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筋トレ総合 5セット目


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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
どんどん鍛えましょう

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※省略されてます すべて表示...
081 2011/12/31(土) 00:32:43 ID:L/M.cxp8.A
腕立てで反動ってどうやんの?
腕立てだけに、ハンドパワーと言いたいのかな?


ところがだ。
各種スポーツでは、筋トレではズルと言われるかもしれない反動を、
上手く使ってる奴が成功する。
筋トレだけが目的のボディビルダーには永久に分からない世界。

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082 2011/12/31(土) 09:02:40 ID:TZG8zbVh4Y
>>81
何のスポーツやってるの?

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083 2011/12/31(土) 10:12:18 ID:jdiaYiJ02Y
>>82
脳内スポーツなんじゃない。

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084 2011/12/31(土) 10:22:18 ID:HWXTT.uvaw
>>82
ヌポーシなんじゃない。

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085 2011/12/31(土) 11:29:46 ID:R4iTKI2FsU:au
ビルダーも普通にチーティング使うがな

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086 2011/12/31(土) 14:54:49 ID:d3dpETPe5o
スレチですまんが、デニーズ南大沢店で山本義徳さんと会ったよ。挨拶だけしたけど緊張したわ。

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087 2011/12/31(土) 15:05:36 ID:O19YumezV6
腕立てで反動ってどうやんの?

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088 2011/12/31(土) 18:29:33 ID:3awv2wPZEc
>>87
何のスポーツやってるの?

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089 2012/01/03(火) 01:39:51 ID:bDaKPFRjfY
>>78の腕立て伏せはスポーツマン№1決定戦の出場者がやっている
陸に揚げられた魚のようなビチビチ腕立て伏せだろう。

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090 2012/01/03(火) 20:55:32 ID:suex5H2so2
ゲーマーにはボディービルダーの素質あり?
http://www.cnn.co.jp/showbiz/30005134.htm...

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091 2012/01/05(木) 20:57:57 ID:qdUda0w1mk
腹筋鍛えたいけど腹に何か張って機械で腹筋を鍛えるヤツって
どう?

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092 2012/01/06(金) 00:04:05 ID:9TbSt.8eZ2
>>89

「一時期流行ったインチキ腕立てではなく、体は常に一直線な。」と書いてるねw

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093 2012/01/06(金) 02:52:37 ID:OOnraXBGLI
>>92
一直線だから何?
1秒間に2、3回も上げ下げさせるなんて、腕をほとんど曲げず、胸も床ギリギリに
近づけないインチキでしょ。
その自己流腕立て伏せを動画に撮ってYouTubeにでもUPしろよ。見てやるから。

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094 2012/01/10(火) 21:07:20 ID:RO0WaETs0I
オールアウトの話を聞いた事があって
自己流のダンベルでやってみたら
ず〜っと何日もダルくって次回からヤル気が失せた
回復期間は一週間とか10日でもいいのだろうか
あっちの回復は相手によるだが

>>91
EMSマシンなら以前話に出たよ
自分は買ったからやっているようなもの
効果があるのかと聞かれれば
あるような気がする程度で
ようわからん

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095 2012/01/10(火) 21:54:22 ID:5mKRgbDLdA
096 2012/01/10(火) 23:22:19 ID:Ou1HFycYCs
>>95
できるやり方で、できる回数をこなしてもなんの自慢にもならんよ。
それでどう反応したらいいわけ?「うわーすごいですねー」って書けばいいのかな?

まあ、とにかく動画見せてね。

返信する

097 2012/01/29(日) 19:21:52 ID:NBiH7TAhn6
最近過疎ってるみたいなので久々にアップ。色白だから体脂肪が目立つな…

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098 2012/01/29(日) 20:28:38 ID:D6KOXCshXw
サン兄貴デカい

脂肪が乗った姿もプロレスラー的なゴツさでカッコいい

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099 2012/01/29(日) 21:58:46 ID:NBiH7TAhn6
>>98
ありがと

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100 2012/01/29(日) 22:58:49 ID:wma0.RK0Hk
>>97
サンアニー
前より大きくなった?

兄貴!一緒に焼きに行きましょう

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101 2012/01/30(月) 20:18:38 ID:MWsCI9c3r.
>>97 佐山さん?

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102 2012/01/31(火) 06:44:19 ID:PDiIZrC8AE
佐山さんではないです

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103 2012/02/01(水) 19:35:50 ID:Zv.jtCSlYs
>>100
禁煙したから体重が増えたのかもw 体脂肪を落としたいんですけどね。なかなか落ちないですわ

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104 2012/02/01(水) 21:25:21 ID:d/nDrAMmPQ
>>102 初代タイガーマスクの方ですか?

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105 2012/02/02(木) 12:53:03 ID:pUzpY1iPKY
106 2012/02/05(日) 10:49:52 ID:ptiOO4LHS6
スレ画は
なんちゃってシュワちゃん?

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107 2012/02/06(月) 23:07:44 ID:ew5R7lCQqc
>>106
まさに「日本のシュワルツネッガー」と評する人もいる。
でも、一般的には「和製フランク・ゼーン」で通っているかな。

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108 2012/02/07(火) 01:25:48 ID:YI4.VTSUoc
1年ぶりに筋トレやったら
乳酸で気持ち悪くなっちゃって1時間以上ベンチの上で仰向けでじっとしてたよ
そのあと温かい風呂入ってても血の気が引いて寒かった
やっぱ最初はリハビリ程度で徐々に上げてかなきゃ駄目ね

明日ちゃんと起きれるかなあ

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109 2012/02/07(火) 06:55:12 ID:ztEm1HL/X.
>>108
糖分不足だったのでは? 

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110 2012/02/08(水) 01:54:02 ID:cOc5ir2R3E
>>109
そうかも
トレ前にBCAA摂っただけだったから、次からはジュースでも飲んでみます

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111 2012/02/08(水) 06:27:52 ID:XG1HvL56/o
消化のいいうどん、パンとか炭水化物もいいかと

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112 2012/02/09(木) 13:55:20 ID:ptiOO4LHS6
シュワが小さいw

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113 2012/02/10(金) 08:10:45 ID:Tzj6QH6Wds
>>112
右がアンドレ?
左だれ?

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114 2012/02/10(金) 20:01:48 ID:PcJ10ZDrj.
スクワットやってて失神してもうた…
運動量は変えてないのに
ここずっとパフォーマンスが下がりっぱなしで、すぐヘバるし変だなとは思ってたんだが…

返信する

115 2012/02/11(土) 06:57:49 ID:nLKsSYWWFs
116 2012/02/21(火) 02:51:44 ID:bTyBBCc46.
女性でこれは引く。

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117 2012/02/21(火) 20:14:31 ID:6nA6sFjO8I
ジム通ってる人ってムキムキだけど運動神経悪い人多いね
球技やるとよくわかる

返信する

118 2012/02/22(水) 18:45:40 ID:R131RqkxYM:au
>>117
球技至上主義はどうかな?
俺は体操は県代表まで行ったけど、球技はカラキシだ。
球技も只のスポーツの一つだよ。

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119 2012/02/22(水) 19:41:25 ID:K0sfCGtwUo
>>116
俺は脂肪が減った後でこれくらいでもいいけど
持久力が欲しい。
卓球やってる子はラケット振り1000回とか平気。
俺は多分100回でバテる。

返信する

120 2012/02/22(水) 22:26:56 ID:yqYiDrPeos
>>117
ジム行ってる人が、ジムでしか運動してないと思ってんの?

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121 2012/02/24(金) 01:36:25 ID:W9R4uCoJ/g
筋トレ初心者に毛が生えた程度だけど
分割法のこと聞きたい
面倒くさいから2分割で上半身・下半身に分けようと思うけど
どうかな?
今まで、一回のトレで全部やってたけど。

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122 2012/02/24(金) 14:33:27 ID:SYh/WSJl02
>>121
どうかな、って聞かれても…。いいんじゃないか? としか言えない。

返信する

123 2012/03/03(土) 17:16:19 ID:jSjtFvtlG.
124 2012/03/04(日) 17:14:00 ID:yXq6FJlwVA
朝と夜腹筋50回ずつやることにしました。

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125 2012/03/04(日) 18:24:45 ID:RwGjylNGUY
>>124
筋肉をつけるためには、全力で10回が限界の負荷をかけて、それを3セット。
贅肉を落とすためには、フォームチェックしながら極力ゆっっくり30回を3セット。
それを朝・昼・晩。


ジムのトレーナーに、適当に50回やってもさほど意味無いと言われたよ。

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126 2012/03/04(日) 19:33:56 ID:Tw4Ou4I0zg
筋肥大の為には6〜12回程度がやっと上がる負荷で3〜5set
超回復の為に次の筋トレまでは48〜96時間あける

筋トレで筋肉が強くなるのは以下のサイクルなので、食事と休息もトレと同じくらい大事だよ

筋トレ→筋肉に負荷を掛けて、ダメージを与える
食事→たんぱく質(と炭水化物)で筋肉の材料を補給
休息→筋肉を修復して、筋トレ前よりも強くする

脂肪を落とすには筋トレじゃなくて有酸素

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127 2012/03/05(月) 21:06:56 ID:3rAQs5zeh.
朝夜腹筋50回って続けられそうでいいじゃん、飽きそうな気もするけど。
何回何セットやって、何日休んでとか、めんどくさい。
適当でよくね?

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128 2012/03/05(月) 22:19:57 ID:bXU0iSDRQM
3〜4日に一辺やりゃいいんだから毎日やるよりめんどくさくないと思うが…

返信する

129 2012/03/05(月) 22:52:57 ID:.eGuPcREG.
>>127
>適当でよくね?

高効率を期待しないなら適当で良いと思います。
でもせっかくやるなら効率よく脂肪燃焼or筋肉増強したいでしょ。

返信する

130 2012/03/06(火) 08:08:12 ID:I2QmPKkzMk
筋トレ系スレの特徴:何もやっていないデブが一番偉そうにしている

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131 2012/03/06(火) 09:06:59 ID:91DmsSqCLI
>>130
そんな自虐的にならなくても・・・
君も今日から頑張ればいいんだよ

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132 2012/03/15(木) 23:56:19 ID:jRY7Kv8s7w
地獄の腹筋サーキット真似してるけど、最初の2分ぐらいしかついていけないんだが
これでも効果あるんだろうか。
それとも負荷減らして長くしたほうがいいかな。

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133 2012/03/16(金) 10:29:44 ID:Hnyg3b8YM6
>>132
それで筋肉痛になってる?

筋肉痛になってるなら効果がある。
なってないなら限界よりもはるかに手前の段階でギブアップしている事になるから効果が無い。
負荷を減らして長く続けた場合、カロリー消費にはなるが筋肉増強には効果無い。

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134 2012/03/16(金) 13:14:24 ID:wJTR0jYvX6
>>133 「筋肉痛にならんでも、パンプすればええんや」みたいな事言うビルダーさんもいます。
体操選手の練習は相当な強度のトレを毎日やってる様なものと思うのですが速筋が発達していますね。
勿論あなたが言っている事は僕も同感です。各部位10レップス3セットを週に3日行えば強くなるでしょう。
ただあまりその方法に囚われ過ぎるのはどうかなと思うわけです。要は追い込めればいいんですよね。

なんだか>>133さんを責めているみたいですねw違いますごめんなさい。

返信する

135 2012/03/16(金) 13:18:24 ID:wJTR0jYvX6
[YouTubeで再生]
>>132 地獄の腹筋サーキットってコレ?
パッキャオのトレーニングはやはり凄まじいですねw

最初の2分を終えた後、1分くらい休憩すればまた同じくらいこなせるでしょう。
最初から全部ついていくのは厳しいと思うので、それぞれの回数を減らすとかセットに分けるとか
徐々に強度を上げていく工夫をした方がいいかも知れないですね。

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136 2012/03/18(日) 19:29:19 ID:LkHMDuY0Fg
194cm91kg

これだけなら俺はさぞハイスペックなガチムチアスリートに見えるが
実態はヒョロすぎる異形の存在
腕が異様に細い、シルエットも情けない
だが腹が出ているわけでもなく、どこにそんな体重分がいってるのかわからない
鍛えてみるもののいっこうの筋肉感がでない、女の子みたいな優しい肉感(キモッw

原因はなに?

返信する

137 2012/03/18(日) 22:12:52 ID:fu6wueo1so
>>136
可能性:頭が異常にでかい。

返信する

138 2012/03/19(月) 07:54:13 ID:9MeuWwS/7s
>>136 もしかして馬場みたいな体型?

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139 2012/03/19(月) 09:17:44 ID:dTCEhbFUvw
>>136
未知の金属片を体に埋め込まれている。

返信する

140 2012/03/19(月) 10:50:20 ID:QJo7FmI0Q6
>>136
巨人症じゃね

返信する

141 2012/03/19(月) 13:20:01 ID:dTCEhbFUvw
>>136
体重計が壊れている。

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142 2012/03/19(月) 19:57:24 ID:cW9ZHeUH3Y
>>136
有酸素運動が不足しているのでは?

返信する

143 2012/03/19(月) 22:09:01 ID:Y7mMGM8voY
>>136
知らない間に体の一部分が機械化されている。

返信する

144 2012/03/20(火) 19:19:12 ID:TTqbpGfycw
赤線の部分を鍛えるにはどうしたらいいの?
俺の胸板一応盛り上がってはいるんだけど、下の部分だけはてんで平らな状態
だから正面から観ても雑魚丸出しで情けない、もっと盛り上げたい
自宅でできる範囲で何かない?

返信する

145 2012/03/21(水) 04:04:30 ID:MPNLcvshnE:au
椅子を二つ並べてディップスをやるといいよ

返信する

146 2012/03/23(金) 02:45:32 ID:YhfLfVUmI6
[YouTubeで再生]
このスレの住人なら当然全問正解できるよな?

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147 2012/03/23(金) 11:08:40 ID:pZw1rScYHY
平尾さん、ご結婚おめでとうございます。

返信する

148 2012/03/23(金) 16:17:13 ID:HsYmrhnJQA
>>135
パッキャオのは腰を痛めそうで俺はダメだな

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149 2012/03/23(金) 21:54:28 ID:PtvDZl./no
>>144
画像の連中の場合は、単に筋量不足のために大胸筋下部の
セパレーションが生じていないだけだな

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150 2012/04/28(土) 03:26:32 ID:1rWcUh1PRY
キモイヨー。

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151 2012/04/28(土) 12:42:13 ID:G5x5/tIsGg
>>150
うおーチンパンジー見てー!力強そうだね!
こういう歪な発達している人とは絶対に揉めたくありません。

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152 2012/04/28(土) 18:17:35 ID:IuSUxKngYU
チンパンの三角筋どうなってるんだろうね・・・
ここに載ってると真剣にみてしまうな

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153 2012/04/30(月) 15:15:55 ID:oHJMRDxgzg
>>150 
いかにもダンベル宅トレって感じの体だな
大胸筋の発達が…
でも俺よりずっとスゴいけど

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154 2012/05/03(木) 21:48:43 ID:s1g9rh.cMc
元SDN48の芹那。

返信する

155 2012/05/03(木) 23:32:39 ID:PGDWb1op1g
>>151キン玉のデカさじゃ勝てんな・・

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156 2012/05/04(金) 14:10:11 ID:NqjszwpN4w
俳優ジョシュア・ジャクソン。

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157 2012/05/05(土) 00:41:59 ID:QXYyb6M0Bo
>>144
毎日、筋肉痛が残るくらいの強度と回数をこなす。

返信する

158 2012/05/05(土) 16:03:39 ID:MwKPDOpo6I
[YouTubeで再生]
筋肉の太さこそ正義の、やり過ぎボディビルではなく、
現役アスリートが飛び入りで活躍出来る、かっこいい体選手権みたいなのやれば、
女が食いつく→スポーツ人口増加→スポーツ関連産業活性化。

そして、見た目だけの出来損ないなハッタリ男(例:ジャニタレ)が淘汰され、
優秀な遺伝子が生き残る。

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159 2012/05/08(火) 21:17:27 ID:1bqDZ6wyPc
>>158
みんな格好ヨス。
綺麗に焼いた体はいいなぁ。
俺、白いから小麦色の肌に憧れるわぁ。

返信する

160 2012/05/11(金) 12:55:46 ID:LtrFaV9VVQ
>>151
金玉袋まで筋肉に見える

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161 2012/05/15(火) 01:36:53 ID:Zr5J2GuwSc
チャリできた!

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162 2012/05/16(水) 21:57:52 ID:CxBcLR0tIQ
>>151
珍宝以外は完敗した

返信する

163 2012/05/19(土) 06:40:42 ID:S9HCI2Naa2
筋肉&デブはかっこわるいから。
有酸素も根気強くね!

返信する

164 2012/05/22(火) 00:06:51 ID:6tKtEykd4I
165 2012/05/22(火) 13:48:51 ID:PfO5DRofQc
>>164のキモブタは走れないし息切れするし、やたら汗をかくし、その後臭くなる。
満足にストレッチも出来ないから柔軟性が無く、思った動きが出来ない、
若いつもりで動くとすぐ怪我をする。
顔がデカくなる。
すぐ疲れる。
不健康。
何より、モテない。

恥骨周りに脂肪がたくさんつくと、チンコが短くなるし、
水着を着てもチンコが埋もれて小さく見える。

筋肉はそのままに痩せてみると、全てが好転する。

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166 2012/05/24(木) 17:58:22 ID:Nl1XI6jBaU
>>164
画像見るだけで臭ってくる

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167 2012/05/30(水) 22:44:42 ID:ge.jZR/OlY
>>165>>166

お前、ランエボとかいう露出凶オカマやろ?
ホモ爺のチ○ポでもしゃぶっとけ!糞カマ野郎がw

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168 2012/05/31(木) 20:39:30 ID:cK/HWb9H5k
動画はすでに消されてしまって残念だが、これは酷かった。

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169 2012/06/05(火) 14:21:00 ID:yY5/BWfTlQ
>>165
でもこういう体なら仮に弱くても
ケンカ売られたり、からまれたりする事はまずない

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170 2012/06/11(月) 01:03:17 ID:HENgPIRJoQ
>>168

あーそれ、見ててほんとに腹立ったわ。
全然腕が伸びてないどころか、
肘を腹の下に当ててピコピコお辞儀してるだけの奴もいた。



ところで、最近は加圧式トレは廃れたの?
アスリートはみんな体幹ばかり。
おかげでスポーツウーマンがみんなずん胴w

返信する

171 2012/06/22(金) 11:03:21 ID:lxwP0XRrDM
ナイス僧帽筋

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172 2012/06/24(日) 22:04:52 ID:zlRgW2z1FE
宮迫が3ヶ月でめちゃいい体になりよったわ。
なんかよくわからんがtarzanとの企画らしい。

返信する

173 2012/07/06(金) 13:07:13 ID:hmsCgHr3XM
男同士

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174 2012/07/06(金) 14:39:46 ID:XfccUMQft2
失恋で全てにやる気にならないときと
新しい出会いが順調で妙に湧き上がるパワーを感じるときで
2割近く差が出るのはどうして?
単に気分じゃなくて
脳内物質とかが筋肉に直接影響するの?
ちんぽの話じゃなくて筋力トレーニングの
最大負荷の話です。

返信する

175 2012/07/06(金) 14:47:23 ID:Iwr/nKgBkY
自宅で筋トレを始めたばかりの初心者ですが教えてください。

貧乏暇なしの生活なので、1回のトレーニング時間を出来るだけ短くしたいと考えています。
そこで、下記の様に脚・背中・胸・肩・腕、と身体を5つの部位に分けてトレーニングしようと思います。

(月)脚+腹筋、(火)背中+腹筋、(水)休養日、(木)胸+腹筋、(金)肩+腹筋、(土)腕+腹筋、(日)休養日

限界まで追い込んだトレーニングが出来てもいない初期の段階で、上記の様なやり方で筋肉はちゃんと発達していくものでしょうか?
こんなやり方では各部位のトレーニング頻度が不足しますでしょうか?

ご教示よろしくお願いいたします。

返信する

176 2012/07/06(金) 16:22:59 ID:56pfg5kT.E
>ちゃんと発達していくものでしょうか? → 発達すると思うよ。
>不足しますでしょうか?        → トレの内容に因るよ。 
自分だったら最初は、ベンチプレス・デッドリフト(またはチンニング)・スクワット・腹筋
を一日毎にやると思う。トレの時間は正味40分程でしょうか。

そのローテだと、(木)(金)(土)の筋肉痛がぶつかって集中できないかもしれません。
(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)みたいに分ける方法もいいかもよー。

返信する

177 2012/07/06(金) 17:41:06 ID:0TtFTnxbeE:au
俺は自分の身体に相談しながら決めてるな。痛い箇所はやらないで十分に休ませる。
あと、やるなら二頭、三頭とかのスーパーセットを組むと効果的

返信する

178 2012/07/06(金) 19:15:54 ID:Iwr/nKgBkY
>>176
詳しく教えて下さってありがとうございます。
やはり初期段階では体幹をしっかり鍛える事が大事なんでしょうね・・・。
まずは教えて頂いた4種目を一日おきにやってみます。
それで基礎が出来たら(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)の分割法を試してみます。
ありがとうございました!


>>177
きっと相当な高重量でトレーニングされているのでしょうね。
二頭筋・三頭筋のスーパーセット・・・し、調べてみます。
アドバイスありがとうございました!

返信する

179 2012/07/06(金) 19:33:01 ID:56pfg5kT.E
どう致しまして。勿論、上記以外のトレも併用しても構わないと思います。
自分にあった方法を模索していくのもトレーニングの楽しみの一つかもしれません。
>>177さんの様に自分の体と相談しつつ、頑張って継続して下さい。僕も頑張ります。

確かにスーパーセットやトライセットは効くよ!つらいけどw
ご参考になれば http://kinryokutore.com/kintore043-08.htm...

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180 2012/07/07(土) 13:46:41 ID:NqOmRKsxCQ
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スレッドタイトル:筋トレ総合 5セット目

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