筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

返信する

削除（by投稿者）

返信する

骨細のデブだとしたらまず絶望的

返信する

>>1
なんか肋骨がやけに目立つね。太ってる時に広がっちゃたのかな

返信する

真ん中の下が好みかな
あんまりつきすぎてるのも嫌

返信する

>>140
マジすか！がんばろ
痩せるのが大変そう

返信する

おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。　モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。　みんなアリガト！

返信する

昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。

やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・

返信する

普通の腕立て
　→大胸筋＋上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
　→三角筋＋上腕三頭筋

返信する

脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。

返信する

>>149
その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。

単に腕を引き締めたい（脂肪を落としたい）のなら有酸素運動やカロリー制限を。

返信する

ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ？

返信する

脳をだます！ラクラク最新筋トレ術

軽い負荷でも動きをゆっくりにすれば、脳のスイッチを押すことができ、
成長ホルモンが出て、筋肉を太くすることができるのです。

ゆっくりとした動きで筋トレをすることを「スロートレーニング」と言います。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_i...

ゆっくりにしたら全然ラクラクじゃないと思うんですが・・・

返信する

ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ？

返信する

>>151
酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。

が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。

返信する

>>151
減らしたほうが効果的

返信する

>>153初耳

返信する

>>153
俺も初耳
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

返信する

胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな？
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。

返信する

>>158
だっちゅうの体操

返信する

>>158
胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない？
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい？
家トレーニング？ジムトレ？

返信する

>>160
御託はいいからとっとと教えろや！プヨン

返信する

>>160
おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。

返信する

サンさん、45歳で>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと

返信する

この夏から筋トレを４年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。

返信する

>>158
>>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った

返信する

>>162
ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれｗ

返信する

>>163
どーも。もーすぐ46っすよ。まあ、ぼちぼち頑張りましょう

返信する

サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな？

俺１６８cm５６kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う

名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日４時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな？

返信する

>>168
腹筋は毎日やってる
夏からトレーニング始めたけど、腹筋チョイワレしてきた
頑張ろうぜ兄弟
家トレなら>>73のとかどう？

返信する

毎日やっていいのか…？

返信する

>>168
コロコロ「だけ」でこの体作ったらしいね
ただし10年やってるらしいね

http://www.tv-asahi.co.jp/yousay/back/backnumber/043/ind...

返信する

立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う

返信する

>>170
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain4/180_abexe...

返信する

初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…

返信する

>>174
俺なんか2週間腹筋が崩壊したままだった

返信する

腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか？
他は全く筋肉つけずにって意味で。

返信する

ローラー買っちまった

返信する

>>176
腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。

身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。

また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。

返信する

>>176
腕だけ鍛えてたら、ぎっくり腰やった

返信する

>>179
俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。

返信する

>>180
サンさんサンサンクス
検索してみる

返信する

ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。

返信する

>>178
遅くなってすみません。

腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。

何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。

返信する

ローラーの代わりにブランコでやってみたｗ
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった

返信する

腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。　2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。

返信する

>>183
マジで質問してたのかよ。ww

返信する

age

返信する

なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる（汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。

そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。

返信する

削除（by投稿者）

返信する

>>185
医学的な効果は皆無って結論が出てるんですが？

返信する

http://www.youtube.com/watch?v=LxTtwU9HCSw&feature=pl...

普通に腕だけ太くできるだろ

返信する

>>191
こいつは奇形だからな…

鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった

返信する

>>188

要するに、、、なんだ・・。
お前はゲイだって事？

返信する

ブランコ

返信する

今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前（17歳）65kg10回
現在（34歳）80kg10回

5月頃から筋トレ（宅トレ）始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ

返信する

今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近ＢＣＡＡとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか？

返信する

青汁＋プロティン

返信する

皇潤

返信する

ジャングルジム

返信する

>>196
こんなん摂ってます

ホエイプロテイン
http://www.iherb.com/MRM-Whey-Dutch-Chocolate-2-02-...
http://www.iherb.com/MRM-Whey-Rich-Vanilla-2-02-lbs...

BCAA
http://www.iherb.com/Now-Foods-Branched-Chain-Amino...

マルチビタミン＆ミネラル
http://www.iherb.com/Life-Extension-Mix-Tablets-315...

フィッシュオイル
http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-Omega-3-E...

COQ10
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Ubiquinol-5...

乳酸菌
http://www.iherb.com/Now-Foods-Gr8-Dophilus-60-Vcap...

アルギニン
http://www.iherb.com/Now-Foods-AAKG-3500-180-Tablet...

返信する

サンさんは最近格闘技板に来ませんね

返信する

トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。

返信する

>>202
筋肉はなかなか付かないけど
ガリガリレース楽しいぞ

返信する

餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど

返信する

ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ

返信する

オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ

返信する

ダンベルベンチ３０キロＭＡＸ１回から（今年の５月２日から）
ＭＡＸ４回挙げられた（１１月３日）
しかし、６ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて１年１ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って３５キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
４０キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる

返信する

思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと

返信する

やっぱ無理な筋トレ＆ダイエットは禿げる


俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。
高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で１メートル８０、６１・５キロ、体脂肪率７・５％までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
美木は「５０代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後はイ・ビョンホンのような
アクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。

返信する

>>196

マカ
「馬太郎」 ペニス増大サプリメント
「夜王」 勃起薬

返信する

>>209
どんだけいい体しててもハゲたら終わりっていう最高の見本だな

返信する

>>209
よく鍛えられてていいけど
年取って脂肪落としすぎるとかなり老けて見えてしまうのな

返信する

この歳でここまでギギスに絞ると免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなる

返信する

>>209
絞り過ぎで、かえって不健康な感じがするしカッコ良くもないと思う。
もっと筋量があればそうでもないんだろうけど。

個人的にはサンさんさんぐらいの、薄っすらと脂肪が乗ってて厚みのある身体の方が好き。

返信する

>>194
目茶苦茶カッコイイ！　モデルの人ですか？詳細教えてもらえたら嬉しいです。ガンツの桑原のモデルなのかな。

返信する

>>194見た後>>209見ると

ただのハゲピエロにしか見えないな・・・

返信する

あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ
それと東アジア人の場合、平面的な顔比べ情報量が違いすぎちゃって
首から上と下で合成っぽく見えて滑稽
適度に脂肪が付いて丸みがあったほうがいい

返信する

朝鮮人の悪口はそこまでだ。

返信する

？

返信する

女の性転換？

返信する

マッチョにはなりたいが一生、腱鞘炎や関節炎と付き合うのは嫌だな。加圧トレーニングは高いから週二回はむりだな。ところで大豆ペプチド飲んでるけど、飲んでる人いる？

返信する

>>221嫌だな、むりだなとか辛気臭いこといってんなよ。女々しい。
お前みたいなやつは大豆ペプチド摂取しようがしまいが関係なし。

返信する

>>219
なに？これ？？？？？

返信する

[YouTubeで再生]
8 months Body Transformation

返信する

>>224
髪量の変化も見せてほしいな

まあ、体毛の多さからしてデブ時からハゲだとは思うけど

返信する

自宅でできる脊柱起立筋のいい鍛え方ってないかな？

返信する

明和が潰れたら、このスレともお別れだと
寂しい思いをしていたがヨカッタね

返信する

ダイエット＆筋トレしてたら3ヵ月で髪の毛が薄くなった。

返信する

>>226
とりあえず、バーベルかついでグッドモーニング・エクササイズ


…だけは選択肢から外しておこう
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/risky_ite...

返信する

スポーツ選手とタレントの競演や
AVでマッチョな男優とガリガリの男優見比べると
男の見栄えの大半は筋肉だって思う
痩せた男の肉体ほどみずぼらしいもんはないよ
明日もBCAA飲んで一生懸命重いもん持ち上げてプロテイン飲むぞ！

返信する

>>230
考え方は随分と貧相だな

返信する

>>231 オレは本能的なものでどうしようもない事だと思う

返信する

トレーニング・ログはつけてる？
ノートに書いてる人が多いけど、俺はこれを使ってる。

http://itunes.apple.com/jp/app/gym-buddy/id292672627?m...

けっこう便利だよ。

返信する

秋山かな？
かっけーな

返信する

腹筋イマイチじゃね？

返信する

なんかヌルヌルしてね？

返信する

二枚目スターが体を鍛えられる韓国が羨ましい
戦後日本は経済のみに特化した宦官国家になったので
この国家方針を支持できるよう日本の男は脆弱でなくてはならない

返信する

日本でボディビルが大流行したのは戦後ですけどね。

返信する

加圧トレ２年だって

返信する

>>239
すごいな博士

返信する