筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

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>>434
2008〜2009年　ダイエット＆筋トレ(上半身のみ)
2009〜2011年　格闘技
2011年４月〜　筋トレ

こんな感じ

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>>433>>435
久々に有給休暇取ったので今からまたクソ暑いジムに行って来る。
熱中症にはマジ注意が必要。ちなみにホモは居ない…と信じたい。

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>>437　何を信じて生きてるのよ♪

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>>436　今何歳くらいのコ？
2008年ってどっちかってゆうと最近じゃね？
ずっとっていうから５年とかもっとかなって思った。

そんな自分もずっと上半身オンリーの筋トレだけど
ま〜続けてればそのうちダレでもOh〜って思うような
君の場合は肩？になるんじゃね？

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みんなプロテインどんなの飲んでる？

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>>440
mrmのバニラをiherbで買ってる
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日本のより安い

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>>439
現在23歳です。
やはり筋トレは継続こそが力ですね。
若輩者ですが頑張ります。

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なんか自宅でやることに限界を感じる・・
一応フォームとか気を付けてるけど、結局のところ最後のほうはムリしてバラバラになってるし・・
ジムとかで指導してもらって機械に任せたほうが確実な気がするわ・・・
でもクソガリなんだよなあ、ジムってそりゃあもう筋骨隆々の汗マッチョマンの社交場なんだろ？
「んだよあの骨っ子は・・俺たちのマッスルランドが汚れるぜ・・」
「ぷぷ・・ｗみっじめえ〜なにあれ人間なの？」

って感じなんかなあ・・最低限の筋肉つけてからじゃないと行けない感じっつーか

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お前らどんなジム行ってんだよｗ

俺が行ってたとこは中年男女に混じって若い娘がいるぬる〜い感じのジムだぞ。
そういうとこは本気組がいないのでヘビーな機材が結構空いてるから好きな時に使える。
何といっても筋トレしながら若い娘を眺めたり会話したりと、
苦しいトレーニングも楽しくなってくる。

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>>443　同じ金払ってんだから関係ないよ、俺もガリだがベンチ･フリーウエイト使ってるよ

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>>443
最初からマッチョならジムに行く人なんて居ないんだから気にしないこと。
自分のトレーニングに専念すればいいんだよ。

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>>443
俺たちのマッスルランドが汚れるぜに吹いたｗ

ゴールドジム（？）みたいな、ボディビルダー御用達ジム以外の
普通のスポクラなら、ホント普通の人ばっかりだよ。
ただ、筋トレのマシン、１セット終わったらとっととどいて休んでくれ！
俺の行ってるジムの中途半端な体したおっさん、１セット終わって、インターバルも
ずっとそこに座って「ふぅ〜・・次のセットまでマシンにもたれて休む俺かっこいい」
とでも思ってるのか邪魔すぎる。

お前が休んでる間、他のマッスルランドの住人が何セットそこでトレーニングできると
思ってんだ！>>443さんも、自分の事だけしか考えないバカにならず、周囲への気配りを
忘れず、どんどん鍛えてくれよな！

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ジムに通い始めてマッチョを目指すのも結構だね。
実際>>443みたいに思う気持ち、わかる。
オレも昔ほとんどダレもいない時に友達と２人でチョロっとやって
重いなコレ、とか、コレどうするヤツなんやろな〜とか言ってやった記憶ある。

オレの場合、基本的なマッスルないとダメだ・・・と思ったから
腕立てから始めた。
とある人を目指して１０００回を目標にしてたけど、
実際７００回までしかしなんだ。めんどくさかったんだな、きっと・・・
だけど、１日１００回を続けて、これまで通算５５万回くらいしてるはず。
今、時々年を感じる事あるけど結構腕とか肩の筋肉はモリモリだと思うよ。
夏、シャツとか着ると妙に肩や腕パツパツで筋肉万みたいな気持ちで嬉しい(*´∀｀*)

昔はスポーツをする為に鍛えたけど、今は女性を抱く時に少しでも
いい男に抱かれてるって思われるために鍛えてるってのが本音だね。

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>>448

アンタ、格好良すぎるぜ♪

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ガリだろうがマッチョだろうが、いい体を目指すという意味では同志、仲間である
それに優劣つけるやつは許せんよな、マッスル紳士の風上にもいけない

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>>450
マッスル紳士・・・いい響き。

ガチガチのマッチョになっても紳士的でありたい。

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　 ,. ''"ﾞヽ.　　　 　 　 　 ,. ''"¨ﾞヽ
　　i.　r‐ ､,. '''"¨￣￣¨丶、r.‐､.　i
　　ﾞ､ .>'´ __　　　　　 　 　 ヽ､'　.ﾉ
　　 / 　 ´￣｀　　　'¨¨¨ﾞヽ 　 ヽ'
.　 / 　　　●　　　　 ●　　　　 ﾞ､
.　,'　　　　　　 ＿　 　 　 　 　 　 ',　　　>>451は変態じゃないよ
.　i　　　　　 i´　　 ヽ　 　 　 　 　 i　　　　　仮に変態だとしても
　 i　　 _＿...＞-､‐'"　　　　　　　,'　　　　　　　　変態という名の紳士だよ
..　',／　、　 　 _ハ､＿...　　　　 /
　/　　､ 丶‐''"-ﾆﾆ´　　　 　 ／
./　　　 ヽノ　　　　　　　　 ／
　　-､__ノヽ､‐-　　--‐‐'''" ＼

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マッスルランドいてくる！！

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ハンマーカールが全然できない
力の入れ方間違ってんだろうか、さっぱり上がらん
マッスルランドのみなさん、助けて！

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ハンマーカールって、普通は通常のダンベルカールより
高重量扱えると思うんだが…チートもしやすいし…

どんなふうに「できない」のか具体的に頼む

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腕が全然太くならない
マッスルランドのみんなに笑われちゃう
助けて

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>>456
まず下半身と体幹部をバルクアップして体重を増やせ。

細い幹に太い枝は付かん。

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マジレスすると、オーバーワークに気をつけなさい。
セット数多すぎやしないかい？

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斎藤佑樹

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>>459
すげーな。体脂肪率12％レベル？

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？

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>>459 コラだろ？この斎藤佑樹。
前ニュースで見たときの腕や体つきこんながっしりしてなかった。
こりゃ、きっとこうあって欲しいという>>459の大ファンが故の妄想だろ？

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>>462
サムネ見りゃ一発で分かんじゃん。

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またこれ松本大したこと無いみたいな流れになるのかな

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ステロイドってどうなんですか？
短い使用なら副作用大丈夫ですか？

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ヤンキース・松井秀喜外野手（３０）が、メジャー３年目に向け、成田空港発の日航機でニューヨークへと入った。
今オフの自主トレの成果で、昨年の帰国時と比べて約２０％の体脂肪率は変わらないまま、体重は７キロアップの１１０キロへと増量。
筋肉のよろいを身に付け、さらにパワーアップした“メカゴジラ”は、ヤンキースタジアムで数日間、自主トレを行った後、キャンプ地のフロリダ州タンパに入る。
http://web.archive.org/web/20050216081127/http://www....

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>>461
帽子のハングルはなんて書いてあるのですか？

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[YouTubeで再生]
Hardcore Diet

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>>468
カロリーは低いけど、摂取する量は半端なく多いな。

ある意味「死」のメニュー。

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マッスル北村さんすげーなあ・・・
この人の場合、体はもちろん心もマッスルだった
マッスル紳士の鑑

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殉職されましたからね。文字通り命を賭けてたんでしょうな。

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とんでもなく不健康な食事だな

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ささみて生でいいの？

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オナニーについてはどう考える？
みんな完全にオナ禁？

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筋トレ直前にオナニーすると、モチベーション激落ちだから
しない。それ以外の時にやりまくる。

あと、オナ禁したからモテるようになったとかそういうのは
全て科学的にはありえない話なので、そもそもオナ禁自体
意味がない事。

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トレーニング前はダメだな、筋肉が弛緩してるのかなんなのか全然力入らなくなる
トレーニング後にたまに抜くことはある
まあそれでも「もしかして今鍛えた分、全部無効か？？」っていう感覚に襲われる
実際はそんなことないはずだけど・・やっぱり筋肉が弛む感覚がなんとも嫌だよね

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久しぶりにアップ。左腕三頭筋がようやく治りかけて来たのでﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ復活したけど
80kg程度がやっとの自分に凹む。

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カッコよす

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>>477
質問！体臭には気をつけてますか？
その体のイメージクッサイんですけど。この季節は特に。

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胸筋は凄いのに
肩がしょぼい・・・

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肩は確かにショボいですよね。なかなか発達しませんな

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有酸素運動もやって少し皮下脂肪を落としてみたら　>>481

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>>477
さんアニー　でかい！！！１１１

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>>482
私の場合は、このぐらいうっすら脂肪が乗ってる方がタフガイな感じで好き。

あまりに体脂肪率が低いよりも健康的ですし。

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>>483>>484
ありがとう御座います。タフガイ、いい響きですね。
>>482
タニタの体組成計で計ったら体脂肪率19.3％もありました。
15％くらいまで落としたいですね。ただ、週末は必ず飲み会を開催するので
なかなか落ちないです。が、何とかしなきゃですね。

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>>485
サン兄貴のように筋肉量が多い人は、生体電気インピーダンスが一般人と異なるため、
市販の体脂肪計や体組成計のアルゴリズムでは正確に測定できず、実際より多めに
表示されてしまうんでしょうね。

ですので、この手の機器で測定した体脂肪率については、絶対値は気にせずに、
あくまでも定期測定による増減・変化具合だけを参考にする…という使い方を
すればいいと思いますよ。
「アスリートモード」が付いていて、ある程度補正できる物もありますが、
どちらにせよ水中体重秤量法や空気置換法に比べると不正確な“推定”値しか
出ませんからね。

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筋肉モリモリ、マッチョマンの変態兄貴どもに憧れる
ヒョーロク共が筋肉談義に花を咲かせるクソスレが
あると聞いて飛んできたぜ〜

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>>487
来いよベネット！

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オマエラ、マッスルランドを一人占めなんて勝手すぎる！

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>>486
確かに正確な体脂肪率を知ることは難しいですね。
ま、あまり細かいことは気にせず、今日もこれからジムに行ってきますよ。
脚、胸、肩の日です。

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>>491
アニージムお疲れさん
オイラも偽マッスルランド行って来たよ
マシンのショルダープレス、バタフライ、ラットプルダウン、シーテッドローって何ｋｇでやるんです？

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>>492
私のルーチン種目と若干違うんですが、ご参考になれば。

ショルダープレス＝スミスマシンで45kg
バタフライ→ダンベルフライ＝左右各22.5kg
ラットプルダウン＝鍛錬マシンで150kg
シーテッドロー→ベントロー90kg

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早死にスレ

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>>493
ありがとうアニキ
目標に頑張ります
ダンベルフライ22.5かぁ
何年掛かるかな今15ｋｇ

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みんなで行こうよ、マッスルトピアへ

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まあ確かにサンさんⅡみたいなのは結構4〜50代で早死にするんだよな。
ジョギング中に倒れ帰らぬ人となったとか、冬場に脱衣場で心筋梗塞とかｗ

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どちらかというと筋トレのような無酸素運動よりもジョギングなどの
有酸素運動やってる人に突然死が多い印象

一説によると、無酸素運動に比べてダラダラと長時間かつ高頻度で行なえる
有酸素運動は、体を動かしている（心臓に負担をかけている）時間が非常に長いので、
スポーツ心臓化に拍車がかかって不整脈等を招きやすい他、知らぬ間に脱水状態に陥って
血栓が生じてしまう等のリスクも高くなるためだとか

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腹筋コロコロをアマゾンでポチった。

よーしそろそろ割るぞー。

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[YouTubeで再生]
みんなもがんがれ

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あれ、５００超えちゃったみたい…書き込めないや…
　　　 ∧∧ 　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　（；ﾟДﾟ） 　　　　　　　　　ミﾟДﾟ,,彡 　おｋｋ
　　　ﾉ つ▼〔|￣￣］ 　　　　 ▽⊂　ﾐ 　　　新スレいこうぜ
　〜（,,⊃〔￣||====]〜〜［］⊂,⊂,,,;;ﾐ@

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