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筋トレ総合 4セット目


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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
無いから立てた

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※省略されてます すべて表示...
122 2010/08/19(木) 09:10:57 ID:Db3JK5QJsA
>>112
45歳で、アレだけ筋肉あればたいしたもんだわ
45になったとき、筋肉はおろか、腹が出てない自信が無いぜよ
地道に頑張ります

返信する

123 2010/08/19(木) 19:19:53 ID:pNMnkjgwRc
>>119
もちろんストリクトです

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124 2010/08/21(土) 04:13:23 ID:M/k/3MTRFg
>>91はもともとの骨格が、胸板の薄いタイプなんじゃないのかね。
筋肉自体は鍛えていると思うが、例えば、ミル・マスカラスのような
雰囲気にはならないんじゃないの。

例えが古くてもうしわけないが。

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125 2010/08/21(土) 17:14:38 ID:FC0GTcLd7s
>>124
多分そうだろうね。筋トレ開始して数年間で得られたシェイプ以上のシェイプを得ること
ってなかなか無いって言うしね。こればっかりは遺伝とかの問題かと。
だいたい45歳でこれだからw これを維持するのでいっぱいいっぱいだよ。

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126 2010/08/21(土) 22:22:50 ID:0fH4vaQ8qQ
プルダウン120kg?
実は120ポンドだったりして

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127 2010/08/22(日) 08:47:20 ID:pCllI21Jdk
>>126
いや、間違いなくkgだよ

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128 2010/08/23(月) 00:16:22 ID:X.L.YjGH0o
じゃあ余計に信憑性が無くなっちゃったね^^

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129 2010/08/23(月) 07:00:05 ID:Dm0lFrokRM
>>128
思うのは勝手だけど事実だからな〜。うちのジムじゃそんなにたいしたレベルじゃないんだけど。

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130 2010/08/23(月) 08:12:31 ID:O5RJySWDUo
>>129プルダウンのメーカーどこ?
鍛錬のバープルダウンとか?

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131 2010/08/23(月) 10:52:13 ID:Dn2dPcdj7E
ラット・プルダウン120って・・・・・
阪神タイガースのアニキ?がラット・プルダウンのマシンでほぼ垂直で
体重全部載せてすごい迫力で反動付けてやってたのTVでみたことがある

まぁ、いいんじゃね・・・・・・勘違いかどうかは結果オーライ

返信する

132 2010/08/23(月) 13:16:07 ID:X.L.YjGH0o
>>129
いや、プルダウン120kgが信じられないワケじゃないと思うよ

ただ、君の貧弱な薄い体じゃどう見てもムリだろってだけの話

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133 2010/08/23(月) 17:39:27 ID:mVdskzdlEU
このスレで>>91を叩いてるヤツってなんなの?
俺も普段筋トレしてるけど45歳でこの身体は素直にスゲーと思うよ。
貧弱だとか割れてないとか言ってるヤツ。人をけなす前に自分はどうなのよ。

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134 2010/08/23(月) 18:38:56 ID:.KVoThqaFA
>>133
俺みたいな貧弱マンからみると、45歳で凄いって思うけど、
前回、同じ写真をUPしたときは、誰も叩いてなかったから
UPまでの流れが悪かったんじゃないか?
で、奴らのマッスルメモリーに火をつけちゃったんじゃない

返信する

135 2010/08/23(月) 19:37:08 ID:Dm0lFrokRM
>>133>>134
何でだろねw ま、ネット掲示板じゃいつものことだけど。
>>130
そだよ。納得いったかい?

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136 2010/08/23(月) 21:15:48 ID:lF/hkH0BG.
>このスレで>>91を叩いてるヤツってなんなの?
人にはそれぞれ体質という物があることを知らん奴なんだろうね…

第一、あまりメリハリある筋肉つけても逆に恥ずかしいよ。
プロかよw?って思っちゃう。

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137 2010/08/23(月) 21:19:23 ID:VrRt9CJsWQ
下半身の筋トレは家なら腕立てで下半身に意識を集中させればOK

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138 2010/08/23(月) 22:39:21 ID:htWAVk.Gmg
腹筋の筋トレは腕立て伏せで腹筋に意識を集中させればOK

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139 2010/08/23(月) 22:52:32 ID:opwL8fGPfw
おれ今37歳で
>>1上段左だけど上段右くらいにはなりてーなー
なれんのかね
45歳で>>91てのはゴイスだ

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140 2010/08/24(火) 04:12:09 ID:KyZj/yo9NA
>>139
なれる。同じ歳の俺ができたからいける
痩せるのは簡単だけど、筋肉が付くかは未知数

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141 2010/08/24(火) 10:12:48 ID:.Yr3MSGVO6
削除(by投稿者)

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142 2010/08/24(火) 10:14:18 ID:.Yr3MSGVO6
骨細のデブだとしたらまず絶望的

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143 2010/08/24(火) 16:29:41 ID:lL70P6Ra.6
>>1
なんか肋骨がやけに目立つね。太ってる時に広がっちゃたのかな

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144 2010/08/24(火) 23:02:11 ID:qS/VFkRobw
真ん中の下が好みかな
あんまりつきすぎてるのも嫌

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145 2010/08/26(木) 20:11:39 ID:UjlbbrO8Zc
>>140
マジすか!がんばろ
痩せるのが大変そう

返信する

146 2010/08/29(日) 11:28:40 ID:OKwW6Au5R.
おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。 モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。 みんなアリガト!

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147 2010/08/30(月) 12:26:17 ID:woQrZRyXvc
昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。

やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・

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148 2010/08/31(火) 00:30:49 ID:q7wNlIRQ0Y
普通の腕立て
 →大胸筋+上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
 →三角筋+上腕三頭筋

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149 2010/08/31(火) 01:17:38 ID:.dkfhg5XG2
脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。

返信する

150 2010/08/31(火) 11:22:02 ID:Ykh/z3rthE
>>149
その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。

単に腕を引き締めたい(脂肪を落としたい)のなら有酸素運動やカロリー制限を。

返信する

151 2010/08/31(火) 22:43:46 ID:g47RmyU6Ag
ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ?

返信する

152 2010/09/01(水) 01:59:06 ID:9ve5DbLjms
脳をだます!ラクラク最新筋トレ術

軽い負荷でも動きをゆっくりにすれば、脳のスイッチを押すことができ、
成長ホルモンが出て、筋肉を太くすることができるのです。

ゆっくりとした動きで筋トレをすることを「スロートレーニング」と言います。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_i...

ゆっくりにしたら全然ラクラクじゃないと思うんですが・・・

返信する

153 2010/09/01(水) 02:20:24 ID:obtVOuRGAM
ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ?

返信する

154 2010/09/01(水) 04:53:03 ID:Wr5GHmugxU
>>151
酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。

が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。

返信する

155 2010/09/02(木) 20:27:05 ID:lOMkQZaADY
>>151
減らしたほうが効果的

返信する

156 2010/09/02(木) 21:40:36 ID:wnstGb6kzo
157 2010/09/03(金) 15:21:14 ID:nOZMlJ.FvE
>>153
俺も初耳
詳細キボンヌ

返信する

158 2010/09/04(土) 02:32:23 ID:7qkzwCXoXg
胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな?
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。

返信する

159 2010/09/04(土) 09:41:55 ID:HFB76Wmy5k
>>158
だっちゅうの体操

返信する

160 2010/09/04(土) 10:50:14 ID:ZOBiidDptE
>>158
胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない?
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい?
家トレーニング?ジムトレ?

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161 2010/09/04(土) 14:22:08 ID:nKbanv1Ed.
>>160
御託はいいからとっとと教えろや!プヨン

返信する

162 2010/09/04(土) 17:42:20 ID:7qkzwCXoXg
>>160
おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。

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163 2010/09/04(土) 21:00:37 ID:BNHai.K0tA
サンさん、45歳で>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと

返信する

164 2010/09/04(土) 21:31:57 ID:mv4AOkUC..
この夏から筋トレを4年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。

返信する

165 2010/09/04(土) 21:35:49 ID:O4baZLP3GM
>>158
>>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った

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166 2010/09/05(日) 14:33:26 ID:hcYDhqTv2I
>>162
ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれw

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167 2010/09/06(月) 20:08:31 ID:OBv5HJ20HU
>>163
どーも。もーすぐ46っすよ。まあ、ぼちぼち頑張りましょう

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168 2010/09/07(火) 01:24:24 ID:aAQATC7lCQ
サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな?

俺168cm56kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う

名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日4時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな?

返信する

169 2010/09/07(火) 01:37:00 ID:PdUK1gTROk
>>168
腹筋は毎日やってる
夏からトレーニング始めたけど、腹筋チョイワレしてきた
頑張ろうぜ兄弟
家トレなら>>73のとかどう?

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170 2010/09/07(火) 02:55:13 ID:/chpQ4/yjM
毎日やっていいのか…?

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171 2010/09/07(火) 03:24:35 ID:UJI07QHMYA
>>168
コロコロ「だけ」でこの体作ったらしいね
ただし10年やってるらしいね

http://www.tv-asahi.co.jp/yousay/back/backnumber/043/ind...

返信する

172 2010/09/07(火) 06:23:14 ID:93ER1B/amU
立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う

返信する

174 2010/09/08(水) 16:00:14 ID:ddd7ldDqw2
初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…

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175 2010/09/08(水) 17:11:33 ID:24iguE0qC6
>>174
俺なんか2週間腹筋が崩壊したままだった

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176 2010/09/09(木) 01:18:52 ID:IFhye9MSxw:au
腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか?
他は全く筋肉つけずにって意味で。

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177 2010/09/09(木) 05:41:16 ID:TkojvIlpOs
ローラー買っちまった

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178 2010/09/09(木) 10:42:34 ID:g.RD6hor6k
>>176
腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。

身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。

また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。

返信する

179 2010/09/09(木) 13:15:23 ID:L3CvosMTFA
>>176
腕だけ鍛えてたら、ぎっくり腰やった

返信する

180 2010/09/09(木) 19:30:09 ID:rHY85SCxK.
>>179
俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。

返信する

181 2010/09/09(木) 19:52:32 ID:L3CvosMTFA
>>180
サンさんサンサンクス
検索してみる

返信する

182 2010/09/10(金) 23:39:13 ID:nJWMkgmqeQ
ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。

返信する

183 2010/09/11(土) 01:32:15 ID:fVnBMD4jv2:au
>>178
遅くなってすみません。

腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。

何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。

返信する

184 2010/09/13(月) 00:52:57 ID:xRWoO8OfH2
ローラーの代わりにブランコでやってみたw
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった

返信する

185 2010/09/14(火) 15:26:39 ID:QCX83iVd6s
腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。 2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。

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186 2010/09/15(水) 08:15:14 ID:39szVm2jVY
>>183
マジで質問してたのかよ。ww

返信する

187 2010/10/01(金) 00:21:29 ID:Y4pqN7mewk
188 2010/10/01(金) 10:12:52 ID:I3FMZA7SJI
なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる(汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。

そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。

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189 2010/10/01(金) 10:43:37 ID:K.YFzTsUU2
削除(by投稿者)

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190 2010/10/01(金) 13:45:02 ID:ausvKb6d1w
>>185
医学的な効果は皆無って結論が出てるんですが?

返信する

191 2010/10/01(金) 14:15:14 ID:A/QU3S700E
192 2010/10/01(金) 21:33:51 ID:Rtk1EqFaV6
>>191
こいつは奇形だからな…

鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった

返信する

193 2010/10/02(土) 00:34:49 ID:HBDHHcsOEE
>>188

要するに、、、なんだ・・。
お前はゲイだって事?

返信する

194 2010/10/07(木) 14:51:55 ID:9CjPvZn7AI
ブランコ

返信する

195 2010/10/09(土) 00:04:30 ID:gP2r5ngEaU
今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前(17歳)65kg10回
現在(34歳)80kg10回

5月頃から筋トレ(宅トレ)始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ

返信する

196 2010/10/22(金) 16:42:14 ID:ctrRaVt2TA
今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近BCAAとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか?

返信する

197 2010/10/22(金) 23:48:43 ID:zdLIivBxCg
青汁+プロティン

返信する

198 2010/10/23(土) 23:10:34 ID:vRyZW5QKYc
199 2010/10/24(日) 00:26:45 ID:mLrEm9j8kM
ジャングルジム

返信する

201 2010/10/26(火) 04:34:53 ID:JhG2t4uAs2
サンさんは最近格闘技板に来ませんね

返信する

202 2010/10/26(火) 11:07:13 ID:Rt7n6jZXdI
トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。

返信する

203 2010/10/27(水) 07:54:31 ID:uJnSeW09sY
>>202
筋肉はなかなか付かないけど
ガリガリレース楽しいぞ

返信する

204 2010/10/27(水) 07:57:31 ID:t1VPc6kiVU
餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど

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205 2010/10/30(土) 20:55:21 ID:.0MtF2ij96
ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ

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206 2010/11/04(木) 10:35:40 ID:VVVXq0vYww
オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ

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207 2010/11/05(金) 18:31:58 ID:1xesHWMD6Q
ダンベルベンチ30キロMAX1回から(今年の5月2日から)
MAX4回挙げられた(11月3日)
しかし、6ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて1年1ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って35キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
40キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる

返信する

208 2010/11/06(土) 23:39:07 ID:IDFYlXOFzs
思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと

返信する

209 2010/11/08(月) 00:02:30 ID:IIwVYBKgIA
やっぱ無理な筋トレ&ダイエットは禿げる


俳優、美木良介(52)が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
3カ月で13・5キロの減量に成功したことが1日、分かった。
高校球児の美木だが、3カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で1メートル80、61・5キロ、体脂肪率7・5%までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
美木は「50代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後はイ・ビョンホンのような
アクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。

返信する

210 2010/11/08(月) 01:54:23 ID:gtfPPM5kHY
>>196

マカ
「馬太郎」 ペニス増大サプリメント
「夜王」 勃起薬

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211 2010/11/08(月) 11:50:35 ID:69wbFxaOQI
>>209
どんだけいい体しててもハゲたら終わりっていう最高の見本だな

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212 2010/11/08(月) 13:08:54 ID:jjZAuy9rPU
>>209
よく鍛えられてていいけど
年取って脂肪落としすぎるとかなり老けて見えてしまうのな

返信する

213 2010/11/08(月) 13:55:25 ID:55F5U65rTo
この歳でここまでギギスに絞ると免疫力が低下して癌や感染症にかかりやすくなる

返信する

214 2010/11/09(火) 00:03:06 ID:W2UHHYLDdk
>>209
絞り過ぎで、かえって不健康な感じがするしカッコ良くもないと思う。
もっと筋量があればそうでもないんだろうけど。

個人的にはサンさんさんぐらいの、薄っすらと脂肪が乗ってて厚みのある身体の方が好き。

返信する

215 2010/11/10(水) 00:38:49 ID:E8vmGeXmCQ
>>194
目茶苦茶カッコイイ! モデルの人ですか?詳細教えてもらえたら嬉しいです。ガンツの桑原のモデルなのかな。

返信する

216 2010/11/10(水) 02:34:31 ID:oV362VT/mc
>>194見た後>>209見ると

ただのハゲピエロにしか見えないな・・・

返信する

217 2010/11/10(水) 13:28:05 ID:Yz6AYq4PLI
あんまり絞りすぎて筋入りまくりだと昆虫ぽくて気持ち悪いよ
それと東アジア人の場合、平面的な顔比べ情報量が違いすぎちゃって
首から上と下で合成っぽく見えて滑稽
適度に脂肪が付いて丸みがあったほうがいい

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218 2010/11/10(水) 22:48:50 ID:V.aeyM4/P6
朝鮮人の悪口はそこまでだ。

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219 2010/11/10(水) 23:23:35 ID:/Pds/LsYe.
220 2010/11/10(水) 23:57:08 ID:TtJXCPpbVo
女の性転換?

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221 2010/11/11(木) 09:56:44 ID:3Ru.DbHiSs
マッチョにはなりたいが一生、腱鞘炎や関節炎と付き合うのは嫌だな。加圧トレーニングは高いから週二回はむりだな。ところで大豆ペプチド飲んでるけど、飲んでる人いる?

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スレッドタイトル:筋トレ総合 4セット目

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