家で出来る運動で脚の筋力をつけたい

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まあ、厳密に言えば、走ることで筋量を増やすこも不可能ではないのだが、
それには無酸素運動である「短距離の全力疾走」をする必要がある。

そうなると、今度は肉離れや腱断裂など他の怪我のリスクが高まるし、ジョギングのように
一般道でやるのは危険なので、それなりの場所を確保することも必要になる。
もとより、>>1の望む「家で出来る」という条件には合致しない。

結局、最も手軽で安全で場所を取らず、短時間の実施で最大の筋肉増強効果が得られるのは、
スクワットや>>12のレッグエクステンション等のレジスタンス・トレーニングということになる。

殊にスクワットは、動画の90歳のお婆ちゃんや、同じく90歳の大村崑でもやっていて、
怪我をせずに確実な筋肥大効果を得られているキング・オブ・エクササイズなんだよ。

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