってだけで
俺は嬉しくなる
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306 2011/02/14(月) 04:49:23 ID:cJcfZxxCCg
307 2011/02/14(月) 09:11:38 ID:IB6KHfkeNg
>>303 大胸筋が緩んでるから、胸だけ見るとちょっとデブっぽくも見える。
それと腰まわりもちょっと。
腹筋だけは素晴らしいけど。
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308 2011/02/14(月) 12:22:46 ID:ZqyOk/igK.
309 2011/02/14(月) 13:37:38 ID:rLjX7Miv82
男のマッチョは女がガリガリにしたがるのと同じ。
異性は気持ち悪がるけど同性の価値観で見ると格好良いんだよ。
だから女受けのための妥協点として痩せマッチョがある。
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310 2011/02/14(月) 15:49:03 ID:.LRMouzwBE
>>308 ダイエットサイトで理想の異性の体型でアンケートとったら、
細マッチョ、マッチョが同じくらいで人気
ガリガリ、デブは数表で少なかった
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311 2011/02/14(月) 17:09:03 ID:IO.YpBE/4Y
現代社会だと筋肉って、見栄で乗るクルマと同じで
維持費が大変なんだよなぁ・・
金だけでなく時間的コストもかかるし
返信する
312 2011/02/14(月) 20:30:38 ID:kFqdR0Ttlk
>>311 アスリートみたいになりたいなら別だけど
ちょっと体格いいくらいなら、食事高タンパクにして
マルチビタミン&ミネラル飲んで、BCAA飲んで、プロテイン飲んで
週2回か3回区営のジム行って1時間ほど汗流せば簡単
オレにはそんな大したコストじゃない
返信する
313 2011/02/16(水) 19:53:08 ID:.00EAeP/wc
314 2011/02/18(金) 00:35:35 ID:Hv74E34.Ds
315 2011/02/20(日) 00:09:49 ID:TaGCgxiYRU
品川･･･
顔がでかいのか体の骨格が小さいのか
返信する
316 2011/02/20(日) 13:19:06 ID:Qv1gSr1Wcc
317 2011/02/20(日) 14:55:07 ID:239MRAKDRc
肩幅が狭いから、骨盤が広く見える。
けど、貧弱な骨格だからこそ、鍛えるべきだと思う。
話が変わるけど、会社の女性社員と話ていると、胸の薄い男は嫌いだという意見が多いように思う。
筋肉の有る無しではなく、骨格の問題だろう。
細マッチョって、ホントに人気あるのかなあ。
返信する
318 2011/02/22(火) 09:32:54 ID:0RpMwI5Fn2
319 2011/02/22(火) 10:14:48 ID:spEVbfEmL.
そりゃ極みデブと比べたら細い方がいいだろうよ
返信する
320 2011/02/22(火) 14:11:16 ID:D7IqH8a1CI
男の性癖の少女、幼児体型が好きっていうのと
女の場合も、少年、細いのが好きって根本は一緒じゃね
返信する
321 2011/02/23(水) 01:03:11 ID:eMOvJCWEy.
精神的に未成熟な女は、未成熟な体型の男を好む
返信する
322 2011/02/23(水) 12:15:17 ID:7O3fR/L7D6
弓道やってるんだけど、身長175の体重57or58キロぐらいしかない俺。
ガリガリ体質で力が無くて15キロの弓ですらしんどい。
筋肉つけようと思ってるんだけど、どうすれば筋肉付くのか…
返信する
323 2011/02/23(水) 12:17:35 ID:3/0ozg8ybA
324 2011/02/23(水) 12:56:39 ID:LpeGZZULec
325 2011/02/23(水) 19:27:58 ID:CCtaQH6M5Y
326 2011/02/23(水) 20:33:58 ID:RIXaugvPy6
引っ張るってことでチューブトレーニングとかかの
返信する
327 2011/02/23(水) 21:42:47 ID:vf48bbZ6gA
328 2011/02/24(木) 21:05:19 ID:V1LTddDlyA
>>325 ブルワーカーな。
blueじゃなくてbullな。
しかしまだ売ってるんだな。
俺持ってるんだよね、実は。
ベッドの裏に大事にしまってある。
返信する
329 2011/03/01(火) 01:54:31 ID:UuChk2NZr2
ちょｗ 手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの？？
前、はけてたのがきついんですけど・・・ ；；
他にも首回り･･･ Ｙシャツがきつい 36歳になりますた
脂肪吸引とはそういうのはナシの方向で…
返信する
330 2011/03/01(火) 08:20:05 ID:szpXCONgrQ
>>329 脂肪吸引なしかぁ・・
ランニング10km
腹筋（3パターン×100回づつ）
背筋100回
スイム3km
摂取カロリー上限1200㌔
これを日課にする事をお勧めする。
金はほとんどかからない。
返信する
331 2011/03/01(火) 08:30:56 ID:v87GNFi4pU
ランニング１０ｋｍスイム３ｋｍ出来る体力が維持できれるんなら、脂肪はつかないんじゃ・・・
返信する
332 2011/03/01(火) 11:35:23 ID:uHbsM0ibho
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （^）=（^） | 人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ 死ねってことだよ ＞
/ // ///ヽ ＜言わせんな恥ずかしい＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
返信する
333 2011/03/16(水) 23:49:45 ID:Xl6PMm5zhU
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （^）=（^） | 人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ 死ねってことだよ ＞
/ // ///ヽ ＜言わせんな恥ずかしい＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
返信する
334 2011/03/17(木) 00:35:45 ID:o83Pk2Hz8s
>>329 手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの
手っ取り早く取れたら誰も苦労してないよ
返信する
335 2011/03/19(土) 23:15:58 ID:1nsYYz9pf6
336 2011/03/19(土) 23:42:28 ID:E2wiXzB1UA
337 2011/03/21(月) 11:55:27 ID:XlNq4L0o/s
338 2011/03/25(金) 16:14:40 ID:Ibo0a2KBJw
>>335 筋肉量は同じだぜ！
そう言いたいんだろうけど、競技である以上、ルールがある。
返信する
339 2011/04/16(土) 12:33:50 ID:/od8s32q2M
覚えてるだろうか、二年前に過去スレにこんな画像張ったんだ。
そのときからあげ君って呼ばれてたっけ？
その後環境の変化があってずっと筋トレから遠ざかってたんだけど、
最近時間とお金に余裕ができたからまたジムに行くことにしたんだ。
マッスルメモリー発動できるほど筋量ないけど、頑張ります。
とりあえずの目標は前の体に戻すことかな。
返信する
340 2011/04/16(土) 13:20:31 ID:WdafWdrHYo
341 2011/04/16(土) 14:41:56 ID:TgA/xMe99g
342 2011/04/17(日) 17:15:45 ID:XmDgTqrxBA
343 2011/04/18(月) 10:41:44 ID:KIBNcw.K96
344 2011/04/19(火) 00:23:08 ID:PLwgXT50S6
345 2011/04/19(火) 01:30:14 ID:jPd3PnGiiU
346 2011/04/19(火) 08:29:22 ID:GHzUHSZ01U
347 2011/04/19(火) 09:57:20 ID:iK73nCG0Po
>>346が「どうかな？」ってことなんで感想を書きます。
乳首周りの毛の生え方がおかしいと思います。
返信する
348 2011/04/19(火) 10:25:09 ID:3Q900sWIqU
349 2011/04/19(火) 14:34:43 ID:FOWC0snDQY
350 2011/04/19(火) 15:41:13 ID:bXAXu6W06.
いい筋肉してんだけど、なんか気持ち悪いんだよなぁ・・なんでだろ？
胴が長すぎるからかなぁ
返信する
351 2011/04/19(火) 16:57:52 ID:Mg/8TenPfk
ほとんど自重トレでがんばってるのかな？
BCAAとプロテイン取るくらいはしたほうがいいよ
お互いがんばろう
返信する
352 2011/04/23(土) 13:09:09 ID:UkLqaksTtg
>>346 体脂肪が少ないからカットが見えているけど
筋肉量そのものが少ないから、ただの細い人にしか見えない。
服着たらもっと貧相に見える。
返信する
353 2011/04/28(木) 23:40:07 ID:6H8J81vvZA
2010年５月の賞味期限のプロテインを昨日使い切って、
今日新しいの買ったんだけど水入れた瞬間に溶けて笑った。
>>346 僧帽筋大きくしたらプロポーションよくなるんじゃないかなぁ？
返信する
354 2011/04/29(金) 00:22:25 ID:KZcZ9pXphk
355 2011/05/01(日) 14:31:49 ID:MKnSgy8Dv2
356 2011/05/02(月) 08:11:37 ID:dNndizM.JA
とりあえず今の状態を張ってみる。
後で変化が見れるしね。
前と比べると・・・うん頑張ろう。
返信する
357 2011/05/02(月) 11:33:53 ID:l4BdRF1Y8Q
358 2011/05/03(火) 19:11:06 ID:7AZgr/c0Es
ガリの筋肉より、厚みのある筋肉に憧れるな。
返信する
359 2011/05/04(水) 11:05:54 ID:gjncdzBwio
俺は腹筋を結構やってもタルンタルンなんだけど
大胸筋はすぐ大きくなる
これは（有酸素を別にすれば）
腹筋は毎朝起きる時などに使ってるけど
大胸筋を使う事はほとんど無いから、と思っていたけど
人によって違うのかな？と
>>346や
>>356 を見て思った
返信する
360 2011/05/05(木) 19:21:31 ID:dKRoEGL0m.
>>356 普段余程猫背なんだろうなぁ・・
腹に不自然な２本の線がみっともない。
何でわかるかって？俺がそうだからさ。
返信する
361 2011/05/05(木) 23:14:17 ID:/oRy2gah/s
>>360 そうなんだよ。
歩くときとか姿勢に気をつけてるけど気づいたら背中丸まってるわ。
気にし過ぎて背筋張ってたら張ってたらで背中が痛くなるし・・・。
背中が痛くなるのは運動不足も原因してると整体医に言われたから、
今は筋トレ背中の方に比重を置いてやってる。
自分自身はあんまりこの線気にしてないけどね。
返信する
362 2011/05/06(金) 20:58:33 ID:Zb82fuT8rM
それは猫背というよりも骨盤が寝てる人だよ
あぐらかいて座った時に背筋を伸ばす人と、背中を丸めてる人の違いが分かりやすいかな
そうゆう人は腹に脂肪がついて飛び出して、前後のバランスが悪くなるから結局背骨に負担がいく
なんでわかるかって？俺がそうだからさ
返信する
363 2011/05/07(土) 00:54:14 ID:HHw.hIwxrI
背中丸まって、腹の脂肪が飛び出てるわオレｗ
対処法は？
返信する
364 2011/05/07(土) 02:48:27 ID:AT3LvGwbc.
365 2011/05/07(土) 22:20:48 ID:PpOgy8mZvQ
366 2011/05/09(月) 13:52:14 ID:bX2hSPfs6c
痩せたはいいが、体力が無くなった気がする
返信する
367 2011/05/11(水) 19:33:20 ID:Lh2QW5Ir0I
いつからか、その日の必要なカロリーはどれぐらいだろうって考えながら飯を食うようになった。
多少、元気無くなったような気がしないでもないけど、間違っていないよね？
胸筋もついてきたように思うし、何よりウエストがどんどん細くなっていくのが嬉しくてたまらない。
ただ声が出なくなってるのがなぜだか分からないんだ。
でもボクは間違っていない。
鏡で見ると、これがオレ？って思うぐらい細くなってるんだもん。
この調子だって信じてオレはやるよ！
返信する
368 2011/05/11(水) 23:01:57 ID:AIKYoxRy/g
やっべー…いろいろあって筋トレやめて半年だが
一気に糞ガリ化した、残酷なほどに薄っぺらくなった、栄養失調の女の子みたい…
ためしに今日試運転したが、軽いダンベルもまったく動かん
0からやり直しどころかマイナス入ってるだろこれ・・・この絶望感たまらん
返信する
369 2011/05/11(水) 23:48:12 ID:TcB8nHH13Q
>>368 まだクソガリで良かったと思うんだ！
これがクソデブになってた日には・・・
返信する
370 2011/05/12(木) 10:10:42 ID:UY54Hljs56
>>368 病気でもなく、普通の食生活を続けていて筋トレをやめただけでクソガリに戻ったのなら
それがおまえ本来の体型だよ。
現実を直視しろ。
返信する
371 2011/05/12(木) 17:19:21 ID:fAOh/tspgk
いわゆる細マッチョ体型を目指すなら
筋トレで筋肉鍛えるより、有酸素運動で脂肪を落とすのがいいのかな？
返信する
372 2011/05/12(木) 18:49:38 ID:BD2OuE6Bxc
373 2011/05/12(木) 19:05:57 ID:G.T3R2.ipE
374 2011/05/13(金) 05:06:58 ID:0Lq79ZPvmE
細マッチョって言うけど、本当の意味での細マッチョってのは
身長が175cmとしたら、体重が約70Kgで腹筋が割れてる奴の事だよ。
体重が55Kgとかで腹筋割れてる人とかって、ただのガリマッチョだから。
マッチョと言うのは80Kg以上で腹筋が割れてる人ね。
ヘビーマッチョになると100Kg超えてるのに腹筋割れてて200Kgものベンチプレスを
ふつーにこなせるんだよな。一度見た事があるが、あれはバケモノだ。
返信する
375 2011/05/13(金) 10:47:18 ID:dEIgI0fCcQ
そうだな。
ガリマッチョは、単に痩せてガリガリなだけでも
腹筋なんか割れて見えるから（人間本来が持ってる腹筋が）
それはガリマッチョじゃなくて、いわゆる「クソガリ」だな。
細マッチョ、太マッチョ、なりたい体型の好みはあれ、
とにかくマッチョになりたいなら筋トレしなきゃ話にならない。
返信する
376 2011/05/14(土) 20:02:38 ID:RbfOYoF7ec
377 2011/05/15(日) 03:07:04 ID:yhu3p2jJpk
378 2011/05/15(日) 03:08:40 ID:yhu3p2jJpk
永井雄一郎と鈴木啓太(・∀・)ｲｲ!!
返信する
379 2011/05/15(日) 06:30:11 ID:EyRpVfZFXA
380 2011/05/15(日) 16:17:39 ID:lNkHqpqGq.
381 2011/05/16(月) 08:39:09 ID:hqhMP6100U
戸川夏也先生のようなビタマッチョになりたい
返信する
382 2011/05/22(日) 13:44:41 ID:.CjCfbAl4Y
383 2011/05/25(水) 12:24:09 ID:.NCy/xaZII
384 2011/06/13(月) 05:54:36 ID:upeapHtDvk
385 2011/06/13(月) 08:38:21 ID:mY1/5LioZY
386 2011/06/15(水) 07:28:32 ID:nLBBVrV2v6
387 2011/06/15(水) 12:16:39 ID:zoSVRVp06w
388 2011/06/19(日) 07:47:04 ID:aBWhcyEG1U
ご無沙汰しております。かつて「サンさん」のコテで書き込みしていた者です。
ようやく巻き添えアク禁が解けたようなのでお邪魔します。
昨日はｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
を１時間半かけてやりこみました。
今日はこれからﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ、ｶｰﾙを
やってくる予定です。
また書き込みます。
返信する
389 2011/06/19(日) 08:51:31 ID:Hp5m2aM2gs
>>388 サンさんさん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。
A:脚・胸・肩
B:背中・腹・二頭
…っていう分割ですね。
三頭の種目はやってないんですか？
まあ、プレス系で間接的に鍛えられますけど。
返信する
390 2011/06/19(日) 11:44:39 ID:zxY6u0.acU
391 2011/06/19(日) 17:40:39 ID:aBWhcyEG1U
>>389 三頭はプレス系に任せてるんですよ。特にここ数ケ月は腱を痛めていまして
フラットベンチすら出来ない状況で…。
ま、ケガに気を付けながら気長にやります。
返信する
392 2011/06/19(日) 18:28:22 ID:Hp5m2aM2gs
>>391 そうでしたか…
ケガで思いきりトレーニングできないのはストレスがたまるでしょうが、
くれぐれも焦って御無理などなさらぬように…（釈迦に説法かもしれませんが）
よかったらまた画像のアップもお願い致します。
返信する
393 2011/06/20(月) 01:50:57 ID:VXb9EmrklA
サンアニキ久しぶり
ダンベル買って、ホームジムにしてます
アニキのような、マッチョには程遠いけど
返信する
394 2011/06/20(月) 06:41:20 ID:1EtMyy6VIo
>>392 お気遣いありがとう御座います。お互いにケガには注意しましょう。
>>393 ホームジムとは羨ましいですね。頑張ってください。
返信する
395 2011/06/28(火) 09:35:50 ID:jbycJC5jEw
みなさんトレーニングに励んでるでしょうか？
どうも、からあげです。
>>356から約二ヶ月経過。
とりあえずの目標が
>>339に身体を戻すだったけど、筋量的には戻った気がする。
次の目標はそうだな・・・四ヶ月で
>>194みたいな身体かな。
四ヶ月でいける・・・よね？
返信する
396 2011/06/28(火) 09:39:06 ID:jbycJC5jEw
397 2011/06/28(火) 16:32:27 ID:8BlTm/Uo1E
だからｗおなかの２本線が・・・
姿勢どうにかしろよ！
返信する
398 2011/06/28(火) 17:46:56 ID:hIXzDS1Ldc
399 2011/06/28(火) 23:35:33 ID:jbycJC5jEw
お腹は脂肪落とさないと無理っぽい。
もっと筋肉つけてから脂肪落とす予定。
そのうち線も目立たなくなる・・・予定。
返信する
400 2011/06/29(水) 00:29:23 ID:2L543R/OXI
ユニクロジーンズが哀れを誘う
筋トレ馬鹿じゃなかったら、次は、もうちょっと、頑張って欲しい
返信する
401 2011/06/29(水) 02:55:07 ID:wMvLR4CD6k
402 2011/06/29(水) 23:11:35 ID:wdu1KUjGlM
あんま無理せずゆっくり戻した方がいいよ
炭水化物も嫌わずにちゃんと摂ってな
返信する
403 2011/07/01(金) 19:54:17 ID:9zSMKl.T5I
新しい月になったっていうことで
半年ぶりに筋トレ再開したんだけど、5キロのダンベルすらまともに上がらないぐらい衰えてるって・・
この半年、ワケあってロクな食事もできず、目に見えて筋肉が落ちていってるのはわかっていが・・
うわー・・メンタルが先に折れそうだ
マッスルメモリーを期待できないぐらい落ちてる気がする・・・
前回はあそこまでいったのになあ・・とか考えると欝になる
・・前回は夢だった感覚だわ、以前の水準に戻れる気がしない
精進あるのみなのかなあ、みんなはこの気持ちとどう戦ってるの？
返信する
404 2011/07/01(金) 19:59:28 ID:yQfQsnyJT2
気にするな、実際全部夢だったんだよ・・・
返信する
405 2011/07/01(金) 23:57:18 ID:YrRvFueKHw
たまに半年やってないとか言う奴いるけど
よくもまあ半年も筋トレやらずに精神崩壊しないよね
普通は1週間やらないだけでも凄く危機感に襲われるのに
返信する
406 2011/07/02(土) 00:42:10 ID:7cSuPeIjjo
>>400 アドバイスありがとう。でもこのジーンズ、ユニクロじゃなくて
kapitalってとこのジーンズなんだよね・・・高かったんだけどなぁ・・・。
>>402 心遣いありがとう。無理はしてないけど、怪我には気をつけます。
>>403 気合で乗り越えるのみですかね？
しっかりタンパク質とって筋トレ、２ヶ月もすればもとに戻ると思います。
返信する
407 2011/07/02(土) 02:55:42 ID:mCM4q9lHVM
408 2011/07/02(土) 06:28:27 ID:pzRCNJPmXo
409 2011/07/02(土) 12:41:39 ID:prPiJmxk4o
ここ１年半ほど割と欠かさずウォーキングだけはしているのだが、
やっているうちに食った物をエネルギーに変換しやすい体質になるのだろうか？
昔は食ったら食っただけ脂肪になっていたが
今は少々食っても体重が増えなくなった
返信する
410 2011/07/02(土) 13:30:34 ID:wKcPSHTrPE
ダンベルとかって上げたら3秒だか5秒だかキープしろって言ってたり、
動画解説なんかじゃそんなキープはしてなかったりするんだが・・・どっちが正しいんだ
返信する
411 2011/07/02(土) 20:51:04 ID:8DHrmJvrsw
>>410 上げた体勢でのキープはしなくていいと思う。というよりロックさせないのが鉄則。
おそらく、ネガティヴの動作にそれくらいの時間をかけろ、では？
返信する
412 2011/07/02(土) 21:31:21 ID:wKcPSHTrPE
じっくりゆっくりねっとりやれっていう意味でのキープか・・ありがと！
返信する
413 2011/07/03(日) 13:40:49 ID:UyVM0zpg9I
>>409 筋量が増えて、基礎代謝も上がってきてるのだと
思います
素晴らしいことですね
是非モチベをキープして、これからも
続けてくださいね
返信する
414 2011/07/03(日) 20:25:42 ID:ccd3qvipPE
腹筋は毎日やってもいいって言うから、ここ3ヶ月毎日無休でやってきたが
ここにきてマンネリなのかなんなのかしんどく感じるようになってきた＆効果がなくなってきた感じ
だから今日一日サボってみたんだが、なんかお腹が寂しい感覚だ、やっぱ不安だ・・
みんなはどんな感じで腹筋ってるの？
返信する
415 2011/07/03(日) 23:37:48 ID:yNn1MyTQT6
今日初めてプロテインを買って飲んでみた。
スプーンが大きいのに驚いた！
これ3杯も入れて溶かすのか。
大昔の「スプーン一杯で驚きの白さに！」のCM思い出しちゃったよ。
返信する
416 2011/07/04(月) 07:06:57 ID:UoTXMS4HgQ
417 2011/07/04(月) 12:51:18 ID:NrN5XEyD9c
市橋の毎日腕立て300回・腹筋300回ってのはすげーな
そりゃ回数だけだったら持久力ばかりになってるのかもしれんが
ゆっくり深くやっていたとしたらとんでもない怪物になってるかもな
軍鶏みてえだな、あの漫画の
返信する
418 2011/07/04(月) 19:52:03 ID:0ATcF7YXnQ
薄毛でプチマッチョで汗っかきキンモー！
クセーんだよ馬鹿！
昨日電車内で俺の横に座ったお前臭すぎだ！
どうせ筋トレ失敗して薄毛になったんだろ？
せめて臭いだけには気をつけろや！
お前みたいのがいるとモチベーションが下がるんだよ！
返信する
419 2011/07/04(月) 20:59:39 ID:M/rqbxS5MQ
420 2011/07/04(月) 22:29:21 ID:0ATcF7YXnQ
421 2011/07/05(火) 19:54:24 ID:iHH.VPFSN6
ド素人で申し訳ない、クソ質問なんだけど
筋トレ後20分以内にプロテイン摂取が望ましいっていうけど
たとえば肩とか腕とか腹筋とかグルグルやってるうちに、その日のメニューが終わるころには
最初にやった肩あたりはもう遠い昔の出来事になってて、20分なんてとうにすぎてると思うんだけど大丈夫なの？
返信する
422 2011/07/05(火) 22:55:26 ID:vONXoK2hsE
筋トレ「後」20分以内 なんだから、一通り終わってから20分以内でいいんじゃね
返信する
423 2011/07/06(水) 00:23:01 ID:GHXm5tiJb2
424 2011/07/06(水) 22:20:00 ID:z6ITeIvxPc
トレーニング前にも飲む人いるよ。
俺は、はじめる前と最中と終わった後でアミノ酸飲んでる。
返信する
425 2011/07/09(土) 10:22:52 ID:88BvXkUmMo
>>418 え？おれ？ おやじだけど、筋トレしてるから、加齢臭はしないんだけど、わきがなんだよねぇ
昨日は電車の中ですまんのぅ
返信する
426 2011/07/09(土) 12:26:20 ID:xkrog5NB1M
いままでずっと上半身の筋トレだけやってて、
三日前に下半身の筋トレをはじめたんだけど、
筋肉痛が治らん・・・オバーワークだったんかな。
あと肩を筋トレしても、張ってるって感じしないんだよね。
サイドレイズをメインにしてるんだけど・・・フォームが悪いのかな？
これは効くよ！みたいなのある？
返信する
427 2011/07/09(土) 15:37:54 ID:nYU3n5LFR2
今日ジム行ったら、隣のおばさんが重度のワキガで参った。
追い討ちを掛けるように、何かコパトーンのココナッツみたいな臭いの
デオドラントだか香水だか付けてるみたいで、それらがMIXされてもう・・
甘いココナッツの香り＋ワキガの鼻をつく臭い。
一体どうしたんだ？ここはどこだ？とか本当に苦行そのものだった。
返信する
428 2011/07/09(土) 16:13:42 ID:Q6y8roTmu2
やっぱジム行ったら、熟女との出会いもあるの？
熟女好きだからそこらへんあるなら入会したいんだが
くさくてもいいよ、むしろ臭みも大事
返信する
429 2011/07/09(土) 16:48:19 ID:/owtI4dfsQ
430 2011/07/11(月) 10:17:37 ID:vX65W0K7qQ
>>428 熟女っていうか、普通に男女いろんな年代の人が来てる。
俺の行ってるジムでは、特定の若作りしたオッサン達がやたら若い子とかに
話しかけたりして迷惑がられている。
日サロ焼け＋ハゲ＋腹の出たオッサンが下心丸出しで話しかけて来ても
迷惑だわな。女の子達は結構ドライで、「ここへは運動しに来ているだけですから」
みたいな感じで黙々と運動。
反対に老婆達は話し相手が欲しいのかフラフラしてるが、それにはオッサン達は
近寄らない。オッサンはオバサンと付き合っとけよ（笑）
俺はストイックに黙々と無言で運動、いや正直に言うとただのぼっち。
という事で、少なくとも俺の環境では出会いは無い。目の保養にはなる。
返信する
431 2011/07/12(火) 00:18:18 ID:wfMW5ikO6.
>>429 今日ベンチに横になってやるやつ(サイドインクライン・サイドレイズ)やったよ。
やってるときはかなり効いた。あとは明日に筋肉痛がきたら言うことなしだぜ(笑)
他のトレーニング方法とかも詳しく載ってていいねこのサイト。
ありがとう！
>>428 うちのジムは熟女いっぱいいるよ。
ほとんどがスタジオに行ってる。(エアロビとかヨガとかの集団運動)
だからスタジオに行けば仲良くなれると思うよ。
あと
>>428が若いとチヤホヤされると思う。
おれは
>>430の
>俺はストイックに黙々と無言で運動、いや正直に言うとただのぼっち。
という事で、少なくとも俺の環境では出会いは無い。目の保養にはなる。
これとまったく同じ。話したくなってウズウズするときもあるけど・・・。
返信する
432 2011/07/12(火) 06:40:02 ID:gJ36AIPqLY
俺の通ってるジムにはエアコンはおろかシャワーすらない。したがって本当にストイックな
筋トレ馬鹿しか集まってないから色気なんて微塵もない。
体鍛えるには最高の環境だがもうちょっとなんとかならんのかとも思う。
返信する
433 2011/07/12(火) 10:49:54 ID:15Xsndq7SE
434 2011/07/12(火) 12:24:29 ID:rLxaI2r4JU
435 2011/07/12(火) 17:13:56 ID:lej4a4iUNI
436 2011/07/12(火) 21:38:52 ID:wfMW5ikO6.
>>434 2008〜2009年 ダイエット＆筋トレ(上半身のみ)
2009〜2011年 格闘技
2011年４月〜 筋トレ
こんな感じ
返信する
437 2011/07/13(水) 08:21:22 ID:wvDHGjMyNU
>>433>>435 久々に有給休暇取ったので今からまたクソ暑いジムに行って来る。
熱中症にはマジ注意が必要。ちなみにホモは居ない…と信じたい。
返信する
438 2011/07/13(水) 10:36:46 ID:G2rnvbQ6OQ
439 2011/07/13(水) 13:42:37 ID:l6D9QozIOg
>>436 今何歳くらいのコ？
2008年ってどっちかってゆうと最近じゃね？
ずっとっていうから５年とかもっとかなって思った。
そんな自分もずっと上半身オンリーの筋トレだけど
ま〜続けてればそのうちダレでもOh〜って思うような
君の場合は肩？になるんじゃね？
返信する
440 2011/07/13(水) 17:42:54 ID:.6vvx0ydlA
441 2011/07/13(水) 22:34:57 ID:qNF0DjfWAI
442 2011/07/14(木) 01:48:44 ID:w/ijDhoM8k
>>439 現在23歳です。
やはり筋トレは継続こそが力ですね。
若輩者ですが頑張ります。
返信する
443 2011/07/14(木) 21:30:20 ID:ynpeAOT1ow
なんか自宅でやることに限界を感じる・・
一応フォームとか気を付けてるけど、結局のところ最後のほうはムリしてバラバラになってるし・・
ジムとかで指導してもらって機械に任せたほうが確実な気がするわ・・・
でもクソガリなんだよなあ、ジムってそりゃあもう筋骨隆々の汗マッチョマンの社交場なんだろ？
「んだよあの骨っ子は・・俺たちのマッスルランドが汚れるぜ・・」
「ぷぷ・・ｗみっじめえ〜なにあれ人間なの？」
って感じなんかなあ・・最低限の筋肉つけてからじゃないと行けない感じっつーか
返信する
444 2011/07/14(木) 21:39:41 ID:xAMrEVhJnA
お前らどんなジム行ってんだよｗ
俺が行ってたとこは中年男女に混じって若い娘がいるぬる〜い感じのジムだぞ。
そういうとこは本気組がいないのでヘビーな機材が結構空いてるから好きな時に使える。
何といっても筋トレしながら若い娘を眺めたり会話したりと、
苦しいトレーニングも楽しくなってくる。
返信する
445 2011/07/14(木) 21:50:19 ID:ZoE9VVF936
>>443 同じ金払ってんだから関係ないよ、俺もガリだがベンチ･フリーウエイト使ってるよ
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446 2011/07/15(金) 06:24:21 ID:6unwFMt80U
>>443 最初からマッチョならジムに行く人なんて居ないんだから気にしないこと。
自分のトレーニングに専念すればいいんだよ。
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447 2011/07/15(金) 10:01:34 ID:vfftayni5o
>>443 俺たちのマッスルランドが汚れるぜに吹いたｗ
ゴールドジム（？）みたいな、ボディビルダー御用達ジム以外の
普通のスポクラなら、ホント普通の人ばっかりだよ。
ただ、筋トレのマシン、１セット終わったらとっととどいて休んでくれ！
俺の行ってるジムの中途半端な体したおっさん、１セット終わって、インターバルも
ずっとそこに座って「ふぅ〜・・次のセットまでマシンにもたれて休む俺かっこいい」
とでも思ってるのか邪魔すぎる。
お前が休んでる間、他のマッスルランドの住人が何セットそこでトレーニングできると
思ってんだ！
>>443さんも、自分の事だけしか考えないバカにならず、周囲への気配りを
忘れず、どんどん鍛えてくれよな！
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448 2011/07/15(金) 12:16:31 ID:Do3yUs2Ri2
ジムに通い始めてマッチョを目指すのも結構だね。
実際
>>443みたいに思う気持ち、わかる。
オレも昔ほとんどダレもいない時に友達と２人でチョロっとやって
重いなコレ、とか、コレどうするヤツなんやろな〜とか言ってやった記憶ある。
オレの場合、基本的なマッスルないとダメだ・・・と思ったから
腕立てから始めた。
とある人を目指して１０００回を目標にしてたけど、
実際７００回までしかしなんだ。めんどくさかったんだな、きっと・・・
だけど、１日１００回を続けて、これまで通算５５万回くらいしてるはず。
今、時々年を感じる事あるけど結構腕とか肩の筋肉はモリモリだと思うよ。
夏、シャツとか着ると妙に肩や腕パツパツで筋肉万みたいな気持ちで嬉しい(*´∀｀*)
昔はスポーツをする為に鍛えたけど、今は女性を抱く時に少しでも
いい男に抱かれてるって思われるために鍛えてるってのが本音だね。
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449 2011/07/15(金) 16:16:02 ID:pqnKp9S1RQ
450 2011/07/15(金) 21:07:04 ID:4wvKlb8SKQ
ガリだろうがマッチョだろうが、いい体を目指すという意味では同志、仲間である
それに優劣つけるやつは許せんよな、マッスル紳士の風上にもいけない
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451 2011/07/15(金) 23:23:47 ID:WbgJYXyqjs
>>450 マッスル紳士・・・いい響き。
ガチガチのマッチョになっても紳士的でありたい。
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452 2011/07/16(土) 22:18:33 ID:fgUHpG21Ok
,. ''"ﾞヽ. ,. ''"¨ﾞヽ
i. r‐ ､,. '''"¨￣￣¨丶、r.‐､. i
ﾞ､ .>'´ __ ヽ､' .ﾉ
/ ´￣｀ '¨¨¨ﾞヽ ヽ'
. / ● ● ﾞ､
. ,' ＿ ',
>>451は変態じゃないよ
. i i´ ヽ i 仮に変態だとしても
i _＿...＞-､‐'" ,' 変態という名の紳士だよ
.. ',／ 、 _ハ､＿... /
/ ､ 丶‐''"-ﾆﾆ´ ／
./ ヽノ ／
-､__ノヽ､‐- --‐‐'''" ＼
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453 2011/07/18(月) 00:34:58 ID:hL93YG9XFA
454 2011/07/18(月) 17:35:52 ID:B2RfwFO3CI
ハンマーカールが全然できない
力の入れ方間違ってんだろうか、さっぱり上がらん
マッスルランドのみなさん、助けて！
返信する
455 2011/07/18(月) 22:29:54 ID:RhCY3S.oMw
ハンマーカールって、普通は通常のダンベルカールより
高重量扱えると思うんだが…チートもしやすいし…
どんなふうに「できない」のか具体的に頼む
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456 2011/07/19(火) 14:14:00 ID:ZtBlOu8Qa6:au
腕が全然太くならない
マッスルランドのみんなに笑われちゃう
助けて
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457 2011/07/19(火) 21:37:04 ID:OpCQ3jfTVc
>>456 まず下半身と体幹部をバルクアップして体重を増やせ。
細い幹に太い枝は付かん。
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458 2011/07/23(土) 01:04:59 ID:1A756quNno
マジレスすると、オーバーワークに気をつけなさい。
セット数多すぎやしないかい？
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459 2011/07/24(日) 11:51:53 ID:hidUMuUmZA
460 2011/07/24(日) 16:57:15 ID:Fegngzudok
461 2011/07/24(日) 23:58:35 ID:ey/II0y5og
462 2011/07/25(月) 12:32:07 ID:L5oweeEgXY
>>459 コラだろ？この斎藤佑樹。
前ニュースで見たときの腕や体つきこんながっしりしてなかった。
こりゃ、きっとこうあって欲しいという
>>459の大ファンが故の妄想だろ？
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463 2011/07/25(月) 17:22:33 ID:b/T1tPuEmA
464 2011/07/25(月) 21:44:08 ID:IySB6C182M
またこれ松本大したこと無いみたいな流れになるのかな
返信する
465 2011/07/25(月) 22:43:32 ID:wXOIfM580Q
ステロイドってどうなんですか？
短い使用なら副作用大丈夫ですか？
返信する
466 2011/07/26(火) 07:37:57 ID:24GtiSEwCk
467 2011/07/27(水) 01:04:46 ID:RDI8Kn2PLk
468 2011/07/30(土) 03:15:28 ID:fkHGVVDCx.
469 2011/07/30(土) 06:08:40 ID:FGzank3XWU
>>468 カロリーは低いけど、摂取する量は半端なく多いな。
ある意味「死」のメニュー。
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470 2011/07/30(土) 12:12:10 ID:8ps71FlggY
マッスル北村さんすげーなあ・・・
この人の場合、体はもちろん心もマッスルだった
マッスル紳士の鑑
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471 2011/07/30(土) 12:33:49 ID:wIbVuW1tzs
殉職されましたからね。文字通り命を賭けてたんでしょうな。
返信する
472 2011/07/30(土) 22:43:01 ID:MELnAeSTQg
473 2011/07/31(日) 18:47:31 ID:MwZqox.DDQ
474 2011/08/01(月) 17:56:51 ID:qVyiEzwBW.
オナニーについてはどう考える？
みんな完全にオナ禁？
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475 2011/08/01(月) 19:23:13 ID:NAM58llyXI
筋トレ直前にオナニーすると、モチベーション激落ちだから
しない。それ以外の時にやりまくる。
あと、オナ禁したからモテるようになったとかそういうのは
全て科学的にはありえない話なので、そもそもオナ禁自体
意味がない事。
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476 2011/08/02(火) 09:23:48 ID:ULgXCHeoAg
トレーニング前はダメだな、筋肉が弛緩してるのかなんなのか全然力入らなくなる
トレーニング後にたまに抜くことはある
まあそれでも「もしかして今鍛えた分、全部無効か？？」っていう感覚に襲われる
実際はそんなことないはずだけど・・やっぱり筋肉が弛む感覚がなんとも嫌だよね
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477 2011/08/02(火) 19:50:48 ID:AXwhaTKHAg
久しぶりにアップ。左腕三頭筋がようやく治りかけて来たのでﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ復活したけど
80kg程度がやっとの自分に凹む。
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478 2011/08/02(火) 23:24:13 ID:bN45I7TqfA
479 2011/08/04(木) 00:40:08 ID:SvmTtaSqYI
>>477 質問！体臭には気をつけてますか？
その体のイメージクッサイんですけど。この季節は特に。
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480 2011/08/04(木) 02:02:44 ID:ycZsNvmMcA
481 2011/08/04(木) 06:47:05 ID:/kx7GJrENQ
肩は確かにショボいですよね。なかなか発達しませんな
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482 2011/08/04(木) 07:22:03 ID:oY9o9vP6MU
483 2011/08/04(木) 08:16:58 ID:dwmjqqqLpI
484 2011/08/04(木) 11:23:39 ID:Zxj7CFIgyk
>>482 私の場合は、このぐらいうっすら脂肪が乗ってる方がタフガイな感じで好き。
あまりに体脂肪率が低いよりも健康的ですし。
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485 2011/08/05(金) 06:26:40 ID:8Z/7k.wDgw
>>483>>484 ありがとう御座います。タフガイ、いい響きですね。
>>482 タニタの体組成計で計ったら体脂肪率19.3％もありました。
15％くらいまで落としたいですね。ただ、週末は必ず飲み会を開催するので
なかなか落ちないです。が、何とかしなきゃですね。
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486 2011/08/05(金) 13:27:23 ID:6bBFZraz2A
>>485 サン兄貴のように筋肉量が多い人は、生体電気インピーダンスが一般人と異なるため、
市販の体脂肪計や体組成計のアルゴリズムでは正確に測定できず、実際より多めに
表示されてしまうんでしょうね。
ですので、この手の機器で測定した体脂肪率については、絶対値は気にせずに、
あくまでも定期測定による増減・変化具合だけを参考にする…という使い方を
すればいいと思いますよ。
「アスリートモード」が付いていて、ある程度補正できる物もありますが、
どちらにせよ水中体重秤量法や空気置換法に比べると不正確な“推定”値しか
出ませんからね。
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487 2011/08/05(金) 16:42:00 ID:PUkpPy5gBI
筋肉モリモリ、マッチョマンの変態兄貴どもに憧れる
ヒョーロク共が筋肉談義に花を咲かせるクソスレが
あると聞いて飛んできたぜ〜
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488 2011/08/05(金) 18:14:18 ID:lOuEYbUkYE
489 2011/08/05(金) 18:16:43 ID:lOuEYbUkYE
490 2011/08/06(土) 00:33:54 ID:u1IZucu8Rg
オマエラ、マッスルランドを一人占めなんて勝手すぎる！
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491 2011/08/06(土) 08:13:30 ID:xnfTnkR6MU
>>486 確かに正確な体脂肪率を知ることは難しいですね。
ま、あまり細かいことは気にせず、今日もこれからジムに行ってきますよ。
脚、胸、肩の日です。
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492 2011/08/06(土) 23:14:57 ID:ox0GTfFUTA
>>491 アニージムお疲れさん
オイラも偽マッスルランド行って来たよ
マシンのショルダープレス、バタフライ、ラットプルダウン、シーテッドローって何ｋｇでやるんです？
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493 2011/08/07(日) 08:07:24 ID:3bH9oMr4h2
>>492 私のルーチン種目と若干違うんですが、ご参考になれば。
ショルダープレス＝スミスマシンで45kg
バタフライ→ダンベルフライ＝左右各22.5kg
ラットプルダウン＝鍛錬マシンで150kg
シーテッドロー→ベントロー90kg
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494 2011/08/07(日) 09:20:51 ID:HQT.dKjs/o
495 2011/08/07(日) 09:56:20 ID:UbXxIg4mSA
>>493 ありがとうアニキ
目標に頑張ります
ダンベルフライ22.5かぁ
何年掛かるかな今15ｋｇ
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496 2011/08/07(日) 11:20:34 ID:VfBCaw91V.
497 2011/08/08(月) 01:17:52 ID:UO7wp.tKjU
まあ確かにサンさんⅡみたいなのは結構4〜50代で早死にするんだよな。
ジョギング中に倒れ帰らぬ人となったとか、冬場に脱衣場で心筋梗塞とかｗ
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498 2011/08/08(月) 09:05:41 ID:TGB4a6BMws
どちらかというと筋トレのような無酸素運動よりもジョギングなどの
有酸素運動やってる人に突然死が多い印象
一説によると、無酸素運動に比べてダラダラと長時間かつ高頻度で行なえる
有酸素運動は、体を動かしている（心臓に負担をかけている）時間が非常に長いので、
スポーツ心臓化に拍車がかかって不整脈等を招きやすい他、知らぬ間に脱水状態に陥って
血栓が生じてしまう等のリスクも高くなるためだとか
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499 2011/08/09(火) 11:38:39 ID:fUfKhYY0yw
腹筋コロコロをアマゾンでポチった。
よーしそろそろ割るぞー。
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500 2011/08/13(土) 23:26:14 ID:8gCX8HCBLI
あれ、５００超えちゃったみたい…書き込めないや…
∧∧ ∧,,∧
（；ﾟДﾟ） ミﾟДﾟ,,彡 おｋｋ
ﾉ つ▼〔|￣￣］ ▽⊂ ﾐ 新スレいこうぜ
〜（,,⊃〔￣||====]〜〜［］⊂,⊂,,,;;ﾐ@
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スレッドタイトル：筋トレ総合 4セット目
レス投稿
やっぱ無理な筋トレ＆ダイエットは禿げる 
あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ 
スポーツ選手とタレントの競演や 
>>280 
マウス操作で右肩の背骨に近い辺りのこりがひどかったんだけど 
品川のこの写真… 
∩＿∩ 
覚えてるだろうか、二年前に過去スレにこんな画像張ったんだ。 
>>440 
ヤンキース・松井秀喜外野手（３０）が、メジャー３年目に向け、成田空港発の日航機でニューヨークへと入った。 
