筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

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毎日やっていいのか…？

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>>168
コロコロ「だけ」でこの体作ったらしいね
ただし10年やってるらしいね

http://www.tv-asahi.co.jp/yousay/back/backnumber/043/ind...

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立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う

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>>170
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain4/180_abexe...

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初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…

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>>174
俺なんか2週間腹筋が崩壊したままだった

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腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか？
他は全く筋肉つけずにって意味で。

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ローラー買っちまった

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>>176
腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。

身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。

また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。

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>>176
腕だけ鍛えてたら、ぎっくり腰やった

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>>179
俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。

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>>180
サンさんサンサンクス
検索してみる

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ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。

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>>178
遅くなってすみません。

腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。

何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。

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ローラーの代わりにブランコでやってみたｗ
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった

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腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。　2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。

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>>183
マジで質問してたのかよ。ww

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age

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なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる（汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。

そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。

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>>185
医学的な効果は皆無って結論が出てるんですが？

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http://www.youtube.com/watch?v=LxTtwU9HCSw&feature=pl...

普通に腕だけ太くできるだろ

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>>191
こいつは奇形だからな…

鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった

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>>188

要するに、、、なんだ・・。
お前はゲイだって事？

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ブランコ

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今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前（17歳）65kg10回
現在（34歳）80kg10回

5月頃から筋トレ（宅トレ）始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ

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今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近ＢＣＡＡとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか？

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青汁＋プロティン

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皇潤

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ジャングルジム

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>>196
こんなん摂ってます

ホエイプロテイン
http://www.iherb.com/MRM-Whey-Dutch-Chocolate-2-02-...
http://www.iherb.com/MRM-Whey-Rich-Vanilla-2-02-lbs...

BCAA
http://www.iherb.com/Now-Foods-Branched-Chain-Amino...

マルチビタミン＆ミネラル
http://www.iherb.com/Life-Extension-Mix-Tablets-315...

フィッシュオイル
http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-Omega-3-E...

COQ10
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Ubiquinol-5...

乳酸菌
http://www.iherb.com/Now-Foods-Gr8-Dophilus-60-Vcap...

アルギニン
http://www.iherb.com/Now-Foods-AAKG-3500-180-Tablet...

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サンさんは最近格闘技板に来ませんね

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トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。

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>>202
筋肉はなかなか付かないけど
ガリガリレース楽しいぞ

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餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど

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ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ

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オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ

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ダンベルベンチ３０キロＭＡＸ１回から（今年の５月２日から）
ＭＡＸ４回挙げられた（１１月３日）
しかし、６ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて１年１ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って３５キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
４０キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる

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思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと

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やっぱ無理な筋トレ＆ダイエットは禿げる


俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。
高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で１メートル８０、６１・５キロ、体脂肪率７・５％までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
美木は「５０代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後はイ・ビョンホンのような
アクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。

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>>196

マカ
「馬太郎」 ペニス増大サプリメント
「夜王」 勃起薬

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>>209
どんだけいい体しててもハゲたら終わりっていう最高の見本だな

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>>209
よく鍛えられてていいけど
年取って脂肪落としすぎるとかなり老けて見えてしまうのな

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この歳でここまでギギスに絞ると免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなる

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>>209
絞り過ぎで、かえって不健康な感じがするしカッコ良くもないと思う。
もっと筋量があればそうでもないんだろうけど。

個人的にはサンさんさんぐらいの、薄っすらと脂肪が乗ってて厚みのある身体の方が好き。

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>>194
目茶苦茶カッコイイ！　モデルの人ですか？詳細教えてもらえたら嬉しいです。ガンツの桑原のモデルなのかな。

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>>194見た後>>209見ると

ただのハゲピエロにしか見えないな・・・

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あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ
それと東アジア人の場合、平面的な顔比べ情報量が違いすぎちゃって
首から上と下で合成っぽく見えて滑稽
適度に脂肪が付いて丸みがあったほうがいい

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朝鮮人の悪口はそこまでだ。

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？

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女の性転換？

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マッチョにはなりたいが一生、腱鞘炎や関節炎と付き合うのは嫌だな。加圧トレーニングは高いから週二回はむりだな。ところで大豆ペプチド飲んでるけど、飲んでる人いる？

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>>221嫌だな、むりだなとか辛気臭いこといってんなよ。女々しい。
お前みたいなやつは大豆ペプチド摂取しようがしまいが関係なし。

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>>219
なに？これ？？？？？

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[YouTubeで再生]
8 months Body Transformation

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>>224
髪量の変化も見せてほしいな

まあ、体毛の多さからしてデブ時からハゲだとは思うけど

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自宅でできる脊柱起立筋のいい鍛え方ってないかな？

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明和が潰れたら、このスレともお別れだと
寂しい思いをしていたがヨカッタね

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ダイエット＆筋トレしてたら3ヵ月で髪の毛が薄くなった。

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>>226
とりあえず、バーベルかついでグッドモーニング・エクササイズ


…だけは選択肢から外しておこう
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/risky_ite...

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スポーツ選手とタレントの競演や
AVでマッチョな男優とガリガリの男優見比べると
男の見栄えの大半は筋肉だって思う
痩せた男の肉体ほどみずぼらしいもんはないよ
明日もBCAA飲んで一生懸命重いもん持ち上げてプロテイン飲むぞ！

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>>230
考え方は随分と貧相だな

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>>231 オレは本能的なものでどうしようもない事だと思う

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トレーニング・ログはつけてる？
ノートに書いてる人が多いけど、俺はこれを使ってる。

http://itunes.apple.com/jp/app/gym-buddy/id292672627?m...

けっこう便利だよ。

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秋山かな？
かっけーな

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腹筋イマイチじゃね？

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なんかヌルヌルしてね？

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二枚目スターが体を鍛えられる韓国が羨ましい
戦後日本は経済のみに特化した宦官国家になったので
この国家方針を支持できるよう日本の男は脆弱でなくてはならない

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日本でボディビルが大流行したのは戦後ですけどね。

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加圧トレ２年だって

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>>239
すごいな博士

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>>233
おれはこっち
http://itunes.apple.com/jp/app/id309970355?mt=...

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>>239
２年もやってこれかよ・・・

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>>229
水道橋に似た人じゃなくて水道橋本人？

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>>241
これもいいですね！
何よりも日本語表示なのがうれしい。
画像が貼れるのもすごいな。
GymBuddyのデータが移せたら、乗り換えても良いんだけれど。

タイマーの音はどうなんでしょう？
GymBuddyは…ゴング！なんですよ。orz
ピッピッピッ、カンカン！って。
周りの人が振り向くんですから。ｗ

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ハートレートモニター買ったんだけど
使い方がよく分からないorz

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アームバー買った
胸筋に効いてなかなかいい
が、PVCのグリップ部がくさくてかなわん
吐きそう

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超回復を利用して走れる体をつくる
http://dosports.jp.msn.com/running/101001_01.ht...

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お前らもっとモチベが上がるような
筋肉質なアニキの画像を貼ってくれよ

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>>248
http://www.dailymotion.com/video/x131q2_rammstein-mann-ge...

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>>248

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>>248

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鍛えるのもいいけど食事も気にしろよ

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食事は気にしてない。結果見事に薄毛になった。ヤバイ。

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過度なカロリー制限ダイエット＆筋トレは確実ハゲますね

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168cm 75kg
ベンチプレス　125ｋｇ　
肩　腕周りが自慢だそうです

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>>255
本人の許可得て貼ってんの？

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ガリがムチになるのは分るけど
>>1みたくメタボが筋肉トレーニングだけで
痩せムチになるってのは嘘だわなぁ
普通に相撲取りになる

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>>256
君は？

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>>258
>>255は一般人だろ？
それともあんた自身なんか？

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>>259
こんな有名な人を一般人ってあんた・・・

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>>260
え？有名人なの？
それは失礼しました
で、誰なの？

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ナルシス…？

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どもですぅ
普通のオヤジですが、筋トレに凝ってますぅ

スーパー銭湯のヒーローですぅ

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.

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BCAA飲むとムラムラしてきて抜いてしまい
その後のトレーニング中集中できない
困った

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>>260
で、誰？

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あけおめこ！
お金無いけど時間有るので今年から筋トレします

たぶん３日坊主

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格闘家の中井りんってなんかごついね

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かわいい

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