筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

返信する

一年でベンチプレスは４０−１０５まで伸びたけど
ワンハンドロウは２０ｋ×６が限度、バランス悪すぎて腰痛い

返信する

[YouTubeで再生]
長友佑都　トレーニングの軌跡

返信する

長友佑都

返信する

削除（by投稿者）

返信する

>>297
すげえw

返信する

NHK大河ドラマ　江の2番目の夫・豊臣秀勝役にEXILE・AKIRA

返信する

デュカボリランとか射ってやればなるんじゃない？

返信する

顔デカの日本人及び東アジア人の男は
鍛えてるのとそうじゃないのとで見栄えが大きく違うな
最近の我が身を見ていてそう思う
特に首は太くすべきだ

返信する

>>300
もうちょっと筋量欲しいが
日本の男性スターで体鍛えてるの少ないから
それだけで賞賛に値するな

返信する

品川のこの写真…
フラッシュの影で水増しされた部分を補正すると
腕の細さが露呈するな…

皮下脂肪が少なくて腹筋が割れて見えるだけで、
筋量は一般人レベル…ジム行ってるらしいが、
腹筋と有酸素運動しかやってないのか？

何より骨格が貧弱過ぎてみすぼらしい…

返信する

飢餓難民のキャンプのようなこの日本で
非アスリートの有名人が筋トレしてるってだけで
俺は嬉しくなる

返信する

8：35〜　マシンなんて使わず、自重だけで・・・
http://www.youtube.com/watch?v=y6hFx465h3...

返信する

>>303
大胸筋が緩んでるから、胸だけ見るとちょっとデブっぽくも見える。
それと腰まわりもちょっと。

腹筋だけは素晴らしいけど。

返信する

だけど、マッチョって女受け悪いよね

返信する

男のマッチョは女がガリガリにしたがるのと同じ。
異性は気持ち悪がるけど同性の価値観で見ると格好良いんだよ。
だから女受けのための妥協点として痩せマッチョがある。

返信する

>>308
ダイエットサイトで理想の異性の体型でアンケートとったら、
細マッチョ、マッチョが同じくらいで人気
ガリガリ、デブは数表で少なかった

返信する

現代社会だと筋肉って、見栄で乗るクルマと同じで
維持費が大変なんだよなぁ・・
金だけでなく時間的コストもかかるし

返信する

>>311
アスリートみたいになりたいなら別だけど
ちょっと体格いいくらいなら、食事高タンパクにして
マルチビタミン&ミネラル飲んで、BCAA飲んで、プロテイン飲んで
週2回か3回区営のジム行って1時間ほど汗流せば簡単
オレにはそんな大したコストじゃない

返信する

>>303
品川が腹筋中心に鍛えてるのは
勃起力向上のためだろうな

返信する

さあ、明日もジムへ行くぞ！

返信する

品川･･･
顔がでかいのか体の骨格が小さいのか

返信する

バランスは大事だな

返信する

肩幅が狭いから、骨盤が広く見える。
けど、貧弱な骨格だからこそ、鍛えるべきだと思う。

話が変わるけど、会社の女性社員と話ていると、胸の薄い男は嫌いだという意見が多いように思う。
筋肉の有る無しではなく、骨格の問題だろう。
細マッチョって、ホントに人気あるのかなあ。

返信する

俺の周りは細い人が好きって女が多いな

返信する

そりゃ極みデブと比べたら細い方がいいだろうよ

返信する

男の性癖の少女、幼児体型が好きっていうのと
女の場合も、少年、細いのが好きって根本は一緒じゃね

返信する

精神的に未成熟な女は、未成熟な体型の男を好む

返信する

弓道やってるんだけど、身長175の体重57or58キロぐらいしかない俺。
ガリガリ体質で力が無くて15キロの弓ですらしんどい。

筋肉つけようと思ってるんだけど、どうすれば筋肉付くのか…

返信する

弓道辞めて相撲部に入れば一発だよ

返信する

弓を引く筋肉だから懸垂がいいんじゃ

返信する

ブルーワーカー買え

返信する

引っ張るってことでチューブトレーニングとかかの

返信する

腕立て伏せやってみた、２４回でもう死ぬ

返信する

>>325
ブルワーカーな。
blueじゃなくてbullな。

しかしまだ売ってるんだな。
俺持ってるんだよね、実は。
ベッドの裏に大事にしまってある。

返信する

ちょｗ　手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの？？
前、はけてたのがきついんですけど・・・　；；

他にも首回り･･･　Ｙシャツがきつい　36歳になりますた
脂肪吸引とはそういうのはナシの方向で…

返信する

>>329

脂肪吸引なしかぁ・・

ランニング10km
腹筋（3パターン×100回づつ）
背筋100回
スイム3km

摂取カロリー上限1200㌔

これを日課にする事をお勧めする。

金はほとんどかからない。

返信する

ランニング１０ｋｍスイム３ｋｍ出来る体力が維持できれるんなら、脂肪はつかないんじゃ・・・

返信する

　　　　∩＿∩
　　 ／ ＼ ／＼
　　|　 （^）=（^） |　　　　人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 死ねってことだよ　　 　＞
　/　//　　　///ヽ　 ＜言わせんな恥ずかしい＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ

返信する

　　　　∩＿∩
　　 ／ ＼ ／＼
　　|　 （^）=（^） |　　　　人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 死ねってことだよ　　 　＞
　/　//　　　///ヽ　 ＜言わせんな恥ずかしい＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ

返信する

>>329
手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの

手っ取り早く取れたら誰も苦労してないよ

返信する

[YouTubeで再生]
腹回りの肉が…

返信する

>>335
右側の人2ｃｈのウエイト板の住人みたいな体型だな

返信する

女からすると肉より皮骨のが萌えるらしい
http://togetter.com/li/11001...

顧客（女）満足度にターゲットを絞りつつ、カッコいい肉量を付けるのって難いよね

返信する

>>335
筋肉量は同じだぜ！
そう言いたいんだろうけど、競技である以上、ルールがある。

返信する

覚えてるだろうか、二年前に過去スレにこんな画像張ったんだ。
そのときからあげ君って呼ばれてたっけ？
その後環境の変化があってずっと筋トレから遠ざかってたんだけど、
最近時間とお金に余裕ができたからまたジムに行くことにしたんだ。
マッスルメモリー発動できるほど筋量ないけど、頑張ります。
とりあえずの目標は前の体に戻すことかな。

返信する

おお、からあげ君！

返信する

こんな体になりたい

返信する

からあげお久

返信する

から揚げ君　なついわ

返信する

>>341

広背筋だけが異様に太い。

返信する

>>341
単なるやせこけた中国人にしか見えない。

返信する

どうかな？

返信する

>>346が「どうかな？」ってことなんで感想を書きます。
乳首周りの毛の生え方がおかしいと思います。

返信する

>>346
なんていうか、全体的に「気持ち悪い体」だな。以上。

返信する

>>346
もしかしてエスパー伊藤さんではありませんか？

返信する

いい筋肉してんだけど、なんか気持ち悪いんだよなぁ・・なんでだろ？
胴が長すぎるからかなぁ

返信する

ほとんど自重トレでがんばってるのかな？
BCAAとプロテイン取るくらいはしたほうがいいよ
お互いがんばろう

返信する

>>346

体脂肪が少ないからカットが見えているけど
筋肉量そのものが少ないから、ただの細い人にしか見えない。
服着たらもっと貧相に見える。

返信する

2010年５月の賞味期限のプロテインを昨日使い切って、
今日新しいの買ったんだけど水入れた瞬間に溶けて笑った。

>>346
僧帽筋大きくしたらプロポーションよくなるんじゃないかなぁ？

返信する

>>346
生まれ変って骨格からやり直し

返信する

>>335

案外、筋肉の量は同程度だろ。
戦ったらどっちが勝つかわからん。

返信する

とりあえず今の状態を張ってみる。
後で変化が見れるしね。

前と比べると・・・うん頑張ろう。

返信する

おまえら薄っぺらすぎるよ

返信する

ガリの筋肉より、厚みのある筋肉に憧れるな。

返信する

俺は腹筋を結構やってもタルンタルンなんだけど
大胸筋はすぐ大きくなる

これは（有酸素を別にすれば）
腹筋は毎朝起きる時などに使ってるけど
大胸筋を使う事はほとんど無いから、と思っていたけど
人によって違うのかな？と
>>346や>>356 を見て思った

返信する

>>356
普段余程猫背なんだろうなぁ・・
腹に不自然な２本の線がみっともない。

何でわかるかって？俺がそうだからさ。

返信する

>>360
そうなんだよ。
歩くときとか姿勢に気をつけてるけど気づいたら背中丸まってるわ。
気にし過ぎて背筋張ってたら張ってたらで背中が痛くなるし・・・。
背中が痛くなるのは運動不足も原因してると整体医に言われたから、
今は筋トレ背中の方に比重を置いてやってる。

自分自身はあんまりこの線気にしてないけどね。

返信する

それは猫背というよりも骨盤が寝てる人だよ
あぐらかいて座った時に背筋を伸ばす人と、背中を丸めてる人の違いが分かりやすいかな
そうゆう人は腹に脂肪がついて飛び出して、前後のバランスが悪くなるから結局背骨に負担がいく

なんでわかるかって？俺がそうだからさ

返信する

背中丸まって、腹の脂肪が飛び出てるわオレｗ
対処法は？

返信する

>>363
常にふんぞりかえって生活する事

返信する

違うんだなそれが。
俺の書いた「骨盤寝る→腹に脂肪たまる→腰痛い」は
座ってる時には丸まってるけど、立つと反ってしまうんだよ

http://youtuu.nanbyo110.com/shisei_himan.htm...

でも毎日1時間ウォーキングすれば、内臓脂肪型なら1か月で
腹が大人しくなるよ

返信する

痩せたはいいが、体力が無くなった気がする

返信する

いつからか、その日の必要なカロリーはどれぐらいだろうって考えながら飯を食うようになった。
多少、元気無くなったような気がしないでもないけど、間違っていないよね？
胸筋もついてきたように思うし、何よりウエストがどんどん細くなっていくのが嬉しくてたまらない。
ただ声が出なくなってるのがなぜだか分からないんだ。
でもボクは間違っていない。
鏡で見ると、これがオレ？って思うぐらい細くなってるんだもん。
この調子だって信じてオレはやるよ！

返信する

やっべー…いろいろあって筋トレやめて半年だが
一気に糞ガリ化した、残酷なほどに薄っぺらくなった、栄養失調の女の子みたい…
ためしに今日試運転したが、軽いダンベルもまったく動かん
0からやり直しどころかマイナス入ってるだろこれ・・・この絶望感たまらん

返信する

>>368
まだクソガリで良かったと思うんだ！
これがクソデブになってた日には・・・

返信する

>>368
病気でもなく、普通の食生活を続けていて筋トレをやめただけでクソガリに戻ったのなら
それがおまえ本来の体型だよ。
現実を直視しろ。

返信する

いわゆる細マッチョ体型を目指すなら
筋トレで筋肉鍛えるより、有酸素運動で脂肪を落とすのがいいのかな？

返信する

.

返信する

>>371
どっちもやること

返信する

細マッチョって言うけど、本当の意味での細マッチョってのは
身長が175cmとしたら、体重が約70Kgで腹筋が割れてる奴の事だよ。
体重が55Kgとかで腹筋割れてる人とかって、ただのガリマッチョだから。
マッチョと言うのは80Kg以上で腹筋が割れてる人ね。

ヘビーマッチョになると100Kg超えてるのに腹筋割れてて200Kgものベンチプレスを
ふつーにこなせるんだよな。一度見た事があるが、あれはバケモノだ。

返信する

そうだな。
ガリマッチョは、単に痩せてガリガリなだけでも
腹筋なんか割れて見えるから（人間本来が持ってる腹筋が）
それはガリマッチョじゃなくて、いわゆる「クソガリ」だな。

細マッチョ、太マッチョ、なりたい体型の好みはあれ、
とにかくマッチョになりたいなら筋トレしなきゃ話にならない。

返信する

.

返信する

中井りん(・∀・)ｲｲ!!

返信する

永井雄一郎と鈴木啓太(・∀・)ｲｲ!!

返信する

>>376
岩マッチョと肉厚マッチョの違いが分からん。

返信する

>>376
A以外全部ガリ

返信する

戸川夏也先生のようなビタマッチョになりたい

返信する

[YouTubeで再生]
さぁ休日だ。トレーニングだ。
モチベ上げていこう！

I gotta be a macho！

返信する

.

返信する

.

返信する

削除（by投稿者）

返信する

.

返信する

>>383
題名「オフの日の相撲レスラー」

返信する

ご無沙汰しております。かつて「サンさん」のコテで書き込みしていた者です。
ようやく巻き添えアク禁が解けたようなのでお邪魔します。

昨日はｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
を１時間半かけてやりこみました。
今日はこれからﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ、ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ、ｶｰﾙを
やってくる予定です。

また書き込みます。

返信する

>>388
サンさんさん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。

A:脚・胸・肩
B:背中・腹・二頭

…っていう分割ですね。

三頭の種目はやってないんですか？
まあ、プレス系で間接的に鍛えられますけど。

返信する

>>376の答えは何？

返信する

>>389
三頭はプレス系に任せてるんですよ。特にここ数ケ月は腱を痛めていまして
フラットベンチすら出来ない状況で…。
ま、ケガに気を付けながら気長にやります。

返信する

>>391
そうでしたか…

ケガで思いきりトレーニングできないのはストレスがたまるでしょうが、
くれぐれも焦って御無理などなさらぬように…（釈迦に説法かもしれませんが）

よかったらまた画像のアップもお願い致します。

返信する

サンアニキ久しぶり
ダンベル買って、ホームジムにしてます
アニキのような、マッチョには程遠いけど

返信する

>>392
お気遣いありがとう御座います。お互いにケガには注意しましょう。
>>393
ホームジムとは羨ましいですね。頑張ってください。

返信する