筋トレ総合 4セット目

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５年前に見た時に、最初は体脂肪率３０％以上だったのが、
最初はランニングを続けて、食事を改めたら
数ヶ月で体脂肪率１６、１７％くらいまで下がったとか。

そこからジムで週３？週６？で
Ａ(胸・肩・三頭筋→有酸素運動５０分)
Ｂ(背中・二頭筋→有酸素運動５０分)
Ｃ(有酸素運動５０分)

でやってるうちに、ジムで測ったら体脂肪率１０％まで下がってたとか見て
ビックリしたのを覚えてる。

１年半くらいの間にここまで下げたと書いてあったような覚えが。
あと夕食は、おかずを肉→魚のローテーションとか。

この画像を２ちゃんで見てから必死で彼のブログを探したなぁｗｗ

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