筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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>>209
アンタの鍛え抜いた肉体を見せてくれ！
目標にすっから。

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>>209みたいな口先だけのエアトレーニーにだけはなりたくないな

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俺に意見したいなら、
まずは手始めに、自重80kgにウエートで調節して、
懸垂20回3セットやってみな。
それが出来たら認めてやるよ。

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プロペシア
アナボリックステロイド

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>>212
だっさ

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みんな、212には意見するなよ、めんどくさくなりそうだからな
さっ、今日の【筋トレ】がんばるわ

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やっぱ出来なかったかｗｗｗ
アスリートなら普通に出来る程度なのに。

ま、筋トレ頑張れよ無能メタボ。

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チンニングの調整用ウェイトってどんなん？

ってか、ド素人？・・・・でも絶対意見はしないかんらな

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>>218

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あんまり、一般的じゃないね、チンニングにこだわるスポーツって何？

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あー言えばこー言うやっちゃな。話にならん

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中途半端な奴に限って、屁理屈ばっかりこねるからな（笑）

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ラララアは悪い漫画でも読みすぎてるな・・・
ウェイトぶら下げた画像うｐしてみてくれ・・話はそれからだ

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お前ら筋トレしろや

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大胸筋上部と三角筋みると、これはチンニングじゃないよね・・・
筋トレはしてるよ

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ラララアって嵐用のなるすましコテ？

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>>19

あー、そんなのを言ってたんだけど、
無ければ柔道の帯で代用したりするので、よくジムに置いてある。
まあエア筋トレマンなら知らないかもね。

それも無ければ、ラットマシンでやりゃいいさ。
最近、どこまで上がるかやってみたら、両手で115㎏ほどだった。
ラットマシンの80㎏なら、10〜20回を5〜10回くらいやる。
片手なら最高で80㎏まで。
体幹を動かさないでやるのさ。
でも片手懸垂はできた事無し。

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俺の体重に合わせて同じだけ懸垂してみろという意味すら分からない馬鹿がいるねｗ
チンニングという覚えたての言葉を使いたかったのか？

消防士なら懸垂50回以上なんて当たり前らしいぞ。
知り合いの消防士は最高80回と言ってた。
海保の学校の入試は片手懸垂と聞いたけど、本当かどうかは知らない。
20回くらいで嫉妬するって、レベル低すぎ。
懸垂が出来ない奴の約100.0％はデブ（俺調べ）。


懸垂は広背筋と大胸筋を主に使うけど、むしろこれらが重要じゃない競技って何？
卓球とか？　ゴルフ？
ボディビルでさえ広背筋は逆三角形に見せるために重要視されてるだろ。
見た目重視のスポーツ歴筋トレのみの人にも、懸垂はおすすめ。

ま、アスリートは筋肉の太さより、性能を上げたがるんだけどな。
速さ、持久力、柔軟性など。
スポーツには柔軟性が一番大事だと思うわ。
筋トレだけしても駄目。

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まー、年もレベルも目的も体型も体質も様々なんだから、
自分なりに頑張ればいいんじゃないの？
筋トレなんて滅多にやらない俺に負けるなｗ

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脂肪減らし始めて２ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重４５kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。

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かっこいいなぁ、逆三角形

やっぱり一種目だけとなれば一番効果的だよね、懸垂

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>>230
カッチョいい！
胸や腹も鍛えてるんですか？
是非、見せて欲しいっす。

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[YouTubeで再生]
これは怖い

サポートするやつやる気ないじゃん

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前

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懸垂だけでこの体っすか？
羨ましい・・・

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>>234-235 なんか、怪しいなぁ・・・・臆病にくいさがってる？

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怪しいって？
ホモじゃないよｗ
最近、トレとか食事の勉強し始めたガリだから純粋にすげえなって思って。

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>>230、>>234
凄い！
めちゃくちゃカッコいい！

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[YouTubeで再生]
大神会長の筋トレ

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そういう趣味だたんだな
俺たちはもっと上品だよ・・・

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ダンベルフライやってたら顔に落ちそうになった・・・あぶねえ！
てか、それで右手首捻って肘から先が感覚ない。皆も気をつけて。

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疲れて集中力が落ちてるときは気を付けた方がいいな

手首や肘の関節は時々痛くなるが、初心者クラスの重量だとだと保護するより
鍛えるべきだろうな

いろいろ見えない壁が見えてくるな

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>>241です。
病院行ったら右手首捻挫で10日くらいトレ禁止。
有給が取れてトレに打ち込めると思ったのに最悪。しかも右利きだから色々と不便すぎる。
>>242
初めての怪我だけど、追い込みには気をつけますわ・・・。

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初心者クラスの重量だと鍛えるべきって言うのはおれのことだよ、ごめん
どこまでは鍛えて、どこからは保護した方がいいとかっていうのは難しいね

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ゴールドジムのTシャツ着とるｗｗｗｗ

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脚トレの日は憂鬱になる。
スクワットで吐きそうになるの俺だけ？
ほかのトレだとキツイけど達成感があって気持ちいいけどね。脚だけは嫌い。

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皆が敬遠するのが足トレ。てかスクワットはほぼ全身運動だもんな

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デッドリフトとスクワットは気分悪くなるね
実際、ジムでも泡吹いた人見たことある

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なんつーか、関節を2箇所以上曲げるトレーニングが嫌い。

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>>245
なんだと思ったら六本木の飲食店で金属バット使って殴り殺した容疑者か

金属バットで人殴る為に鍛えるなんてフェアじゃねえ！

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ランニングと筋トレって両立できる？ランニング始めたら身体が細くなっていくんこ(´Д` )どうしよんこ。

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脂肪は落ちてもいいと思うが、ジョギング筋肉がで落ちてしまうのか？

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ランニングと筋トレの両立って脂肪落としながら筋肉肥大化って事？
それは凄く難しいってかほぼ無理。
脂肪が減れば筋肉も減る。筋肉増やすには摂取カロリー＞消費カロリーにしないといけないから脂肪も付く。

>>185の画像みたいに増量と減量の繰り返し。

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そうなんかー。さんくす。今度ハーフに出るから走り始めたら鍛えた身体がどんどん細く…特に大胸筋がなくなる感じ。困ったんこ。

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でもウエイトを続けながら減量すれば、筋量の減少をある程度は抑えられるわけだよね。

急激に体重が減ってるならば食べる量を増やした方がいいんジャマイカ

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でもそれだけ長距離走るなら筋肉付きすぎてると邪魔かもね。
やっぱ長距離ランナーって凄い細いから。

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今日健康運動指導の先生に聞いたら
とりあえず普段の筋トレありの生活から純粋にランニングが
増えたのだから，ご飯を増やさないとだめかもねって言われたんこ。

確かに長距離選手はみんな細いよね。使う筋肉がちがうんだろうね。

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間接が痛い

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。

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でも、トライアスロンは筋肉落としてないよな

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>>259
>>185に貼ってあるよ。

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>>259
よく男性用エクササイズDVDとかの広告で「痩せながらこんなに筋肉質になれますよ」
って謳ってるけど、これってトレーニーの減量なんだよね？詐欺じゃん。

ダイエット系の広告って詐欺ばっか。

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肩の筋を違えたのか何かして肩をある角度に動かすと痛い
日常の動作は全く影響ないし痛みもないけど、
ダンベルや腕立てをすると痛みが走るので2か月くらい上半身の筋トレしてない
医者に行っても湿布を出すだけだろうと行ってないけど2か月経って治る気配もない
あー困った

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>>263
自分も似たような経験ある。
原付でこけて肩の筋痛めて医者から湿布貰ったけど肩の筋肉の奥の方が痛くて全然治らなかった。９ヶ月くらい。トレの時、限定で。
でも友達がスポーツ専門の整体師やってて接骨院紹介してもらったらほぼ治った。

スポーツ専門みたいな接骨院って意外と多いから探して診てもらうといいと思う。
一回6000円くらいでちょっと割高だけど治ればOK。

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MRIかCTで検査しなよスポーツドクターがいる所がベストかな
町医者や整骨院はやめとけ

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万年増量期

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>>259
デブの時は腹の傷も痛々しいが
マッチョになったら全然気にならないね
むしろそのキズがかっこよく見える

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>>264
やっぱりスポーツ関係の医者に診てもらわなきゃダメなんだね

>>265
地方なんで設備のある病院に行くのが一苦労なんだよねぇ

もうしばらく様子見てから考えます
どうもありがとう

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肥大化目指してジム通い１年坊です。
サプリに抵抗があってプロテインしか飲んでなかったけど
ジムで知り合ったオッチャンにクレアチン勧められて買って飲んでみたらこれ凄いっすねｗ
飲み始めて一ヶ月しか経ってなのに伸びるわぁｗすげえわクレアチン。モチべ上がるｗｗｗ

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顔面ブサなんだけど、
中年になってから不思議なくらいモテだして（２０代はまったくモテない素人童貞）、
２年前に２６歳の北川景子似の部下と結婚した。俺いま３８歳。
ところが、女房が急にマッチョがいいといいはじめて、近所のセントラルっつう
スポーツクラブを契約してきて、俺しかたなく通い始めてるんだわ。
来夏までにムキムキになれっていいやがる。
どうすりゃいいのさ、わき腹に電話帳くらいの贅肉あってさあ。
身長１７６体重７８体脂肪２３なんすけど。ムリポ
腹筋割れなきゃ離婚だっていいやがる、んで何もいいかえせねえ。
いい女なんで離したくないし。
どうするかいい知恵かして。

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嵯峨野に住んでんのか

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筋トレやれ。以上

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台風でなんか変な気持ちになってかみさんにキスしたら
そのまんまフェラチオとかに発展して
コロッケ買いにいくはずが昨晩の残り物を食うことになりそうだわ
かみさんロングヘアで髪の先がチンコのまわりをくすぐる感じが好きだ
筋トレしないとなあ

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台風だからな、家でおとなしくセックルしとけよ
おれは、ジムの帰りに清水ママセンターでころっけ買ってくる

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セントラルって太秦の百合ヶ丘とかじゃなかったっけ

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セントラルって都内にいっぱいあるよ
俺は町田成瀬の。

俺スポーツめんどくせえええええ
トレいやだあああああ
かみさんと別れたくねえええええ

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町田なら
ワシゃ境川の遊歩道を
歩いているだあよ
ダンベルトレーニングと併せて始めたが
４ケ月目ころから膝の痛みが出て
早足が出来なくなったものの
以前より
胸の厚みと腕が太くなったような
ワクワク感があるさね
燃える運動？
はご無沙汰なもんで
持久力が・・・・
まあ
なんだあな

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[YouTubeで再生]
workout (remix)

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ドヤ顔ｗて
筋トレに必要かいな

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やっぱりササミはやばい　スジは取りたい　

ワラタｗ

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>>277
よう近所w　俺は橋本住まいだよ。八王子のジムまで通ってるぜ〜

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[YouTubeで再生]
「アッパーレイズ」って本当に大胸筋に効くのかな？
肩の前面だけが辛いのだが…。

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もう1回やってみたら、やっぱ大胸筋辛いわ。特に大胸筋上部が。
プログラムに取り入れようと思う。

それにしても「アッパーレイズ」ってマイナーな種目だな。
検索してもほとんどヒットしない。

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>>282>>283
その種目に限らず胸の初めての種目って効かせ方が難しいよね。
胸ってフォームちゃんとしないと肩とか三頭に負荷が逃げやすい。

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フロアプレスは持ち上げられる重さなのに、
同じ重量でアッパーレイズはあがらなかった・・・。

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>>282
インクラインダンベルプレスの逆手版に近いのかな…

動作的には確かに大胸筋上部にも効きそうだけどね

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やり方が微妙に違うのか上腕部となぜか腰にキタｗ

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こんな体になりたいなぁ。

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バルクスポーツのBCAA値段高いうえにクソ苦い...orz

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環境が整ってないから
胸筋については腕立て伏せで鍛えるようにしてる
腕立て伏せは効かないとか言われつつも
背中に重り背負って、足を椅子にかけて角度つけて、あとは深くゆっくりやるようにすればけっこうなもんだ


が、どうしても腕立ては時間をとられるな
最近は体が拒否してるのか心が拒否してるのか
1セット15回もこなせなくなってきた、オーバーワークなのかなんなのか・・なんぼ休ませても悪化する一方
苦痛なんだよなあ腕立て伏せ

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止めりゃいいじゃんｗ

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>>290
単純に「腕立て伏せ」という種目に飽きてるんじゃないの？
同じ形の椅子2脚の背もたれを使って「ディップス」するとか、色々変えてみるといい。

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腕立て伏せのイメージ

・苦しい割に筋肉がつかない

・軍隊や運動部において懲罰的にやらされる


ディップスのイメージ

・神種目

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1種目だけじゃモチべ保つのキツイかもね。

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腕の筋肉をつけるのにはダンベルを使った方がいいですか？

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二頭なのか三頭なのか前腕なのか

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>>293

負荷が全然違うやん。

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>>290
やりすぎか飯食ってないんだろ

やってれば自重でガシガシできるようになるぞ

足を椅子に・・・って大胸筋上部に効くだけで負荷増大ってわけじゃないぞ


自宅ﾄﾚだったら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットするだけで、なにもしないやつよりかなり違ってくる



土日にジムいけるなら行くとモチベ付いてくる

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チンニングとディップスできるスタンド買えば？

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三角筋欲しいな

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肩は少し重くすると壊しやすいので、
十分にウォームアップとストレッチをしてね。
家でバーベルは危険。

個人的にはアーノルドが効くと思う。

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>>300

鉄アレー持ってジュディオング。

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ダニエル・クレイグは十字懸垂やってるらしいね。

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300
みんな、ありがと
今は地道にサイド・レイズとフロント・レイズやってる
もう少し力ついたら、レベルアップを考えるよ

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.

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おーい、松本おーい。

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ハンマーカールやると腕がピキピキって電気走るみたいになるけど
なんなんだろ？いつも怖くて途中でトレ断念してる・・・。

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>>306
ジャストサイズのトレーナーとかクールネックのセーターをＴシャツみたいに着るってのは
俺たちのステータスじゃね？

おれでも、時々そういう冗談をやる

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明けましておめでとうございます。

スクワット、デッド150kg
ベンチプレス100kg
上半期にBig3トータル400kg突破目指すぜ。

皆の筋肉にとって良い１年でありますように(−人−)

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