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筋トレ総合 4セット目


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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
無いから立てた

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※省略されてます すべて表示...
069 2010/08/12(木) 10:09:06 ID:nQIhr4nEac
>>54
今現在どんな体型なのか実際の己の画像を貼るしか
この状況を打破する術はない

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070 2010/08/12(木) 17:54:49 ID:EEUyb.iygo
腕立て伏せ、背中に効かすことも出来ると思う
最近、プッシュアップバー買ったんだけど
大胸筋に効かすには、手を肩幅より広めにとってやるといい
って筋トレのサイトで見たもんだから
もっと広げたらもっと効くかもと思って
思いっきり広げてやってみたら
広背筋の辺りが筋肉痛になった
これって背中に効いたってことだよね?

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071 2010/08/12(木) 20:27:50 ID:sL.08.IRNw
背筋なのにチンニングの話題が出ない件について

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072 2010/08/12(木) 20:32:21 ID:nIEgz9SvmA
>>70
>思いっきり広げてやってみたら

そんな背筋まで痛める無理な体勢での腕立て伏せはオススメできんな。
しかもアンタまだ身体のできてない初心者だろう?
負荷がかかりゃ何でもいいってわけじゃないんだぞ。

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073 2010/08/12(木) 23:34:28 ID:3ZpVFZiqHg
これはかなり満足。6畳の部屋に置いてる。
前は近所の公園までチンニングをしに行ったけど
冬に行くのが面倒になって買った。

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074 2010/08/12(木) 23:36:04 ID:Gg/fR..OzY
>>71
しーっ!しーっ!
今面白い展開になってきてるんだから

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075 2010/08/13(金) 01:25:01 ID:dM19Nb.OqI
懸垂ってハードだよな
ある程度パワーがないと
ぜんぜんできんしプルダウン
だと調整できるけど

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076 2010/08/13(金) 06:44:30 ID:npIh.NXU86
>ある程度パワーがないとぜんぜんできんし

だから楽しいんじゃないか。

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077 2010/08/14(土) 18:57:40 ID:PNCb8FVLYw
チンニングもいいけど
俺はハーフデッドだな
背中全体にキク

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078 2010/08/14(土) 22:44:40 ID:R9WeF1ZUec
>>73
俺もこれ持ってる。安くて中々いいね。
が、安かろう悪かろうってとこもある。軽くて剛性がない。
ディップスはグラグラしてできたもんじゃないね。
チンニングも相当しなる(当方77kg)
多分その内、溶接部から折れそうな気がする。
あ、あと洗濯物を干すのにも重宝してるw

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079 2010/08/14(土) 23:05:54 ID:7sA/K/jknA
ぶら下がり健康機?

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080 2010/08/14(土) 23:20:37 ID:oKg50uCnDk
ぶら下がり健康機は肘がぶつかって懸垂できないんだ。
>>73のようにバーが前にせり出した物がいい。

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081 2010/08/16(月) 17:19:43 ID:Ot42iDTzpA
>>73
これ何て洋服掛け?

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082 2010/08/16(月) 19:51:44 ID:UAYs.SGn9Y
盆休み中に飲んでばかりいたので体重がかなり増えてしまったのだが、今日の筋トレ
(脚、胸、肩、腹)90分+ウォーキング30分で一気に1.5キロ落とした。

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083 2010/08/16(月) 20:10:13 ID:mtfCJJ9rYM
>>82
それは大部分水分でしょ。書きこむほどのことじゃない。

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084 2010/08/16(月) 21:06:08 ID:z79JzJ.QK6
まあこの時期は汗だけですぐ1kgとか落ちるから、
何か毎日ぐんぐん絞れてる感覚があるよね。
実際はほとんど落ちてないんだけど。

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085 2010/08/16(月) 22:20:19 ID:Cxcj85UztE
マッスルメモリーてホモの学園アニメみたいだな

俺もがんばって15㌔落とすぞー

返信する

086 2010/08/17(火) 05:18:48 ID:9ds/Bthhlk
>>68
石井教授はマッスルメモリーはある。しかし科学的には解明されていない。と言ってるが。
あと、養老教授も筋肉には記憶回路があるのではないか、とも言ってるな。
筋肉に記憶回路があるとしないと筋肉が増強する事の説明がつかない。とも言ってる。

筋トレに精を出すのもいいが、人体についても知識を深めておくべきだよ。

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087 2010/08/17(火) 06:37:02 ID:PS6L3IDQxM
>>83>>84
おいおいw サウナじゃないんだよ。筋トレマニアならトレ後数時間は代謝が上がりっぱなし
なのも知ってるだろ。筋トレ後に体重測定して昼飯、晩飯食った後に測った値が-1.5キロだよ。

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088 2010/08/17(火) 10:18:00 ID:svc1rkgdGs
もしかしたら単に「以前はベンチで100㎏挙げていた」というような体験(自信)が
精神的な壁を取り払うためにトレ再開後に急速に使用重量を伸ばすことができ、
その結果として急激な筋肥大が起こる…というメンタルな作用に過ぎないのかもしれないが、
体験的にはマッスルメモリーとでも呼ぶべき現象はあると思う。

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089 2010/08/17(火) 13:01:56 ID:B5464IwHLA
削除(by投稿者)

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090 2010/08/17(火) 18:38:27 ID:ql40Sumnh2
>>87
だからそれは大部分が水分だって。
たった2時間で体脂肪を1.5kgも燃焼するなんて科学的に見てもありえないから。

頭悪くて理解出来ないのなら、まず脂肪1gを燃焼するために必要な運動量を調べろ。
そして15000gの脂肪を燃焼するために必要な運動量を自分なりに計算してみろ。
そしてその膨大な運動量とお前のやったたった2時間のトレとを比較してみろ。

おのずと何が真実かは見えてくるよ。

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091 2010/08/17(火) 20:02:25 ID:PS6L3IDQxM
>>87
なるほど、言われてみりゃそーかもな。
まあ、今年もこの身体、まだまだ絞りきれないみたいだ

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092 2010/08/17(火) 20:31:46 ID:PS6L3IDQxM
ありゃ>>90だった。すまんすまん

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093 2010/08/17(火) 20:51:46 ID:W/G/V9QH3g
>>91
あんたと同じようなおじさん達がジムの筋トレスペース占領状態で
上はピッチピチ、下はダッボダボのヘンテコリンなHIPHOPスタイル的な衣装で
色んな角度から自分を鏡で見ながら
アルバイトの女の子とくっちゃべっているのを見るたび・・



幸せな気分になります

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094 2010/08/17(火) 21:36:42 ID:mKzPukDGB2
>>91上腕囲何センチ?

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095 2010/08/17(火) 21:37:41 ID:mKzPukDGB2
間違った>>91

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096 2010/08/17(火) 21:55:58 ID:PS6L3IDQxM
>>94
40センチだよ。
>>93
良かったじゃん。早くマッチョになれよ

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097 2010/08/17(火) 22:09:52 ID:vFOBZtMEh6
削除(by投稿者)

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098 2010/08/17(火) 23:47:42 ID:lBVRypFZXs
なんで胸筋がオッパイみたいな形してんの?
なんで鍛えてるのにお腹割れてへんの?
もっと日焼けして体絞ったほうがええんちゃうの?

うちの彼氏のが細いけど格好良い体しとるわ

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099 2010/08/18(水) 00:30:37 ID:WdL11FXZoc
>>98
目指してんのは長州なんだよ多分。

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100 2010/08/18(水) 00:31:20 ID:WdL11FXZoc
画像貼り忘れた。

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101 2010/08/18(水) 01:27:11 ID:mRK9ld/vQY
>>91
キントレは足し算って言うけど、何年ぐらいやってます?
最近の写真もみたいっす

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102 2010/08/18(水) 01:31:44 ID:z0HzD3yzFY
キントレやると老けるの?やっぱ

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103 2010/08/18(水) 03:03:40 ID:nwXN7Sx.YA
老けるというか禿げる。

だから老けて見えるだけ

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104 2010/08/18(水) 06:57:51 ID:gWC.gLNIsM
>>101
20年くらい続けてるよ。最近たって6月だって最近じゃね?

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105 2010/08/18(水) 07:47:40 ID:mRK9ld/vQY
>>101
20年モノの筋肉かぁ
すごいな

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106 2010/08/18(水) 11:35:32 ID:sVlWdx18.w
>>104ジムトレー二ーですよね
各種目の重量おせーて

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107 2010/08/18(水) 13:07:40 ID:OMDjwrDuTE
20年鍛えて、高校の体操部に入部して半年程度の体は情けない。
この写真見る限り、上腕40cmって細いんだね。
OKWさんも40cmだけど、>>91より遥かに太く見える。

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108 2010/08/18(水) 13:12:58 ID:sVlWdx18.w
サンさんは身長が高いから
太く見えずらいのでは?

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109 2010/08/18(水) 19:52:28 ID:vixKrxs87g
>>104
言い訳はええから早く最近の写真UPしてや
なんかUP出来ない理由でもあるんか?

ってか、トレ歴20年ってもうオッサンやん…

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110 2010/08/18(水) 20:28:27 ID:wrqaxrKxDA
>>91の人はバルクがないんだよね。
体の厚みが絶対的に足りない。
消防隊員に多い体型。

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111 2010/08/18(水) 21:27:10 ID:gWC.gLNIsM
俺は45歳のクソオヤジだよ。必死でやって来たけど怪我ばっかでさ。
なかなか思うようにはいかんわい。
つか、誰かうpはせんのかい?言うだけなら誰でも出来るわな

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112 2010/08/18(水) 21:37:09 ID:gWC.gLNIsM
>>106
マジレスでいいすか。
土曜日
・スクワット…アップ略以下同様。スミスマシン110kgスタート×5セット
・レッグエクステンション…重量には拘らない4セット
・レッグカール…同上
・ベンチプレス…100〜90kg×5セット
・インクラインプレス…80〜70kg×4セット
・ディプス…自重+20kg〜×4セット
・Dフライ…22.5×5セット
・ショルダープレス(スミス)50〜45kg×5セット
・アップライトローイング(スミス)50〜45kg×5セット
・クランチ×50レップス程度〜×4セット
・膝コロ×4セット

日曜日
・チンニング…自重×15〜5レップス×5セット
・ラットマシンプルダウン120kg×5セット
・アップサイドデッド…110〜100kg×5セット
・ベントロー…90〜80kg×5セット
・ケーブルローイング70kg×5セット
・プリーチャーカール25kg×4セット

こんな感じかな。必ずしも一定ではない。

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113 2010/08/18(水) 21:40:21 ID:vixKrxs87g
>>111
は?何言ってんのあんた?

自分で勝手に自画像UPしたのはどこの誰だよw

誰も頼んでねーよw

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114 2010/08/18(水) 21:52:03 ID:gWC.gLNIsM
>>113
自信ないんなら引っ込んでろって言いたいだけだよ。理解できんか?
確かに俺は自分で勝手にアップしたよ。それだけだ。ところが、あーだこーだ言う連中が
いるだろ? だから言ってやっただけだよ。

返信する

115 2010/08/18(水) 21:54:36 ID:t274M.8ItY
へこんだり逆切れしたりたいへんですね

返信する

116 2010/08/18(水) 22:21:04 ID:vixKrxs87g
あーだこーだ言われるのが嫌だったら最初からUPなんてすんなよw

さっさと画像消したら? 結局お前は何がしたいんだ? 理解なんて出来ねーよw

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117 2010/08/18(水) 22:54:34 ID:WdL11FXZoc
>>116
お前も粘着が酷い。失せろ。

返信する

118 2010/08/19(木) 00:04:17 ID:Kl2bc1PtEM
>>117
お前も同類だ阿呆が

返信する

119 2010/08/19(木) 00:10:36 ID:3sI7sVyIyM
>>112セット数多いですね
プルダウン強い!フロント
をストリクトでやるのですか?

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120 2010/08/19(木) 00:37:35 ID:6utmNcKmkA
>>118
ネット番長乙

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121 2010/08/19(木) 00:45:37 ID:6tuag3U1o2
ウダウダゆーとる奴、己の画像もアップしてからだろ。

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122 2010/08/19(木) 09:10:57 ID:Db3JK5QJsA
>>112
45歳で、アレだけ筋肉あればたいしたもんだわ
45になったとき、筋肉はおろか、腹が出てない自信が無いぜよ
地道に頑張ります

返信する

123 2010/08/19(木) 19:19:53 ID:pNMnkjgwRc
>>119
もちろんストリクトです

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124 2010/08/21(土) 04:13:23 ID:M/k/3MTRFg
>>91はもともとの骨格が、胸板の薄いタイプなんじゃないのかね。
筋肉自体は鍛えていると思うが、例えば、ミル・マスカラスのような
雰囲気にはならないんじゃないの。

例えが古くてもうしわけないが。

返信する

125 2010/08/21(土) 17:14:38 ID:FC0GTcLd7s
>>124
多分そうだろうね。筋トレ開始して数年間で得られたシェイプ以上のシェイプを得ること
ってなかなか無いって言うしね。こればっかりは遺伝とかの問題かと。
だいたい45歳でこれだからw これを維持するのでいっぱいいっぱいだよ。

返信する

126 2010/08/21(土) 22:22:50 ID:0fH4vaQ8qQ
プルダウン120kg?
実は120ポンドだったりして

返信する

127 2010/08/22(日) 08:47:20 ID:pCllI21Jdk
>>126
いや、間違いなくkgだよ

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128 2010/08/23(月) 00:16:22 ID:X.L.YjGH0o
じゃあ余計に信憑性が無くなっちゃったね^^

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129 2010/08/23(月) 07:00:05 ID:Dm0lFrokRM
>>128
思うのは勝手だけど事実だからな〜。うちのジムじゃそんなにたいしたレベルじゃないんだけど。

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130 2010/08/23(月) 08:12:31 ID:O5RJySWDUo
>>129プルダウンのメーカーどこ?
鍛錬のバープルダウンとか?

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131 2010/08/23(月) 10:52:13 ID:Dn2dPcdj7E
ラット・プルダウン120って・・・・・
阪神タイガースのアニキ?がラット・プルダウンのマシンでほぼ垂直で
体重全部載せてすごい迫力で反動付けてやってたのTVでみたことがある

まぁ、いいんじゃね・・・・・・勘違いかどうかは結果オーライ

返信する

132 2010/08/23(月) 13:16:07 ID:X.L.YjGH0o
>>129
いや、プルダウン120kgが信じられないワケじゃないと思うよ

ただ、君の貧弱な薄い体じゃどう見てもムリだろってだけの話

返信する

133 2010/08/23(月) 17:39:27 ID:mVdskzdlEU
このスレで>>91を叩いてるヤツってなんなの?
俺も普段筋トレしてるけど45歳でこの身体は素直にスゲーと思うよ。
貧弱だとか割れてないとか言ってるヤツ。人をけなす前に自分はどうなのよ。

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134 2010/08/23(月) 18:38:56 ID:.KVoThqaFA
>>133
俺みたいな貧弱マンからみると、45歳で凄いって思うけど、
前回、同じ写真をUPしたときは、誰も叩いてなかったから
UPまでの流れが悪かったんじゃないか?
で、奴らのマッスルメモリーに火をつけちゃったんじゃない

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135 2010/08/23(月) 19:37:08 ID:Dm0lFrokRM
>>133>>134
何でだろねw ま、ネット掲示板じゃいつものことだけど。
>>130
そだよ。納得いったかい?

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136 2010/08/23(月) 21:15:48 ID:lF/hkH0BG.
>このスレで>>91を叩いてるヤツってなんなの?
人にはそれぞれ体質という物があることを知らん奴なんだろうね…

第一、あまりメリハリある筋肉つけても逆に恥ずかしいよ。
プロかよw?って思っちゃう。

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137 2010/08/23(月) 21:19:23 ID:VrRt9CJsWQ
下半身の筋トレは家なら腕立てで下半身に意識を集中させればOK

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138 2010/08/23(月) 22:39:21 ID:htWAVk.Gmg
腹筋の筋トレは腕立て伏せで腹筋に意識を集中させればOK

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139 2010/08/23(月) 22:52:32 ID:opwL8fGPfw
おれ今37歳で
>>1上段左だけど上段右くらいにはなりてーなー
なれんのかね
45歳で>>91てのはゴイスだ

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140 2010/08/24(火) 04:12:09 ID:KyZj/yo9NA
>>139
なれる。同じ歳の俺ができたからいける
痩せるのは簡単だけど、筋肉が付くかは未知数

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141 2010/08/24(火) 10:12:48 ID:.Yr3MSGVO6
削除(by投稿者)

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142 2010/08/24(火) 10:14:18 ID:.Yr3MSGVO6
骨細のデブだとしたらまず絶望的

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143 2010/08/24(火) 16:29:41 ID:lL70P6Ra.6
>>1
なんか肋骨がやけに目立つね。太ってる時に広がっちゃたのかな

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144 2010/08/24(火) 23:02:11 ID:qS/VFkRobw
真ん中の下が好みかな
あんまりつきすぎてるのも嫌

返信する

145 2010/08/26(木) 20:11:39 ID:UjlbbrO8Zc
>>140
マジすか!がんばろ
痩せるのが大変そう

返信する

146 2010/08/29(日) 11:28:40 ID:OKwW6Au5R.
おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。 モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。 みんなアリガト!

返信する

147 2010/08/30(月) 12:26:17 ID:woQrZRyXvc
昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。

やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・

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148 2010/08/31(火) 00:30:49 ID:q7wNlIRQ0Y
普通の腕立て
 →大胸筋+上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
 →三角筋+上腕三頭筋

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149 2010/08/31(火) 01:17:38 ID:.dkfhg5XG2
脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。

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150 2010/08/31(火) 11:22:02 ID:Ykh/z3rthE
>>149
その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。

単に腕を引き締めたい(脂肪を落としたい)のなら有酸素運動やカロリー制限を。

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151 2010/08/31(火) 22:43:46 ID:g47RmyU6Ag
ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ?

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152 2010/09/01(水) 01:59:06 ID:9ve5DbLjms
脳をだます!ラクラク最新筋トレ術

軽い負荷でも動きをゆっくりにすれば、脳のスイッチを押すことができ、
成長ホルモンが出て、筋肉を太くすることができるのです。

ゆっくりとした動きで筋トレをすることを「スロートレーニング」と言います。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_i...

ゆっくりにしたら全然ラクラクじゃないと思うんですが・・・

返信する

153 2010/09/01(水) 02:20:24 ID:obtVOuRGAM
ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ?

返信する

154 2010/09/01(水) 04:53:03 ID:Wr5GHmugxU
>>151
酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。

が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。

返信する

155 2010/09/02(木) 20:27:05 ID:lOMkQZaADY
>>151
減らしたほうが効果的

返信する

156 2010/09/02(木) 21:40:36 ID:wnstGb6kzo
157 2010/09/03(金) 15:21:14 ID:nOZMlJ.FvE
>>153
俺も初耳
詳細キボンヌ

返信する

158 2010/09/04(土) 02:32:23 ID:7qkzwCXoXg
胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな?
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。

返信する

159 2010/09/04(土) 09:41:55 ID:HFB76Wmy5k
>>158
だっちゅうの体操

返信する

160 2010/09/04(土) 10:50:14 ID:ZOBiidDptE
>>158
胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない?
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい?
家トレーニング?ジムトレ?

返信する

161 2010/09/04(土) 14:22:08 ID:nKbanv1Ed.
>>160
御託はいいからとっとと教えろや!プヨン

返信する

162 2010/09/04(土) 17:42:20 ID:7qkzwCXoXg
>>160
おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。

返信する

163 2010/09/04(土) 21:00:37 ID:BNHai.K0tA
サンさん、45歳で>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと

返信する

164 2010/09/04(土) 21:31:57 ID:mv4AOkUC..
この夏から筋トレを4年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。

返信する

165 2010/09/04(土) 21:35:49 ID:O4baZLP3GM
>>158
>>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った

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166 2010/09/05(日) 14:33:26 ID:hcYDhqTv2I
>>162
ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれw

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167 2010/09/06(月) 20:08:31 ID:OBv5HJ20HU
>>163
どーも。もーすぐ46っすよ。まあ、ぼちぼち頑張りましょう

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168 2010/09/07(火) 01:24:24 ID:aAQATC7lCQ
サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな?

俺168cm56kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う

名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日4時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな?

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