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筋トレ総合 5セット目
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001 2011/08/15(月) 08:50:15 ID:.qz6qUKw0w
165 2012/05/22(火) 13:48:51 ID:PfO5DRofQc
>>164のキモブタは走れないし息切れするし、やたら汗をかくし、その後臭くなる。
満足にストレッチも出来ないから柔軟性が無く、思った動きが出来ない、
若いつもりで動くとすぐ怪我をする。
顔がデカくなる。
すぐ疲れる。
不健康。
何より、モテない。
恥骨周りに脂肪がたくさんつくと、チンコが短くなるし、
水着を着てもチンコが埋もれて小さく見える。
筋肉はそのままに痩せてみると、全てが好転する。
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166 2012/05/24(木) 17:58:22 ID:Nl1XI6jBaU
167 2012/05/30(水) 22:44:42 ID:ge.jZR/OlY
168 2012/05/31(木) 20:39:30 ID:cK/HWb9H5k
動画はすでに消されてしまって残念だが、これは酷かった。
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169 2012/06/05(火) 14:21:00 ID:yY5/BWfTlQ
>>165 でもこういう体なら仮に弱くても
ケンカ売られたり、からまれたりする事はまずない
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170 2012/06/11(月) 01:03:17 ID:HENgPIRJoQ
>>168 あーそれ、見ててほんとに腹立ったわ。
全然腕が伸びてないどころか、
肘を腹の下に当ててピコピコお辞儀してるだけの奴もいた。
ところで、最近は加圧式トレは廃れたの?
アスリートはみんな体幹ばかり。
おかげでスポーツウーマンがみんなずん胴w
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171 2012/06/22(金) 11:03:21 ID:lxwP0XRrDM
172 2012/06/24(日) 22:04:52 ID:zlRgW2z1FE
宮迫が3ヶ月でめちゃいい体になりよったわ。
なんかよくわからんがtarzanとの企画らしい。
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173 2012/07/06(金) 13:07:13 ID:hmsCgHr3XM
174 2012/07/06(金) 14:39:46 ID:XfccUMQft2
失恋で全てにやる気にならないときと
新しい出会いが順調で妙に湧き上がるパワーを感じるときで
2割近く差が出るのはどうして?
単に気分じゃなくて
脳内物質とかが筋肉に直接影響するの?
ちんぽの話じゃなくて筋力トレーニングの
最大負荷の話です。
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175 2012/07/06(金) 14:47:23 ID:Iwr/nKgBkY
自宅で筋トレを始めたばかりの初心者ですが教えてください。
貧乏暇なしの生活なので、1回のトレーニング時間を出来るだけ短くしたいと考えています。
そこで、下記の様に脚・背中・胸・肩・腕、と身体を5つの部位に分けてトレーニングしようと思います。
(月)脚+腹筋、(火)背中+腹筋、(水)休養日、(木)胸+腹筋、(金)肩+腹筋、(土)腕+腹筋、(日)休養日
限界まで追い込んだトレーニングが出来てもいない初期の段階で、上記の様なやり方で筋肉はちゃんと発達していくものでしょうか?
こんなやり方では各部位のトレーニング頻度が不足しますでしょうか?
ご教示よろしくお願いいたします。
返信する
176 2012/07/06(金) 16:22:59 ID:56pfg5kT.E
>ちゃんと発達していくものでしょうか? → 発達すると思うよ。
>不足しますでしょうか? → トレの内容に因るよ。
自分だったら最初は、ベンチプレス・デッドリフト(またはチンニング)・スクワット・腹筋
を一日毎にやると思う。トレの時間は正味40分程でしょうか。
そのローテだと、(木)(金)(土)の筋肉痛がぶつかって集中できないかもしれません。
(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)みたいに分ける方法もいいかもよー。
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177 2012/07/06(金) 17:41:06 ID:0TtFTnxbeE:au
俺は自分の身体に相談しながら決めてるな。痛い箇所はやらないで十分に休ませる。
あと、やるなら二頭、三頭とかのスーパーセットを組むと効果的
返信する
178 2012/07/06(金) 19:15:54 ID:Iwr/nKgBkY
>>176 詳しく教えて下さってありがとうございます。
やはり初期段階では体幹をしっかり鍛える事が大事なんでしょうね・・・。
まずは教えて頂いた4種目を一日おきにやってみます。
それで基礎が出来たら(脚・肩)(背中・上腕二頭筋)(胸・上腕三頭筋)の分割法を試してみます。
ありがとうございました!
>>177 きっと相当な高重量でトレーニングされているのでしょうね。
二頭筋・三頭筋のスーパーセット・・・し、調べてみます。
アドバイスありがとうございました!
返信する
179 2012/07/06(金) 19:33:01 ID:56pfg5kT.E
180 2012/07/07(土) 13:46:41 ID:NqOmRKsxCQ
181 2012/07/07(土) 13:50:55 ID:NqOmRKsxCQ
昨日のドヤ顔サミットだけど、すごいな
ツナ缶売れるだろうね・・・
返信する
182 2012/07/07(土) 23:16:50 ID:QXsvsGKBNw
183 2012/07/11(水) 21:05:38 ID:tfPSTudBmA
184 2012/07/12(木) 00:13:07 ID:uVF01V90vM
185 2012/07/14(土) 01:31:03 ID:uZNvLYcS4g
186 2012/07/15(日) 00:33:49 ID:JSWNQQMUNA
こりゃかっこいい
ジョンシナかマークヲールバーグみたいになった
やっぱ白人のホルモンはうらやましい
>>181の8ヶ月と
>>185の8ヶ月の差が泣ける
まあ
>>181はもちっと頑張れたとも思うが
返信する
187 2012/07/15(日) 03:07:59 ID:kTW40bCmrk
188 2012/07/15(日) 03:14:20 ID:kTW40bCmrk
189 2012/07/15(日) 03:17:12 ID:kTW40bCmrk
190 2012/07/17(火) 18:45:52 ID:vjy7fvp7PE
191 2012/07/19(木) 01:40:10 ID:CFSDzGI2FA
192 2012/07/20(金) 00:48:11 ID:SFZIPGJVzU
[YouTubeで再生]
筋トレ界の超エリート
1966年米国生まれ、高知医科大学(現高知大学医学部)卒業。
名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。
医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツドクター。
日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。
その名も「都竹茂樹(つづくしげき)」続く刺激・・・
高知大学医学部准教授を経て、現在、熊本大学政策創造研究教育センター教授!
俺は、この男を兄貴と呼びたい。
返信する
193 2012/07/25(水) 16:33:52 ID:ZyCjXjWss.
194 2012/07/31(火) 18:04:04 ID:g0XI/IqprU
195 2012/07/31(火) 19:09:16 ID:g0XI/IqprU
196 2012/08/01(水) 07:13:34 ID:UCNoUhvxJo
>>192筋トレ界の超エリートっていってもこの人がマッチョって訳じゃないから
説得力もイマイチだな
石井直方先生の方が信用できる
返信する
197 2012/08/02(木) 09:50:04 ID:MUfNNoaSRs
>>194 プロレスラーみたいだね ^^
個人的な意見だけど、オリンピック見ていると体操男子のような身体つきがカッコ良くない?
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198 2012/08/02(木) 12:54:24 ID:qxmSQbeFxU
>>194 本人筋肉自慢なんだろうけどさ、
現代の美意識とはかけ離れた、時代遅れの体型だよね
返信する
199 2012/08/02(木) 22:12:40 ID:NcryezLTxk
200 2012/08/03(金) 19:19:56 ID:W3is19bGn2
ここ1ヶ月、トレーニングを始めると酷い頭痛に見舞われる。
傷みのピークを我慢して、そのままトレーニングやってるうちになんてことはなくなるんだが
最近はトレーニングに集中できなくなるぐらいじっとりねっとりいやらしく痛い、原因はなんだろ
返信する
201 2012/08/04(土) 18:54:48 ID:6iLCBd4dyc
血管の拡張によって神経を圧迫してるんだろ
ま、念のために医師に診断してもらいなよ
返信する
202 2012/08/04(土) 21:40:16 ID:JAHugbkTUA
203 2012/08/06(月) 01:40:10 ID:fWzICgxx0s
>>194 デブやんw
腹をなんとかしろww
顔の幅に対して肩関節の位置が笑えるほど狭い。
返信する
204 2012/08/06(月) 15:27:52 ID:CneNtfxkaA
>>200 それって、脳自体には神経が無いから痛くなるのは脳の血管、
脳の血管脳梗塞の前兆ではないのか?
ぶっ倒れる前に、いちど医者でMRT撮ってもらったほうがいい。
筋トレで血圧が異常に高くなるからあぶないよ。
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205 2012/08/07(火) 16:46:06 ID:EOl6mJ38xY
206 2012/08/08(水) 02:09:07 ID:GaKHVDs67s
207 2012/08/08(水) 08:29:58 ID:CzKyDVtTJA
208 2012/08/10(金) 01:31:12 ID:LFcSBX1oZ.
209 2012/08/12(日) 11:54:52 ID:bZ..oyk/6M
広背筋が無い。
体幹が弱そう。
15㎏くらいのダンベルと100㎏くらいのベンチプレスしか知らない、
にわかボディビルダーだろ。
スポーツ歴は筋トレのみ?
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210 2012/08/12(日) 21:46:55 ID:IHBv2mgysM
211 2012/08/14(火) 10:09:34 ID:FpZolHdH22
212 2012/08/15(水) 14:48:17 ID:ZIBw8p.JwI
俺に意見したいなら、
まずは手始めに、自重80kgにウエートで調節して、
懸垂20回3セットやってみな。
それが出来たら認めてやるよ。
返信する
213 2012/08/22(水) 16:09:18 ID:jQJRO7zVVo
214 2012/08/22(水) 18:13:18 ID:59hF/EJDWY
プロペシア
アナボリックステロイド
返信する
215 2012/08/23(木) 02:31:10 ID:G1wMGUFWe.
216 2012/08/23(木) 11:13:09 ID:4f44Ue6Cg6
みんな、212には意見するなよ、めんどくさくなりそうだからな
さっ、今日の【筋トレ】がんばるわ
返信する
217 2012/08/23(木) 22:41:51 ID:QoO7z2r4VY
やっぱ出来なかったかwww
アスリートなら普通に出来る程度なのに。
ま、筋トレ頑張れよ無能メタボ。
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218 2012/08/27(月) 12:58:32 ID:d/Ge/QcRBA
チンニングの調整用ウェイトってどんなん?
ってか、ド素人?・・・・でも絶対意見はしないかんらな
返信する
219 2012/08/27(月) 17:23:03 ID:mld3pOixkw
220 2012/08/27(月) 17:57:41 ID:d/Ge/QcRBA
あんまり、一般的じゃないね、チンニングにこだわるスポーツって何?
返信する
221 2012/08/27(月) 18:53:22 ID:jlTgXXuH5A
あー言えばこー言うやっちゃな。話にならん
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222 2012/08/27(月) 19:11:33 ID:Wku4A7pS0U
中途半端な奴に限って、屁理屈ばっかりこねるからな(笑)
返信する
223 2012/08/28(火) 10:28:56 ID:3s9vs/7Mh6
ラララアは悪い漫画でも読みすぎてるな・・・
ウェイトぶら下げた画像うpしてみてくれ・・話はそれからだ
返信する
224 2012/08/28(火) 23:15:17 ID:CdtsOinNzQ
225 2012/08/29(水) 10:01:31 ID:B1dv4vYC4w
大胸筋上部と三角筋みると、これはチンニングじゃないよね・・・
筋トレはしてるよ
返信する
226 2012/08/30(木) 13:28:48 ID:/i0jZ4lxao
227 2012/08/30(木) 19:32:21 ID:umt/LeWobQ
>>19 あー、そんなのを言ってたんだけど、
無ければ柔道の帯で代用したりするので、よくジムに置いてある。
まあエア筋トレマンなら知らないかもね。
それも無ければ、ラットマシンでやりゃいいさ。
最近、どこまで上がるかやってみたら、両手で115㎏ほどだった。
ラットマシンの80㎏なら、10〜20回を5〜10回くらいやる。
片手なら最高で80㎏まで。
体幹を動かさないでやるのさ。
でも片手懸垂はできた事無し。
返信する
228 2012/08/30(木) 19:35:41 ID:0ql7/XYJ.Q
俺の体重に合わせて同じだけ懸垂してみろという意味すら分からない馬鹿がいるねw
チンニングという覚えたての言葉を使いたかったのか?
消防士なら懸垂50回以上なんて当たり前らしいぞ。
知り合いの消防士は最高80回と言ってた。
海保の学校の入試は片手懸垂と聞いたけど、本当かどうかは知らない。
20回くらいで嫉妬するって、レベル低すぎ。
懸垂が出来ない奴の約100.0%はデブ(俺調べ)。
懸垂は広背筋と大胸筋を主に使うけど、むしろこれらが重要じゃない競技って何?
卓球とか? ゴルフ?
ボディビルでさえ広背筋は逆三角形に見せるために重要視されてるだろ。
見た目重視のスポーツ歴筋トレのみの人にも、懸垂はおすすめ。
ま、アスリートは筋肉の太さより、性能を上げたがるんだけどな。
速さ、持久力、柔軟性など。
スポーツには柔軟性が一番大事だと思うわ。
筋トレだけしても駄目。
返信する
229 2012/08/30(木) 19:45:16 ID:0ql7/XYJ.Q
まー、年もレベルも目的も体型も体質も様々なんだから、
自分なりに頑張ればいいんじゃないの?
筋トレなんて滅多にやらない俺に負けるなw
返信する
230 2012/09/01(土) 00:13:05 ID:zrqj9df9QU
脂肪減らし始めて2ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重45kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。
返信する
231 2012/09/01(土) 10:46:33 ID:hSaKmVqkDo
かっこいいなぁ、逆三角形
やっぱり一種目だけとなれば一番効果的だよね、懸垂
返信する
232 2012/09/01(土) 13:55:33 ID:bjgs.NY4zk
>>230 カッチョいい!
胸や腹も鍛えてるんですか?
是非、見せて欲しいっす。
返信する
233 2012/09/01(土) 19:20:27 ID:45KfRO/LvY
234 2012/09/04(火) 13:47:35 ID:5ZRTNrvCwU
235 2012/09/04(火) 18:28:14 ID:N6swcWe3QI
懸垂だけでこの体っすか?
羨ましい・・・
返信する
236 2012/09/04(火) 19:03:24 ID:3s/zlWASz6
237 2012/09/04(火) 19:32:40 ID:N6swcWe3QI
怪しいって?
ホモじゃないよw
最近、トレとか食事の勉強し始めたガリだから純粋にすげえなって思って。
返信する
238 2012/09/04(火) 19:54:56 ID:fx8uMGYGxU
239 2012/09/05(水) 06:28:27 ID:E6CVK.vJ9g
240 2012/09/05(水) 08:44:54 ID:A/cN52yraY
そういう趣味だたんだな
俺たちはもっと上品だよ・・・
返信する
241 2012/09/07(金) 13:13:19 ID:0ZSi8UmU7k:au
ダンベルフライやってたら顔に落ちそうになった・・・あぶねえ!
てか、それで右手首捻って肘から先が感覚ない。皆も気をつけて。
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242 2012/09/07(金) 15:25:10 ID:Inej/VA7bI
疲れて集中力が落ちてるときは気を付けた方がいいな
手首や肘の関節は時々痛くなるが、初心者クラスの重量だとだと保護するより
鍛えるべきだろうな
いろいろ見えない壁が見えてくるな
返信する
243 2012/09/07(金) 20:25:12 ID:chIR2fxMjs
>>241です。
病院行ったら右手首捻挫で10日くらいトレ禁止。
有給が取れてトレに打ち込めると思ったのに最悪。しかも右利きだから色々と不便すぎる。
>>242 初めての怪我だけど、追い込みには気をつけますわ・・・。
返信する
244 2012/09/08(土) 13:53:52 ID:j0B3d39N3Y
初心者クラスの重量だと鍛えるべきって言うのはおれのことだよ、ごめん
どこまでは鍛えて、どこからは保護した方がいいとかっていうのは難しいね
返信する
245 2012/09/08(土) 16:21:36 ID:nuhG5e0.jM
ゴールドジムのTシャツ着とるwwww
返信する
246 2012/09/10(月) 21:38:35 ID:r5rzUWiAqc
脚トレの日は憂鬱になる。
スクワットで吐きそうになるの俺だけ?
ほかのトレだとキツイけど達成感があって気持ちいいけどね。脚だけは嫌い。
返信する
247 2012/09/11(火) 02:44:49 ID:0avdOwIMbA:au
皆が敬遠するのが足トレ。てかスクワットはほぼ全身運動だもんな
返信する
248 2012/09/11(火) 13:28:44 ID:2EE8uhQIas:au
デッドリフトとスクワットは気分悪くなるね
実際、ジムでも泡吹いた人見たことある
返信する
249 2012/09/11(火) 16:59:18 ID:Hm/U3QHJe2
なんつーか、関節を2箇所以上曲げるトレーニングが嫌い。
返信する
250 2012/09/11(火) 19:54:05 ID:RQ.1MLDu5Q
>>245 なんだと思ったら六本木の飲食店で金属バット使って殴り殺した容疑者か
金属バットで人殴る為に鍛えるなんてフェアじゃねえ!
返信する
251 2012/09/12(水) 09:10:34 ID:PCPnBubmQI
ランニングと筋トレって両立できる?ランニング始めたら身体が細くなっていくんこ(´Д` )どうしよんこ。
返信する
252 2012/09/12(水) 10:03:32 ID:.v6uxB0Ag6
脂肪は落ちてもいいと思うが、ジョギング筋肉がで落ちてしまうのか?
返信する
253 2012/09/12(水) 21:07:19 ID:yokpFWuyqA
ランニングと筋トレの両立って脂肪落としながら筋肉肥大化って事?
それは凄く難しいってかほぼ無理。
脂肪が減れば筋肉も減る。筋肉増やすには摂取カロリー>消費カロリーにしないといけないから脂肪も付く。
>>185の画像みたいに増量と減量の繰り返し。
返信する
254 2012/09/12(水) 23:13:11 ID:PCPnBubmQI
そうなんかー。さんくす。今度ハーフに出るから走り始めたら鍛えた身体がどんどん細く…特に大胸筋がなくなる感じ。困ったんこ。
返信する
255 2012/09/13(木) 00:07:27 ID:/GnbtpCcTE
でもウエイトを続けながら減量すれば、筋量の減少をある程度は抑えられるわけだよね。
急激に体重が減ってるならば食べる量を増やした方がいいんジャマイカ
返信する
256 2012/09/13(木) 16:33:14 ID:KQixbo7VeY
でもそれだけ長距離走るなら筋肉付きすぎてると邪魔かもね。
やっぱ長距離ランナーって凄い細いから。
返信する
257 2012/09/13(木) 21:51:46 ID:3UeOjkXKIw
今日健康運動指導の先生に聞いたら
とりあえず普段の筋トレありの生活から純粋にランニングが
増えたのだから,ご飯を増やさないとだめかもねって言われたんこ。
確かに長距離選手はみんな細いよね。使う筋肉がちがうんだろうね。
返信する
258 2012/09/15(土) 22:36:41 ID:G7eMDLpoPY
259 2012/09/17(月) 15:02:22 ID:ag/plPUwdc
260 2012/09/18(火) 10:41:53 ID:d1u4fztTFI
でも、トライアスロンは筋肉落としてないよな
返信する
261 2012/09/18(火) 15:56:47 ID:B/dr8dnerg
262 2012/09/18(火) 19:31:38 ID:Ro3QuTO8ow
>>259 よく男性用エクササイズDVDとかの広告で「痩せながらこんなに筋肉質になれますよ」
って謳ってるけど、これってトレーニーの減量なんだよね?詐欺じゃん。
ダイエット系の広告って詐欺ばっか。
返信する
263 2012/09/21(金) 14:44:21 ID:zpQPIbCpmg
肩の筋を違えたのか何かして肩をある角度に動かすと痛い
日常の動作は全く影響ないし痛みもないけど、
ダンベルや腕立てをすると痛みが走るので2か月くらい上半身の筋トレしてない
医者に行っても湿布を出すだけだろうと行ってないけど2か月経って治る気配もない
あー困った
返信する
264 2012/09/21(金) 18:22:22 ID:d1r0/UkfAw
>>263 自分も似たような経験ある。
原付でこけて肩の筋痛めて医者から湿布貰ったけど肩の筋肉の奥の方が痛くて全然治らなかった。9ヶ月くらい。トレの時、限定で。
でも友達がスポーツ専門の整体師やってて接骨院紹介してもらったらほぼ治った。
スポーツ専門みたいな接骨院って意外と多いから探して診てもらうといいと思う。
一回6000円くらいでちょっと割高だけど治ればOK。
返信する
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