筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

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品川･･･
顔がでかいのか体の骨格が小さいのか

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バランスは大事だな

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肩幅が狭いから、骨盤が広く見える。
けど、貧弱な骨格だからこそ、鍛えるべきだと思う。

話が変わるけど、会社の女性社員と話ていると、胸の薄い男は嫌いだという意見が多いように思う。
筋肉の有る無しではなく、骨格の問題だろう。
細マッチョって、ホントに人気あるのかなあ。

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俺の周りは細い人が好きって女が多いな

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そりゃ極みデブと比べたら細い方がいいだろうよ

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男の性癖の少女、幼児体型が好きっていうのと
女の場合も、少年、細いのが好きって根本は一緒じゃね

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精神的に未成熟な女は、未成熟な体型の男を好む

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弓道やってるんだけど、身長175の体重57or58キロぐらいしかない俺。
ガリガリ体質で力が無くて15キロの弓ですらしんどい。

筋肉つけようと思ってるんだけど、どうすれば筋肉付くのか…

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弓道辞めて相撲部に入れば一発だよ

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弓を引く筋肉だから懸垂がいいんじゃ

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ブルーワーカー買え

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引っ張るってことでチューブトレーニングとかかの

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腕立て伏せやってみた、２４回でもう死ぬ

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>>325
ブルワーカーな。
blueじゃなくてbullな。

しかしまだ売ってるんだな。
俺持ってるんだよね、実は。
ベッドの裏に大事にしまってある。

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ちょｗ　手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの？？
前、はけてたのがきついんですけど・・・　；；

他にも首回り･･･　Ｙシャツがきつい　36歳になりますた
脂肪吸引とはそういうのはナシの方向で…

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>>329

脂肪吸引なしかぁ・・

ランニング10km
腹筋（3パターン×100回づつ）
背筋100回
スイム3km

摂取カロリー上限1200㌔

これを日課にする事をお勧めする。

金はほとんどかからない。

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ランニング１０ｋｍスイム３ｋｍ出来る体力が維持できれるんなら、脂肪はつかないんじゃ・・・

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　　　　∩＿∩
　　 ／ ＼ ／＼
　　|　 （^）=（^） |　　　　人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 死ねってことだよ　　 　＞
　/　//　　　///ヽ　 ＜言わせんな恥ずかしい＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ

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　　　　∩＿∩
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>>329
手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの

手っ取り早く取れたら誰も苦労してないよ

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[YouTubeで再生]
腹回りの肉が…

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>>335
右側の人2ｃｈのウエイト板の住人みたいな体型だな

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女からすると肉より皮骨のが萌えるらしい
http://togetter.com/li/11001...

顧客（女）満足度にターゲットを絞りつつ、カッコいい肉量を付けるのって難いよね

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>>335
筋肉量は同じだぜ！
そう言いたいんだろうけど、競技である以上、ルールがある。

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覚えてるだろうか、二年前に過去スレにこんな画像張ったんだ。
そのときからあげ君って呼ばれてたっけ？
その後環境の変化があってずっと筋トレから遠ざかってたんだけど、
最近時間とお金に余裕ができたからまたジムに行くことにしたんだ。
マッスルメモリー発動できるほど筋量ないけど、頑張ります。
とりあえずの目標は前の体に戻すことかな。

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おお、からあげ君！

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こんな体になりたい

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からあげお久

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から揚げ君　なついわ

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>>341

広背筋だけが異様に太い。

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>>341
単なるやせこけた中国人にしか見えない。

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どうかな？

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>>346が「どうかな？」ってことなんで感想を書きます。
乳首周りの毛の生え方がおかしいと思います。

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>>346
なんていうか、全体的に「気持ち悪い体」だな。以上。

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>>346
もしかしてエスパー伊藤さんではありませんか？

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いい筋肉してんだけど、なんか気持ち悪いんだよなぁ・・なんでだろ？
胴が長すぎるからかなぁ

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ほとんど自重トレでがんばってるのかな？
BCAAとプロテイン取るくらいはしたほうがいいよ
お互いがんばろう

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>>346

体脂肪が少ないからカットが見えているけど
筋肉量そのものが少ないから、ただの細い人にしか見えない。
服着たらもっと貧相に見える。

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2010年５月の賞味期限のプロテインを昨日使い切って、
今日新しいの買ったんだけど水入れた瞬間に溶けて笑った。

>>346
僧帽筋大きくしたらプロポーションよくなるんじゃないかなぁ？

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>>346
生まれ変って骨格からやり直し

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>>335

案外、筋肉の量は同程度だろ。
戦ったらどっちが勝つかわからん。

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とりあえず今の状態を張ってみる。
後で変化が見れるしね。

前と比べると・・・うん頑張ろう。

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おまえら薄っぺらすぎるよ

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ガリの筋肉より、厚みのある筋肉に憧れるな。

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俺は腹筋を結構やってもタルンタルンなんだけど
大胸筋はすぐ大きくなる

これは（有酸素を別にすれば）
腹筋は毎朝起きる時などに使ってるけど
大胸筋を使う事はほとんど無いから、と思っていたけど
人によって違うのかな？と
>>346や>>356 を見て思った

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>>356
普段余程猫背なんだろうなぁ・・
腹に不自然な２本の線がみっともない。

何でわかるかって？俺がそうだからさ。

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>>360
そうなんだよ。
歩くときとか姿勢に気をつけてるけど気づいたら背中丸まってるわ。
気にし過ぎて背筋張ってたら張ってたらで背中が痛くなるし・・・。
背中が痛くなるのは運動不足も原因してると整体医に言われたから、
今は筋トレ背中の方に比重を置いてやってる。

自分自身はあんまりこの線気にしてないけどね。

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それは猫背というよりも骨盤が寝てる人だよ
あぐらかいて座った時に背筋を伸ばす人と、背中を丸めてる人の違いが分かりやすいかな
そうゆう人は腹に脂肪がついて飛び出して、前後のバランスが悪くなるから結局背骨に負担がいく

なんでわかるかって？俺がそうだからさ

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背中丸まって、腹の脂肪が飛び出てるわオレｗ
対処法は？

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>>363
常にふんぞりかえって生活する事

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違うんだなそれが。
俺の書いた「骨盤寝る→腹に脂肪たまる→腰痛い」は
座ってる時には丸まってるけど、立つと反ってしまうんだよ

http://youtuu.nanbyo110.com/shisei_himan.htm...

でも毎日1時間ウォーキングすれば、内臓脂肪型なら1か月で
腹が大人しくなるよ

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痩せたはいいが、体力が無くなった気がする

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いつからか、その日の必要なカロリーはどれぐらいだろうって考えながら飯を食うようになった。
多少、元気無くなったような気がしないでもないけど、間違っていないよね？
胸筋もついてきたように思うし、何よりウエストがどんどん細くなっていくのが嬉しくてたまらない。
ただ声が出なくなってるのがなぜだか分からないんだ。
でもボクは間違っていない。
鏡で見ると、これがオレ？って思うぐらい細くなってるんだもん。
この調子だって信じてオレはやるよ！

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やっべー…いろいろあって筋トレやめて半年だが
一気に糞ガリ化した、残酷なほどに薄っぺらくなった、栄養失調の女の子みたい…
ためしに今日試運転したが、軽いダンベルもまったく動かん
0からやり直しどころかマイナス入ってるだろこれ・・・この絶望感たまらん

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>>368
まだクソガリで良かったと思うんだ！
これがクソデブになってた日には・・・

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>>368
病気でもなく、普通の食生活を続けていて筋トレをやめただけでクソガリに戻ったのなら
それがおまえ本来の体型だよ。
現実を直視しろ。

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いわゆる細マッチョ体型を目指すなら
筋トレで筋肉鍛えるより、有酸素運動で脂肪を落とすのがいいのかな？

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>>371
どっちもやること

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細マッチョって言うけど、本当の意味での細マッチョってのは
身長が175cmとしたら、体重が約70Kgで腹筋が割れてる奴の事だよ。
体重が55Kgとかで腹筋割れてる人とかって、ただのガリマッチョだから。
マッチョと言うのは80Kg以上で腹筋が割れてる人ね。

ヘビーマッチョになると100Kg超えてるのに腹筋割れてて200Kgものベンチプレスを
ふつーにこなせるんだよな。一度見た事があるが、あれはバケモノだ。

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そうだな。
ガリマッチョは、単に痩せてガリガリなだけでも
腹筋なんか割れて見えるから（人間本来が持ってる腹筋が）
それはガリマッチョじゃなくて、いわゆる「クソガリ」だな。

細マッチョ、太マッチョ、なりたい体型の好みはあれ、
とにかくマッチョになりたいなら筋トレしなきゃ話にならない。

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中井りん(・∀・)ｲｲ!!

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永井雄一郎と鈴木啓太(・∀・)ｲｲ!!

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>>376
岩マッチョと肉厚マッチョの違いが分からん。

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>>376
A以外全部ガリ

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戸川夏也先生のようなビタマッチョになりたい

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[YouTubeで再生]
さぁ休日だ。トレーニングだ。
モチベ上げていこう！

I gotta be a macho！

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削除（by投稿者）

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>>383
題名「オフの日の相撲レスラー」

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ご無沙汰しております。かつて「サンさん」のコテで書き込みしていた者です。
ようやく巻き添えアク禁が解けたようなのでお邪魔します。

昨日はｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
を１時間半かけてやりこみました。
今日はこれからﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ、ｶｰﾙを
やってくる予定です。

また書き込みます。

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>>388
サンさんさん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。

A:脚・胸・肩
B:背中・腹・二頭

…っていう分割ですね。

三頭の種目はやってないんですか？
まあ、プレス系で間接的に鍛えられますけど。

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>>376の答えは何？

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>>389
三頭はプレス系に任せてるんですよ。特にここ数ケ月は腱を痛めていまして
フラットベンチすら出来ない状況で…。
ま、ケガに気を付けながら気長にやります。

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>>391
そうでしたか…

ケガで思いきりトレーニングできないのはストレスがたまるでしょうが、
くれぐれも焦って御無理などなさらぬように…（釈迦に説法かもしれませんが）

よかったらまた画像のアップもお願い致します。

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サンアニキ久しぶり
ダンベル買って、ホームジムにしてます
アニキのような、マッチョには程遠いけど

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>>392
お気遣いありがとう御座います。お互いにケガには注意しましょう。
>>393
ホームジムとは羨ましいですね。頑張ってください。

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みなさんトレーニングに励んでるでしょうか？
どうも、からあげです。>>356から約二ヶ月経過。
とりあえずの目標が>>339に身体を戻すだったけど、筋量的には戻った気がする。
次の目標はそうだな・・・四ヶ月で>>194みたいな身体かな。
四ヶ月でいける・・・よね？

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画像忘れてた

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だからｗおなかの２本線が・・・
姿勢どうにかしろよ！

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腹筋がないぞ

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お腹は脂肪落とさないと無理っぽい。
もっと筋肉つけてから脂肪落とす予定。
そのうち線も目立たなくなる・・・予定。

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ユニクロジーンズが哀れを誘う
筋トレ馬鹿じゃなかったら、次は、もうちょっと、頑張って欲しい

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[YouTubeで再生]
Rocky I - Training

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あんま無理せずゆっくり戻した方がいいよ
炭水化物も嫌わずにちゃんと摂ってな

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新しい月になったっていうことで
半年ぶりに筋トレ再開したんだけど、5キロのダンベルすらまともに上がらないぐらい衰えてるって・・
この半年、ワケあってロクな食事もできず、目に見えて筋肉が落ちていってるのはわかっていが・・

うわー・・メンタルが先に折れそうだ
マッスルメモリーを期待できないぐらい落ちてる気がする・・・
前回はあそこまでいったのになあ・・とか考えると欝になる
・・前回は夢だった感覚だわ、以前の水準に戻れる気がしない
精進あるのみなのかなあ、みんなはこの気持ちとどう戦ってるの？

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気にするな、実際全部夢だったんだよ・・・

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たまに半年やってないとか言う奴いるけど
よくもまあ半年も筋トレやらずに精神崩壊しないよね
普通は1週間やらないだけでも凄く危機感に襲われるのに

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>>400
アドバイスありがとう。でもこのジーンズ、ユニクロじゃなくて
kapitalってとこのジーンズなんだよね・・・高かったんだけどなぁ・・・。

>>402
心遣いありがとう。無理はしてないけど、怪我には気をつけます。

>>403
気合で乗り越えるのみですかね？
しっかりタンパク質とって筋トレ、２ヶ月もすればもとに戻ると思います。

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クリスチャン・ベールってマジ凄いな。

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ここ１年半ほど割と欠かさずウォーキングだけはしているのだが、
やっているうちに食った物をエネルギーに変換しやすい体質になるのだろうか？
昔は食ったら食っただけ脂肪になっていたが
今は少々食っても体重が増えなくなった

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ダンベルとかって上げたら3秒だか5秒だかキープしろって言ってたり、
動画解説なんかじゃそんなキープはしてなかったりするんだが・・・どっちが正しいんだ

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>>410
上げた体勢でのキープはしなくていいと思う。というよりロックさせないのが鉄則。
おそらく、ネガティヴの動作にそれくらいの時間をかけろ、では？

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じっくりゆっくりねっとりやれっていう意味でのキープか・・ありがと！

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>>409
筋量が増えて、基礎代謝も上がってきてるのだと
思います
素晴らしいことですね
是非モチベをキープして、これからも
続けてくださいね

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腹筋は毎日やってもいいって言うから、ここ3ヶ月毎日無休でやってきたが
ここにきてマンネリなのかなんなのかしんどく感じるようになってきた＆効果がなくなってきた感じ
だから今日一日サボってみたんだが、なんかお腹が寂しい感覚だ、やっぱ不安だ・・
みんなはどんな感じで腹筋ってるの？

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