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筋トレ総合 5セット目


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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
どんどん鍛えましょう

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※省略されてます すべて表示...
246 2012/09/10(月) 21:38:35 ID:r5rzUWiAqc
脚トレの日は憂鬱になる。
スクワットで吐きそうになるの俺だけ?
ほかのトレだとキツイけど達成感があって気持ちいいけどね。脚だけは嫌い。

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247 2012/09/11(火) 02:44:49 ID:0avdOwIMbA:au
皆が敬遠するのが足トレ。てかスクワットはほぼ全身運動だもんな

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248 2012/09/11(火) 13:28:44 ID:2EE8uhQIas:au
デッドリフトとスクワットは気分悪くなるね
実際、ジムでも泡吹いた人見たことある

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249 2012/09/11(火) 16:59:18 ID:Hm/U3QHJe2
なんつーか、関節を2箇所以上曲げるトレーニングが嫌い。

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250 2012/09/11(火) 19:54:05 ID:RQ.1MLDu5Q
>>245
なんだと思ったら六本木の飲食店で金属バット使って殴り殺した容疑者か

金属バットで人殴る為に鍛えるなんてフェアじゃねえ!

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251 2012/09/12(水) 09:10:34 ID:PCPnBubmQI
ランニングと筋トレって両立できる?ランニング始めたら身体が細くなっていくんこ(´Д` )どうしよんこ。

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252 2012/09/12(水) 10:03:32 ID:.v6uxB0Ag6
脂肪は落ちてもいいと思うが、ジョギング筋肉がで落ちてしまうのか?

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253 2012/09/12(水) 21:07:19 ID:yokpFWuyqA
ランニングと筋トレの両立って脂肪落としながら筋肉肥大化って事?
それは凄く難しいってかほぼ無理。
脂肪が減れば筋肉も減る。筋肉増やすには摂取カロリー>消費カロリーにしないといけないから脂肪も付く。

>>185の画像みたいに増量と減量の繰り返し。

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254 2012/09/12(水) 23:13:11 ID:PCPnBubmQI
そうなんかー。さんくす。今度ハーフに出るから走り始めたら鍛えた身体がどんどん細く…特に大胸筋がなくなる感じ。困ったんこ。

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255 2012/09/13(木) 00:07:27 ID:/GnbtpCcTE
でもウエイトを続けながら減量すれば、筋量の減少をある程度は抑えられるわけだよね。

急激に体重が減ってるならば食べる量を増やした方がいいんジャマイカ

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256 2012/09/13(木) 16:33:14 ID:KQixbo7VeY
でもそれだけ長距離走るなら筋肉付きすぎてると邪魔かもね。
やっぱ長距離ランナーって凄い細いから。

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257 2012/09/13(木) 21:51:46 ID:3UeOjkXKIw
今日健康運動指導の先生に聞いたら
とりあえず普段の筋トレありの生活から純粋にランニングが
増えたのだから,ご飯を増やさないとだめかもねって言われたんこ。

確かに長距離選手はみんな細いよね。使う筋肉がちがうんだろうね。

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258 2012/09/15(土) 22:36:41 ID:G7eMDLpoPY
間接が痛い

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259 2012/09/17(月) 15:02:22 ID:ag/plPUwdc
260 2012/09/18(火) 10:41:53 ID:d1u4fztTFI
でも、トライアスロンは筋肉落としてないよな

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261 2012/09/18(火) 15:56:47 ID:B/dr8dnerg
>>259
>>185に貼ってあるよ。

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262 2012/09/18(火) 19:31:38 ID:Ro3QuTO8ow
>>259
よく男性用エクササイズDVDとかの広告で「痩せながらこんなに筋肉質になれますよ」
って謳ってるけど、これってトレーニーの減量なんだよね?詐欺じゃん。

ダイエット系の広告って詐欺ばっか。

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263 2012/09/21(金) 14:44:21 ID:zpQPIbCpmg
肩の筋を違えたのか何かして肩をある角度に動かすと痛い
日常の動作は全く影響ないし痛みもないけど、
ダンベルや腕立てをすると痛みが走るので2か月くらい上半身の筋トレしてない
医者に行っても湿布を出すだけだろうと行ってないけど2か月経って治る気配もない
あー困った

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264 2012/09/21(金) 18:22:22 ID:d1r0/UkfAw
>>263
自分も似たような経験ある。
原付でこけて肩の筋痛めて医者から湿布貰ったけど肩の筋肉の奥の方が痛くて全然治らなかった。9ヶ月くらい。トレの時、限定で。
でも友達がスポーツ専門の整体師やってて接骨院紹介してもらったらほぼ治った。

スポーツ専門みたいな接骨院って意外と多いから探して診てもらうといいと思う。
一回6000円くらいでちょっと割高だけど治ればOK。

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265 2012/09/22(土) 16:45:27 ID:z7pvQk0MRI
MRIかCTで検査しなよスポーツドクターがいる所がベストかな
町医者や整骨院はやめとけ

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266 2012/09/24(月) 18:07:10 ID:Adwtw90QOg
万年増量期

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267 2012/09/25(火) 04:00:02 ID:yAyHCFlcoE
>>259
デブの時は腹の傷も痛々しいが
マッチョになったら全然気にならないね
むしろそのキズがかっこよく見える

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268 2012/09/26(水) 11:24:38 ID:ohxzJBwa1U
>>264
やっぱりスポーツ関係の医者に診てもらわなきゃダメなんだね

>>265
地方なんで設備のある病院に行くのが一苦労なんだよねぇ

もうしばらく様子見てから考えます
どうもありがとう

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269 2012/09/26(水) 22:45:05 ID:pcYGwPQEXo
肥大化目指してジム通い1年坊です。
サプリに抵抗があってプロテインしか飲んでなかったけど
ジムで知り合ったオッチャンにクレアチン勧められて買って飲んでみたらこれ凄いっすねw
飲み始めて一ヶ月しか経ってなのに伸びるわぁwすげえわクレアチン。モチべ上がるwww

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270 2012/09/29(土) 09:07:38 ID:XaeihR81BU
顔面ブサなんだけど、
中年になってから不思議なくらいモテだして(20代はまったくモテない素人童貞)、
2年前に26歳の北川景子似の部下と結婚した。俺いま38歳。
ところが、女房が急にマッチョがいいといいはじめて、近所のセントラルっつう
スポーツクラブを契約してきて、俺しかたなく通い始めてるんだわ。
来夏までにムキムキになれっていいやがる。
どうすりゃいいのさ、わき腹に電話帳くらいの贅肉あってさあ。
身長176体重78体脂肪23なんすけど。ムリポ
腹筋割れなきゃ離婚だっていいやがる、んで何もいいかえせねえ。
いい女なんで離したくないし。
どうするかいい知恵かして。

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271 2012/09/29(土) 17:17:17 ID:r/yIGR12h2
嵯峨野に住んでんのか

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272 2012/09/30(日) 11:17:58 ID:wA7mJbevDk:au
筋トレやれ。以上

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273 2012/09/30(日) 12:44:46 ID:Pg3cQJKmtk
台風でなんか変な気持ちになってかみさんにキスしたら
そのまんまフェラチオとかに発展して
コロッケ買いにいくはずが昨晩の残り物を食うことになりそうだわ
かみさんロングヘアで髪の先がチンコのまわりをくすぐる感じが好きだ
筋トレしないとなあ

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274 2012/09/30(日) 12:56:14 ID:kOymEdi3/k
台風だからな、家でおとなしくセックルしとけよ
おれは、ジムの帰りに清水ママセンターでころっけ買ってくる

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275 2012/09/30(日) 12:58:20 ID:kOymEdi3/k
セントラルって太秦の百合ヶ丘とかじゃなかったっけ

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276 2012/09/30(日) 13:43:52 ID:Pg3cQJKmtk
セントラルって都内にいっぱいあるよ
俺は町田成瀬の。

俺スポーツめんどくせえええええ
トレいやだあああああ
かみさんと別れたくねえええええ

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277 2012/10/04(木) 22:25:22 ID:OouS1xlVZY
町田なら
ワシゃ境川の遊歩道を
歩いているだあよ
ダンベルトレーニングと併せて始めたが
4ケ月目ころから膝の痛みが出て
早足が出来なくなったものの
以前より
胸の厚みと腕が太くなったような
ワクワク感があるさね
燃える運動?
はご無沙汰なもんで
持久力が・・・・
まあ
なんだあな

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278 2012/10/07(日) 08:46:38 ID:5hrYNHsm/g
279 2012/10/07(日) 10:19:34 ID:aAa1J0BREU
ドヤ顔wて
筋トレに必要かいな

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280 2012/10/07(日) 14:11:18 ID:AB.3dqUbEQ
やっぱりササミはやばい スジは取りたい 

ワラタw

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281 2012/10/08(月) 20:03:47 ID:RDjlCiIt/2
>>277
よう近所w 俺は橋本住まいだよ。八王子のジムまで通ってるぜ〜

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282 2012/10/12(金) 13:37:04 ID:ACK8SrYE/2
[YouTubeで再生]
「アッパーレイズ」って本当に大胸筋に効くのかな?
肩の前面だけが辛いのだが…。

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283 2012/10/12(金) 23:55:35 ID:4/SDVWSKV2
もう1回やってみたら、やっぱ大胸筋辛いわ。特に大胸筋上部が。
プログラムに取り入れようと思う。

それにしても「アッパーレイズ」ってマイナーな種目だな。
検索してもほとんどヒットしない。

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284 2012/10/17(水) 08:57:46 ID:bkHbAvjNTw
>>282>>283
その種目に限らず胸の初めての種目って効かせ方が難しいよね。
胸ってフォームちゃんとしないと肩とか三頭に負荷が逃げやすい。

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285 2012/10/17(水) 12:43:41 ID:tEqbQSJaqY
フロアプレスは持ち上げられる重さなのに、
同じ重量でアッパーレイズはあがらなかった・・・。

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286 2012/10/17(水) 23:50:23 ID:LEs5SusCUY
>>282
インクラインダンベルプレスの逆手版に近いのかな…

動作的には確かに大胸筋上部にも効きそうだけどね

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287 2012/10/18(木) 17:31:33 ID:5Tm1KA9kiI
やり方が微妙に違うのか上腕部となぜか腰にキタw

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288 2012/10/19(金) 22:44:20 ID:QyTAj/8AlQ
こんな体になりたいなぁ。

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289 2012/10/20(土) 18:20:33 ID:sGlvL68uV.
バルクスポーツのBCAA値段高いうえにクソ苦い...orz

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290 2012/11/05(月) 20:03:07 ID:Q9ty/LT73s
環境が整ってないから
胸筋については腕立て伏せで鍛えるようにしてる
腕立て伏せは効かないとか言われつつも
背中に重り背負って、足を椅子にかけて角度つけて、あとは深くゆっくりやるようにすればけっこうなもんだ


が、どうしても腕立ては時間をとられるな
最近は体が拒否してるのか心が拒否してるのか
1セット15回もこなせなくなってきた、オーバーワークなのかなんなのか・・なんぼ休ませても悪化する一方
苦痛なんだよなあ腕立て伏せ

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291 2012/11/06(火) 09:38:07 ID:KmW3HonR2c
止めりゃいいじゃんw

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292 2012/11/06(火) 19:17:30 ID:fkUH49HZv.
>>290
単純に「腕立て伏せ」という種目に飽きてるんじゃないの?
同じ形の椅子2脚の背もたれを使って「ディップス」するとか、色々変えてみるといい。

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293 2012/11/06(火) 20:45:04 ID:0ENQUv6Kmg
腕立て伏せのイメージ

・苦しい割に筋肉がつかない

・軍隊や運動部において懲罰的にやらされる


ディップスのイメージ

・神種目

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294 2012/11/06(火) 21:47:37 ID:UwSR2GFVTo
1種目だけじゃモチべ保つのキツイかもね。

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295 2012/11/07(水) 22:38:09 ID:Zz2inslu7Y
腕の筋肉をつけるのにはダンベルを使った方がいいですか?

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296 2012/11/07(水) 23:10:29 ID:QXdYgGd2CQ
二頭なのか三頭なのか前腕なのか

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297 2012/11/19(月) 00:57:20 ID:uHy/NtsIdg
>>293

負荷が全然違うやん。

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298 2012/11/30(金) 14:38:03 ID:zp0fv6Tq2I
>>290
やりすぎか飯食ってないんだろ

やってれば自重でガシガシできるようになるぞ

足を椅子に・・・って大胸筋上部に効くだけで負荷増大ってわけじゃないぞ


自宅トレだったら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットするだけで、なにもしないやつよりかなり違ってくる



土日にジムいけるなら行くとモチベ付いてくる

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299 2012/12/01(土) 17:47:38 ID:0zmsC1aDZw
チンニングとディップスできるスタンド買えば?

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300 2012/12/10(月) 12:20:51 ID:iwFLnpq4PM
三角筋欲しいな

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301 2012/12/10(月) 18:08:45 ID:MyqmiPLicU
肩は少し重くすると壊しやすいので、
十分にウォームアップとストレッチをしてね。
家でバーベルは危険。

個人的にはアーノルドが効くと思う。

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302 2012/12/10(月) 23:41:28 ID:OVqBRv5nMM
>>300

鉄アレー持ってジュディオング。

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303 2012/12/11(火) 01:38:12 ID:ZJOjexUGFI
ダニエル・クレイグは十字懸垂やってるらしいね。

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304 2012/12/11(火) 11:52:13 ID:y5BLRqcQfA
300
みんな、ありがと
今は地道にサイド・レイズとフロント・レイズやってる
もう少し力ついたら、レベルアップを考えるよ

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305 2012/12/14(金) 22:27:35 ID:42gFPHAQtM
306 2012/12/15(土) 15:48:30 ID:KNlcVGXGE6
おーい、松本おーい。

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307 2012/12/17(月) 04:11:33 ID:m9Bed8WIA6
ハンマーカールやると腕がピキピキって電気走るみたいになるけど
なんなんだろ?いつも怖くて途中でトレ断念してる・・・。

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308 2012/12/17(月) 10:55:56 ID:nHBD8jNzbY
>>306
ジャストサイズのトレーナーとかクールネックのセーターをTシャツみたいに着るってのは
俺たちのステータスじゃね?

おれでも、時々そういう冗談をやる

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309 2013/01/01(火) 18:54:32 ID:nUTkLniHOI
明けましておめでとうございます。

スクワット、デッド150kg
ベンチプレス100kg
上半期にBig3トータル400kg突破目指すぜ。

皆の筋肉にとって良い1年でありますように(−人−)

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310 2013/01/01(火) 19:34:56 ID:kuLzEqfpmw
明けましておめでとうございます!

308だけど、昨日のガキの使いで松本がMサイズばかり着てるっていってたな
最近のトレーナーは細身が多いけどな

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311 2013/01/04(金) 02:13:46 ID:An9MS1m1yw
>>301

プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったw

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312 2013/01/04(金) 18:11:07 ID:1fKWv6N5Lw
細みのトレーナー着てもそんなにバルクないから苦しいだけだ・・・

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313 2013/01/05(土) 14:59:30 ID:bm5jBjxPhY
>>311 ジムでもあるあるだな
同好会かなんかでスポーツやってる長身の学生が、小さいおっさんの半分のウェイトも持てなくて
女友達に、なんか俺たちは・・科学的にやってるからとかなんか自慢してて、みんな聞こえてて
風呂場で小さくなってすぐ出ていく人いるよね

ここは、【筋トレ】スレだからな

ラララアはジムに行ってたとしてもマウス・ボーイとか言われてるんだと思うよ

正月そうそう、シュワちゃんが小さいおっさんだとか言い出すとか・・・なんか、同情はするけどな



http://www.arnold-schwarzenegger.info/iron/arnold-ronnie.htm...

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314 2013/01/05(土) 22:23:11 ID:wNVNyAqPao
筋トレ始めて半年たって、メリハリができてきたんだが
腹回りだけは、全く変わらずデブのままだわ。
腹筋ってすぐに腰が痛くなるし苦手。

でも、お尻が冴羽りょうみたいにキュッと盛り上がり
O脚がかなりまっすぐになった。
身長が少し伸びたような気がする。

返信する

315 2013/01/06(日) 01:39:22 ID:JaHBkCi.QI
>>313

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw

返信する

316 2013/01/06(日) 10:57:36 ID:Maf8p6soGs
削除(by投稿者)

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317 2013/01/06(日) 14:31:39 ID:Ngpb5qiRXE
おれは、300なんだが・・・

いきなり、【プロレス板に貼ってあった、アンドレとNBA選手に吊るされたちっこいオッサン、
よく見るとシュワルツネッガーだったw】ラララアは何を言いたいんだ?

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318 2013/01/07(月) 13:26:49 ID:YTAQggz3LE
だから、ジムのあるあるなんだよ

飲み屋のあるあるでもあるんだよね、いきなり・・じゃおまえ、俺より・・・と言うのかって
酔っぱらって自慢話はよくないよ

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319 2013/01/11(金) 14:37:38 ID:Vp/Zo1Elbc
ラララアは逃げたね
ここは筋トレ板だからな

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320 2013/01/11(金) 20:27:56 ID:HvZAGfX9mk
まあ、>>313の書き方はポエマーっぽくって気持ち悪いと思うな。

>>317
ラララァは>>300にレスしてないぞ。

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321 2013/01/12(土) 11:45:57 ID:M8Xa2XPDI6
>>320 ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw

※ラララアのスレより引用

返信する

322 2013/01/12(土) 20:29:17 ID:e8Owx3i62E
>>321
スマンが、何言ってるか分からん。

返信する

323 2013/01/12(土) 21:03:47 ID:Y9QD0J73JA
>>322

スマンが、何言ってるか分からん。

ようするにオマエは、俺より重いのを上げれるぜって言いたいのかw

※ラララアのスレより引用
恥ずかしいから匿名で戻ってきて、臆病に食い下がってるのか?

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324 2013/01/13(日) 01:48:35 ID:6lqhCWdB4E
なんだこの展開はw

あいにく、俺はボディビルダーなんか目指してないぞ。
それでも、ベンチプレスで言えば、一昔以上前に何キロ挙げれるか試したら、
体重+65キロを挙げた事はある。
ラットマシンなら、片手で80㎏が最高。

しかし基本的に運動能力向上目的の筋トレなので、肩関節の可動範囲を目一杯使って、
30〜50キロを速くたくさん上げるとかしかやらんのだよ。
例えば50㎏を連続100回とか、30㎏を200回とか。

今はそれもやらず、筋肉を細くしてでも柔軟性UPに一生懸命だけどなw
身体が固い筋肉デブでも出来るスポーツなんてあるのか?
各種目のトップアスリートは筋肉も付いてるが、
それ以前に身体の柔軟性が素晴らしい。

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325 2013/01/13(日) 01:54:31 ID:IVwCxg/yv.
>>323
何と戦ってんだ?やっぱキ○ガイだったか。

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326 2013/01/13(日) 09:17:04 ID:SQiiUSqoJo
50歳近くなって来たのでパワーよりも現状維持を目指すようになった気がする。
無理はしない。柔軟性は何より重要。

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327 2013/01/13(日) 11:00:50 ID:U8LmPweyU2
>>311 俺の筋肉を見たおっさんが、風呂場でいきなりこんな感じの話をしてくることがあってな

こいつ、何をいいたいのかと思うことがあるんだよね

ラララアが何をいいたいのか聞きたかっただけだよwww

>>324 はウソだよね

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328 2013/01/16(水) 11:45:42 ID:7ZkvEPM7rM
ボディビルダーのトレーニングと、
アスリートに必要なトレーニングは、
全く別ものだと言う事だよ。


あ、ついでに、
ボディビルダーとアスリートでは、どっちが女にモテると思う?

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329 2013/01/17(木) 17:32:02 ID:smGc.GSRJ6
ラララア・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・w

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330 2013/01/18(金) 13:20:07 ID:/ywK3ZYeos
ガリだった俺だけど、最近正月太り解消のために登山やら重いもの持ったりして運動しまくってたら
痩せるどころか体重が増えてきた、筋肉ついてきたってことなんだろうかねぇ…

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331 2013/01/18(金) 14:47:56 ID:OhPW2f15YE
半月で体重が増えるほど筋肉が付くかなぁ
ジムには新しい人は増えてるけど、次は4月と5月の連休前と7月ぐらいに新しい人が増えるんだよね
増えるってより入れ替わる感じか

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332 2013/01/19(土) 10:46:54 ID:Vt5xOqSGr.
>>328
>ボディビルダーのトレーニングと、
>アスリートに必要なトレーニングは、
>全く別ものだと言う事だよ。

誰でも知ってる事を今更どうしたの?

返信する

333 2013/01/22(火) 14:51:28 ID:50CDjjazfE
西島秀俊。

返信する

334 2013/01/22(火) 14:53:49 ID:50CDjjazfE
335 2013/01/22(火) 22:19:23 ID:8.PVcN3lBk
>>306
このデブは何がしたいの?

まさかこの程度で筋肉自慢とかじゃないよね?

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336 2013/01/23(水) 14:09:12 ID:qyrjoTXWyU
また出たなww

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337 2013/01/24(木) 16:43:34 ID:tZjeR6gjpE
>>335 自慢に見えた?
悪かったねぇ・・・自慢するつもりはなかったんだが・・・って、おれもやってる

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338 2013/01/24(木) 21:17:00 ID:UAAfxHVRjU
>>333 この人調べたら中退とはいえ結構いい大学に入ってるんだな
B'sの稲葉にせよ理系の人はやっぱり計算ずくでトレできるのかな

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339 2013/01/25(金) 00:53:00 ID:FcqgjZfVGU
筋トレといえば哲学でしょ。
ザバスのかつてのCMでも、マッチョ白人が本を読みながらアームカールしてんだけど、
読んでいる本のタイトルが、philosophy。

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340 2013/01/25(金) 11:52:06 ID:n3CSDq8NqM
西島秀俊がこんなにマッチョだったとは知らなかった。いい筋肉の付き方してるな

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341 2013/01/25(金) 11:52:31 ID:7xjEhULYQE
抽象を理論的必然をもとに積み上げていくのは哲学とか理系の発想とかそういったもんなのかね
筋トレに解剖学は必要だがそれ以外の実感も必要だしな
ヨガでは筋肉はそれなりの宇宙だった?と思う

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342 2013/01/25(金) 17:41:22 ID:y3ovyp8i8g
以前は必ず週3回はやっていた筋トレが、
体を傷めて半年ほどまともには出来なかった期間があって、
それから体も復活して、また始めたんだが、いまいちモチベーションが上がらない。
今では週2回がやっと、週一回のときでも胸だけや脚だけといった程度。

やる気の維持ってどうしてるの?

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343 2013/01/26(土) 18:40:54 ID:PZepuz.Kxo
>>342 2年半続いてる自分の場合は気分が乗らない時でも「1セットだけやっとくか」て感じ。
1セットやると「もう1セットやるかー」という具合になる。

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344 2013/01/26(土) 18:49:58 ID:5Vsk/eKRvk
345 2013/01/26(土) 19:56:53 ID:XQ/CeHIZmw
>>342
誰にでも気持ちの波はあるよ。焦らず気長に考えればいい

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スレッドタイトル:筋トレ総合 5セット目

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