聞かれても無いのにダラダラ書いてスマンが、浸透圧って大事だね。
体重が軽い人ほどシビアになり、体調を崩しやすい。
体は生体膜による浸透圧自動調節機能が備わってて、
塩辛い物ものを食べると喉が渇いたり、余計な水分は出したり。
体内にあるミネラル分に応じて、適正な浸透圧に自動調節するのに必要な水分量を、
体は必要としてる。
減量したい時は薄味にして、塩分やミネラルを不足気味にすると早いかも。
だから減量中のスナック菓子とかは最悪。
余計な水分は排水されるので、多少の水の飲み過ぎはOK
ただし痩せたい人はミネラルウオーターじゃなくて水道水で。
ガリガリに痩せたスポーツマンは、頭痛がしたりダルかったりする時に
スポーツドリンクを飲むと体調が戻ったりするけど、これも浸透圧の問題かと。
デブにスポーツドリンクは不要。
有酸素運動中には血流のスムーズさが大事だけど、
血が濃くならないよう、早すぎると思うほど早めの給水が重要かと。
有酸素運動はゆっくり長時間のLSDが良いと書いたけど、それじゃ当たり前。
もっと良いのは、短距離ダッシュ系運動を長めのインターバルで。
ようするに脈拍120を維持すれば良いし、短距離の高負荷運動じゃないと、
運動能力向上出来にくい。
短距離ダッシュは飛び膝蹴りの要領で膝を前に突き出す!
と言う訳で、腹が減ったらとりあえず水を飲んで、1日2食健康法! と言う事で。
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