筋トレ総合 5セット目

どんどん鍛えましょう

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>>164のキモブタは走れないし息切れするし、やたら汗をかくし、その後臭くなる。
満足にストレッチも出来ないから柔軟性が無く、思った動きが出来ない、
若いつもりで動くとすぐ怪我をする。
顔がデカくなる。
すぐ疲れる。
不健康。
何より、モテない。

恥骨周りに脂肪がたくさんつくと、チンコが短くなるし、
水着を着てもチンコが埋もれて小さく見える。

筋肉はそのままに痩せてみると、全てが好転する。

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>>164
画像見るだけで臭ってくる

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>>165、>>166

お前、ランエボとかいう露出凶オカマやろ？
ホモ爺のチ○ポでもしゃぶっとけ！糞カマ野郎がｗ

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動画はすでに消されてしまって残念だが、これは酷かった。

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>>165
でもこういう体なら仮に弱くても
ケンカ売られたり、からまれたりする事はまずない

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>>168

あーそれ、見ててほんとに腹立ったわ。
全然腕が伸びてないどころか、
肘を腹の下に当ててピコピコお辞儀してるだけの奴もいた。



ところで、最近は加圧式トレは廃れたの？
アスリートはみんな体幹ばかり。
おかげでスポーツウーマンがみんなずん胴ｗ

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ナイス僧帽筋

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宮迫が３ヶ月でめちゃいい体になりよったわ。
なんかよくわからんがtarzanとの企画らしい。

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男同士

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失恋で全てにやる気にならないときと
新しい出会いが順調で妙に湧き上がるパワーを感じるときで
2割近く差が出るのはどうして？
単に気分じゃなくて
脳内物質とかが筋肉に直接影響するの？
ちんぽの話じゃなくて筋力トレーニングの
最大負荷の話です。

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自宅で筋トレを始めたばかりの初心者ですが教えてください。

貧乏暇なしの生活なので、１回のトレーニング時間を出来るだけ短くしたいと考えています。
そこで、下記の様に脚・背中・胸・肩・腕、と身体を５つの部位に分けてトレーニングしようと思います。

(月)脚＋腹筋、(火)背中＋腹筋、(水)休養日、(木)胸＋腹筋、(金)肩＋腹筋、(土)腕＋腹筋、(日)休養日

限界まで追い込んだトレーニングが出来てもいない初期の段階で、上記の様なやり方で筋肉はちゃんと発達していくものでしょうか？
こんなやり方では各部位のトレーニング頻度が不足しますでしょうか？

ご教示よろしくお願いいたします。

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>ちゃんと発達していくものでしょうか？ →　発達すると思うよ。
>不足しますでしょうか？　　　　　　　　→　トレの内容に因るよ。　
自分だったら最初は、ベンチプレス・デッドリフト（またはチンニング）・スクワット・腹筋
を一日毎にやると思う。トレの時間は正味40分程でしょうか。

そのローテだと、（木）（金）（土）の筋肉痛がぶつかって集中できないかもしれません。
（脚・肩）（背中・上腕二頭筋）（胸・上腕三頭筋）みたいに分ける方法もいいかもよー。

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俺は自分の身体に相談しながら決めてるな。痛い箇所はやらないで十分に休ませる。
あと、やるなら二頭、三頭とかのスーパーセットを組むと効果的

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>>176
詳しく教えて下さってありがとうございます。
やはり初期段階では体幹をしっかり鍛える事が大事なんでしょうね・・・。
まずは教えて頂いた４種目を一日おきにやってみます。
それで基礎が出来たら（脚・肩）（背中・上腕二頭筋）（胸・上腕三頭筋）の分割法を試してみます。
ありがとうございました！


>>177
きっと相当な高重量でトレーニングされているのでしょうね。
二頭筋・三頭筋のスーパーセット・・・し、調べてみます。
アドバイスありがとうございました！

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どう致しまして。勿論、上記以外のトレも併用しても構わないと思います。
自分にあった方法を模索していくのもトレーニングの楽しみの一つかもしれません。
>>177さんの様に自分の体と相談しつつ、頑張って継続して下さい。僕も頑張ります。

確かにスーパーセットやトライセットは効くよ！つらいけどｗ
ご参考になれば　http://kinryokutore.com/kintore043-08.htm...

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昨日のドヤ顔サミットだけど、すごいな
ツナ缶売れるだろうね・・・

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[YouTubeで再生]
一日６分。

「２日で、止める理由を考えた！」俺の勝ち

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>>181
脚も長くなった？

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>>181

うわ〜
ブサイクになったな〜
広背筋が無いし。

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.

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こりゃかっこいい
ジョンシナかマークヲールバーグみたいになった

やっぱ白人のホルモンはうらやましい
>>181の8ヶ月と>>185の8ヶ月の差が泣ける

まあ>>181はもちっと頑張れたとも思うが

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ゴリマッチョ

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(｀･ω･´)ゞ

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＠

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>>181、>>185の人達のトレーニングメニューを知りたい！

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[YouTubeで再生]
この腹筋はなかなか良いわ。
アバラに近い腹筋の上の方を直撃する。

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[YouTubeで再生]
筋トレ界の超エリート

1966年米国生まれ、高知医科大学（現高知大学医学部）卒業。
名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。
医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツド­クター。
日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。

その名も「都竹茂樹（つづくしげき）」続く刺激・・・

高知大学医学部准教授を経て、現在、熊本大学政策創造研究教育センター教授！

俺は、この男を兄貴と呼びたい。

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勝手に兄貴ってよんでろよｗ

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.

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重い重量で前腕痛めたわーー

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>>192筋トレ界の超エリートっていってもこの人がマッチョって訳じゃないから
説得力もイマイチだな
石井直方先生の方が信用できる

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>>194
プロレスラーみたいだね　＾＾
個人的な意見だけど、オリンピック見ていると体操男子のような身体つきがカッコ良くない？

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>>194
本人筋肉自慢なんだろうけどさ、
現代の美意識とはかけ離れた、時代遅れの体型だよね

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>>194
タケポン？
生きてたのか?昔の画像?

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ここ1ヶ月、トレーニングを始めると酷い頭痛に見舞われる。
傷みのピークを我慢して、そのままトレーニングやってるうちになんてことはなくなるんだが
最近はトレーニングに集中できなくなるぐらいじっとりねっとりいやらしく痛い、原因はなんだろ

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血管の拡張によって神経を圧迫してるんだろ
ま、念のために医師に診断してもらいなよ

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>>200
熱中症とかかな？
涼しい部屋で、水分を十分に取ってね。

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>>194

デブやんｗ
腹をなんとかしろｗｗ

顔の幅に対して肩関節の位置が笑えるほど狭い。

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>>200
それって、脳自体には神経が無いから痛くなるのは脳の血管、
脳の血管脳梗塞の前兆ではないのか？

ぶっ倒れる前に、いちど医者でＭＲＴ撮ってもらったほうがいい。
筋トレで血圧が異常に高くなるからあぶないよ。

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>>200
おれはＭＲＩを勧めるｗ

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カッコマン

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>>206
格闘家？
理想やわ

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この人
http://ameblo.jp/bady-rebel...

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広背筋が無い。
体幹が弱そう。

15㎏くらいのダンベルと100㎏くらいのベンチプレスしか知らない、
にわかボディビルダーだろ。

スポーツ歴は筋トレのみ？

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>>209
アンタの鍛え抜いた肉体を見せてくれ！
目標にすっから。

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>>209みたいな口先だけのエアトレーニーにだけはなりたくないな

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俺に意見したいなら、
まずは手始めに、自重80kgにウエートで調節して、
懸垂20回3セットやってみな。
それが出来たら認めてやるよ。

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プロペシア
アナボリックステロイド

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>>212
だっさ

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みんな、212には意見するなよ、めんどくさくなりそうだからな
さっ、今日の【筋トレ】がんばるわ

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やっぱ出来なかったかｗｗｗ
アスリートなら普通に出来る程度なのに。

ま、筋トレ頑張れよ無能メタボ。

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チンニングの調整用ウェイトってどんなん？

ってか、ド素人？・・・・でも絶対意見はしないかんらな

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>>218

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あんまり、一般的じゃないね、チンニングにこだわるスポーツって何？

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あー言えばこー言うやっちゃな。話にならん

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中途半端な奴に限って、屁理屈ばっかりこねるからな（笑）

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ラララアは悪い漫画でも読みすぎてるな・・・
ウェイトぶら下げた画像うｐしてみてくれ・・話はそれからだ

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お前ら筋トレしろや

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大胸筋上部と三角筋みると、これはチンニングじゃないよね・・・
筋トレはしてるよ

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ラララアって嵐用のなるすましコテ？

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>>19

あー、そんなのを言ってたんだけど、
無ければ柔道の帯で代用したりするので、よくジムに置いてある。
まあエア筋トレマンなら知らないかもね。

それも無ければ、ラットマシンでやりゃいいさ。
最近、どこまで上がるかやってみたら、両手で115㎏ほどだった。
ラットマシンの80㎏なら、10〜20回を5〜10回くらいやる。
片手なら最高で80㎏まで。
体幹を動かさないでやるのさ。
でも片手懸垂はできた事無し。

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俺の体重に合わせて同じだけ懸垂してみろという意味すら分からない馬鹿がいるねｗ
チンニングという覚えたての言葉を使いたかったのか？

消防士なら懸垂50回以上なんて当たり前らしいぞ。
知り合いの消防士は最高80回と言ってた。
海保の学校の入試は片手懸垂と聞いたけど、本当かどうかは知らない。
20回くらいで嫉妬するって、レベル低すぎ。
懸垂が出来ない奴の約100.0％はデブ（俺調べ）。


懸垂は広背筋と大胸筋を主に使うけど、むしろこれらが重要じゃない競技って何？
卓球とか？　ゴルフ？
ボディビルでさえ広背筋は逆三角形に見せるために重要視されてるだろ。
見た目重視のスポーツ歴筋トレのみの人にも、懸垂はおすすめ。

ま、アスリートは筋肉の太さより、性能を上げたがるんだけどな。
速さ、持久力、柔軟性など。
スポーツには柔軟性が一番大事だと思うわ。
筋トレだけしても駄目。

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まー、年もレベルも目的も体型も体質も様々なんだから、
自分なりに頑張ればいいんじゃないの？
筋トレなんて滅多にやらない俺に負けるなｗ

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脂肪減らし始めて２ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重４５kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。

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かっこいいなぁ、逆三角形

やっぱり一種目だけとなれば一番効果的だよね、懸垂

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>>230
カッチョいい！
胸や腹も鍛えてるんですか？
是非、見せて欲しいっす。

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[YouTubeで再生]
これは怖い

サポートするやつやる気ないじゃん

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前

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懸垂だけでこの体っすか？
羨ましい・・・

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>>234-235 なんか、怪しいなぁ・・・・臆病にくいさがってる？

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怪しいって？
ホモじゃないよｗ
最近、トレとか食事の勉強し始めたガリだから純粋にすげえなって思って。

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>>230、>>234
凄い！
めちゃくちゃカッコいい！

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[YouTubeで再生]
大神会長の筋トレ

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そういう趣味だたんだな
俺たちはもっと上品だよ・・・

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ダンベルフライやってたら顔に落ちそうになった・・・あぶねえ！
てか、それで右手首捻って肘から先が感覚ない。皆も気をつけて。

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疲れて集中力が落ちてるときは気を付けた方がいいな

手首や肘の関節は時々痛くなるが、初心者クラスの重量だとだと保護するより
鍛えるべきだろうな

いろいろ見えない壁が見えてくるな

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>>241です。
病院行ったら右手首捻挫で10日くらいトレ禁止。
有給が取れてトレに打ち込めると思ったのに最悪。しかも右利きだから色々と不便すぎる。
>>242
初めての怪我だけど、追い込みには気をつけますわ・・・。

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初心者クラスの重量だと鍛えるべきって言うのはおれのことだよ、ごめん
どこまでは鍛えて、どこからは保護した方がいいとかっていうのは難しいね

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ゴールドジムのTシャツ着とるｗｗｗｗ

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脚トレの日は憂鬱になる。
スクワットで吐きそうになるの俺だけ？
ほかのトレだとキツイけど達成感があって気持ちいいけどね。脚だけは嫌い。

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皆が敬遠するのが足トレ。てかスクワットはほぼ全身運動だもんな

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デッドリフトとスクワットは気分悪くなるね
実際、ジムでも泡吹いた人見たことある

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なんつーか、関節を2箇所以上曲げるトレーニングが嫌い。

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>>245
なんだと思ったら六本木の飲食店で金属バット使って殴り殺した容疑者か

金属バットで人殴る為に鍛えるなんてフェアじゃねえ！

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ランニングと筋トレって両立できる？ランニング始めたら身体が細くなっていくんこ(´Д` )どうしよんこ。

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脂肪は落ちてもいいと思うが、ジョギング筋肉がで落ちてしまうのか？

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ランニングと筋トレの両立って脂肪落としながら筋肉肥大化って事？
それは凄く難しいってかほぼ無理。
脂肪が減れば筋肉も減る。筋肉増やすには摂取カロリー＞消費カロリーにしないといけないから脂肪も付く。

>>185の画像みたいに増量と減量の繰り返し。

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そうなんかー。さんくす。今度ハーフに出るから走り始めたら鍛えた身体がどんどん細く…特に大胸筋がなくなる感じ。困ったんこ。

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でもウエイトを続けながら減量すれば、筋量の減少をある程度は抑えられるわけだよね。

急激に体重が減ってるならば食べる量を増やした方がいいんジャマイカ

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でもそれだけ長距離走るなら筋肉付きすぎてると邪魔かもね。
やっぱ長距離ランナーって凄い細いから。

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今日健康運動指導の先生に聞いたら
とりあえず普段の筋トレありの生活から純粋にランニングが
増えたのだから，ご飯を増やさないとだめかもねって言われたんこ。

確かに長距離選手はみんな細いよね。使う筋肉がちがうんだろうね。

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間接が痛い

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。

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でも、トライアスロンは筋肉落としてないよな

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>>259
>>185に貼ってあるよ。

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>>259
よく男性用エクササイズDVDとかの広告で「痩せながらこんなに筋肉質になれますよ」
って謳ってるけど、これってトレーニーの減量なんだよね？詐欺じゃん。

ダイエット系の広告って詐欺ばっか。

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肩の筋を違えたのか何かして肩をある角度に動かすと痛い
日常の動作は全く影響ないし痛みもないけど、
ダンベルや腕立てをすると痛みが走るので2か月くらい上半身の筋トレしてない
医者に行っても湿布を出すだけだろうと行ってないけど2か月経って治る気配もない
あー困った

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>>263
自分も似たような経験ある。
原付でこけて肩の筋痛めて医者から湿布貰ったけど肩の筋肉の奥の方が痛くて全然治らなかった。９ヶ月くらい。トレの時、限定で。
でも友達がスポーツ専門の整体師やってて接骨院紹介してもらったらほぼ治った。

スポーツ専門みたいな接骨院って意外と多いから探して診てもらうといいと思う。
一回6000円くらいでちょっと割高だけど治ればOK。

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