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筋トレ総合 4セット目
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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
146 2010/08/29(日) 11:28:40 ID:OKwW6Au5R.
おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。 モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。 みんなアリガト！
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147 2010/08/30(月) 12:26:17 ID:woQrZRyXvc
昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。
やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・
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148 2010/08/31(火) 00:30:49 ID:q7wNlIRQ0Y
普通の腕立て
→大胸筋＋上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
→三角筋＋上腕三頭筋
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149 2010/08/31(火) 01:17:38 ID:.dkfhg5XG2
脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。
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150 2010/08/31(火) 11:22:02 ID:Ykh/z3rthE
>>149 その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。
単に腕を引き締めたい（脂肪を落としたい）のなら有酸素運動やカロリー制限を。
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151 2010/08/31(火) 22:43:46 ID:g47RmyU6Ag
ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ？
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152 2010/09/01(水) 01:59:06 ID:9ve5DbLjms
153 2010/09/01(水) 02:20:24 ID:obtVOuRGAM
ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ？
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154 2010/09/01(水) 04:53:03 ID:Wr5GHmugxU
>>151 酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。
が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。
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155 2010/09/02(木) 20:27:05 ID:lOMkQZaADY
156 2010/09/02(木) 21:40:36 ID:wnstGb6kzo
157 2010/09/03(金) 15:21:14 ID:nOZMlJ.FvE
158 2010/09/04(土) 02:32:23 ID:7qkzwCXoXg
胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな？
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。
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159 2010/09/04(土) 09:41:55 ID:HFB76Wmy5k
160 2010/09/04(土) 10:50:14 ID:ZOBiidDptE
>>158 胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない？
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい？
家トレーニング？ジムトレ？
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161 2010/09/04(土) 14:22:08 ID:nKbanv1Ed.
162 2010/09/04(土) 17:42:20 ID:7qkzwCXoXg
>>160 おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。
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163 2010/09/04(土) 21:00:37 ID:BNHai.K0tA
サンさん、45歳で
>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと
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164 2010/09/04(土) 21:31:57 ID:mv4AOkUC..
この夏から筋トレを４年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。
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165 2010/09/04(土) 21:35:49 ID:O4baZLP3GM
>>158 >>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った
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166 2010/09/05(日) 14:33:26 ID:hcYDhqTv2I
>>162 ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれｗ
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167 2010/09/06(月) 20:08:31 ID:OBv5HJ20HU
168 2010/09/07(火) 01:24:24 ID:aAQATC7lCQ
サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな？
俺１６８cm５６kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う
名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日４時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな？
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169 2010/09/07(火) 01:37:00 ID:PdUK1gTROk
>>168 腹筋は毎日やってる
夏からトレーニング始めたけど、腹筋チョイワレしてきた
頑張ろうぜ兄弟
家トレなら
>>73のとかどう？
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170 2010/09/07(火) 02:55:13 ID:/chpQ4/yjM
171 2010/09/07(火) 03:24:35 ID:UJI07QHMYA
172 2010/09/07(火) 06:23:14 ID:93ER1B/amU
立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う
返信する
173 2010/09/07(火) 14:32:44 ID:mtRUf9tKaU
174 2010/09/08(水) 16:00:14 ID:ddd7ldDqw2
初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…
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175 2010/09/08(水) 17:11:33 ID:24iguE0qC6
176 2010/09/09(木) 01:18:52 ID:IFhye9MSxw:au
腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか？
他は全く筋肉つけずにって意味で。
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177 2010/09/09(木) 05:41:16 ID:TkojvIlpOs
178 2010/09/09(木) 10:42:34 ID:g.RD6hor6k
>>176 腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。
身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。
また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。
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179 2010/09/09(木) 13:15:23 ID:L3CvosMTFA
180 2010/09/09(木) 19:30:09 ID:rHY85SCxK.
>>179 俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。
返信する
181 2010/09/09(木) 19:52:32 ID:L3CvosMTFA
182 2010/09/10(金) 23:39:13 ID:nJWMkgmqeQ
ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。
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183 2010/09/11(土) 01:32:15 ID:fVnBMD4jv2:au
>>178 遅くなってすみません。
腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。
何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。
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184 2010/09/13(月) 00:52:57 ID:xRWoO8OfH2
ローラーの代わりにブランコでやってみたｗ
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった
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185 2010/09/14(火) 15:26:39 ID:QCX83iVd6s
腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。 2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。
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186 2010/09/15(水) 08:15:14 ID:39szVm2jVY
187 2010/10/01(金) 00:21:29 ID:Y4pqN7mewk
188 2010/10/01(金) 10:12:52 ID:I3FMZA7SJI
なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる（汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。
そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。
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189 2010/10/01(金) 10:43:37 ID:K.YFzTsUU2
190 2010/10/01(金) 13:45:02 ID:ausvKb6d1w
191 2010/10/01(金) 14:15:14 ID:A/QU3S700E
192 2010/10/01(金) 21:33:51 ID:Rtk1EqFaV6
>>191 こいつは奇形だからな…
鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった
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193 2010/10/02(土) 00:34:49 ID:HBDHHcsOEE
194 2010/10/07(木) 14:51:55 ID:9CjPvZn7AI
195 2010/10/09(土) 00:04:30 ID:gP2r5ngEaU
今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前（17歳）65kg10回
現在（34歳）80kg10回
5月頃から筋トレ（宅トレ）始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ
返信する
196 2010/10/22(金) 16:42:14 ID:ctrRaVt2TA
今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近ＢＣＡＡとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか？
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197 2010/10/22(金) 23:48:43 ID:zdLIivBxCg
198 2010/10/23(土) 23:10:34 ID:vRyZW5QKYc
199 2010/10/24(日) 00:26:45 ID:mLrEm9j8kM
200 2010/10/24(日) 12:13:18 ID:Kmb.N/A9yQ
201 2010/10/26(火) 04:34:53 ID:JhG2t4uAs2
202 2010/10/26(火) 11:07:13 ID:Rt7n6jZXdI
トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。
返信する
203 2010/10/27(水) 07:54:31 ID:uJnSeW09sY
204 2010/10/27(水) 07:57:31 ID:t1VPc6kiVU
餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど
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205 2010/10/30(土) 20:55:21 ID:.0MtF2ij96
ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ
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206 2010/11/04(木) 10:35:40 ID:VVVXq0vYww
オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ
返信する
207 2010/11/05(金) 18:31:58 ID:1xesHWMD6Q
ダンベルベンチ３０キロＭＡＸ１回から（今年の５月２日から）
ＭＡＸ４回挙げられた（１１月３日）
しかし、６ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて１年１ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って３５キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
４０キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる
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208 2010/11/06(土) 23:39:07 ID:IDFYlXOFzs
思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと
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209 2010/11/08(月) 00:02:30 ID:IIwVYBKgIA
やっぱ無理な筋トレ＆ダイエットは禿げる
俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。
高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で１メートル８０、６１・５キロ、体脂肪率７・５％までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
美木は「５０代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後はイ・ビョンホンのような
アクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。
返信する
210 2010/11/08(月) 01:54:23 ID:gtfPPM5kHY
211 2010/11/08(月) 11:50:35 ID:69wbFxaOQI
212 2010/11/08(月) 13:08:54 ID:jjZAuy9rPU
>>209 よく鍛えられてていいけど
年取って脂肪落としすぎるとかなり老けて見えてしまうのな
返信する
213 2010/11/08(月) 13:55:25 ID:55F5U65rTo
この歳でここまでギギスに絞ると免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなる
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214 2010/11/09(火) 00:03:06 ID:W2UHHYLDdk
>>209 絞り過ぎで、かえって不健康な感じがするしカッコ良くもないと思う。
もっと筋量があればそうでもないんだろうけど。
個人的にはサンさんさんぐらいの、薄っすらと脂肪が乗ってて厚みのある身体の方が好き。
返信する
215 2010/11/10(水) 00:38:49 ID:E8vmGeXmCQ
>>194 目茶苦茶カッコイイ！ モデルの人ですか？詳細教えてもらえたら嬉しいです。ガンツの桑原のモデルなのかな。
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216 2010/11/10(水) 02:34:31 ID:oV362VT/mc
217 2010/11/10(水) 13:28:05 ID:Yz6AYq4PLI
あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ
それと東アジア人の場合、平面的な顔比べ情報量が違いすぎちゃって
首から上と下で合成っぽく見えて滑稽
適度に脂肪が付いて丸みがあったほうがいい
返信する
218 2010/11/10(水) 22:48:50 ID:V.aeyM4/P6
219 2010/11/10(水) 23:23:35 ID:/Pds/LsYe.
220 2010/11/10(水) 23:57:08 ID:TtJXCPpbVo
221 2010/11/11(木) 09:56:44 ID:3Ru.DbHiSs
マッチョにはなりたいが一生、腱鞘炎や関節炎と付き合うのは嫌だな。加圧トレーニングは高いから週二回はむりだな。ところで大豆ペプチド飲んでるけど、飲んでる人いる？
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222 2010/11/11(木) 10:21:22 ID:IJz25Ql2Qg
>>221嫌だな、むりだなとか辛気臭いこといってんなよ。女々しい。
お前みたいなやつは大豆ペプチド摂取しようがしまいが関係なし。
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223 2010/11/15(月) 21:44:19 ID:FQAhNLByiI
224 2010/11/17(水) 11:29:45 ID:9unFdotJXk
225 2010/11/17(水) 14:16:21 ID:O193n/Dg/6
>>224 髪量の変化も見せてほしいな
まあ、体毛の多さからしてデブ時からハゲだとは思うけど
返信する
226 2010/11/17(水) 22:42:34 ID:SsyNj/qDxA
自宅でできる脊柱起立筋のいい鍛え方ってないかな？
返信する
227 2010/11/21(日) 17:44:17 ID:EGl8V.1wzc
明和が潰れたら、このスレともお別れだと
寂しい思いをしていたがヨカッタね
返信する
228 2010/11/21(日) 23:26:32 ID:cmCiP92UIE
ダイエット＆筋トレしてたら3ヵ月で髪の毛が薄くなった。
返信する
229 2010/11/21(日) 23:30:26 ID:qp1KmtAiSs
230 2010/11/24(水) 03:19:52 ID:KaQ1BqdjKw
スポーツ選手とタレントの競演や
AVでマッチョな男優とガリガリの男優見比べると
男の見栄えの大半は筋肉だって思う
痩せた男の肉体ほどみずぼらしいもんはないよ
明日もBCAA飲んで一生懸命重いもん持ち上げてプロテイン飲むぞ！
返信する
231 2010/11/25(木) 21:32:13 ID:P2NdRy3uog
232 2010/11/26(金) 08:44:00 ID:OZabmHUuxs
233 2010/12/01(水) 01:58:34 ID:oy9lEJ52kA
234 2010/12/02(木) 01:36:59 ID:sqax7dxJDQ
235 2010/12/02(木) 13:30:59 ID:JCh1brq5eM
236 2010/12/02(木) 13:36:29 ID:imGgmDHdDQ
237 2010/12/02(木) 16:21:52 ID:l0k3kkCdNw
二枚目スターが体を鍛えられる韓国が羨ましい
戦後日本は経済のみに特化した宦官国家になったので
この国家方針を支持できるよう日本の男は脆弱でなくてはならない
返信する
238 2010/12/03(金) 12:14:10 ID:tI1LAs6eeE
日本でボディビルが大流行したのは戦後ですけどね。
返信する
239 2010/12/03(金) 14:01:50 ID:Ir/wnDfgDQ
240 2010/12/03(金) 22:08:15 ID:PuUY1KLon.
241 2010/12/03(金) 23:31:12 ID:0wOiuH.eHg
242 2010/12/04(土) 01:26:36 ID:5h7N.V2w16
243 2010/12/04(土) 02:36:58 ID:Ptw4xKqd9.
244 2010/12/04(土) 06:55:35 ID:XpvnnopufI
>>241 これもいいですね！
何よりも日本語表示なのがうれしい。
画像が貼れるのもすごいな。
GymBuddyのデータが移せたら、乗り換えても良いんだけれど。
タイマーの音はどうなんでしょう？
GymBuddyは…ゴング！なんですよ。orz
ピッピッピッ、カンカン！って。
周りの人が振り向くんですから。ｗ
返信する
245 2010/12/07(火) 11:47:12 ID:YVfBehw0uY
ハートレートモニター買ったんだけど
使い方がよく分からないorz
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