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筋トレ総合 5セット目
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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
294 2012/11/06(火) 21:47:37 ID:UwSR2GFVTo
1種目だけじゃモチべ保つのキツイかもね。
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295 2012/11/07(水) 22:38:09 ID:Zz2inslu7Y
腕の筋肉をつけるのにはダンベルを使った方がいいですか?
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296 2012/11/07(水) 23:10:29 ID:QXdYgGd2CQ
297 2012/11/19(月) 00:57:20 ID:uHy/NtsIdg
298 2012/11/30(金) 14:38:03 ID:zp0fv6Tq2I
>>290 やりすぎか飯食ってないんだろ
やってれば自重でガシガシできるようになるぞ
足を椅子に・・・って大胸筋上部に効くだけで負荷増大ってわけじゃないぞ
自宅トレだったら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットするだけで、なにもしないやつよりかなり違ってくる
土日にジムいけるなら行くとモチベ付いてくる
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299 2012/12/01(土) 17:47:38 ID:0zmsC1aDZw
チンニングとディップスできるスタンド買えば?
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300 2012/12/10(月) 12:20:51 ID:iwFLnpq4PM
301 2012/12/10(月) 18:08:45 ID:MyqmiPLicU
肩は少し重くすると壊しやすいので、
十分にウォームアップとストレッチをしてね。
家でバーベルは危険。
個人的にはアーノルドが効くと思う。
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302 2012/12/10(月) 23:41:28 ID:OVqBRv5nMM
303 2012/12/11(火) 01:38:12 ID:ZJOjexUGFI
ダニエル・クレイグは十字懸垂やってるらしいね。
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304 2012/12/11(火) 11:52:13 ID:y5BLRqcQfA
300
みんな、ありがと
今は地道にサイド・レイズとフロント・レイズやってる
もう少し力ついたら、レベルアップを考えるよ
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305 2012/12/14(金) 22:27:35 ID:42gFPHAQtM
306 2012/12/15(土) 15:48:30 ID:KNlcVGXGE6
307 2012/12/17(月) 04:11:33 ID:m9Bed8WIA6
ハンマーカールやると腕がピキピキって電気走るみたいになるけど
なんなんだろ?いつも怖くて途中でトレ断念してる・・・。
返信する
308 2012/12/17(月) 10:55:56 ID:nHBD8jNzbY
>>306 ジャストサイズのトレーナーとかクールネックのセーターをTシャツみたいに着るってのは
俺たちのステータスじゃね?
おれでも、時々そういう冗談をやる
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309 2013/01/01(火) 18:54:32 ID:nUTkLniHOI
明けましておめでとうございます。
スクワット、デッド150kg
ベンチプレス100kg
上半期にBig3トータル400kg突破目指すぜ。
皆の筋肉にとって良い1年でありますように(−人−)
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310 2013/01/01(火) 19:34:56 ID:kuLzEqfpmw
明けましておめでとうございます!
308だけど、昨日のガキの使いで松本がMサイズばかり着てるっていってたな
最近のトレーナーは細身が多いけどな
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311 2013/01/04(金) 02:13:46 ID:An9MS1m1yw
>>301 プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったw
返信する
312 2013/01/04(金) 18:11:07 ID:1fKWv6N5Lw
細みのトレーナー着てもそんなにバルクないから苦しいだけだ・・・
返信する
313 2013/01/05(土) 14:59:30 ID:bm5jBjxPhY
314 2013/01/05(土) 22:23:11 ID:wNVNyAqPao
筋トレ始めて半年たって、メリハリができてきたんだが
腹回りだけは、全く変わらずデブのままだわ。
腹筋ってすぐに腰が痛くなるし苦手。
でも、お尻が冴羽りょうみたいにキュッと盛り上がり
O脚がかなりまっすぐになった。
身長が少し伸びたような気がする。
返信する
315 2013/01/06(日) 01:39:22 ID:JaHBkCi.QI
>>313 スマンが、何言ってるか分からん。
ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw
返信する
316 2013/01/06(日) 10:57:36 ID:Maf8p6soGs
317 2013/01/06(日) 14:31:39 ID:Ngpb5qiRXE
おれは、300なんだが・・・
いきなり、【プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったw】ラララアは何を言いたいんだ?
返信する
318 2013/01/07(月) 13:26:49 ID:YTAQggz3LE
だから、ジムのあるあるなんだよ
飲み屋のあるあるでもあるんだよね、いきなり・・じゃおまえ、俺より・・・と言うのかって
酔っぱらって自慢話はよくないよ
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319 2013/01/11(金) 14:37:38 ID:Vp/Zo1Elbc
ラララアは逃げたね
ここは筋トレ板だからな
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320 2013/01/11(金) 20:27:56 ID:HvZAGfX9mk
321 2013/01/12(土) 11:45:57 ID:M8Xa2XPDI6
>>320 ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw
※ラララアのスレより引用
返信する
322 2013/01/12(土) 20:29:17 ID:e8Owx3i62E
323 2013/01/12(土) 21:03:47 ID:Y9QD0J73JA
>>322 スマンが、何言ってるか分からん。
ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw
※ラララアのスレより引用
恥ずかしいから匿名で戻ってきて、臆病に食い下がってるのか?
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324 2013/01/13(日) 01:48:35 ID:6lqhCWdB4E
なんだこの展開はw
あいにく、俺はボディビルダーなんか目指してないぞ。
それでも、ベンチプレスで言えば、一昔以上前に何キロ挙げれるか試したら、
体重+65キロを挙げた事はある。
ラットマシンなら、片手で80㎏が最高。
しかし基本的に運動能力向上目的の筋トレなので、肩関節の可動範囲を目一杯使って、
30〜50キロを速くたくさん上げるとかしかやらんのだよ。
例えば50㎏を連続100回とか、30㎏を200回とか。
今はそれもやらず、筋肉を細くしてでも柔軟性UPに一生懸命だけどなw
身体が固い筋肉デブでも出来るスポーツなんてあるのか?
各種目のトップアスリートは筋肉も付いてるが、
それ以前に身体の柔軟性が素晴らしい。
返信する
325 2013/01/13(日) 01:54:31 ID:IVwCxg/yv.
326 2013/01/13(日) 09:17:04 ID:SQiiUSqoJo
50歳近くなって来たのでパワーよりも現状維持を目指すようになった気がする。
無理はしない。柔軟性は何より重要。
返信する
327 2013/01/13(日) 11:00:50 ID:U8LmPweyU2
>>311 俺の筋肉を見たおっさんが、風呂場でいきなりこんな感じの話をしてくることがあってな
こいつ、何をいいたいのかと思うことがあるんだよね
ラララアが何をいいたいのか聞きたかっただけだよwww
>>324 はウソだよね
返信する
328 2013/01/16(水) 11:45:42 ID:7ZkvEPM7rM
ボディビルダーのトレーニングと、
アスリートに必要なトレーニングは、
全く別ものだと言う事だよ。
あ、ついでに、
ボディビルダーとアスリートでは、どっちが女にモテると思う?
返信する
329 2013/01/17(木) 17:32:02 ID:smGc.GSRJ6
ラララア・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・w
返信する
330 2013/01/18(金) 13:20:07 ID:/ywK3ZYeos
ガリだった俺だけど、最近正月太り解消のために登山やら重いもの持ったりして運動しまくってたら
痩せるどころか体重が増えてきた、筋肉ついてきたってことなんだろうかねぇ…
返信する
331 2013/01/18(金) 14:47:56 ID:OhPW2f15YE
半月で体重が増えるほど筋肉が付くかなぁ
ジムには新しい人は増えてるけど、次は4月と5月の連休前と7月ぐらいに新しい人が増えるんだよね
増えるってより入れ替わる感じか
返信する
332 2013/01/19(土) 10:46:54 ID:Vt5xOqSGr.
>>328 >ボディビルダーのトレーニングと、
>アスリートに必要なトレーニングは、
>全く別ものだと言う事だよ。
誰でも知ってる事を今更どうしたの?
返信する
333 2013/01/22(火) 14:51:28 ID:50CDjjazfE
334 2013/01/22(火) 14:53:49 ID:50CDjjazfE
335 2013/01/22(火) 22:19:23 ID:8.PVcN3lBk
>>306 このデブは何がしたいの?
まさかこの程度で筋肉自慢とかじゃないよね?
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336 2013/01/23(水) 14:09:12 ID:qyrjoTXWyU
337 2013/01/24(木) 16:43:34 ID:tZjeR6gjpE
>>335 自慢に見えた?
悪かったねぇ・・・自慢するつもりはなかったんだが・・・って、おれもやってる
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338 2013/01/24(木) 21:17:00 ID:UAAfxHVRjU
>>333 この人調べたら中退とはいえ結構いい大学に入ってるんだな
B'sの稲葉にせよ理系の人はやっぱり計算ずくでトレできるのかな
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339 2013/01/25(金) 00:53:00 ID:FcqgjZfVGU
筋トレといえば哲学でしょ。
ザバスのかつてのCMでも、マッチョ白人が本を読みながらアームカールしてんだけど、
読んでいる本のタイトルが、philosophy。
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340 2013/01/25(金) 11:52:06 ID:n3CSDq8NqM
西島秀俊がこんなにマッチョだったとは知らなかった。いい筋肉の付き方してるな
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341 2013/01/25(金) 11:52:31 ID:7xjEhULYQE
抽象を理論的必然をもとに積み上げていくのは哲学とか理系の発想とかそういったもんなのかね
筋トレに解剖学は必要だがそれ以外の実感も必要だしな
ヨガでは筋肉はそれなりの宇宙だった?と思う
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342 2013/01/25(金) 17:41:22 ID:y3ovyp8i8g
以前は必ず週3回はやっていた筋トレが、
体を傷めて半年ほどまともには出来なかった期間があって、
それから体も復活して、また始めたんだが、いまいちモチベーションが上がらない。
今では週2回がやっと、週一回のときでも胸だけや脚だけといった程度。
やる気の維持ってどうしてるの?
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343 2013/01/26(土) 18:40:54 ID:PZepuz.Kxo
>>342 2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。
返信する
344 2013/01/26(土) 18:49:58 ID:5Vsk/eKRvk
345 2013/01/26(土) 19:56:53 ID:XQ/CeHIZmw
346 2013/01/26(土) 21:09:26 ID:WLNLV4WUYw
>>342 やるなと云っても、やる奴はやる。
やれと云ったところでやらん奴はやらん
まぁ、ゆっくり生きろ
立川談志
返信する
347 2013/01/28(月) 13:06:53 ID:eW2HYaeK.s
やっぱり、手抜きでもいいからやらないとダメですな。
昨夜やって気づいたことは、
体が治って以前のパワー近くまで戻ってきたのが嬉しかったこと。
やる気を出すには記録を上げていくのもいいかもしれない。
でも下手するとまた壊してしまうかもしれないと思うと、
これもまたどうかなと・・・
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348 2013/01/28(月) 20:16:53 ID:vw9ces.PIw
まぁ あまり無理しないようにね
返信する
349 2013/01/29(火) 01:49:38 ID:kJ1W1tHoJ.
>>344 フリスクだったかw これは勘違いしてた、失礼。
>>341 哲学の場合、どちらかというと、思想的な側面が強いと思う。
ギリシャ哲学ってプラトンはパンクラチオンのリングネームだし
「健全なる魂は健全なる肉体に宿る(のならいいのになあ)」も
彼らが言い出したことだし。
返信する
350 2013/02/03(日) 20:16:42 ID:R14OhY2yVg
ここ数日で胸板が消えたんだが…どういう現象なんだこれ
ただ単にパンプアップしてただけだろって言われると思うけどここ3年は良い感じで盛り上がりっぱなしだったものがなぜ急に・・
返信する
351 2013/02/04(月) 08:14:12 ID:V8PgoWcPOM
やる気がでないとか、1セットだけやっとくとか言うやつは、あまえ。
返信する
352 2013/02/04(月) 10:35:24 ID:juy9Pw0PHw
普通の仕事してて、毎日5セットとかはにわか
返信する
353 2013/02/04(月) 10:46:44 ID:/f.8nGqjpg
>>350 それやばいよ!
今内臓が透けて見えてる状態って事だろ?
ポカリ飲んだほうがいい。
返信する
354 2013/02/04(月) 18:01:46 ID:hwQRzSd/OQ
>>353 さっしてやれw
車板でも、実家がプリウスになってたという奴がいて
車上生活かわいそうだなとつっこまれてた。
返信する
355 2013/02/04(月) 21:22:46 ID:nufkPt3.KM
356 2013/02/04(月) 21:33:39 ID:BSguushIpU
357 2013/02/05(火) 00:06:33 ID:9k8Um4Z.uA
358 2013/02/05(火) 10:09:30 ID:8Z14depsg6
359 2013/02/06(水) 08:51:32 ID:buYU/mCFbs
>>355 ジムには有り勝ちな光景
地味なおやしが筋肉つけて気持ち良がってんだから、ほっとけば?
返信する
360 2013/02/06(水) 12:30:59 ID:ZdbxV1YgW6
361 2013/02/06(水) 14:15:54 ID:PvpFwDbhlY
>>355 岡本信人は、若い頃から何もしなくてもこんな身体だったらしい。
素質というか、先天的なものだね。
年を取ってからは週2回のジム通いでこの状態を維持しているんだとか。
返信する
362 2013/02/06(水) 16:42:34 ID:9Bhjs6V.6E
363 2013/02/06(水) 17:21:08 ID:3ZVOnhm6d.
俺たちは、薄いやつ(筋肉と頭※禿ではない)に話題にされがちなんだよ
見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ
返信する
364 2013/02/06(水) 18:55:49 ID:2lEsR1ZCZI
>>359 岡本信人が妬ましくて仕方ない。
あんな地味なジジイに負けて悔しいから
それこそほっとけなくて書き込まずには
いられなかった。
…という一方的なルサンチマンがよく伝わってくる
優れた文章だと思います。
返信する
365 2013/02/07(木) 02:37:48 ID:/eXMonQriM
366 2013/02/07(木) 11:14:05 ID:6lsZCyn1/.
>>356-358 のルサンチマンと戦ってる
彼らはキルケゴールによって、概念化されていたんだな
筋肉構築においてフィロソフィは重要な要素だと考えてるんだから怒らないでくれ
返信する
367 2013/02/07(木) 21:44:43 ID:54smEXE4cI
ID:6lsZCyn1/.「岡本信人なんか全然すごくないんだぞ〜ボクの方がすごいんだ〜」
返信する
368 2013/02/08(金) 00:47:46 ID:SlMag91fvU
ルサンチマンって単語を覚えたてで、使いたいだけちゃうんかと
返信する
369 2013/02/08(金) 14:09:22 ID:k/78.grOcE
>>363 >見かけによらずいい筋肉してるね、ぐらいだったらまだ許せるが
>それ以上のプロファイルや感想はいらねぇ
岡本信人の筋肉に対する感嘆や賞賛の書き込みをなぜか不快に感じておられるようですが、
ここはあなたのブログでもなんでもないのですから、そのような「俺ルール」の押し付けによる
言論統制を強いることこそお門違いなのではないでしょうか?
返信する
370 2013/02/08(金) 16:39:59 ID:8GoyCJFqFc
371 2013/02/08(金) 20:27:05 ID:j5o0oYnEpo
たまにいるんだよねぇ。
勝手にライバル視して、1人で張り合ってる馬鹿。
もちろん
>>359のことね。
返信する
372 2013/02/09(土) 10:35:57 ID:yTyiGlZUpk
筋トレしてるが筋肉も付くがそれ以上に脂肪がつくんだが。
どうしたらいい。
返信する
373 2013/02/09(土) 15:21:09 ID:0/Ej5vGH3I
筋肉増やすのと脂肪減らすの同時って難しいんでないの?
食わないと筋肉つかないだろうし・・
返信する
374 2013/02/09(土) 17:18:16 ID:lINiIZ7H7o
375 2013/02/10(日) 20:34:21 ID:2R2S2uGpk2
自他ともに認めるジャイアント馬場体型なんとかしたい…
胸がまな板、胴長ノッポで腕も細長い
返信する
376 2013/02/10(日) 22:34:56 ID:wDUMi0.UoU
市民体育館のトレーニング室1回数百円程度に通おうと思っているのだけど、
やっぱりベテランが多いのかな?
家でのトレーニングじゃ胸筋が付かないからなんとかしたい。
服装とかもやっぱりスポーツ向けのシャツやシューズが必要?
器具の使い方とか分かるかな?
返信する
377 2013/02/10(日) 23:56:08 ID:1Y.Ur8BgzA
俺学生の頃、市民センターでやってたよ。1回二百円で。
週に一度くらい、ボランティアの相談員がいたから
器具の使い方は問題なかった。
返信する
378 2013/02/11(月) 11:02:23 ID:U/92TU07F2
379 2013/02/11(月) 11:34:48 ID:iZyiDbih7.
ありがとう。取り合えず行ってみることにします。
腕周りが32cmしかないんだけど、効率よくもっと太く出来ないかな。
固い力こぶは出来るんですが中々太さに繋がらず。
家で13kgのダンベルのみの筋トレをしています。
返信する
380 2013/02/11(月) 19:40:28 ID:9PK98PT0m6
>>379 SARO先生が書いたような公共のスポーツセンターで、脚、胸、背中といった大きな筋肉を鍛えるのがいいよ。
胸、背中のトレーニングで腕を酷使するわけだから、必然的に腕も太くなるし。
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381 2013/02/12(火) 14:34:22 ID:3rpuH.PAho
胸や力こぶ等、どうしても見える筋肉を鍛えてしまいがちだけど、
腕を太くしたいなら力こぶじゃなくて、裏側をきっちりやらないと。
裏側のほうが筋肉がデカいので、その方が効率的です。
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382 2013/02/12(火) 15:15:32 ID:RhIBuJe1BQ
383 2013/02/12(火) 20:40:44 ID:ls.sXspGjQ
>>379 細い木の太い枝が出来ないように人間も幹を太くせにゃ腕は
太くならないよ。
まずはBIG3等の全身運動をしてコアを大きくし、そのあと
単関節運動で枝を鍛えていくのがセオリーです。
いくら腕のトレだけしても引き締まりはするものの太くは
成り得ません。
返信する
384 2013/02/12(火) 23:51:13 ID:AUXahcy.jI
>>383 分かりやすい解説ありがとうございます。
納得しました。
取り合えずジャージは買いました。
週1〜2くらいで通えるよう頑張りたいと思います。
明日から行って来ます。
返信する
385 2013/02/13(水) 20:55:46 ID:1eRfkutqhU
>>384 いえいえ、筋トレはこれで奥が深いものです。
色々と考えながらトレーニングすると成果が見えるのが早いと
思います。お互い頑張りましょう。
返信する
386 2013/02/15(金) 02:07:16 ID:0TCV87IVEI
初めてのジム行ってきました…。
器具の使い方・鍛え方が分からなかったので、とにかく人に聞いてみよう!とあたってみましたが、
いかついゴリマッチョの方には冷たくあしらわれ、他のおちゃんも「ふ〜ん」みたいな…。
まじで帰ろうとしたときに優しいおじさんが声をかけてくださり、貴重な筋トレ時間を
割いてまで鍛え方・器具の使い方を教えて頂きました。大変感謝!
おかげで楽しく筋トレすることが出来ました。
次の筋トレが楽しみでしょうがない!
返信する
387 2013/02/15(金) 08:58:13 ID:MvKXGMVKvI
いいね!
小さい頃から競争社会にいると
とかく他人と比べがちになるだが
自分の人生の中で
今が一番輝いているという状態をキープしたいもんだあな
ワシゃ
筋トレでは
去年の夏より今年の夏の景色の方が輝いて見えるように
頑張りたいと思っているだあよ
返信する
388 2013/02/15(金) 16:32:05 ID:oeqBxNhZoo
389 2013/02/15(金) 23:23:17 ID:MXx9CkUpmE
390 2013/02/16(土) 06:27:39 ID:rFsH0291o.
>>382 筋肉量を測定できる体重計を使って
筋トレ後のテータをとると
いいかもしれんね
ワシゃ
だいたい3〜4日目で落ちてくるが
だからといって
2日目に筋トレをやると苦痛ばかりが気になる
まあ
腹筋を除けば
ワシみたいな三日坊主には
3日に一度が丁度ええかもしれんが
なんだあな
返信する
391 2013/02/16(土) 12:11:53 ID:1Cetbz0weQ
392 2013/02/16(土) 21:29:15 ID:ZXhFAToNZc
393 2013/02/17(日) 00:17:00 ID:myTAMMV.Yo
>>392 芸能人が身体絞ってマッチョに!とか
やたら企画であるけど、これはそれでギャラもらってんだから
そりゃやるよな(笑)
ダイエット企画とか、「痩せられる上にギャラまで発生!」
なんて願ったり叶ったりだよな。
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