家で出来る運動で脚の筋力をつけたい

年と共に年々膝周りの筋肉がなくなっている。スクワットほどきつくない
トレーニングって何かあるかな？

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[YouTubeで再生]
まあ、厳密に言えば、走ることで筋量を増やすこも不可能ではないのだが、
それには無酸素運動である「短距離の全力疾走」をする必要がある。

そうなると、今度は肉離れや腱断裂など他の怪我のリスクが高まるし、ジョギングのように
一般道でやるのは危険なので、それなりの場所を確保することも必要になる。
もとより、>>1の望む「家で出来る」という条件には合致しない。

結局、最も手軽で安全で場所を取らず、短時間の実施で最大の筋肉増強効果が得られるのは、
スクワットや>>12のレッグエクステンション等のレジスタンス・トレーニングということになる。

殊にスクワットは、動画の90歳のお婆ちゃんや、同じく90歳の大村崑でもやっていて、
怪我をせずに確実な筋肥大効果を得られているキング・オブ・エクササイズなんだよ。

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読んでもらえる文章を書くのって難しいよね

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きつくないトレーニングって老人ホームの運動か

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答えを画像に使ってるやん。

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>>16>>17
なるほど、すごく勉強になりました。

しかし、>>17のおばあさん、姿勢の良さもにしても、脚の太さにしても、
身体のシルエットにしても、とても90歳には見えないほど若々しいですね。

しかも現役イストラクターとして働いて納税もしてくれているみたいだし、
健康なので医療費も浪費せず、介護を受ける必要もなく…
こんな老人ばかりになったら、高齢化問題のほとんどが解決するでしょうね。

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バックランジって本当に効果あるのかな

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バレバレの自演スレ

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俺が行っているジムには、ひょろひょろした爺や婆も結構いる。
そいつらは老化で、寝たきりになるのを懸念してトレーニングしているのだろう。
全然重くないレベルに設定してマシントレーニングしてるわ。
だからスレ主もやっぱりジムに行くべきだよ。

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