水泳
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>>1 水泳で体を絞るなら、ゆっくりと長い距離を泳ぐんだね。 １分間の心拍数が120以上にならないような有酸素運動でなきゃ絞れない。
心拍数が120以上になると無酸素運動になるってしまうからね。
25ｍとか50ｍ〜200ｍのような短い距離を全力で泳ぐのは無酸素運動。
800ｍ〜1.500ｍのような距離を設定して、ゆっくり泳ぐのが良い。
そう言う長い距離泳ぐのが泳力・体力的に困難なのであれば、せめて100ｍを10本とか
設定して、心拍数が120以上にならないよう、ゆっくり泳ぐ。
心拍数は６秒間図って１０倍すれば良いから60秒間図る必要ないからね。
ただ >>13の人が言っている通り、痩せるのが目的であれば水泳は不向きだと思うよ。
体脂肪率が低ければ低いほど水に浮かない体になるから・・・（笑）
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もうすぐ日本選手権。
山口の世界記録はドルフィンキック解禁ですぐ抜かれるだろう。
それどころか、ドルフィンキックをマスターしないと、世界に置いて行かれる。
萩野、瀬戸の万能スイマーがフェルプスやロクテクラスまで育つのか？
1994世代は凄い。
もうすぐ日本選手権。 山口の世界記録はドルフィンキック解禁ですぐ抜かれるだろう。
それどころか、ドルフィンキックをマスターしないと、世界に置いて行かれる。
萩野、瀬戸の万能スイマーがフェルプスやロクテクラスまで育つのか？
1994世代は凄い。
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肩がものすごく柔軟でないと、フェルプス等トップスイマーのマネは出来ない。
動画見りゃわかるけど、手の入水より頭の入水が早く、
掻き始めで頭は上方向に上がり始める。
もっと言えば、手は水中を掻いてる最中に顔上げて息継ぎしてる。
腕と頭の上げるタイミングは同時じゃないから、楽できる。
固い人は頭と腕のタイミングが同じくらいだから、しんどいし腰が沈む。
腕が頭より後ろに行かないほど固い人は、腕の方が頭より早く入水せざるをえない。
多くの素人がコレ。
バタフライは最も肩の柔軟性が必要な種目。
固い人には無理。
フェルプスのマネを諦めるなら、とりあえず肩関節が空中にあればリカバリー出来る。
初心者は足が沈んでるけど、下半身が浮いてる選手みたいに、
腰付近でフィニッシュすると、深すぎて手が水面に上がってこない。
なので、身体との位置関係は忘れて、水面付近の浅いとこでフィニッシュすれば、
楽にリカバリー出来る。
掻く軌道は体を基準にするのではなく、水面を基準に浅いトコで掻ききれば、
速度が上がっても対応できる。
トップスイマーのバタフライは、ストローク中の肘は水面直下にあり、
フィニッシュでは、肘が水面上にある。
フィニッシュの浅さだけは普通の範囲の体型なら、誰でもマネ出来る。
とにかく、フィニッシュでは浅く掻く事。
肩がものすごく柔軟でないと、フェルプス等トップスイマーのマネは出来ない。 動画見りゃわかるけど、手の入水より頭の入水が早く、
掻き始めで頭は上方向に上がり始める。
もっと言えば、手は水中を掻いてる最中に顔上げて息継ぎしてる。
腕と頭の上げるタイミングは同時じゃないから、楽できる。
固い人は頭と腕のタイミングが同じくらいだから、しんどいし腰が沈む。
腕が頭より後ろに行かないほど固い人は、腕の方が頭より早く入水せざるをえない。
多くの素人がコレ。
バタフライは最も肩の柔軟性が必要な種目。
固い人には無理。
フェルプスのマネを諦めるなら、とりあえず肩関節が空中にあればリカバリー出来る。
初心者は足が沈んでるけど、下半身が浮いてる選手みたいに、
腰付近でフィニッシュすると、深すぎて手が水面に上がってこない。
なので、身体との位置関係は忘れて、水面付近の浅いとこでフィニッシュすれば、
楽にリカバリー出来る。
掻く軌道は体を基準にするのではなく、水面を基準に浅いトコで掻ききれば、
速度が上がっても対応できる。
トップスイマーのバタフライは、ストローク中の肘は水面直下にあり、
フィニッシュでは、肘が水面上にある。
フィニッシュの浅さだけは普通の範囲の体型なら、誰でもマネ出来る。
とにかく、フィニッシュでは浅く掻く事。
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マジレスしちゃうけど、クロールはたぶん、かなり左右非対称になってるんじゃない？
息継ぎは口が水面上ギリギリ出ればいいけど、
よくあるのは、顔が立って口と両目が空中に出てる例。
顔を持ち上げずに回すだけで息継ぎできたら、肩の力を抜く事が出来て、凄く楽。
右で息継ぎするなら、その後の右手を若干深めに入水して伸びきって、
1〜2秒止めるくらい伸ばして、その間に左手を掻いて、
リカバリーは肘を高く、肩をしっかり空中に出すつもりで。
これを強く意識してやらないと、左右のバランスは矯正できないと思う。
バタフライのプルが重いのは、肘を伸ばしたままかいてない？
それならプル後半は水を持ち上げてしまってるかもよ？
フィニッシュは腰から腿の横、しかも背中（尻）側をめがけて柔らかく、
水を撫でる感じで優しく掻いて見ればどうかな？
深いとこでフィニッシュしたら、手を水から抜くのが大変。
クロールもバタフライも、全身リラックスして最低限の力で泳ぐのを目指したら？
全力出し切ってガチガチの泳ぎで遅いのが、プールじゃ一番カッコ悪い。
問題は息継ぎの時の顔の高さにあると思う。
トップスイマーは息継ぎを低くしてるので、顔を高く持ち上げる動作が不要だし、
体を水平に保って抵抗を減らしてる。
「伏し浮」とか「ストリームライン」をググってちょうだい。
上半身の動きは、やる気があれば上達も早いけど、問題はキック。
キック力が無いとタイムは頭打ちするし、リズムや姿勢が作れなかったり。
打ち方の研究とストレッチで、自分でびっくりするほど速くなれるよ。
コツはググれば見つかる。
マジレスしちゃうけど、クロールはたぶん、かなり左右非対称になってるんじゃない？ 息継ぎは口が水面上ギリギリ出ればいいけど、
よくあるのは、顔が立って口と両目が空中に出てる例。
顔を持ち上げずに回すだけで息継ぎできたら、肩の力を抜く事が出来て、凄く楽。
右で息継ぎするなら、その後の右手を若干深めに入水して伸びきって、
1〜2秒止めるくらい伸ばして、その間に左手を掻いて、
リカバリーは肘を高く、肩をしっかり空中に出すつもりで。
これを強く意識してやらないと、左右のバランスは矯正できないと思う。
バタフライのプルが重いのは、肘を伸ばしたままかいてない？
それならプル後半は水を持ち上げてしまってるかもよ？
フィニッシュは腰から腿の横、しかも背中（尻）側をめがけて柔らかく、
水を撫でる感じで優しく掻いて見ればどうかな？
深いとこでフィニッシュしたら、手を水から抜くのが大変。
クロールもバタフライも、全身リラックスして最低限の力で泳ぐのを目指したら？
全力出し切ってガチガチの泳ぎで遅いのが、プールじゃ一番カッコ悪い。
問題は息継ぎの時の顔の高さにあると思う。
トップスイマーは息継ぎを低くしてるので、顔を高く持ち上げる動作が不要だし、
体を水平に保って抵抗を減らしてる。
「伏し浮」とか「ストリームライン」をググってちょうだい。
上半身の動きは、やる気があれば上達も早いけど、問題はキック。
キック力が無いとタイムは頭打ちするし、リズムや姿勢が作れなかったり。
打ち方の研究とストレッチで、自分でびっくりするほど速くなれるよ。
コツはググれば見つかる。
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こんなゆったり2ビートでも、50ｍで40秒以内の速度。
公営プールにいる一般オヤジレベルならそうとう速い。
競泳とは別次元のゆったり泳法と思われがちだけど、
2000年代序盤の豪州選手の技術を元にしてる、競泳の最先端技術である
二軸＆フラットでもある。
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2000年代序盤の豪州選手の技術を元にしてる、競泳の最先端技術である
二軸＆フラットでもある。
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上体のageとsageの切り替えで、僅かに頭を振ると良いと思うけど？
バタフライで距離を伸ばすならコレおすすめ。
http://www.youtube.com/watch?v=nDFQ5ccLQJ...
肺の浮力で肩関節が自動的に浮上するのを待ってからリカバリー。
それなりに掻けばスピードもまんざらでない。
25ｍを8掻きくらいでいけるはず。
とにかく楽。
上体のageとsageの切り替えで、僅かに頭を振ると良いと思うけど？ バタフライで距離を伸ばすならコレおすすめ。
http://www.youtube.com/watch?v=nDFQ5ccLQJ...
肺の浮力で肩関節が自動的に浮上するのを待ってからリカバリー。
それなりに掻けばスピードもまんざらでない。
25ｍを8掻きくらいでいけるはず。
とにかく楽。
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