ダイエットなんて考えるだけ無駄

ダイエットは、昔から「有酸素運動」「無酸素運動」「食事制限」の3本柱が揃って成果が出ると言われている。
手っ取り早いのはジム通いで、そこで「有酸素運動」「無酸素運動」はできる。
しかしまともに働いている人の場合、自営業などでもない限り、勤めの人だと毎日通うのは相当キツい。
週に1度2度、ジムに行ったとしても成果はまず絶対に出ないしね。
てことでダイエットはほとんどの人には無理ってこと。
無理なことは考えず、好きに食えるときは食って、寝れるときは寝た方が良いね。
食べたくても食べられない、または寝たくても眠れない人も多いのだから、ダイエットのような絶対無理な願望は捨てて、死ぬまで食べることや寝ることを楽しむべきだ。

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ジムに通えないなら家で腹筋、腕立て、スクワットと近所ウォーキングスレんばよい
できないいいわけばかり考えるよりどうすればできるか考えろ！
ちなみに私の体重は１２０キロです

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ジム通い、食事制限など非日常のことをやって痩せても
いずれ遣らなくなって元に戻るだけってことに気づかないとな

ライザップとかあの手のものは本当に馬鹿げてる
毎日マラソン、絶食（非日常）して痩せました！ってのと変わらん

痩せてる人間は普段通りの日常生活を淡々と過ごして痩せているのさ

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まあ、いいよそういうお方たちは。
ただ、糖尿病とかで長～く医療費がかかって
国民の税金を浪費せんでくれ

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>>1
このハゲは間違いなく心臓疾患で亡くなる。
すでに冠動脈の何ヵ所もで90%以上の狭窄を起こしてるだろう。

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>ジムに通えないなら家で腹筋、腕立て、スクワットと近所ウォーキングスレんばよい

その程度ではなかなか結果は出ないね
ほぼ無理

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満腹食べても肥らない食べ物の決定版は無いん？
全く吸収されない人工甘味料で味付けした
寒天ゼリーとかどうなん？
それにゴボウ茶とかブレンドすれば、
野太いウンコが出るとか。
ゴボウ茶は勿体ないから、そこらへんの草を
ミキサーで細切れにして練り込むとか。

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ブロッコリー、鶏のムネ肉、ささみは鉄板だよね
あとは大豆関係だね
納豆、豆腐、味噌汁など
魚も言うほど太らないよ
しかし白身の方が良いね
麺もそばは大して太らないね
野菜だと茄子が良いね

この辺はマジでお腹いっぱい食べても大丈夫だよ

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俺の経験上、夕食は控えめにして空腹はガムを噛んでしのげ

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俺の場合は糖質制限と自宅での自重筋トレで半年で10kg痩せたな、コツは毎日体重計に乗りデータを記録し晩御飯はなるべく夜8時までに終わらせ、食事は通常の炭水化物はNG にしてオートミールと豆腐鶏胸肉メインにする、これだけ

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食事7割、運動3割......食べるモノで、君はデキている
3日節制して1日は食事を楽しみ、週4回だけ
30分以内に終わる程度の筋トレを組めばイイんだ...ずっとやるだけ

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手軽にやるなら米断ち
どうしてもならマンナン米に置き換え
それだけでもずいぶん違う

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糖質より、脂質の制限だわ。
多くの食品のパッケージに記載されてる。
脂質を控えて料理する習慣を付けると、自然と徐々に痩せていくよ。

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>俺の場合は糖質制限と自宅での自重筋トレで半年で10kg痩せたな

もともとどれだけあったのかによるけどな。
100キロから10キロ落とすのと、60キロから10キロ落とすのは全然違うからな。

ただ君のやった方法よりも、ジムでマシンを使っていた方が効率よく落ちていたと思うよ。
マシンはやっぱりよく考えられて作られているよ。
ダンベル、バーベルなどよりもマシンの方が間違いなく良い。
100キロから10キロを落とす場合は、間違いなく1か月もいらない。

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>30分以内に終わる程度の筋トレを組めばイイんだ...ずっとやるだけ

筋トレってしんどいんだよね。
俺も毎日やっているが、インターバルを除けば、1日10分程度しかやっていないよ。
部位を変えてローテーションでやっているから毎日する必要があるけどな。

女性専用のジムでカーブスってのがあるが、ゆるいウェイトでマシンを使った運動を
30秒でローテーションでまわし、それを30分やるそうだ。
実際にやっている女性（おばちゃん）に聞くと相当しんどいらしい。
そら誰でも30秒連続のウェイトトレーニングを30分もやればしんどいに決まってんだろ。

よくマッチョを「使えない見せかけの筋肉を鍛えてどうすんの（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ　死ねよ、この蛆虫どもｗｗｗｗｗ」
とか言う奴がいるが、故ダウンタウン松ちゃんが「じゃあおまえやってみろや！！！！！！」って言うが、その通り。
体がでかいマッチョって誰でもなれるもんじゃないよ。
超くっそ真面目にやっても、それなりの身体になれる人ってマジで１％以下じゃね？
その辺の頭がくっそ悪いＺ障害のチンカスどもには１京％無理だと思うな。

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>>1　どうして世の中にブタがいるのかよくわかる解説

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とにかくジムに通わないとダイエットは無理ってこと。
ジム通い以外で痩せられる方法ってマジであるか？
仕事がそれなりに動く内容なら、そもそも豚人間になっていないだろ。
つまり仕事を含めた私生活で、食事に釣り合う分の運動量がない奴が豚人間になるわけだ。
で豚人間に一度なると、もう死ぬまで豚のまま。

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ジムに通うのはいいが、運動すれば腹が減って食い過ぎる。
だからそれに応じて、食事での糖質や脂質を摂り過ぎないようにするのが大事。

食い物で太るんだわ。

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前に森三中の三人が、ジムに行ったあとのビールが最高にうまいんですーー
って言ってた

豚の奴て結局そういうことなんだわ

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>>10
>俺の場合は糖質制限と自宅での自重筋トレで半年で10kg痩せたな
>食事は通常の炭水化物はNG にしてオートミールと豆腐鶏胸肉メインにする

それって糖質制限ではなく、炭水化物（糖質）をGI値の低いオートミールに変えた上での
脂質制限なのでは…？

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>>13
糖質制限と脂質制限では、「短期的には糖質制限の方が早く体重が減るが、
長期的に見れば効果に差はない」という研究結果が出ているので、どちらか
続けやすい方を選べばよい…と言いたいところだが、筋肉が落ち難いのは、
君が推奨する脂質制限の方らしい。

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なんで肥満がいけないのかってことだが、
みんな何か勘違いしているが、脂肪が多いのが良くないってことなんだよ。
体重が重いじゃないんだよ。

だから体重の増加なんてどうでも良いんだよ。
筋肉モリモリのマッチョは体重が重いしな。

体重が10キロ減ったとか、BMIとかどうでも良い。
体脂肪率で考えないとな。

脂肪が多いと高血圧、動脈硬化、脂肪肝、慢性腎臓病、無呼吸症候群、痛風、がん・・・
いろいろなことになるリスクが高くなるんだよ。
突然死の可能性も高くなるしな。
ダイエットは体重の増加ではなく、体脂肪を落とすことを目的にしないといけない。

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イギリスのある女性が毎日肉、バター、卵のみの「肉食ダイエット」を4年間続け、
31kg減量した話が報じられた。

肉食ダイエットは肉、魚、卵、動物性脂肪などの動物性食品のみで構成され、
果物や野菜、穀物、豆類、ナッツなどの植物性食品は排除される。

4日（現地時間）、イギリスのデイリー・メールによると、
レイチェル・アシュビーさん（41歳）は毎日約5,000kcalの
動物性食品のみを摂取しているという。

アシュビーさんの典型的な食事例は以下の通りだ。

朝食はバターひとかけらと塩を添えた卵10個。

昼食はエアフライヤーで調理した手羽元1kgに、脂肪が不足していると感じたら、
バターを足す。

夕食はステーキ2枚に、特に空腹時やエネルギーが必要な時はバターで調理した
ステーキ3枚を食べるという。

2019年から肉食ダイエットを始めたアシュビーさんは、31kg減量したという。

彼女は「空腹感や飢餓感を感じない」と述べ、「以前は空腹のサインを無視していたが、
今は満足するまで食べられる」と語った。

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アシュビーさんは2019年、肉食中心の食事が自己免疫疾患や精神疾患を改善する
という内容の動画を見た後、野菜を排除し動物性食品のみを摂取し始めた。

肉食ダイエットを始める前まで、アシュビーさんは摂取カロリーを厳密に計算したり、
低炭水化物高脂肪ダイエットである「ケトジェニックダイエット」を試みたりと、
あらゆる方法を試したが、リバウンドに悩まされ無気力感に苦しんでいたという。

アシュビーさんは肉食ダイエットを始めてからわずか3日で活力が溢れ出たと語っている。

また、この食生活のおかげで精神的健康も改善されたと述べている。
以前は広場恐怖症を患い、自分の写真を撮られると削除を要求していたという。
当時は全てに悲観的だったが、今では常に幸福感に満ちていると付け加えた。

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