ずばりプロテイン


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001 2018/05/11(金) 14:46:49 ID:Xw4TcrQN8U
プロテインにも色々とありますが、ビルダーや格闘家スポーツ選手以外のファミリージムクラストレーニングなら安いプロテインで十分じゃないでしょうか?
みなさんは何飲まれてますか?

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077 2020/08/20(木) 12:44:06 ID:cUKu99zfDo
>>76
まあ、じゃあ、プロテインは別に悪いものじゃないってのは分かった。
であったとしても、ボディビルみたいに日常生活に不要な、どれどころか
奇形かってくらいのブッとい太ももや腕にする意味あんの?機能性なんて必要ない?
でもあんな奇形同然の姿をカッコいいと思ってんの?
一般人がすごいねー!と言いながら腹の中では半笑いで「キモっwww」って思ってんの分かってないの?
体重30キロ台なのに、「まだまだ痩せなきゃ!」ってダイエットして死にそうになって精神病院にかかる女と同じでしょ。
自分を客観視できずにやり過ぎて陶酔するマッチョって。

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078 2020/08/20(木) 20:56:11 ID:MzzjnT9lVo
[YouTubeで再生]
プロテイン飲んで必死に筋トレしたからといいって、コンテストビルダーのような筋量には
なりたいと思ってもなかなかなれるものではないが、筋トレ自体はメリットだらけなので
やらない理由を探す方が難しい

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079 2020/08/21(金) 18:13:11 ID:786wVagxzQ
俺は二十年来の筋トレ愛好者だけど、>>77の言い分もわかる。

筋トレは適度にやれば肉体にも精神にも良いものだが、
往々にして"適度"では済まず、過剰にのめり込み過ぎて、
偏執的になり不健全の域に達してしまうケースも多いように感じられる。

裏を返せば、筋トレは、他のスポーツと比べても、それ程までに夢中になれる魅力がある
ということなのだが、殊に成長期が終わった成人にとっては、トレーニングによって
日々肉体が成長して筋力も強くなって行くという感覚は得難いものであり、それゆえ、
度を越せばステロイドなどの薬物に手を出してしまう危険もはらんでいるのだろう。

かつてボディビルで世界チャンピオンになった杉田茂氏の、
「僕はボディビルは好きやけど、ボディビルダーは嫌いやねん」
という言葉を、われわれ筋トレ愛好者は重く受け止める必要がある。

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080 2020/08/22(土) 09:09:43 ID:inIdjOjNiI
>>77
どうして、そう極端な方向へ話が流れるかね?
俺はコンテストビルダーだった時期があるから、あの不健康さは君よりも解るよ。実際にやったんだからな。
極限のダイエットはまだ良い方で、食事の塩抜きは本当に発狂し、死ぬかと思ったわ。
おまけにビルダー界は陰湿で、陰口のオンパレードだった。それは全国的な傾向みたいだな。

だが、なぜそういう例を出すかね?
筋トレその物は身体の健康だけではなく、心にも良いんだよ。
あれをやると、極めて健全な脳内モルヒネが分泌され、クヨクヨしない心を育むんだよね。
ジムの壁にそういう雑誌記事が貼ってあったんだが、それを読んだおかげで、人生の支えになってるわ。
そして疲れた体だと心も蝕むから、疲労回復のためにもプロテインや各種サプリは、本当に大切なんだ。
まあ、何もしないで人のやる事にケチばかりつける君には、こういう話は理解出来ないだろうけどさ。

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081 2020/09/07(月) 02:04:27 ID:.bM2yPKU8c
納豆とサラダチキンでいいんじゃね。

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082 2020/09/07(月) 18:44:43 ID:CEOAODzaYc
ADHD治療
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-1262310168...

ADHD治療で当院に初診予約を入れてもらう場合、受診前にホエイプロテインを開始するよう伝えています。
現在、初診予約は3~4週待ちです。
近くの方は当ビル1階の薬局でビーレジェンドを購入してもらい、遠方の方ならビーレジェンド専用サイト、
もしくはAmazonで購入してもらっています。
「ビーレジェンドプロテインお試しセット」がお勧めです。

患者が幼稚園児もしくは小学生の場合、母親も一緒にカルテを作り受診してもらいます。
全員、親子とも鉄タンパク不足だからです。
小学生以下の場合、受診前に近くの小児科でBUN、フェリチンを測定してもらい、結果を持参してもらっています。
そして、母親もお子さんと一緒にプロテインを飲むよう推奨しています。

(中略)

3ヶ月継続すれば、ほとんどの方が改善します。
子供より先に母親が効果を実感できる場合が多く、”疲れにくくなった”、”朝起きが楽になった”、
”イライラしなくなった”、などと言われます。

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083 2020/09/08(火) 09:59:42 ID:krQDjrZcKY
いまだに筋トレに対する偏見ってあるんだな。好きな趣味に没頭できるだけでも幸せなことで、
しかも副作用で驚くほどの健康体が得られ、自信もつく。いいことだらけにしか思わんが。

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085 2020/09/14(月) 10:58:31 ID:Q6JH6MFd.U
俺も格闘技をしているから、それに伴いそれなりの筋トレをしているが、そんなに簡単に筋肉はつかない。
何かのサイトで調べたが、結構キツめのトレーニングをしても、年間で2~3キロくらいしか筋肉は増量しないとか。
だからマッチョの奴は、いろいろと策を使って、そして更に結構ハードなトレーニングを積んでいる。
マッチョの奴を否定する奴は、実際おまえもやってみろと思うね。
DT松ちゃんも同じことを言ってたけどね。
プロテインも3時間おきに、死ぬほど飲むなんてあれも結構精神的にキツい。

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086 2020/09/14(月) 13:11:52 ID:IcAHOBX9RY
なにもやってない、なにもできない、なにひとつ続けられないというやつが、
その自分を肯定するには、なんとかして頑張るやつを否定しなければならない。
要するに自分がダメだと言ってるようなもの。
だから必死に、あの筋肉はつかえないとか格闘技が弱いとか意味不明なことをいう。

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088 2020/09/14(月) 13:37:05 ID:QPvcPX8o7o
[YouTubeで再生]
大村崑さんをご存知だろうか。1931年兵庫県生まれの喜劇俳優である。
(中略)
現在88歳になった「崑ちゃん」が、トレーニングに夢中になっているという。
(中略)
トレーニングの効果は様々なところに現れた。

「面白いと思ったのは、お年寄りってよくヨタついてひっくり返ったり、蹴つまづいたりするでしょ。
それがだんだんなくなってくる気がするんですね。以前は、よく家内に言われたんですよ。
『あなた、足を引きずっているわよ』って。それはつま先を引きずって歩いているんですね。
絨毯に足を引っ掛けたりね。トレーニングを続けるとそういうのが少なくなった気がします」
(中略)
そんな大村さんは、実は20歳になる直前、肺結核に罹り、片肺を切除している。
(中略)
「医者には、『お前は40歳までは生きられないだろう』と言われました。
(中略)
大村さんは、トレーニングの効果についてこう言う。

「僕は嘘だと思っていたんです。『人間の体の筋肉は死ぬまでつく』『歳とっても筋肉は鍛えられる』なんてね。
けど、鍛えられるんですね、この歳になっても」

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089 2020/09/14(月) 21:05:28 ID:5tZiMXRBRA
人気の筋トレユーチューバー達がドカ食いすれば、すぐ筋肉付くような吹聴動画を見た若者が真似して体を壊すという。
当のユーチューバー達はステロイド使用隠して大きくして、薬物検査なしの大会でてるだけなのにな。

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090 2020/09/21(月) 08:55:38 ID:Kqp5cRWCY.
「定期的な運動は健康の源である」などとして運動が一般的に奨励されていますが、
こうした文脈における「運動」は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの
有酸素運動を指す場合がほとんどです。

しかし実際は、健康に過ごすためには「筋トレ」も有酸素運動と同じくらい重要だと、
オーストラリアのサザンクイーンズランド大学の研究者が解説しています。

「筋トレも健康に重要」と主張するのは、サザンクイーンズランド大学の
ジェイソン・ベニー氏ら運動生理学者3名。
ベニー氏らによると、筋トレに関する科学的な研究は30年以上も盛んに行われており、
筋トレは筋肉量や筋肉強度、骨密度を増加させる効果があるだけでなく、
血流から糖や脂肪を取り除く体機能を改善し、うつ病や不安を軽減する効果まであると
立証されているとのこと。

しかし、2011年から2017年にかけてアメリカで行われたアンケート調査によると、
回答者160万人のうち「有酸素運動をしない」と回答した割合は2.2%でしたが、
「筋トレをしない」と回答した割合は57.2%と、有酸素運動をしない人に比べて
筋トレをしない人は25%も多く、「半数以上は筋トレをしない」という結果が得られています。

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091 2020/09/21(月) 09:06:30 ID:Kqp5cRWCY.
そんな筋トレについて、ベニー氏らは大規模調査のデータをメタアナリシス分析し、
筋トレに「糖尿病、心血管疾患、肥満などの慢性疾患のリスクを低下させる効果」
があることを新たに発見しました。
計37万256人の被験者が参加した11件の縦断的調査を分析したところ、運動を全くしない被験者に比べ、
筋トレを行っていた被験者は全ての原因の死亡率が21%も低かったとのこと。

なお、死亡リスクを低下させる効果が上昇するのは週1~2回の筋トレまでで、
これ以上頻度を高めても効果は上がらないとのこと。

また、筋トレが死亡リスクを低下させる効果について、ベニー氏らは
「年齢・性別・教育レベル・収入・ボディマス指数・うつ病・高血圧などの要因を考慮に入れても、
明白な効果があったことに変化はなかった」と特記しており、筋トレは万人に効果があるとしています。

ベニー氏らによると、有酸素運動に比べて筋トレは認知機能や身体機能の低下などの
加齢性疾患に対して特に影響が大きく、高齢者にオススメとのこと。

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)が流行している中、腕立て伏せやスクワットなどの
自重トレーニングは自宅で行えるとベニー氏らは推奨しています。

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092 2020/11/09(月) 20:50:06 ID:D78BwBzmSc
沢村忠ーーこの人こそ、新興キック・ボクシングの期待を一身にになって立つ東洋ミドル級チャンピオンだ。
リング上に発散する沢村選手のあのすさまじい迫力は何から生まれるのだろうか。

キック・ボクシングの育ての親、日本キック・ボクシング協会の野口修氏はいう。

「ひとロにいって、キック・ボクシングの魅力は、ダイナミックな迫力がリング上に躍動することですね。
それにはスピード、柔軟性、打撃に対する耐久力、スタミナ、パワーなどのすべてが身につかなければなりません。
また、ひきしまった精悼な肉体のたくましさも、観客にとっては大きな魅力の一つですから、
パンチ力や打撃に対する耐久力をつけるためのトレーニングとともに、たくましい筋肉をつくるためにも、
適度なウェイトのバーベルを使ってポディビルをやらせています」

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093 2020/11/09(月) 21:16:24 ID:UVY6iqxzmc
ウェイトトレーニングが嫌なら自重トレーニングだとか、薪割り、穴掘り、荷物運び、藪漕ぎでもすりゃ満遍なく筋力つくよ、あまりでかくはならんけどな
だが、有酸素運動と筋力トレーニングが一緒に出来て良いぞ

そして、ほとんど豆の豆腐と納豆を食えばその辺のプロテインより良い

つか、トレーニングを否定する貧弱はなんでやらないでいうのかね
弱い奴は精神も弱いのだろうなあ

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094 2020/11/12(木) 20:05:56 ID:pZDLUYtfNc
「武道に体格差など関係ない」という神話がある。
たとえば牛若丸が弁慶を倒したように。

この神話は基本的には正しいと思う。
剣を持って切り合えば先に切った方が勝ちだし、弓で射るなら小柄な方が隠れやすい。

ただし、これを徒手格闘にも当てはめようとするのが間違い。絶対にでかい方が強い。
でなければ、ほとんどの徒手格闘技の試合で階級制が採用されている理由も、
無差別で闘う相撲取りが健康を犠牲にしてまで体重を増やす理由もない。

ある程度は技術で体力を補うことはできても、技術が体力を圧倒的に超越することはない。
「小よく大を制す」にはロマンがあるし、実際に技術のある小男や女性がウドの大木を倒すこともあるが、
「技術のある大男」には絶対勝てない。

「小よく大を制す」を映画で表現したのがブルース・リーだ。
確かにロマンはある。でもスクリーンと現実の区別がつかない人は今もって多い。
「柔よく剛を制す」という言葉は宣伝文句としてはいい響きだが、「剛よく柔を絶つ」という言葉と
表裏一体の言葉であることもあまり知られていない。

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095 2020/11/12(木) 20:14:01 ID:pZDLUYtfNc
小男のブルース・リーが大男を倒す…実際にブルース・リーはジークンドーの達人で決して弱いわけではないが、
ブルース・リーに憧れる人は必ず言う。
「あれこそが、ボディビルダーのような見せ掛けの筋肉ではなく、使える筋肉だ」と。

しかし、「使えない筋肉」というものは無い。あるのは「筋肉を上手く使えるかどうか」という“現象”だ。
そして、ブルース・リーを崇拝する人に、「では、ブルース・リーはどうやってあのボディを作り上げたのか」
と聞いても、具体的には答えられない。ただ漠然と「引き締まった柔軟な筋肉」という程度の認識しか持っていない。

実はブルース・リーは、ボディビルであの体を作り上げた。
アメリカから器具やマシンを取り寄せるのみならず、ボディビル雑誌も定期購読して、ボディビルダーの
トレーニングを熱心に研究していた。
そして、当時ボディビル界のスーパースターだったビル・パールや、売り出し中の新人ビルダーだった
アーノルド・シュワルツェネッガーらの写真を所持し、まるでアイドルのブロマイドでも見るような
憧憬のまなざしで見つめていたという。

多くの人には、ブルース・リーといえば晩年の、諸事情により不本意ながら体重が50kg台まで落ちてしまった
姿の印象が強いため、「ボディビルダーの身体つきとは全く違うじゃないか」と言いたくなるかもしれないが、
実は最もビルドアップしていた時期には体重78kgに達していた。
実際には160cm台後半だったと言われる身長で80kg近い体重があれば、立派なビルダー体型である。

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096 2020/11/12(木) 20:26:48 ID:pZDLUYtfNc
「日本人は、力では外人に勝てない」と言うアスリートがいるが、では、その外人たちほど熱心にウエイトトレーニングを
したことはあるのか、と問いたい。

力はトレーニングによって増える。
そして、まさに力比べ的な競技であるウエイトリフティングやパワーリフティングでは、日本人は決して劣ってない。
小柄なので無差別級のスポーツでは不利かもしれないが、階級性のスポーツにおいては「力では勝てない」は言い訳に過ぎない。

筋肉を大きくするトレーニングは、あらゆるトレーニングの中で、最もしんどい。普段からの節制も必要だ。
全スポーツの中でもっとも過酷なのはボディビルだと言っても過言ではない。

しんどいことからから逃げたい言い訳が「ブルース・リーのような使える筋肉を付ける」という意味不明な言葉なのである。

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097 2020/11/14(土) 09:43:44 ID:B1Dfsp/hQM
[YouTubeで再生]
そもそも何をもって「使えない筋肉」などと断言できるんだろうな。

たとえば極真カラテの選手は、皆ビルダーと同じトレーニングで筋肉を肥大させて防御力と攻撃力を付けているし、
マイク・タイソンも「(ステロイドまで使って)ウエイトトレーニングを熱心にやっていた」と自著で告白していた。
あまりトレーニング内容をバラすとライバルにマネされたりするので、現役時代にはあえて公表していなかっただけだと。
ガリ勉が試験前に「全然勉強してない」と言うようなものだ。

刑務所に入ってからはボクシングの練習よりもウエイトトレーニングの比重の方が大きくなったくらいだそうで、
本人も「ウエイトトレーニングだけやっても、ボクシングの練習しないと(ボクシングは)強くならない」
(そりゃそうだ)みたいなことは言ってたが、「ボクシングに強大な筋肉は不必要だ」とは言ってないんだよね。
ベンチプレスも200kg以上挙げてたし。

百歩譲ってビルダーの筋肉が格闘技で使えなかったとしても、そんなことを言い出せば、軽量級格闘家の細い筋肉だって、
ボディビル競技や陸上投擲競技においては予選落ちレベル以下の全く使えない筋肉だし。

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099 2020/11/14(土) 11:07:00 ID:B1Dfsp/hQM
そういや、タイソンが酒場で酔っぱらっている時に、なんか目障りなデカい体をしたヤツがいたので、
ムカついて後頭部をはたき、ニヤニヤと笑って挑発しながら、いつものようにブン殴ってノバしてやろうとしたら、
相手はプロ・ボディビルダーのクリス・コーミアで、逆に電光石火のタックルからマウントを取られて、万事休す
…となったところで、タイソンが謝罪しただか周りが止めただか…って事件もあったな。

まあ、クリス・コーミアはただのボディビルダーではなく、ボディビル転向前にはアマチュア・レスリングの州チャンピオンだった人物なのだが、
その後、ボディビルのための筋肥大トレーニングを積んだからといって、決して「使えない筋肉」に変容して格闘に向かない身体になってしまった
…などということはないことがよくわかる。
むしろ、レスリング選手の技術にボディビルダーの筋力と体格・体重が加わったたことにより、さらに強くなった可能性の方が高いんじゃないだろうか。
文字どおり「身体が資本」のプロ・ボディビルダーになってからは、怪我するリスクを犯してまで金にならないアマレスの試合に出ようとはしなかっただけで。

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100 2020/11/17(火) 20:52:52 ID:kz8JbamX3w
元気な100歳100人に聞いた長寿の秘訣は「タンパク質」と「筋肉量」!?
https://beauty-men.jp/11714...

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101 2020/11/29(日) 19:21:15 ID:mR829X2c16
[YouTubeで再生]
「筋トレ」でステージ4の希少がんから生還したサバイバー吉賀賢人さん

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102 2020/12/29(火) 08:22:44 ID:vRwo/ZEZxE
[YouTubeで再生]
還暦過ぎてから筋トレを始めた現在79歳のボディビルダー

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103 2021/02/28(日) 12:23:06 ID:d5kxCDSet6
モハメド・マッカウェイ 68歳

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104 2021/05/02(日) 10:05:21 ID:prXHUzk4SU
89歳 肉体日々進化

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105 2021/05/03(月) 15:09:49 ID:fp5oRgsHy6
>>104
このお婆さん、性欲はあるのかな?
若い子のちんちん舐めたいなーとか考えるの?
ローション塗って膣穴にペニス挿入も可能?

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106 2021/05/04(火) 13:16:21 ID:P5S1wfwFcY
107 2021/05/13(木) 21:17:31 ID:F1hP0kGJ5E
科学的な事実は論理的演繹的に求められそうですが、事実として認められるまでに多くの実験によって検証される必要があります。
トレーニングや食事も同じことで、実際に自分で体験して効果を確認できていないのに、聞きかじっただけのトレーニング法、
食事法を他者に勧めるのは、不誠実のそしりを免れないでしょう。

逆に、多くの人の経験によって得られた事実が、科学的とされるものを凌駕することもあります。
「タンパク質の必要量は多くない。筋肉のためにも、健康のためにも、普通に食事で摂れるだけで充分である」と数十年前の論文では示されていましたが、
半世紀以上に渡ってプロテインを飲み続けてきたトレーニーには一顧だにされず、みんなプロテインを飲み続けてきました。

そして最近になってようやく高タンパクが高齢者にとっても必要であることが周知され、いまやコンビニにはプロテイン製品があふれかえっています。

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108 2021/05/17(月) 19:42:59 ID:ZukiVsUT7c
筋トレを行うと「GLUT4(グルットフォー)」( グルコース・トランスポーター・4 )と呼ばれるたんぱく質が
活性化することがわかっています。

GLUT4は血液中のブドウ糖を筋肉に運ぶ役割を持っており、これが正常に働かないと血糖値を下げることができません。
血糖値の上昇によりインスリンが分泌されると、その刺激によりGLUT4が細胞の表面に出てきて活性化し、
血糖を筋肉に運ぶことによって血糖値を下げるシステムになっているからです。

しかし、糖尿病患者の場合は、膵臓が疲弊してインスリン分泌能が低下していたり、肥満によりインスリンの効きが悪くなっていたりするため、
GLUT4が活性化せず、ブドウ糖が血液内にとどまって高血糖状態が続くことになります。

そして、血糖値が180mg/dlを超えると血管内皮の損傷が始まり、その応急処置としてコレステロールが動員され、
血管壁に貼り付くことによって修復しようとするため、動脈硬化が進行し、血管が詰まりやすくなります。

なお、GLUT4には、インスリンを介さずに活性化する性質もあります。
それは「筋トレ(筋収縮)の刺激」によるものです。

また、トレーニングで筋肉が肥大すると、GLUT4が活性化するのみならず、その量も増えます。

さらに、血糖の取り込み先である筋肉そのもののキャパシティが増えることによって、当然、取り込める上限量も増えるので、
なおさら血糖コントロールが容易になります。

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109 2021/05/17(月) 19:51:02 ID:ZukiVsUT7c
●『高負荷レジスタンストレーニングを糖尿病患者に導入してみて:理学療法士から の提言』
(佐藤・眞川・小田・渡邉、2012)

糖尿病患者の運動療法では有酸素運動が推奨されているが、近年レジスタンストレーニングの有効性も注目されてきた。
(中略)
欧米の高負荷レジスタンストレーニングによる糖尿病治療における検討では8~10種類のトレーニングを行っているが、
それらのトレーニング方法はかなりの時間を費やすため、現実的な治療法とは言えない。

その為当院では、上半身強化を中心としたレジスタンストレーニングの1つである高負荷のベンチプレスを単独で行うことが
血糖コントロールに有効かどうかを検証するための取り組み(以下本研究)を行ってきた。

その結果、ベンチプレスを週2回、3ヶ月継続することで、HbA1c、HDL、体脂肪率、除脂肪量、骨格筋量が良好に変化した。

以上によりベンチプレスは血糖コントロールを良好にするための有効な運動療法の一手段となることが示唆され、
我々は過去の学会において発表してきた。

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110 2021/06/06(日) 17:27:15 ID:9WPaYk6Wvs
昔、服屋で「握力80kg以上あったら1品50%off」という謎イベントがあって、
余裕の100kg超えを叩き出すも、ワイが着れるサイズの服はなかった。

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111 2021/06/08(火) 22:46:10 ID:yY43iwgaZQ
先月からリハビリを兼ねてウェイトトレーニングを始めた
筋肉痛防止というか疲労回復の為に運動後はプロテインを飲むようになった
あと、ダイエットも同時進行中なのでタンパク質が不足しがちなので
運動後に1回だけ
一週間に6日間運動してるから合計6回だけ飲んでます

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112 2021/08/01(日) 13:24:18 ID:EDAp0lQ49.
[YouTubeで再生]
●筋トレ:EAAはゴミサプリ「プロテインの下位互換」

やっぱりプロテインがナンバーワン!

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113 2021/08/01(日) 16:58:45 ID:BbqYkdSAxo
ワイはゴールドジムのCFMホエイプロテインを愛飲しとる。
EAAなんかわざわざ買う必要ないわ。

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114 2021/09/18(土) 11:36:03 ID:4ZkJzhhZAk
●筋トレに汗を流す100歳 別府市の元ボディービルダー「生涯現役です」

別府市上原町の山口保さんは、100歳になった今も毎日体の鍛練を欠かさない。
娘夫婦と暮らす自宅でダンベル運動やスクワットなどをこなし、スポーツジムでは筋力トレーニングに精を出す。

「怠けると体調が優れない。体を動かすのは楽しい」と話す。

山口さんは愛媛県生石村(現松山市)出身。若い時に別府市に移り、靴店を営んだ。
市議会議員や県議会議員として計20年間、政治の世界にも身を置いた。

50歳の時に「健康と体力維持のため」と一念発起、ジム通いを始めボディービル競技やスイミング、合気道などに取り組んだ。
県ボディビル連盟会長、九州ボディビル連盟副会長も歴任した。

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115 2021/09/18(土) 11:38:09 ID:4ZkJzhhZAk
90歳までは、筋力維持のためにハードなトレーニングをしていたという。
医師から「40代の骨と体力」と太鼓判を押されるほどだったが、妻の介護などで約2年間のブランクができた。
筋力が落ちたため、それ以降は無理をしない程度のトレーニングに切り替えた。

今は毎日、自宅で1時間半かけて筋トレをしている。買い物などには有酸素運動として基本歩いて行く。
市男女共同参画センター「あす・べっぷ」(野口原)内のトレーニング室に隔日で通い、
ルームランナーやフィットネスバイク、各筋トレマシンを使い約2時間鍛えている。

14日も同所を訪れ汗を流していた山口さんは、「10年前に比べると貧弱になったけどね」と力こぶを見せながら笑った。
最近、医師から心臓の衰えを指摘されスイミングは止められた。

それでも「生涯現役。これからも動ける間は鍛える。自分が元気なことで多くの人の励みになれば」と目を輝かせていた。

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116 2021/09/18(土) 11:43:19 ID:cjlYkabEo.
あいつ絶対プロテインやってる。

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117 2021/09/24(金) 09:56:03 ID:X8zPiV54cM
[YouTubeで再生]
20人のマッチョ達が俺を救ってくれた話

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118 2021/10/13(水) 19:22:50 ID:0k629B.bhI
わたしの体型を
"全否定する"体型デロデロババァと
"褒めてくれる"マッチョ兄さん
https://twitter.com/takuya_hyon/status/14480519593...

マッチョは優しいよね…

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119 2021/12/30(木) 08:37:19 ID:ggwkK1on.w
ロコモ予防のための運動で効果を得るには栄養状態も重要、順天堂大が確認
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20211005-1997...

順天堂大学は10月4日、ロコモティブシンドローム(ロコモ)予防のための運動介入研究の結果、
血液中のタンパク質の一種で、栄養状態を示す「血清アルブミン」が
低負荷レジスタンストレーニングの効果を予測するバイオマーカーになること、]
ならびに血清アルブミンの値が4.1g/dL未満の比較的低い値の場合、トレーニングしても筋肉の増量など、
本来は得られるはずの効果が得られにくいことが明らかになったと発表した。

同成果は、順天堂大 COIプロジェクト室の沢田秀司博士研究員、同大学大学院 スポーツ健康科学研究科の内藤久士教授、
同・町田修一教授らの研究チームによるもの。
詳細は、高齢者の健康とヘルスケアを扱ったオープンアクセスジャーナル「BMC Geriatrics」に掲載された。

ロコモは、加齢により、筋肉や骨、関節、神経などの運動器の障害のために、移動機能の低下をきたした状態のことをいう。
順天堂大は2013年度より、ロコモの予防・改善策を開発するプロジェクトに取り組んできており、
その1つとして自体重トレーニングを中心とする低負荷レジスタンストレーニングのプログラム「ロコモ予防運動プログラム」を開発。
その継続実施により、筋量や筋力、身体機能の改善が期待できることを示してきた。

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120 2021/12/30(木) 08:40:04 ID:ggwkK1on.w
しかし、こうしたトレーニングについて、同一のプログラムを提供しているにもかかわらず、得られる成果に個人差があり、
その理由はよくわかっていなかったという。
そこで研究チームは今回、一般的な健康診断でも評価項目となる血液成分に着目し、
トレーニング開始前の血液成分の違いがトレーニングの効果に影響する因子についての分析を試みることにしたという。

今回の研究では、日本人69名(女性49名、男性20名、平均年齢69.4±6.5歳)を対象とし、
「ロコモ予防運動プログラム」による運動介入が週2回の頻度で、12週間にわたって実施された。

運動介入期間の前後に、大腿部前面の筋厚を測定したほか、採血を行い、白血球数や赤血球数、総コレステロール、中性脂肪、
ヘモグロビンA1c、空腹時血糖など、一般的な健診における評価項目である22項目についての検査を実施。
運動介入前の血液検査結果に基づき、各項目の下位25%と上位75%の2群に分け、大腿部前面の筋厚におけるトレーニング効果を分析したところ、
被験者全体では大腿部前面筋厚は10.6%の増加が確認されたという。

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121 2021/12/30(木) 08:42:47 ID:ggwkK1on.w
また、トレーニング効果に影響する因子の分析からは、血清アルブミンのレベル下位25%である4.1g/dL未満の群と、
上位75%である4.1g/dL以上の群との比較より、血清アルブミンレベルが4.1g/dL以上の群においてのみ、
大腿部前面筋厚の有意な肥大が認められたという(血清アルブミンは、3.5g/dL未満で低栄養と評価される)。
この結果について、血清アルブミンがトレーニングの効果を予測するバイオマーカーになりうる可能性があると研究チームでは説明している。

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122 2021/12/30(木) 08:44:48 ID:ggwkK1on.w
また、血清アルブミンを増加させるためには栄養状態の改善が必要であり、特に肉、魚、卵、乳製品、
大豆製品といった良質なタンパク質を摂取することが重要だという。

そのため研究チームでは、ロコモ予防運動プログラムのようなトレーニングによって筋量や筋力、
身体機能の改善を促すためには、運動と栄養双方からのアプローチが重要であることが明らかになったとしており、
今後も、順天堂大学COIプロジェクトでのスポーツ健康科学分野における研究成果を社会に広め、
人々の健康寿命の延伸に貢献していくとしている。

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123 2021/12/30(木) 08:47:34 ID:ggwkK1on.w
※運動介入前の血清アルブミンレベルが筋肥大に及ぼす影響。

運動介入前の血清アルブミンレベルが比較的低いグループ(4.1g/dL未満)では、
筋力トレーニングで期待される効果が適切に得られないことが、
明らかになったとした (出所:順天堂大Webサイト)

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124 2022/01/06(木) 21:13:47 ID:yILGqsQaoE
[YouTubeで再生]
【山岸秀匡】タンパク質の取りすぎはやばい?肝臓への負担は●●だから大丈夫?

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