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筋トレ総合 4セット目
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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
109 2010/08/18(水) 19:52:28 ID:vixKrxs87g
>>104 言い訳はええから早く最近の写真ＵＰしてや
なんかＵＰ出来ない理由でもあるんか？
ってか、トレ歴２０年ってもうオッサンやん…
返信する
110 2010/08/18(水) 20:28:27 ID:wrqaxrKxDA
>>91の人はバルクがないんだよね。
体の厚みが絶対的に足りない。
消防隊員に多い体型。
返信する
111 2010/08/18(水) 21:27:10 ID:gWC.gLNIsM
俺は45歳のクソオヤジだよ。必死でやって来たけど怪我ばっかでさ。
なかなか思うようにはいかんわい。
つか、誰かうｐはせんのかい？言うだけなら誰でも出来るわな
返信する
112 2010/08/18(水) 21:37:09 ID:gWC.gLNIsM
>>106 マジレスでいいすか。
土曜日
・スクワット…アップ略以下同様。スミスマシン110kgｽﾀｰﾄ×5セット
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ…重量には拘らない4セット
・レッグカール…同上
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ…100〜90kg×5セット
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ…80〜70kg×4セット
・ディプス…自重+20kg〜×4セット
・Dフライ…22.5×5セット
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ（ｽﾐｽ）50〜45kg×5セット
・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ（ｽﾐｽ）50〜45kg×5セット
・クランチ×50ﾚｯﾌﾟｽ程度〜×4セット
・膝コロ×4セット
日曜日
・ﾁﾝﾆﾝｸﾞ…自重×15〜5ﾚｯﾌﾟｽ×5セット
・ﾗｯﾄﾏｼﾝﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ120kg×5セット
・ｱｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ…110〜100kg×5セット
・ﾍﾞﾝﾄﾛｰ…90〜80kg×5セット
・ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ70kg×5セット
・ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ25kg×4セット
こんな感じかな。必ずしも一定ではない。
返信する
113 2010/08/18(水) 21:40:21 ID:vixKrxs87g
>>111 は？何言ってんのあんた？
自分で勝手に自画像ＵＰしたのはどこの誰だよｗ
誰も頼んでねーよｗ
返信する
114 2010/08/18(水) 21:52:03 ID:gWC.gLNIsM
>>113 自信ないんなら引っ込んでろって言いたいだけだよ。理解できんか？
確かに俺は自分で勝手にアップしたよ。それだけだ。ところが、あーだこーだ言う連中が
いるだろ？ だから言ってやっただけだよ。
返信する
115 2010/08/18(水) 21:54:36 ID:t274M.8ItY
116 2010/08/18(水) 22:21:04 ID:vixKrxs87g
あーだこーだ言われるのが嫌だったら最初からＵＰなんてすんなよｗ
さっさと画像消したら？ 結局お前は何がしたいんだ？ 理解なんて出来ねーよｗ
返信する
117 2010/08/18(水) 22:54:34 ID:WdL11FXZoc
118 2010/08/19(木) 00:04:17 ID:Kl2bc1PtEM
119 2010/08/19(木) 00:10:36 ID:3sI7sVyIyM
>>112セット数多いですね
プルダウン強い!フロント
をストリクトでやるのですか？
返信する
120 2010/08/19(木) 00:37:35 ID:6utmNcKmkA
121 2010/08/19(木) 00:45:37 ID:6tuag3U1o2
ウダウダゆーとる奴、己の画像もアップしてからだろ。
返信する
122 2010/08/19(木) 09:10:57 ID:Db3JK5QJsA
>>112 45歳で、アレだけ筋肉あればたいしたもんだわ
45になったとき、筋肉はおろか、腹が出てない自信が無いぜよ
地道に頑張ります
返信する
123 2010/08/19(木) 19:19:53 ID:pNMnkjgwRc
124 2010/08/21(土) 04:13:23 ID:M/k/3MTRFg
>>９１はもともとの骨格が、胸板の薄いタイプなんじゃないのかね。
筋肉自体は鍛えていると思うが、例えば、ミル・マスカラスのような
雰囲気にはならないんじゃないの。
例えが古くてもうしわけないが。
返信する
125 2010/08/21(土) 17:14:38 ID:FC0GTcLd7s
>>124 多分そうだろうね。筋トレ開始して数年間で得られたシェイプ以上のシェイプを得ること
ってなかなか無いって言うしね。こればっかりは遺伝とかの問題かと。
だいたい45歳でこれだからｗ これを維持するのでいっぱいいっぱいだよ。
返信する
126 2010/08/21(土) 22:22:50 ID:0fH4vaQ8qQ
プルダウン120kg？
実は120ポンドだったりして
返信する
127 2010/08/22(日) 08:47:20 ID:pCllI21Jdk
128 2010/08/23(月) 00:16:22 ID:X.L.YjGH0o
じゃあ余計に信憑性が無くなっちゃったね＾＾
返信する
129 2010/08/23(月) 07:00:05 ID:Dm0lFrokRM
>>128 思うのは勝手だけど事実だからな〜。うちのジムじゃそんなにたいしたレベルじゃないんだけど。
返信する
130 2010/08/23(月) 08:12:31 ID:O5RJySWDUo
131 2010/08/23(月) 10:52:13 ID:Dn2dPcdj7E
ラット・プルダウン１２０って・・・・・
阪神タイガースのアニキ？がラット・プルダウンのマシンでほぼ垂直で
体重全部載せてすごい迫力で反動付けてやってたのＴＶでみたことがある
まぁ、いいんじゃね・・・・・・勘違いかどうかは結果オーライ
返信する
132 2010/08/23(月) 13:16:07 ID:X.L.YjGH0o
>>129 いや、プルダウン１２０ｋｇが信じられないワケじゃないと思うよ
ただ、君の貧弱な薄い体じゃどう見てもムリだろってだけの話
返信する
133 2010/08/23(月) 17:39:27 ID:mVdskzdlEU
このスレで
>>91を叩いてるヤツってなんなの？
俺も普段筋トレしてるけど45歳でこの身体は素直にスゲーと思うよ。
貧弱だとか割れてないとか言ってるヤツ。人をけなす前に自分はどうなのよ。
返信する
134 2010/08/23(月) 18:38:56 ID:.KVoThqaFA
>>133 俺みたいな貧弱マンからみると、45歳で凄いって思うけど、
前回、同じ写真をＵＰしたときは、誰も叩いてなかったから
ＵＰまでの流れが悪かったんじゃないか？
で、奴らのマッスルメモリーに火をつけちゃったんじゃない
返信する
135 2010/08/23(月) 19:37:08 ID:Dm0lFrokRM
136 2010/08/23(月) 21:15:48 ID:lF/hkH0BG.
>このスレで
>>91を叩いてるヤツってなんなの？
人にはそれぞれ体質という物があることを知らん奴なんだろうね…
第一、あまりメリハリある筋肉つけても逆に恥ずかしいよ。
プロかよw?って思っちゃう。
返信する
137 2010/08/23(月) 21:19:23 ID:VrRt9CJsWQ
下半身の筋トレは家なら腕立てで下半身に意識を集中させればＯＫ
返信する
138 2010/08/23(月) 22:39:21 ID:htWAVk.Gmg
腹筋の筋トレは腕立て伏せで腹筋に意識を集中させればOK
返信する
139 2010/08/23(月) 22:52:32 ID:opwL8fGPfw
おれ今37歳で
>>1上段左だけど上段右くらいにはなりてーなー
なれんのかね
45歳で
>>91てのはゴイスだ
返信する
140 2010/08/24(火) 04:12:09 ID:KyZj/yo9NA
>>139 なれる。同じ歳の俺ができたからいける
痩せるのは簡単だけど、筋肉が付くかは未知数
返信する
141 2010/08/24(火) 10:12:48 ID:.Yr3MSGVO6
142 2010/08/24(火) 10:14:18 ID:.Yr3MSGVO6
143 2010/08/24(火) 16:29:41 ID:lL70P6Ra.6
>>1 なんか肋骨がやけに目立つね。太ってる時に広がっちゃたのかな
返信する
144 2010/08/24(火) 23:02:11 ID:qS/VFkRobw
真ん中の下が好みかな
あんまりつきすぎてるのも嫌
返信する
145 2010/08/26(木) 20:11:39 ID:UjlbbrO8Zc
146 2010/08/29(日) 11:28:40 ID:OKwW6Au5R.
おじさんは全然関係ないが、このスレのおかげでまたやる気出た。
あっちゅう間に脂肪率と筋肉率が入れ替わってくね。 モチさえあればこんなに簡単だったのか。
背骨骨折して諦めてたけど、またクライミングできそうだよ。 みんなアリガト！
返信する
147 2010/08/30(月) 12:26:17 ID:woQrZRyXvc
昨日、逆立ちプッシュアップしたら
今日のオレの腕とか腹周りが悲鳴あげてる。
やっぱり、普通の腕立てとはちょっと違うみたい・・・
返信する
148 2010/08/31(火) 00:30:49 ID:q7wNlIRQ0Y
普通の腕立て
→大胸筋＋上腕三頭筋
逆立ちして腕立て
→三角筋＋上腕三頭筋
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149 2010/08/31(火) 01:17:38 ID:.dkfhg5XG2
脇をしめて腕立てやると二の腕に効くと聞いたので、
たるんだ腕が引き締まるかなと思って数ヶ月実践してみたんだが、
二の腕の裏側に妙に筋肉がついてしまった…。
返信する
150 2010/08/31(火) 11:22:02 ID:Ykh/z3rthE
>>149 その運動で上腕三頭筋が肥大するのは正しい効果であり当然の帰結。
単に腕を引き締めたい（脂肪を落としたい）のなら有酸素運動やカロリー制限を。
返信する
151 2010/08/31(火) 22:43:46 ID:g47RmyU6Ag
ダイエットやウェイトには酒は禁物でうかね、やっぱ？
返信する
152 2010/09/01(水) 01:59:06 ID:9ve5DbLjms
153 2010/09/01(水) 02:20:24 ID:obtVOuRGAM
ゆっくりした動きで筋トレやると
メリハリの無い筋肉がつくんじゃなかったっけ？
返信する
154 2010/09/01(水) 04:53:03 ID:Wr5GHmugxU
>>151 酒は禁物って言うか、節度を守れば大丈夫だよ。
つか、ビルダーやパワーリフターは酒豪が多いよ。
問題なのはつまみなんだよね。炒めていないピーナッツとか油分の少ない炒り大豆を
節度のある量で食べつつ程々に飲めばいいよ。
が、顔が赤くなるような弱い人は飲まない方がいいのは確か。
毒素がなかなか分解されず、体にとってストレスがかかるし、そうなると筋肉内の物質を
溶かしてそれで対処しようとするから。
返信する
155 2010/09/02(木) 20:27:05 ID:lOMkQZaADY
156 2010/09/02(木) 21:40:36 ID:wnstGb6kzo
157 2010/09/03(金) 15:21:14 ID:nOZMlJ.FvE
158 2010/09/04(土) 02:32:23 ID:7qkzwCXoXg
胸の筋肉をつけるのに一番いいトレーニングはなにかな？
おっぱいがプヨプヨでTシャツ一枚じゃ外に出られない。
返信する
159 2010/09/04(土) 09:41:55 ID:HFB76Wmy5k
160 2010/09/04(土) 10:50:14 ID:ZOBiidDptE
>>158 胸がゆれるなら、お腹もプヨプヨゆれない？
垂れてる脂肪はなくさなくていいのかい？
家トレーニング？ジムトレ？
返信する
161 2010/09/04(土) 14:22:08 ID:nKbanv1Ed.
162 2010/09/04(土) 17:42:20 ID:7qkzwCXoXg
>>160 おなかはそうでもない。
もともと鳩胸で、腕立てしても脂肪の下にうっすら筋肉がつく程度でなんかプロレスラー
っぽい体型になってる。
肩幅もがっちりしてるし。Tシャツ着るといつも胸がぱっつんぱっつん。
前はジムに通ってたけど時間が取れずに辞めちゃった。
今は毎日ローラーでコロコロするトレーニングしてます。
返信する
163 2010/09/04(土) 21:00:37 ID:BNHai.K0tA
サンさん、45歳で
>>91はすごいわ
かっこいいしものすごく若くみえる
オレもこういう40代になれるようがんばるわ
モチベ上げてくれてありがと
返信する
164 2010/09/04(土) 21:31:57 ID:mv4AOkUC..
この夏から筋トレを４年ぶりに始めたけど
びっくりする程、回数こなせなくて笑ってしまいました。
返信する
165 2010/09/04(土) 21:35:49 ID:O4baZLP3GM
>>158 >>73を買ってディップスをしてるんだけど
胸筋が本当に効率よく付いた
もっと早く買っておけばな〜って思った
返信する
166 2010/09/05(日) 14:33:26 ID:hcYDhqTv2I
>>162 ローラーコロコロ、CMだと軽々やってそうに見えたけど、実際やると
ものすごいハードなんだよなあれｗ
返信する
167 2010/09/06(月) 20:08:31 ID:OBv5HJ20HU
168 2010/09/07(火) 01:24:24 ID:aAQATC7lCQ
サンさんのトレーニングはハードすぎて真似できんな
もっと単純で楽ちんなのないかな？
俺１６８cm５６kgのクソがりなんだけど
とりあえず筋肉に憧れるので
コロコロトレーニングから始めようと思う
名前は忘れたがお笑い筋肉芸人で
コロコロだけを毎日４時間トレーニングしてて
スゲー体してたよ
コロコロトレーニングは毎日しても大丈夫なのかな？
返信する
169 2010/09/07(火) 01:37:00 ID:PdUK1gTROk
>>168 腹筋は毎日やってる
夏からトレーニング始めたけど、腹筋チョイワレしてきた
頑張ろうぜ兄弟
家トレなら
>>73のとかどう？
返信する
170 2010/09/07(火) 02:55:13 ID:/chpQ4/yjM
171 2010/09/07(火) 03:24:35 ID:UJI07QHMYA
172 2010/09/07(火) 06:23:14 ID:93ER1B/amU
立ちコロが出来るようになったら相当のもんだと個人的には思う
返信する
173 2010/09/07(火) 14:32:44 ID:mtRUf9tKaU
174 2010/09/08(水) 16:00:14 ID:ddd7ldDqw2
初めての立ちコロの翌日は
下腹部が酷い筋肉痛だったな…
返信する
175 2010/09/08(水) 17:11:33 ID:24iguE0qC6
176 2010/09/09(木) 01:18:52 ID:IFhye9MSxw:au
腕だけをめっちゃ鍛えたら、ありえんぐらいのぶっとい腕になりますか？
他は全く筋肉つけずにって意味で。
返信する
177 2010/09/09(木) 05:41:16 ID:TkojvIlpOs
178 2010/09/09(木) 10:42:34 ID:g.RD6hor6k
>>176 腕だけしかトレーニングしなければ、身体の回復力や栄養を腕のためだけに使えて
トレ頻度も増やせる等の利点もあるかもしれないが、基本的には細い幹には太い枝は
つき難い。
身体を支える体幹や下半身の筋肉が貧弱だと、腕のトレーニングにおいても高重量を
扱えないから、発達が頭打ちになるのも早い。
また、高重量を扱うには体重も必要なので、やはり体幹や脚の大きな筋肉も鍛えて
体重も同時に増やしていく方が効率的ではないかと。
特に、脚のトレーニングを行うと成長ホルモンや男性ホルモンが大量分泌されるので、
それが腕の発達にも好影響をもたらすよ。
返信する
179 2010/09/09(木) 13:15:23 ID:L3CvosMTFA
180 2010/09/09(木) 19:30:09 ID:rHY85SCxK.
>>179 俺も腰痛持ちだけど、マッケンジー体操やったら改善に向かってる気がする。
試しにやってみるといいよ。もちろん自己責任で。
返信する
181 2010/09/09(木) 19:52:32 ID:L3CvosMTFA
182 2010/09/10(金) 23:39:13 ID:nJWMkgmqeQ
ローラー買ったけど、持ち手がゴム臭い。
手にゴム臭がつくのでテーピングを巻いた。
返信する
183 2010/09/11(土) 01:32:15 ID:fVnBMD4jv2:au
>>178 遅くなってすみません。
腕だけぶっとくするなんてのは無理があって
腕を太くしたいなら、全身を鍛えるのがベストって
ことっすね。
何か頑張ってみたくなりました。
ありがとうございます。
返信する
184 2010/09/13(月) 00:52:57 ID:xRWoO8OfH2
ローラーの代わりにブランコでやってみたｗ
身体が伸びるにつれて手の位置が高くなるので
ローラーに比べて楽なんだが、
それでも身体を一直線に伸ばすのは無理だった
返信する
185 2010/09/14(火) 15:26:39 ID:QCX83iVd6s
腰やなんかの関節系はグルコサミン1.5gとコンドロイチン1.2g入ってるサプリがマジでオススメ。
ついでにMSMなんか入ってると最強かな。 2週間くらいから確実に良くなるのを実感できる。
返信する
186 2010/09/15(水) 08:15:14 ID:39szVm2jVY
187 2010/10/01(金) 00:21:29 ID:Y4pqN7mewk
188 2010/10/01(金) 10:12:52 ID:I3FMZA7SJI
なんか自分の身体って自分の意識と周りの反応で温度差あるよね。
自分はそうでもないって思ってるのに周りからムキムキだとか言われていつも不思議だった。
当時ヨーロッパのクライマーがとんでもない身体をしてて、「あの人スゲー身体してる（汗」って言ったら
友達に「自分も似たようなもんじゃん」と言われて全然意味がわからなかった。
そんな話を昨日ジムスタッフとしてたんだけど、1ヶ月半で左上と真ん中上の間から左下まで戻せた。
今度は身体が崩れないように注意しないとって思うよ。
返信する
189 2010/10/01(金) 10:43:37 ID:K.YFzTsUU2
190 2010/10/01(金) 13:45:02 ID:ausvKb6d1w
191 2010/10/01(金) 14:15:14 ID:A/QU3S700E
192 2010/10/01(金) 21:33:51 ID:Rtk1EqFaV6
>>191 こいつは奇形だからな…
鍛えて太くなったというより、子どもの頃から
右腕だけ異常に大きかった
返信する
193 2010/10/02(土) 00:34:49 ID:HBDHHcsOEE
194 2010/10/07(木) 14:51:55 ID:9CjPvZn7AI
195 2010/10/09(土) 00:04:30 ID:gP2r5ngEaU
今日ジムに行って17年ぶりぐらいにベンチプレスに挑戦した。
17年前（17歳）65kg10回
現在（34歳）80kg10回
5月頃から筋トレ（宅トレ）始めてダンベルフライだけやって
胸を鍛えてたんだけど、多少は効果があったみたいだ。
100kg目標に頑張ろ
返信する
196 2010/10/22(金) 16:42:14 ID:ctrRaVt2TA
今まで、プロテインのみをとっていたんだけど、最近ＢＣＡＡとグルコサミンを追加しました。
みなさんはどんなサプリとってますか？
返信する
197 2010/10/22(金) 23:48:43 ID:zdLIivBxCg
198 2010/10/23(土) 23:10:34 ID:vRyZW5QKYc
199 2010/10/24(日) 00:26:45 ID:mLrEm9j8kM
200 2010/10/24(日) 12:13:18 ID:Kmb.N/A9yQ
201 2010/10/26(火) 04:34:53 ID:JhG2t4uAs2
202 2010/10/26(火) 11:07:13 ID:Rt7n6jZXdI
トレーニングは快楽になりえるけど、体を絞るのは地獄の苦しみだよ。
1の人は凄いね。
返信する
203 2010/10/27(水) 07:54:31 ID:uJnSeW09sY
204 2010/10/27(水) 07:57:31 ID:t1VPc6kiVU
餓えた状態でギニャーっと力ふりしぼるから
筋肉なんて付きゃしない
筋肉付けたいってより絞りたいだけだから良いっちゃ良いんだけど
返信する
205 2010/10/30(土) 20:55:21 ID:.0MtF2ij96
ここ最近の気候のせいか1週間近く風邪気味でトレ中断さあ
早く全開のトレがしてえなあ
返信する
206 2010/11/04(木) 10:35:40 ID:VVVXq0vYww
オレは夏があんまり暑かったんでトレさぼってたら
そのままズルズルとさぼり続けてる
そろそろエンジンかけないと
また元のみっともない体に逆戻りだ
返信する
207 2010/11/05(金) 18:31:58 ID:1xesHWMD6Q
ダンベルベンチ３０キロＭＡＸ１回から（今年の５月２日から）
ＭＡＸ４回挙げられた（１１月３日）
しかし、６ヶ月もかかってしまった。
筋トレ始めて１年１ヶ月でこれしか進歩しねえ
調子に乗って３５キロに挑戦したがスタート位置に持ってくる間に
あまりに重くてバランス崩し、胸にダンベル抱えたまま
起き上がることも出来ずダンベル床に落としてしまった。
４０キロでセット組めるようになるまで気が遠くなる
返信する
208 2010/11/06(土) 23:39:07 ID:IDFYlXOFzs
思い通りに行かない事も多々あるけど、筋トレはとにかく続けた者の勝ちではないかと
返信する
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