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筋トレ総合 5セット目


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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
どんどん鍛えましょう

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※省略されてます すべて表示...
133 2012/03/16(金) 10:29:44 ID:Hnyg3b8YM6
>>132
それで筋肉痛になってる?

筋肉痛になってるなら効果がある。
なってないなら限界よりもはるかに手前の段階でギブアップしている事になるから効果が無い。
負荷を減らして長く続けた場合、カロリー消費にはなるが筋肉増強には効果無い。

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134 2012/03/16(金) 13:14:24 ID:wJTR0jYvX6
>>133 「筋肉痛にならんでも、パンプすればええんや」みたいな事言うビルダーさんもいます。
体操選手の練習は相当な強度のトレを毎日やってる様なものと思うのですが速筋が発達していますね。
勿論あなたが言っている事は僕も同感です。各部位10レップス3セットを週に3日行えば強くなるでしょう。
ただあまりその方法に囚われ過ぎるのはどうかなと思うわけです。要は追い込めればいいんですよね。

なんだか>>133さんを責めているみたいですねw違いますごめんなさい。

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135 2012/03/16(金) 13:18:24 ID:wJTR0jYvX6
[YouTubeで再生]
>>132 地獄の腹筋サーキットってコレ?
パッキャオのトレーニングはやはり凄まじいですねw

最初の2分を終えた後、1分くらい休憩すればまた同じくらいこなせるでしょう。
最初から全部ついていくのは厳しいと思うので、それぞれの回数を減らすとかセットに分けるとか
徐々に強度を上げていく工夫をした方がいいかも知れないですね。

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136 2012/03/18(日) 19:29:19 ID:LkHMDuY0Fg
194cm91kg

これだけなら俺はさぞハイスペックなガチムチアスリートに見えるが
実態はヒョロすぎる異形の存在
腕が異様に細い、シルエットも情けない
だが腹が出ているわけでもなく、どこにそんな体重分がいってるのかわからない
鍛えてみるもののいっこうの筋肉感がでない、女の子みたいな優しい肉感(キモッw

原因はなに?

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137 2012/03/18(日) 22:12:52 ID:fu6wueo1so
>>136
可能性:頭が異常にでかい。

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138 2012/03/19(月) 07:54:13 ID:9MeuWwS/7s
>>136 もしかして馬場みたいな体型?

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139 2012/03/19(月) 09:17:44 ID:dTCEhbFUvw
>>136
未知の金属片を体に埋め込まれている。

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140 2012/03/19(月) 10:50:20 ID:QJo7FmI0Q6
>>136
巨人症じゃね

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141 2012/03/19(月) 13:20:01 ID:dTCEhbFUvw
>>136
体重計が壊れている。

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142 2012/03/19(月) 19:57:24 ID:cW9ZHeUH3Y
>>136
有酸素運動が不足しているのでは?

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143 2012/03/19(月) 22:09:01 ID:Y7mMGM8voY
>>136
知らない間に体の一部分が機械化されている。

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144 2012/03/20(火) 19:19:12 ID:TTqbpGfycw
赤線の部分を鍛えるにはどうしたらいいの?
俺の胸板一応盛り上がってはいるんだけど、下の部分だけはてんで平らな状態
だから正面から観ても雑魚丸出しで情けない、もっと盛り上げたい
自宅でできる範囲で何かない?

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145 2012/03/21(水) 04:04:30 ID:MPNLcvshnE:au
椅子を二つ並べてディップスをやるといいよ

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146 2012/03/23(金) 02:45:32 ID:YhfLfVUmI6
[YouTubeで再生]
このスレの住人なら当然全問正解できるよな?

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147 2012/03/23(金) 11:08:40 ID:pZw1rScYHY
平尾さん、ご結婚おめでとうございます。

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148 2012/03/23(金) 16:17:13 ID:HsYmrhnJQA
>>135
パッキャオのは腰を痛めそうで俺はダメだな

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149 2012/03/23(金) 21:54:28 ID:PtvDZl./no
>>144
画像の連中の場合は、単に筋量不足のために大胸筋下部の
セパレーションが生じていないだけだな

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150 2012/04/28(土) 03:26:32 ID:1rWcUh1PRY
キモイヨー。

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151 2012/04/28(土) 12:42:13 ID:G5x5/tIsGg
>>150
うおーチンパンジー見てー!力強そうだね!
こういう歪な発達している人とは絶対に揉めたくありません。

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152 2012/04/28(土) 18:17:35 ID:IuSUxKngYU
チンパンの三角筋どうなってるんだろうね・・・
ここに載ってると真剣にみてしまうな

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153 2012/04/30(月) 15:15:55 ID:oHJMRDxgzg
>>150 
いかにもダンベル宅トレって感じの体だな
大胸筋の発達が…
でも俺よりずっとスゴいけど

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154 2012/05/03(木) 21:48:43 ID:s1g9rh.cMc
元SDN48の芹那。

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155 2012/05/03(木) 23:32:39 ID:PGDWb1op1g
>>151キン玉のデカさじゃ勝てんな・・

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156 2012/05/04(金) 14:10:11 ID:NqjszwpN4w
俳優ジョシュア・ジャクソン。

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157 2012/05/05(土) 00:41:59 ID:QXYyb6M0Bo
>>144
毎日、筋肉痛が残るくらいの強度と回数をこなす。

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158 2012/05/05(土) 16:03:39 ID:MwKPDOpo6I
[YouTubeで再生]
筋肉の太さこそ正義の、やり過ぎボディビルではなく、
現役アスリートが飛び入りで活躍出来る、かっこいい体選手権みたいなのやれば、
女が食いつく→スポーツ人口増加→スポーツ関連産業活性化。

そして、見た目だけの出来損ないなハッタリ男(例:ジャニタレ)が淘汰され、
優秀な遺伝子が生き残る。

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159 2012/05/08(火) 21:17:27 ID:1bqDZ6wyPc
>>158
みんな格好ヨス。
綺麗に焼いた体はいいなぁ。
俺、白いから小麦色の肌に憧れるわぁ。

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160 2012/05/11(金) 12:55:46 ID:LtrFaV9VVQ
>>151
金玉袋まで筋肉に見える

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161 2012/05/15(火) 01:36:53 ID:Zr5J2GuwSc
チャリできた!

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162 2012/05/16(水) 21:57:52 ID:CxBcLR0tIQ
>>151
珍宝以外は完敗した

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163 2012/05/19(土) 06:40:42 ID:S9HCI2Naa2
筋肉&デブはかっこわるいから。
有酸素も根気強くね!

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164 2012/05/22(火) 00:06:51 ID:6tKtEykd4I
165 2012/05/22(火) 13:48:51 ID:PfO5DRofQc
>>164のキモブタは走れないし息切れするし、やたら汗をかくし、その後臭くなる。
満足にストレッチも出来ないから柔軟性が無く、思った動きが出来ない、
若いつもりで動くとすぐ怪我をする。
顔がデカくなる。
すぐ疲れる。
不健康。
何より、モテない。

恥骨周りに脂肪がたくさんつくと、チンコが短くなるし、
水着を着てもチンコが埋もれて小さく見える。

筋肉はそのままに痩せてみると、全てが好転する。

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166 2012/05/24(木) 17:58:22 ID:Nl1XI6jBaU
>>164
画像見るだけで臭ってくる

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167 2012/05/30(水) 22:44:42 ID:ge.jZR/OlY
>>165>>166

お前、ランエボとかいう露出凶オカマやろ?
ホモ爺のチ○ポでもしゃぶっとけ!糞カマ野郎がw

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168 2012/05/31(木) 20:39:30 ID:cK/HWb9H5k
動画はすでに消されてしまって残念だが、これは酷かった。

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169 2012/06/05(火) 14:21:00 ID:yY5/BWfTlQ
>>165
でもこういう体なら仮に弱くても
ケンカ売られたり、からまれたりする事はまずない

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170 2012/06/11(月) 01:03:17 ID:HENgPIRJoQ
>>168

あーそれ、見ててほんとに腹立ったわ。
全然腕が伸びてないどころか、
肘を腹の下に当ててピコピコお辞儀してるだけの奴もいた。



ところで、最近は加圧式トレは廃れたの?
アスリートはみんな体幹ばかり。
おかげでスポーツウーマンがみんなずん胴w

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171 2012/06/22(金) 11:03:21 ID:lxwP0XRrDM
ナイス僧帽筋

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172 2012/06/24(日) 22:04:52 ID:zlRgW2z1FE
宮迫が3ヶ月でめちゃいい体になりよったわ。
なんかよくわからんがtarzanとの企画らしい。

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173 2012/07/06(金) 13:07:13 ID:hmsCgHr3XM
男同士

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174 2012/07/06(金) 14:39:46 ID:XfccUMQft2
失恋で全てにやる気にならないときと
新しい出会いが順調で妙に湧き上がるパワーを感じるときで
2割近く差が出るのはどうして?
単に気分じゃなくて
脳内物質とかが筋肉に直接影響するの?
ちんぽの話じゃなくて筋力トレーニングの
最大負荷の話です。

返信する

175 2012/07/06(金) 14:47:23 ID:Iwr/nKgBkY
自宅で筋トレを始めたばかりの初心者ですが教えてください。

貧乏暇なしの生活なので、1回のトレーニング時間を出来るだけ短くしたいと考えています。
そこで、下記の様に脚・背中・胸・肩・腕、と身体を5つの部位に分けてトレーニングしようと思います。

(月)脚+腹筋、(火)背中+腹筋、(水)休養日、(木)胸+腹筋、(金)肩+腹筋、(土)腕+腹筋、(日)休養日

限界まで追い込んだトレーニングが出来てもいない初期の段階で、上記の様なやり方で筋肉はちゃんと発達していくものでしょうか?
こんなやり方では各部位のトレーニング頻度が不足しますでしょうか?

ご教示よろしくお願いいたします。

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176 2012/07/06(金) 16:22:59 ID:56pfg5kT.E
>ちゃんと発達していくものでしょうか? → 発達すると思うよ。
>不足しますでしょうか?        → トレの内容に因るよ。 
自分だったら最初は、ベンチプレス・デッドリフト(またはチンニング)・スクワット・腹筋
を一日毎にやると思う。トレの時間は正味40分程でしょうか。

そのローテだと、(木)(金)(土)の筋肉痛がぶつかって集中できないかもしれません。
(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)みたいに分ける方法もいいかもよー。

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177 2012/07/06(金) 17:41:06 ID:0TtFTnxbeE:au
俺は自分の身体に相談しながら決めてるな。痛い箇所はやらないで十分に休ませる。
あと、やるなら二頭、三頭とかのスーパーセットを組むと効果的

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178 2012/07/06(金) 19:15:54 ID:Iwr/nKgBkY
>>176
詳しく教えて下さってありがとうございます。
やはり初期段階では体幹をしっかり鍛える事が大事なんでしょうね・・・。
まずは教えて頂いた4種目を一日おきにやってみます。
それで基礎が出来たら(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)の分割法を試してみます。
ありがとうございました!


>>177
きっと相当な高重量でトレーニングされているのでしょうね。
二頭筋・三頭筋のスーパーセット・・・し、調べてみます。
アドバイスありがとうございました!

返信する

179 2012/07/06(金) 19:33:01 ID:56pfg5kT.E
どう致しまして。勿論、上記以外のトレも併用しても構わないと思います。
自分にあった方法を模索していくのもトレーニングの楽しみの一つかもしれません。
>>177さんの様に自分の体と相談しつつ、頑張って継続して下さい。僕も頑張ります。

確かにスーパーセットやトライセットは効くよ!つらいけどw
ご参考になれば http://kinryokutore.com/kintore043-08.htm...

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180 2012/07/07(土) 13:46:41 ID:NqOmRKsxCQ
削除(by投稿者)

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181 2012/07/07(土) 13:50:55 ID:NqOmRKsxCQ
昨日のドヤ顔サミットだけど、すごいな
ツナ缶売れるだろうね・・・

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182 2012/07/07(土) 23:16:50 ID:QXsvsGKBNw
[YouTubeで再生]
一日6分。

「2日で、止める理由を考えた!」俺の勝ち

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183 2012/07/11(水) 21:05:38 ID:tfPSTudBmA
>>181
脚も長くなった?

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184 2012/07/12(木) 00:13:07 ID:uVF01V90vM
>>181

うわ〜
ブサイクになったな〜
広背筋が無いし。

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185 2012/07/14(土) 01:31:03 ID:uZNvLYcS4g
186 2012/07/15(日) 00:33:49 ID:JSWNQQMUNA
こりゃかっこいい
ジョンシナかマークヲールバーグみたいになった

やっぱ白人のホルモンはうらやましい
>>181の8ヶ月と>>185の8ヶ月の差が泣ける

まあ>>181はもちっと頑張れたとも思うが

返信する

187 2012/07/15(日) 03:07:59 ID:kTW40bCmrk
ゴリマッチョ

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188 2012/07/15(日) 03:14:20 ID:kTW40bCmrk
(`・ω・´)ゞ

返信する

189 2012/07/15(日) 03:17:12 ID:kTW40bCmrk
190 2012/07/17(火) 18:45:52 ID:vjy7fvp7PE
>>181>>185の人達のトレーニングメニューを知りたい!

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191 2012/07/19(木) 01:40:10 ID:CFSDzGI2FA
[YouTubeで再生]
この腹筋はなかなか良いわ。
アバラに近い腹筋の上の方を直撃する。

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192 2012/07/20(金) 00:48:11 ID:SFZIPGJVzU
[YouTubeで再生]
筋トレ界の超エリート

1966年米国生まれ、高知医科大学(現高知大学医学部)卒業。
名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。
医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツド­クター。
日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。

その名も「都竹茂樹(つづくしげき)」続く刺激・・・

高知大学医学部准教授を経て、現在、熊本大学政策創造研究教育センター教授!

俺は、この男を兄貴と呼びたい。

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193 2012/07/25(水) 16:33:52 ID:ZyCjXjWss.
勝手に兄貴ってよんでろよw

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194 2012/07/31(火) 18:04:04 ID:g0XI/IqprU
195 2012/07/31(火) 19:09:16 ID:g0XI/IqprU
重い重量で前腕痛めたわーー

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196 2012/08/01(水) 07:13:34 ID:UCNoUhvxJo
>>192筋トレ界の超エリートっていってもこの人がマッチョって訳じゃないから
説得力もイマイチだな
石井直方先生の方が信用できる

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197 2012/08/02(木) 09:50:04 ID:MUfNNoaSRs
>>194
プロレスラーみたいだね ^^
個人的な意見だけど、オリンピック見ていると体操男子のような身体つきがカッコ良くない?

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198 2012/08/02(木) 12:54:24 ID:qxmSQbeFxU
>>194
本人筋肉自慢なんだろうけどさ、
現代の美意識とはかけ離れた、時代遅れの体型だよね

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199 2012/08/02(木) 22:12:40 ID:NcryezLTxk
>>194
タケポン?
生きてたのか?昔の画像?

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200 2012/08/03(金) 19:19:56 ID:W3is19bGn2
ここ1ヶ月、トレーニングを始めると酷い頭痛に見舞われる。
傷みのピークを我慢して、そのままトレーニングやってるうちになんてことはなくなるんだが
最近はトレーニングに集中できなくなるぐらいじっとりねっとりいやらしく痛い、原因はなんだろ

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201 2012/08/04(土) 18:54:48 ID:6iLCBd4dyc
血管の拡張によって神経を圧迫してるんだろ
ま、念のために医師に診断してもらいなよ

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202 2012/08/04(土) 21:40:16 ID:JAHugbkTUA
>>200
熱中症とかかな?
涼しい部屋で、水分を十分に取ってね。

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203 2012/08/06(月) 01:40:10 ID:fWzICgxx0s
>>194

デブやんw
腹をなんとかしろww

顔の幅に対して肩関節の位置が笑えるほど狭い。

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204 2012/08/06(月) 15:27:52 ID:CneNtfxkaA
>>200
それって、脳自体には神経が無いから痛くなるのは脳の血管、
脳の血管脳梗塞の前兆ではないのか?

ぶっ倒れる前に、いちど医者でMRT撮ってもらったほうがいい。
筋トレで血圧が異常に高くなるからあぶないよ。

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205 2012/08/07(火) 16:46:06 ID:EOl6mJ38xY
>>200
おれはMRIを勧めるw

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206 2012/08/08(水) 02:09:07 ID:GaKHVDs67s
カッコマン

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207 2012/08/08(水) 08:29:58 ID:CzKyDVtTJA
>>206
格闘家?
理想やわ

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208 2012/08/10(金) 01:31:12 ID:LFcSBX1oZ.
209 2012/08/12(日) 11:54:52 ID:bZ..oyk/6M
広背筋が無い。
体幹が弱そう。

15㎏くらいのダンベルと100㎏くらいのベンチプレスしか知らない、
にわかボディビルダーだろ。

スポーツ歴は筋トレのみ?

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210 2012/08/12(日) 21:46:55 ID:IHBv2mgysM
>>209
アンタの鍛え抜いた肉体を見せてくれ!
目標にすっから。

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211 2012/08/14(火) 10:09:34 ID:FpZolHdH22
>>209みたいな口先だけのエアトレーニーにだけはなりたくないな

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212 2012/08/15(水) 14:48:17 ID:ZIBw8p.JwI
俺に意見したいなら、
まずは手始めに、自重80kgにウエートで調節して、
懸垂20回3セットやってみな。
それが出来たら認めてやるよ。

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213 2012/08/22(水) 16:09:18 ID:jQJRO7zVVo
削除(by投稿者)

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214 2012/08/22(水) 18:13:18 ID:59hF/EJDWY
プロペシア
アナボリックステロイド

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215 2012/08/23(木) 02:31:10 ID:G1wMGUFWe.
>>212
だっさ

返信する

216 2012/08/23(木) 11:13:09 ID:4f44Ue6Cg6
みんな、212には意見するなよ、めんどくさくなりそうだからな
さっ、今日の【筋トレ】がんばるわ

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217 2012/08/23(木) 22:41:51 ID:QoO7z2r4VY
やっぱ出来なかったかwww
アスリートなら普通に出来る程度なのに。

ま、筋トレ頑張れよ無能メタボ。

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218 2012/08/27(月) 12:58:32 ID:d/Ge/QcRBA
チンニングの調整用ウェイトってどんなん?

ってか、ド素人?・・・・でも絶対意見はしないかんらな

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219 2012/08/27(月) 17:23:03 ID:mld3pOixkw
220 2012/08/27(月) 17:57:41 ID:d/Ge/QcRBA
あんまり、一般的じゃないね、チンニングにこだわるスポーツって何?

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221 2012/08/27(月) 18:53:22 ID:jlTgXXuH5A
あー言えばこー言うやっちゃな。話にならん

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222 2012/08/27(月) 19:11:33 ID:Wku4A7pS0U
中途半端な奴に限って、屁理屈ばっかりこねるからな(笑)

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223 2012/08/28(火) 10:28:56 ID:3s9vs/7Mh6
ラララアは悪い漫画でも読みすぎてるな・・・
ウェイトぶら下げた画像うpしてみてくれ・・話はそれからだ

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224 2012/08/28(火) 23:15:17 ID:CdtsOinNzQ
お前ら筋トレしろや

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225 2012/08/29(水) 10:01:31 ID:B1dv4vYC4w
大胸筋上部と三角筋みると、これはチンニングじゃないよね・・・
筋トレはしてるよ

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226 2012/08/30(木) 13:28:48 ID:/i0jZ4lxao
ラララアって嵐用のなるすましコテ?

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227 2012/08/30(木) 19:32:21 ID:umt/LeWobQ
>>19

あー、そんなのを言ってたんだけど、
無ければ柔道の帯で代用したりするので、よくジムに置いてある。
まあエア筋トレマンなら知らないかもね。

それも無ければ、ラットマシンでやりゃいいさ。
最近、どこまで上がるかやってみたら、両手で115㎏ほどだった。
ラットマシンの80㎏なら、10〜20回を5〜10回くらいやる。
片手なら最高で80㎏まで。
体幹を動かさないでやるのさ。
でも片手懸垂はできた事無し。

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228 2012/08/30(木) 19:35:41 ID:0ql7/XYJ.Q
俺の体重に合わせて同じだけ懸垂してみろという意味すら分からない馬鹿がいるねw
チンニングという覚えたての言葉を使いたかったのか?

消防士なら懸垂50回以上なんて当たり前らしいぞ。
知り合いの消防士は最高80回と言ってた。
海保の学校の入試は片手懸垂と聞いたけど、本当かどうかは知らない。
20回くらいで嫉妬するって、レベル低すぎ。
懸垂が出来ない奴の約100.0%はデブ(俺調べ)。


懸垂は広背筋と大胸筋を主に使うけど、むしろこれらが重要じゃない競技って何?
卓球とか? ゴルフ?
ボディビルでさえ広背筋は逆三角形に見せるために重要視されてるだろ。
見た目重視のスポーツ歴筋トレのみの人にも、懸垂はおすすめ。

ま、アスリートは筋肉の太さより、性能を上げたがるんだけどな。
速さ、持久力、柔軟性など。
スポーツには柔軟性が一番大事だと思うわ。
筋トレだけしても駄目。

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229 2012/08/30(木) 19:45:16 ID:0ql7/XYJ.Q
まー、年もレベルも目的も体型も体質も様々なんだから、
自分なりに頑張ればいいんじゃないの?
筋トレなんて滅多にやらない俺に負けるなw

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230 2012/09/01(土) 00:13:05 ID:zrqj9df9QU
脂肪減らし始めて2ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重45kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。

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231 2012/09/01(土) 10:46:33 ID:hSaKmVqkDo
かっこいいなぁ、逆三角形

やっぱり一種目だけとなれば一番効果的だよね、懸垂

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232 2012/09/01(土) 13:55:33 ID:bjgs.NY4zk
>>230
カッチョいい!
胸や腹も鍛えてるんですか?
是非、見せて欲しいっす。

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