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筋トレ総合 5セット目
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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
343 2013/01/26(土) 18:40:54 ID:PZepuz.Kxo
>>342 2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。
返信する
344 2013/01/26(土) 18:49:58 ID:5Vsk/eKRvk
345 2013/01/26(土) 19:56:53 ID:XQ/CeHIZmw
346 2013/01/26(土) 21:09:26 ID:WLNLV4WUYw
>>342 やるなと云っても、やる奴はやる。
やれと云ったところでやらん奴はやらん
まぁ、ゆっくり生きろ
立川談志
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347 2013/01/28(月) 13:06:53 ID:eW2HYaeK.s
やっぱり、手抜きでもいいからやらないとダメですな。
昨夜やって気づいたことは、
体が治って以前のパワー近くまで戻ってきたのが嬉しかったこと。
やる気を出すには記録を上げていくのもいいかもしれない。
でも下手するとまた壊してしまうかもしれないと思うと、
これもまたどうかなと・・・
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348 2013/01/28(月) 20:16:53 ID:vw9ces.PIw
まぁ あまり無理しないようにね
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349 2013/01/29(火) 01:49:38 ID:kJ1W1tHoJ.
>>344 フリスクだったかw これは勘違いしてた、失礼。
>>341 哲学の場合、どちらかというと、思想的な側面が強いと思う。
ギリシャ哲学ってプラトンはパンクラチオンのリングネームだし
「健全なる魂は健全なる肉体に宿る(のならいいのになあ)」も
彼らが言い出したことだし。
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350 2013/02/03(日) 20:16:42 ID:R14OhY2yVg
ここ数日で胸板が消えたんだが…どういう現象なんだこれ
ただ単にパンプアップしてただけだろって言われると思うけどここ3年は良い感じで盛り上がりっぱなしだったものがなぜ急に・・
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351 2013/02/04(月) 08:14:12 ID:V8PgoWcPOM
やる気がでないとか、1セットだけやっとくとか言うやつは、あまえ。
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352 2013/02/04(月) 10:35:24 ID:juy9Pw0PHw
普通の仕事してて、毎日5セットとかはにわか
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353 2013/02/04(月) 10:46:44 ID:/f.8nGqjpg
>>350 それやばいよ!
今内臓が透けて見えてる状態って事だろ?
ポカリ飲んだほうがいい。
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354 2013/02/04(月) 18:01:46 ID:hwQRzSd/OQ
>>353 さっしてやれw
車板でも、実家がプリウスになってたという奴がいて
車上生活かわいそうだなとつっこまれてた。
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355 2013/02/04(月) 21:22:46 ID:nufkPt3.KM
356 2013/02/04(月) 21:33:39 ID:BSguushIpU
357 2013/02/05(火) 00:06:33 ID:9k8Um4Z.uA
358 2013/02/05(火) 10:09:30 ID:8Z14depsg6
359 2013/02/06(水) 08:51:32 ID:buYU/mCFbs
>>355 ジムには有り勝ちな光景
地味なおやしが筋肉つけて気持ち良がってんだから、ほっとけば?
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360 2013/02/06(水) 12:30:59 ID:ZdbxV1YgW6
361 2013/02/06(水) 14:15:54 ID:PvpFwDbhlY
>>355 岡本信人は、若い頃から何もしなくてもこんな身体だったらしい。
素質というか、先天的なものだね。
年を取ってからは週2回のジム通いでこの状態を維持しているんだとか。
返信する
362 2013/02/06(水) 16:42:34 ID:9Bhjs6V.6E
363 2013/02/06(水) 17:21:08 ID:3ZVOnhm6d.
俺たちは、薄いやつ(筋肉と頭※禿ではない)に話題にされがちなんだよ
見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ
返信する
364 2013/02/06(水) 18:55:49 ID:2lEsR1ZCZI
>>359 岡本信人が妬ましくて仕方ない。
あんな地味なジジイに負けて悔しいから
それこそほっとけなくて書き込まずには
いられなかった。
…という一方的なルサンチマンがよく伝わってくる
優れた文章だと思います。
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365 2013/02/07(木) 02:37:48 ID:/eXMonQriM
366 2013/02/07(木) 11:14:05 ID:6lsZCyn1/.
>>356-358 のルサンチマンと戦ってる
彼らはキルケゴールによって、概念化されていたんだな
筋肉構築においてフィロソフィは重要な要素だと考えてるんだから怒らないでくれ
返信する
367 2013/02/07(木) 21:44:43 ID:54smEXE4cI
ID:6lsZCyn1/.「岡本信人なんか全然すごくないんだぞ〜ボクの方がすごいんだ〜」
返信する
368 2013/02/08(金) 00:47:46 ID:SlMag91fvU
ルサンチマンって単語を覚えたてで、使いたいだけちゃうんかと
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369 2013/02/08(金) 14:09:22 ID:k/78.grOcE
>>363 >見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
>それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ
岡本信人の筋肉に対する感嘆や賞賛の書き込みをなぜか不快に感じておられるようですが、
ここはあなたのブログでもなんでもないのですから、そのような「俺ルール」の押し付けによる
言論統制を強いることこそお門違いなのではないでしょうか?
返信する
370 2013/02/08(金) 16:39:59 ID:8GoyCJFqFc
371 2013/02/08(金) 20:27:05 ID:j5o0oYnEpo
たまにいるんだよねぇ。
勝手にライバル視して、1人で張り合ってる馬鹿。
もちろん
>>359のことね。
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372 2013/02/09(土) 10:35:57 ID:yTyiGlZUpk
筋トレしてるが筋肉も付くがそれ以上に脂肪がつくんだが。
どうしたらいい。
返信する
373 2013/02/09(土) 15:21:09 ID:0/Ej5vGH3I
筋肉増やすのと脂肪減らすの同時って難しいんでないの?
食わないと筋肉つかないだろうし・・
返信する
374 2013/02/09(土) 17:18:16 ID:lINiIZ7H7o
375 2013/02/10(日) 20:34:21 ID:2R2S2uGpk2
自他ともに認めるジャイアント馬場体型なんとかしたい…
胸がまな板、胴長ノッポで腕も細長い
返信する
376 2013/02/10(日) 22:34:56 ID:wDUMi0.UoU
市民体育館のトレーニング室1回数百円程度に通おうと思っているのだけど、
やっぱりベテランが多いのかな?
家でのトレーニングじゃ胸筋が付かないからなんとかしたい。
服装とかもやっぱりスポーツ向けのシャツやシューズが必要?
器具の使い方とか分かるかな?
返信する
377 2013/02/10(日) 23:56:08 ID:1Y.Ur8BgzA
俺学生の頃、市民センターでやってたよ。1回二百円で。
週に一度くらい、ボランティアの相談員がいたから
器具の使い方は問題なかった。
返信する
378 2013/02/11(月) 11:02:23 ID:U/92TU07F2
379 2013/02/11(月) 11:34:48 ID:iZyiDbih7.
ありがとう。取り合えず行ってみることにします。
腕周りが32cmしかないんだけど、効率よくもっと太く出来ないかな。
固い力こぶは出来るんですが中々太さに繋がらず。
家で13kgのダンベルのみの筋トレをしています。
返信する
380 2013/02/11(月) 19:40:28 ID:9PK98PT0m6
>>379 SARO先生が書いたような公共のスポーツセンターで、脚、胸、背中といった大きな筋肉を鍛えるのがいいよ。
胸、背中のトレーニングで腕を酷使するわけだから、必然的に腕も太くなるし。
返信する
381 2013/02/12(火) 14:34:22 ID:3rpuH.PAho
胸や力こぶ等、どうしても見える筋肉を鍛えてしまいがちだけど、
腕を太くしたいなら力こぶじゃなくて、裏側をきっちりやらないと。
裏側のほうが筋肉がデカいので、その方が効率的です。
返信する
382 2013/02/12(火) 15:15:32 ID:RhIBuJe1BQ
383 2013/02/12(火) 20:40:44 ID:ls.sXspGjQ
>>379 細い木の太い枝が出来ないように人間も幹を太くせにゃ腕は
太くならないよ。
まずはBIG3等の全身運動をしてコアを大きくし、そのあと
単関節運動で枝を鍛えていくのがセオリーです。
いくら腕のトレだけしても引き締まりはするものの太くは
成り得ません。
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384 2013/02/12(火) 23:51:13 ID:AUXahcy.jI
>>383 分かりやすい解説ありがとうございます。
納得しました。
取り合えずジャージは買いました。
週1〜2くらいで通えるよう頑張りたいと思います。
明日から行って来ます。
返信する
385 2013/02/13(水) 20:55:46 ID:1eRfkutqhU
>>384 いえいえ、筋トレはこれで奥が深いものです。
色々と考えながらトレーニングすると成果が見えるのが早いと
思います。お互い頑張りましょう。
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386 2013/02/15(金) 02:07:16 ID:0TCV87IVEI
初めてのジム行ってきました…。
器具の使い方・鍛え方が分からなかったので、とにかく人に聞いてみよう!とあたってみましたが、
いかついゴリマッチョの方には冷たくあしらわれ、他のおちゃんも「ふ〜ん」みたいな…。
まじで帰ろうとしたときに優しいおじさんが声をかけてくださり、貴重な筋トレ時間を
割いてまで鍛え方・器具の使い方を教えて頂きました。大変感謝!
おかげで楽しく筋トレすることが出来ました。
次の筋トレが楽しみでしょうがない!
返信する
387 2013/02/15(金) 08:58:13 ID:MvKXGMVKvI
いいね!
小さい頃から競争社会にいると
とかく他人と比べがちになるだが
自分の人生の中で
今が一番輝いているという状態をキープしたいもんだあな
ワシゃ
筋トレでは
去年の夏より今年の夏の景色の方が輝いて見えるように
頑張りたいと思っているだあよ
返信する
388 2013/02/15(金) 16:32:05 ID:oeqBxNhZoo
389 2013/02/15(金) 23:23:17 ID:MXx9CkUpmE
390 2013/02/16(土) 06:27:39 ID:rFsH0291o.
>>382 筋肉量を測定できる体重計を使って
筋トレ後のテータをとると
いいかもしれんね
ワシゃ
だいたい3〜4日目で落ちてくるが
だからといって
2日目に筋トレをやると苦痛ばかりが気になる
まあ
腹筋を除けば
ワシみたいな三日坊主には
3日に一度が丁度ええかもしれんが
なんだあな
返信する
391 2013/02/16(土) 12:11:53 ID:1Cetbz0weQ
392 2013/02/16(土) 21:29:15 ID:ZXhFAToNZc
393 2013/02/17(日) 00:17:00 ID:myTAMMV.Yo
>>392 芸能人が身体絞ってマッチョに!とか
やたら企画であるけど、これはそれでギャラもらってんだから
そりゃやるよな(笑)
ダイエット企画とか、「痩せられる上にギャラまで発生!」
なんて願ったり叶ったりだよな。
返信する
394 2013/02/18(月) 01:48:11 ID:vxob2zfaZc
一日か二日おきに筋トレするのが良いらしいですが、
筋肉痛が治ってなくてもそれ位時間が空いていれば筋トレしても問題ないでしょうか。
土曜の晩、筋トレして今晩筋トレする予定ですが、
あまり痛みがひいてないので怪我の元にならないか心配です。
返信する
395 2013/02/18(月) 02:04:46 ID:lqnKLRN4Hg
>>394 別にいいんじゃねぇ?
本当のところ、筋肉痛のメカニズムは謎らしいし。
返信する
396 2013/02/18(月) 09:31:32 ID:85O1jhrZAg:au
>>394 いつものトレと同じ重量、レップ数できるかい?出来るならやったほうが良いし、出来ないなら筋肉が回復してないってこと。
違う部位をやれば良いと思うよ。ルーティーン組んで。
返信する
397 2013/02/19(火) 22:46:40 ID:7dn9aAGKdo
>>396 >>394 結局筋肉痛が引かず行きませんでした。
そして筋肉痛が引いてきた今になって腕の関節が痛いことに気づきました…。
やってしまいました。。。
返信する
398 2013/02/20(水) 01:48:31 ID:AGBno/olkg:au
>>397 負荷に対して腱が弱いと痛めます。まぁトレしてると強くなっていきますが、牛スジなんかも食べると良いですよ。がんばってください。
返信する
399 2013/02/20(水) 20:16:10 ID:R9iyLJA1J2
ヒュー・ジャックマン。
マッチョだけど、何かバランスが悪い気がする。
大胸筋がデカすぎ?
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400 2013/02/27(水) 00:28:01 ID:oEh8S8ZEZY
401 2013/02/27(水) 09:08:02 ID:EP5QZXOnpY
>>399 大胸筋に比べ三角筋が小さすぎるな。
なんだかベンチプレスばっかりしてましたってな
体つきに見える。
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402 2013/02/27(水) 22:08:00 ID:9lAprQ0KcU
403 2013/02/28(木) 00:16:03 ID:r9GjOcsjg6
三角筋じゅうぶんあるだろ。
握力が弱そう。
ダンベルばっかり使ってそうで、実は逆?
返信する
404 2013/02/28(木) 08:57:39 ID:IxWXxHvAcI
405 2013/03/08(金) 17:23:11 ID:ISuKHtCt0k
386ですが、
昨日ジムに行ったら、いかついゴリマッチョの方に話しかけられた。
たった二言三言ですが、何か認められた感があって嬉しかったw
車の運転のとき、左手でシートベルトを掴もうと手を回したら
腕の稼動範囲が狭くなってて驚いた。少しずつ胸筋が鍛えられているのかなぁ。
返信する
406 2013/03/09(土) 20:28:45 ID:7xJH96qP46
407 2013/03/09(土) 21:16:45 ID:oojP9H3/j2
ムキムキを目指す筋トレ歴2年
のおっさんですがクレアチンは
効果ありますか?
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408 2013/03/09(土) 22:47:51 ID:wY.gwf8oJo
>>407 個人的に最も効果が体感できたサプリ。
ただし、言うまでも無いことだが、食事でカロリーと
たんぱく質を十分に摂っていることが大前提。
プロテインも併用すべし。
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409 2013/03/10(日) 11:06:40 ID:uXgpXc5lAA
オナニーしたあと胸筋の張りがなくなる現象どうにかしてほしい
返信する
410 2013/03/10(日) 19:07:15 ID:C3MDq6cwRI
起床直後も筋肉が縮んでいて糞ガリに見えるので困る
(いわゆる「スーパー・糞ガリック・タイム」)
返信する
411 2013/03/19(火) 03:19:29 ID:5XUguvu/zc
クレアチンは、飲んだ後、一時的に筋肉のパワーがアップして重い重量が使えるようになるだけ。
その重い重量が使えるときに、かなり重い重量でやりまくることで、筋肉量が肥大化する。
ただ飲むだけでは、筋量は増えない。
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412 2013/03/21(木) 22:03:06 ID:7y5GOgCIH2
>>392 影がでるような場所で撮ってあたかも筋肉ついたかのようになるやつだ
おれもトレーニング後、よくやって自己満足してるからわかる
それにしても暖かくなると筋トレしたくなるな
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413 2013/03/21(木) 23:54:46 ID:OXZplXkDBU
最近チョイチョイやってる者です。
ダンベルスクワットだと、脚に当たりそうだし、フルでやると床に着いちゃうので、
肩の上に持ってきたりするとやりづらい。
肩の上に持ってくると腰に来るね?スクワットも、バーベルとダンベルでは違うのね。
重量同じなら同じかと思ったけど。バーベルかつぎたいなー!
返信する
414 2013/03/22(金) 15:18:02 ID:N1tv0ySMYs
>>413 ダンベルを1個にして、首の後ろで保持してやるか、ブルガリアンスクワットでやるかだな。
前者なら両手にダンベルを持つスクワットよりも、胸の張り、背中のアーチを意識しやすい。
後者なら両手にダンベル持っても膝には当たらない。
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415 2013/03/23(土) 01:20:27 ID:vm/p6j9zzE
>>414 首の上に1個乗っけた事もあるけど、今片方25キロでやってるので、
ダンベル1個はきびしいです。ブラジリアンスクワットもやってみます。
腰はスクワットじゃなくてデッドリフトでやりましょう。
返信する
416 2013/03/23(土) 12:12:57 ID:dCQFxQ.v6I
417 2013/04/08(月) 14:55:03 ID:55IBHoHTRs
筋肉をつければつけるほど、女に嫌われ、男にモテル
ただし、イケメンは除く
返信する
418 2013/04/09(火) 23:58:04 ID:kMnaSOuvIc
419 2013/04/10(水) 19:26:50 ID:1PZCYBYKbI
彼女をジムに連れてくる金髪長髪でマスクしたDQN。
彼女は彼女で隅のほうで胡座かいて彼氏の筋トレ姿を見ている。
全然筋肉ないのに彼女に薀蓄たらたら…。どれもワンセットで疲れたらやめては
ぺちゃくちゃしてはの繰り返し。
そんな俺はDQNとは対照的な風貌。
まずは軽いのから始める。DQNはそんな俺をバカにするように見ている。
ある程度からだが温まってきてここから筋トレ開始。
長袖のジャージを脱いでアンダーアーマー姿に。
盛り上がる筋肉、そしてウエイト量をどんどん上げる。
特命係長のようなギャップに驚くDQN。彼女「きゃあ素敵」
という夢を見た。
返信する
420 2013/04/11(木) 01:07:59 ID:WSYRqoseGo
筋トレするのは異性の目よりも同姓の目を意識しての事が多いわな
女はそこまでこだわってない
ガチムチなんて求めてない、ちょっとスーっとしてるだけでいいし
ちょいポチャ程度までなら全然寛容
なんか包茎手術に通ずるモノがあるわな
女はそこまで気にしてないのに
温泉、スーパー銭湯なんかで、同姓のまえで、ドヤ顔したいがために
やらずにおれない
返信する
421 2013/04/12(金) 11:21:48 ID:kyz/.tbipE
皮がたるむまでデブったら取り返しがつかねえな・・・
返信する
422 2013/04/12(金) 17:23:29 ID:cagGdfppb2
>>419 確かに、DQNじゃなくても彼女と一緒にジムに入会して両方とも初心者だったら
そんな感じだよね・・・・
一人で鍛えてから彼女呼べばいいのにといつも思うよ
返信する
423 2013/04/12(金) 19:31:58 ID:TWwq8IIcU.
筋トレして2ヶ月弱。
もっと筋肉つけたいのでプロテインを飲もうかと思っていますが、
種類が多く、似たような商品でも金額の差があるのでどれがいいか分からず。
取りあえず胸筋、肩筋、上腕二等筋をボーンとでかくしたいのですが、
どれが最適でしょう?
SAVASのバナナ味があってるかな?と思ったのですが。
筋トレは週に2〜3回程度ジムに通いウエイトトレーニングばっかりしています。
返信する
424 2013/04/12(金) 20:20:46 ID:/1UqWqAQUE
>>423 グリコの「MAXLOADホエイプロテイン3kg 」はどう?
大容量でここまで安いのは他に無い。
返信する
425 2013/04/12(金) 22:14:21 ID:iKwNgCDXPU
426 2013/04/13(土) 09:30:22 ID:EQ0WLx7eWw
マッチョを1年でも続ければ、あきてドヤ顔はしなくなるが周囲の羨望の感嘆がモチベイションになるよ
これから薄着の季節だしな
返信する
427 2013/04/13(土) 12:41:08 ID:IRBK6705r6
>>424 グリコがプロテイン出してるのか知らなかった。
結局、成分等はあんまり関係しないのですか?
返信する
428 2013/04/13(土) 12:53:08 ID:OKAFc3frUs
コスパ、栄養価よりも
飲みやすいのがいいよ。
自分はウイダーのピーチ味。
以前アメリカから輸入したのはクソまずくて
毎回えずいてたから、飲まずに捨てた。
返信する
429 2013/04/13(土) 14:44:43 ID:Xix7wgLhCU
>>427 >結局、成分等はあんまり関係しないのですか?
表示見たけど、どこのもそんなに変わらなかったなぁ。
俺は味にこだわらないから安くて大容量のやつを3ヶ月ごとの
定期便で購入している。
返信する
430 2013/04/13(土) 17:03:32 ID:F/HTnQxtrc
>>423 SAVASはのみ安くて、とけもいいから、最初に買うならお勧め
ホエイが合わない体質の人もいるから、大量に買わないほうがいい
>>424 それ飲んでる
溶けが悪いから、シェイクグラス必須だぬ
返信する
431 2013/04/13(土) 17:57:22 ID:IRBK6705r6
432 2013/04/14(日) 03:41:38 ID:4FmozbuWbQ
433 2013/04/14(日) 12:48:28 ID:lGV7vsZHvM
ベンチプレス87kgで壁にぶち当たっています
どうしても10回できん
肩が弱いせいかと思っていますが
何か良いトレーニング有りますか?
返信する
434 2013/04/14(日) 15:21:18 ID:MDtnpVrQLU
435 2013/04/14(日) 18:56:22 ID:DNDPbslxak
>>433 気持ちはわかるけど、ベンチプレスってあんまり有意義な種目じゃないと思うよ。
大胸筋ばかりに気を取られる人が多すぎる。かつての自分もそうだったんだけどね。
スクワット、デッドリフト、チンニングあたりを重視すべきではないかと。
返信する
436 2013/04/15(月) 00:47:04 ID:IVoRKatIY2
ベンチプレスって僧帽筋をかなり使うよね?
首の骨を支えにして、僧帽筋でバーベルを持ち上げる力を生み出してる感じがする
腕立てやってると上腕三頭筋にピリピリと電気が走るような感覚があって
これは筋繊維が切れてる証拠らしい。これが回復するときに強化されるんで
いい事らしいんだけど、最近それが若干だけど胸筋にも走るようになってきた
今までは胸には切れるほどの筋繊維も無かったと思うけど少しは付いてきたんだな
返信する
437 2013/04/15(月) 06:57:38 ID:8UUIZvhVYU
いろんな段階を経過しないと、筋肉はつかないな
返信する
438 2013/04/17(水) 17:15:43 ID:r6OFsYmews
439 2013/04/17(水) 23:50:18 ID:Y/wVHF17SA
俺はこの競技用の背中を反らすやり方は認めん。
ほとんど下げてないし、体と腕の角度が変わり過ぎてる。
筋力を補助する服まであるし。
こんなヘンチクリンなルールになったベンチプレス競技など不要。
悔しかったら背中をベッタリつけて、バーを鎖骨に触れるまで下げろ。
返信する
440 2013/04/18(木) 00:44:31 ID:ZI7BnfC1cU
ジムで友達と話し込んだり携帯いじるやつ、うっとうしい。
洗面所で、便器ががらがらなのに俺の隣に来て小便するやつなんなの?ほもか?
たまにジムきて、軽い重量でやるやつ、そんなのは全く意味がない。
扱いきれないくらいの高重量でやらないと肥大化しないぞ。
返信する
441 2013/04/18(木) 09:34:49 ID:mabSrgEMio
>>たまにジムきて、軽い重量でやるやつ、そんなのは全く意味がない。
>>扱いきれないくらいの高重量でやらないと肥大化しないぞ。
両方とも意味がない。
筋トレすべてを聞きかじりのボディ・ビル用の筋トレでないとダメだと考える初心者もウザい
他人目を気にして、毎回全力もダサい
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442 2013/04/18(木) 11:02:44 ID:QKygVJqnPk
441 は、
たいして、成果が出ていない雑誌読みまくりの頭でっかちのガキが、
筋トレのすべてを理解したように勘違いしてるのがみえみえw
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