筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

返信する

オリンピックや格闘技みたいにドーピングやったら相手が怪我するとかなら駄目だろうが、ボディービルなら問題ないだろ。
副作用も承知でやってるだろうし、やってない奴だって副作用無ければやってるだろ。

返信する

副作用さえ無かったら間違いなく使う

返信する

俺も>>20みたいな体になれるならステロイドをやりたい

返信する

「アイアンマン」「マイティ・ソー」などのマーベルが満を持して世界に放つ伝説の初代ヒーロー『キャプテン・アメリカ／ザ・ファースト・アベンジャー』。

見るからにひ弱で体重約４０ｋｇの喘息持ちの“ザ・もやしっ子”のスティーブ・ロジャースは、
軍の極秘計画「スーパーソルジャー実験」に志願し別人の姿へと生まれ変わるのだがその姿が話題となっている。

返信する

テレビ通販の某有名ＥＭＳマシンを
腹中心に使っているが
タプタプのままで全く効果が感じられない
１年間の保証書が付いているから
１週間とか１ヶ月でとか
無理があるのかな

返信する

>>37
俺も使ったことあるけど怪しいもんだったな。やっぱり地道なクランチとダイエットが
必須だろうね

返信する

>>37
司会の奴のお腹が割れてない時点で効果ないでしょ

>>38
兄貴も使ってたんすか？

返信する

>>38
兄貴ってw　使ってましたよ。ブルース・リーも使ってたとか何かで読んだので。
でも効果を実感出来なかったですね。
腹筋割るにはやっぱ体脂肪落とすしかないみたいだから、有酸素が良いんでしょうね。

返信する

ブルース・リーが使ってたのはＥＭＳじゃなくて低周波治療器
猪木のサンマッサーって奴だお
筋トレで痛めつけた筋肉を早く回復させるために長時間付けてた
のが後世の人に「あれがトレーニングだ」と誤解された

返信する

>>41
なるほど。道理で効かないわけだ

返信する

>>41
だよね
ブログでEMS買いました！っての見るとニヤニヤしながら楽しみに続きを読むんだけど
2度と日記に登場しないのがほとんど

>>42
兄貴ほど鍛錬を積んだマッチョでもだまされるんだから、
デブのブロガーが飛びつくのは無理ないのか

返信する

突然ですが、プロテインはトレーニング後に摂取したほうが良いのでしょうか？
あと何かオススメのプロテインがあれば教えて下さい。

返信する

いつか同じ様な質問をして
高いものを買うより低脂肪乳も同じような成分というような
回答を頂いた事がある

あっしはダンベル体操をはじめて１ヶ月くらいなのだが
心なしか胸の厚みが増してきたような気がする
もっともスーパーの特売で牛乳より豆乳の方が安い時期があって以来
朝食は豆乳３３０ccと中くらいのバナナ１本、パン２枚の生活だが
問題点がありそうで
>>44様と同じく
そこが知りたいと思う毎日なのでござる
ちなみに腹は出続けていて腹筋が割れたとしも脂肪で見えないと思われ

返信する

まだ、トレーニング初めて1年のモヤシだけど
トレーニング後に飲んでるよ
オイラも鍛錬を積んだ兄貴たちの意見が気になる

>>45
トレーニング初めて胸に厚みが出はじめた時ってワクワクするよね
あと有酸素はしないの？

返信する

ブルワーカーの新作が出るぞ!!!!
X7で検索だ

返信する

>>44
プロテインの効率的な摂取タイミング
http://www.kintore.info/eiyou/e_timing.htm...

返信する

ここにきてオナニーが止まらねえ・・・
休息日だけシコるよう努力してたのに
最近は毎日2発〜3発。
それもせめてトレーニング後を心がけてたのに今日はついにトレーニング前に3発。
あーこの倦怠感、ダンベル握れそうにない。

返信する

ちなみにプロティン摂ってると屁が異常に臭くなる

これ、豆な！

返信する

プロテインはそりゃハードにやってる人間にはあったほうがいいだろうけど、俺は何よりも
基本にかえってのトレーニング内容（正しいフォームと適切なレップスとセット数、長過
ぎないインターバル）と休養＝睡眠と脂質を抑えながらの十分な栄養摂取に尽きると思う。
偉そうなことを言うつもりはないが、やたらプロテインだのクレアチンとか言う奴に限って
あんまり熱心に鍛えてなかったりするもんでね。
板汚し、すまん。

返信する

>>50
タンパク質取りすぎじゃね。

返信する

俺は綱引やってるけど、中年メタボチームの俺らが、
>>22みたいに圧倒的に強そうな、ボディービルダーチームに圧勝するので、素人の来賓がビビる

返信する

モチベあがんねー。

はぁ・・・。

返信する

削除（by投稿者）

返信する

夏が近づくと
まずい気持ちになるが３日ぼうず
明日からやろうと思いながら
またひと夏が過ぎていく

返信する

おなら、うんこが異常に臭い。
同居人から「古い公衆便所」と罵倒される始末。
タンパク質摂り過ぎなんだろうか。むしろ全然少ない感じで困ってるんだが…
まあ正確に計算してるわけでもないからなあ・・プロテイン粉以外は

返信する

>>21賛同
突き詰めるとボディービルほど才能に影響
されるスポーツはないと思う。
全盛期の須藤さんはマジでスゲーな。

返信する

なんか1年近く積み上げてきた胸筋がここ数週は盛り上がったり縮んだりで
ついにここ数日は盛り上がることすらなく完全にペチャパイ状態…なんで…意味不明だ、トレーニングは続けてるし、筋力そのものも上がってるのに…

返信する

筋トレ始めて1ヶ月半経ったが、おっぱい出来てきたｗ　ブラが必要だなｗ

返信する

こういう顔では似合わないよなぁ・・

返信する

憧れ

返信する

がっぷりと抱き合ってみたい

返信する

比較

返信する

キャメロン・ディアスがすごい。

返信する

女性ホルモン剤を飲み過ぎて自家生産出来なくなり、男性化した感じかな。

返信する

俺なんかは逆に男性ホルモン全然ねえんじゃないかとすら思う・・
いやヒゲは生え放題だから実際はそんなこともないんだろうが・・チンポは小さすぎるし・・
なにより腕はそのキャメロンみたいにならない、筋が走らない
鍛えて太くはなってるがいつまでたっても筋が出てこない

返信する

食事の見直しと有酸素運動が必要では？

血流が良くなると、色々と・・・

食事は、単に食べ過ぎでは？

返信する

「食事の見直しと有酸素運動」

わかります。わかりますとも！
オレもかつてはメタボオヤジで筋トレプラス有酸素（トーゼン食事も自分なりに考慮）で
20キロ以上減量、体もガチっと硬くなった。

ただ・・・もともとピザのせいか中中脂肪が取れない
ぷよんとした胸、腹の奥底でカッチカチといった感じ
もうハンバ諦めつつ今日もジム行ってきます。

返信する

ジムよりプールで泳ぐかジョギングで絞ったら？

しかも筋トレよりストレッチに時間をかけた方が良い。

返信する

クランチはフラットベンチに脚を乗せてやるよりも、空中で脚を組んでやった方が
腹筋に力が入りやすいような気がする。

返信する

手首痛に見舞われて上腕トレがまったくできなくなった
もう一週間になる・・どんどん衰えていく不安、せっかく今まで鍛錬したものが

返信する

>>72
Wikipediaでソースも無いから慰めにもならんかもしれんが一応貼っておく。

＞筋肉の記憶力
＞例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、
＞普通、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた人間が
＞トレーニングを出来ない事情により衰えて50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、
＞100kgベンチプレスできるまで回復するのにそれほど時間はかからない。たいていの場合2〜3ヶ月の
＞トレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る。

返信する

そう思って重めのを無理して挙げて、関節を痛めるケースが多い。
重いのを少数上げるより、100回くらい連続で挙げれるような重さで頑張れ。

筋肉を太くしたところで運動音痴だなんて恥ずかしい限り。
実用的な鍛え方をしましょう。

返信する

>>74
重いのを少ない回数挙げるより、軽いのを沢山挙げる方が実用的なんだ?

返信する

10〜15回で持久力も鍛えられるよ

１００回持ち上げるって、それは全然違うよ

返信する

よくわかんないけど100回もこなせるってことは負荷が軽すぎるんじゃないの？
時間の無駄のような気がする。

返信する

非ボディビルダーのアスリートなら、
筋肉を太くする前に、同じ太さのまま筋持久力、瞬発力、柔軟性を高めるのは当たり前。
固い太い筋肉が付いてしまったら、動けないデブ。
スポーツマンにとっては、ボディービルダーなんて馬鹿にする対象。

俺はベンチプレスなら50キロ100回、30キロは200回連続で挙げてたよ。
スイマーやってた頃は、あえてMAXに挑戦せず、100キロ以上挑戦せず。
懸垂は40回、腕立て伏せは30秒で80回超。
30秒で90回となると、形が不完全になりがち。
一時期流行ったインチキ腕立てではなく、体は常に一直線な。
引退して二年後にベンチプレスしたら、あっさりと143キロまで上がった。

どんなトレーニングでも重要なのは、
関節の可動範囲を最大限使い、筋肉が伸びきったところの出力を上げる。
イチローが取り入れてた「初動負荷」って奴を、もっと前からやってた。
瞬発力重視なら、負荷ゼロ、器具無しの素振りでも良いんだよ。

ジムに行っても、一つの運動に集中するのではなく、迷惑にならない程度に
次から次へと休み無く移動して種目を変え、サーキットトレーニング風にすると良いよ。
ボディビルダーではなくアスリートならね。

オッサンになると極端に衰える短距離走もやった方が良い。
膝や股関節の柔軟性が必要で、腿を引き上げる筋力も必要。
器具を使わなくても、瞬間的に大きな負荷がかかるから要注意。

返信する

それはよござんしたね。

返信する

腕立て伏せ30秒で80回って反動つけまくりじゃないの？

返信する

腕立てで反動ってどうやんの？
腕立てだけに、ハンドパワーと言いたいのかな？


ところがだ。
各種スポーツでは、筋トレではズルと言われるかもしれない反動を、
上手く使ってる奴が成功する。
筋トレだけが目的のボディビルダーには永久に分からない世界。

返信する

>>81
何のスポーツやってるの？

返信する

>>82
脳内スポーツなんじゃない。

返信する

>>82
ヌポーシなんじゃない。

返信する

ビルダーも普通にチーティング使うがな

返信する

スレチですまんが、デニーズ南大沢店で山本義徳さんと会ったよ。挨拶だけしたけど緊張したわ。

返信する

腕立てで反動ってどうやんの？

返信する

>>87
何のスポーツやってるの？

返信する

>>78の腕立て伏せはスポーツマン№1決定戦の出場者がやっている
陸に揚げられた魚のようなビチビチ腕立て伏せだろう。

返信する

ゲーマーにはボディービルダーの素質あり？
http://www.cnn.co.jp/showbiz/30005134.htm...

返信する

腹筋鍛えたいけど腹に何か張って機械で腹筋を鍛えるヤツって
どう？

返信する

>>89

「一時期流行ったインチキ腕立てではなく、体は常に一直線な。」と書いてるねｗ

返信する

>>92
一直線だから何？
1秒間に2、3回も上げ下げさせるなんて、腕をほとんど曲げず、胸も床ギリギリに
近づけないインチキでしょ。
その自己流腕立て伏せを動画に撮ってYouTubeにでもUPしろよ。見てやるから。

返信する

オールアウトの話を聞いた事があって
自己流のダンベルでやってみたら
ず〜っと何日もダルくって次回からヤル気が失せた
回復期間は一週間とか１０日でもいいのだろうか
あっちの回復は相手によるだが

>>91
ＥＭＳマシンなら以前話に出たよ
自分は買ったからやっているようなもの
効果があるのかと聞かれれば
あるような気がする程度で
ようわからん

返信する

削除

返信する

>>95
できるやり方で、できる回数をこなしてもなんの自慢にもならんよ。
それでどう反応したらいいわけ？「うわーすごいですねー」って書けばいいのかな？

まあ、とにかく動画見せてね。

返信する

最近過疎ってるみたいなので久々にアップ。色白だから体脂肪が目立つな…

返信する

サン兄貴デカい

脂肪が乗った姿もプロレスラー的なゴツさでカッコいい

返信する

>>98
ありがと

返信する

>>97
サンアニー
前より大きくなった？

兄貴！一緒に焼きに行きましょう

返信する

>>97 佐山さん？

返信する

佐山さんではないです

返信する

>>100
禁煙したから体重が増えたのかもw　体脂肪を落としたいんですけどね。なかなか落ちないですわ

返信する

>>102 初代タイガーマスクの方ですか？

返信する

削除

返信する

スレ画は
なんちゃってシュワちゃん？

返信する

>>106
まさに「日本のシュワルツネッガー」と評する人もいる。
でも、一般的には「和製フランク・ゼーン」で通っているかな。

返信する

１年ぶりに筋トレやったら
乳酸で気持ち悪くなっちゃって１時間以上ベンチの上で仰向けでじっとしてたよ
そのあと温かい風呂入ってても血の気が引いて寒かった
やっぱ最初はリハビリ程度で徐々に上げてかなきゃ駄目ね

明日ちゃんと起きれるかなあ

返信する

>>108
糖分不足だったのでは？　

返信する

>>109
そうかも
トレ前にBCAA摂っただけだったから、次からはジュースでも飲んでみます

返信する

消化のいいうどん、パンとか炭水化物もいいかと

返信する

シュワが小さいｗ

返信する

>>112
右がアンドレ？
左だれ？

返信する

スクワットやってて失神してもうた…
運動量は変えてないのに
ここずっとパフォーマンスが下がりっぱなしで、すぐヘバるし変だなとは思ってたんだが…

返信する

[YouTubeで再生]
吉川メソッド

返信する

女性でこれは引く。

返信する

ジム通ってる人ってムキムキだけど運動神経悪い人多いね
球技やるとよくわかる

返信する

>>117
球技至上主義はどうかな?
俺は体操は県代表まで行ったけど、球技はカラキシだ。
球技も只のスポーツの一つだよ。

返信する

>>116
俺は脂肪が減った後でこれくらいでもいいけど
持久力が欲しい。
卓球やってる子はラケット振り1000回とか平気。
俺は多分100回でバテる。

返信する

>>117
ジム行ってる人が、ジムでしか運動してないと思ってんの？

返信する

筋トレ初心者に毛が生えた程度だけど
分割法のこと聞きたい
面倒くさいから2分割で上半身・下半身に分けようと思うけど
どうかな?
今まで、一回のトレで全部やってたけど。

返信する

>>121
どうかな、って聞かれても…。いいんじゃないか？ としか言えない。

返信する

腹筋

返信する

朝と夜腹筋50回ずつやることにしました。

返信する

>>124
筋肉をつけるためには、全力で１０回が限界の負荷をかけて、それを３セット。
贅肉を落とすためには、フォームチェックしながら極力ゆっっくり３０回を３セット。
それを朝・昼・晩。


ジムのトレーナーに、適当に５０回やってもさほど意味無いと言われたよ。

返信する

筋肥大の為には6〜12回程度がやっと上がる負荷で3〜5set
超回復の為に次の筋トレまでは48〜96時間あける

筋トレで筋肉が強くなるのは以下のサイクルなので、食事と休息もトレと同じくらい大事だよ

筋トレ→筋肉に負荷を掛けて、ダメージを与える
食事→たんぱく質（と炭水化物）で筋肉の材料を補給
休息→筋肉を修復して、筋トレ前よりも強くする

脂肪を落とすには筋トレじゃなくて有酸素

返信する

朝夜腹筋50回って続けられそうでいいじゃん、飽きそうな気もするけど。
何回何セットやって、何日休んでとか、めんどくさい。
適当でよくね？

返信する

3〜4日に一辺やりゃいいんだから毎日やるよりめんどくさくないと思うが…

返信する

>>127
＞適当でよくね？

高効率を期待しないなら適当で良いと思います。
でもせっかくやるなら効率よく脂肪燃焼or筋肉増強したいでしょ。

返信する

筋トレ系スレの特徴：何もやっていないデブが一番偉そうにしている

返信する

>>130
そんな自虐的にならなくても・・・
君も今日から頑張ればいいんだよ

返信する

地獄の腹筋サーキット真似してるけど、最初の2分ぐらいしかついていけないんだが
これでも効果あるんだろうか。
それとも負荷減らして長くしたほうがいいかな。

返信する