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筋トレ総合 4セット目


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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
無いから立てた

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※省略されてます すべて表示...
295 2011/02/03(木) 23:18:25 ID:UynkqixiPU
一年でベンチプレスは40−105まで伸びたけど
ワンハンドロウは20k×6が限度、バランス悪すぎて腰痛い

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296 2011/02/04(金) 21:22:40 ID:e4P1rtf08o
[YouTubeで再生]
長友佑都 トレーニングの軌跡

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297 2011/02/05(土) 18:37:35 ID:On95eWsCzU
長友佑都

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298 2011/02/05(土) 20:38:37 ID:/V6aUAWePE
削除(by投稿者)

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299 2011/02/05(土) 20:40:18 ID:/V6aUAWePE
>>297
すげえw

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300 2011/02/06(日) 02:49:39 ID:sZQyze5aUY
NHK大河ドラマ 江の2番目の夫・豊臣秀勝役にEXILE・AKIRA

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301 2011/02/06(日) 15:12:49 ID:cPp/aPMjNs
デュカボリランとか射ってやればなるんじゃない?

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302 2011/02/06(日) 16:51:33 ID:AyUSwrrk0o
顔デカの日本人及び東アジア人の男は
鍛えてるのとそうじゃないのとで見栄えが大きく違うな
最近の我が身を見ていてそう思う
特に首は太くすべきだ

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303 2011/02/11(金) 05:15:05 ID:EXzEUlfB7o
>>300
もうちょっと筋量欲しいが
日本の男性スターで体鍛えてるの少ないから
それだけで賞賛に値するな

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304 2011/02/11(金) 11:31:44 ID:S7iQMAGEmY
品川のこの写真…
フラッシュの影で水増しされた部分を補正すると
腕の細さが露呈するな…

皮下脂肪が少なくて腹筋が割れて見えるだけで、
筋量は一般人レベル…ジム行ってるらしいが、
腹筋と有酸素運動しかやってないのか?

何より骨格が貧弱過ぎてみすぼらしい…

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305 2011/02/11(金) 18:21:27 ID:JIM253CRiE
飢餓難民のキャンプのようなこの日本で
非アスリートの有名人が筋トレしてるってだけで
俺は嬉しくなる

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306 2011/02/14(月) 04:49:23 ID:cJcfZxxCCg
8:35〜 マシンなんて使わず、自重だけで・・・
http://www.youtube.com/watch?v=y6hFx465h3...

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307 2011/02/14(月) 09:11:38 ID:IB6KHfkeNg
>>303
大胸筋が緩んでるから、胸だけ見るとちょっとデブっぽくも見える。
それと腰まわりもちょっと。

腹筋だけは素晴らしいけど。

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308 2011/02/14(月) 12:22:46 ID:ZqyOk/igK.
だけど、マッチョって女受け悪いよね

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309 2011/02/14(月) 13:37:38 ID:rLjX7Miv82
男のマッチョは女がガリガリにしたがるのと同じ。
異性は気持ち悪がるけど同性の価値観で見ると格好良いんだよ。
だから女受けのための妥協点として痩せマッチョがある。

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310 2011/02/14(月) 15:49:03 ID:.LRMouzwBE
>>308
ダイエットサイトで理想の異性の体型でアンケートとったら、
細マッチョ、マッチョが同じくらいで人気
ガリガリ、デブは数表で少なかった

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311 2011/02/14(月) 17:09:03 ID:IO.YpBE/4Y
現代社会だと筋肉って、見栄で乗るクルマと同じで
維持費が大変なんだよなぁ・・
金だけでなく時間的コストもかかるし

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312 2011/02/14(月) 20:30:38 ID:kFqdR0Ttlk
>>311
アスリートみたいになりたいなら別だけど
ちょっと体格いいくらいなら、食事高タンパクにして
マルチビタミン&ミネラル飲んで、BCAA飲んで、プロテイン飲んで
週2回か3回区営のジム行って1時間ほど汗流せば簡単
オレにはそんな大したコストじゃない

返信する

313 2011/02/16(水) 19:53:08 ID:.00EAeP/wc
>>303
品川が腹筋中心に鍛えてるのは
勃起力向上のためだろうな

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314 2011/02/18(金) 00:35:35 ID:Hv74E34.Ds
さあ、明日もジムへ行くぞ!

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315 2011/02/20(日) 00:09:49 ID:TaGCgxiYRU
品川・・・
顔がでかいのか体の骨格が小さいのか

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316 2011/02/20(日) 13:19:06 ID:Qv1gSr1Wcc
バランスは大事だな

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317 2011/02/20(日) 14:55:07 ID:239MRAKDRc
肩幅が狭いから、骨盤が広く見える。
けど、貧弱な骨格だからこそ、鍛えるべきだと思う。

話が変わるけど、会社の女性社員と話ていると、胸の薄い男は嫌いだという意見が多いように思う。
筋肉の有る無しではなく、骨格の問題だろう。
細マッチョって、ホントに人気あるのかなあ。

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318 2011/02/22(火) 09:32:54 ID:0RpMwI5Fn2
俺の周りは細い人が好きって女が多いな

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319 2011/02/22(火) 10:14:48 ID:spEVbfEmL.
そりゃ極みデブと比べたら細い方がいいだろうよ

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320 2011/02/22(火) 14:11:16 ID:D7IqH8a1CI
男の性癖の少女、幼児体型が好きっていうのと
女の場合も、少年、細いのが好きって根本は一緒じゃね

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321 2011/02/23(水) 01:03:11 ID:eMOvJCWEy.
精神的に未成熟な女は、未成熟な体型の男を好む

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322 2011/02/23(水) 12:15:17 ID:7O3fR/L7D6
弓道やってるんだけど、身長175の体重57or58キロぐらいしかない俺。
ガリガリ体質で力が無くて15キロの弓ですらしんどい。

筋肉つけようと思ってるんだけど、どうすれば筋肉付くのか…

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323 2011/02/23(水) 12:17:35 ID:3/0ozg8ybA
弓道辞めて相撲部に入れば一発だよ

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324 2011/02/23(水) 12:56:39 ID:LpeGZZULec
弓を引く筋肉だから懸垂がいいんじゃ

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325 2011/02/23(水) 19:27:58 ID:CCtaQH6M5Y
ブルーワーカー買え

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326 2011/02/23(水) 20:33:58 ID:RIXaugvPy6
引っ張るってことでチューブトレーニングとかかの

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327 2011/02/23(水) 21:42:47 ID:vf48bbZ6gA
腕立て伏せやってみた、24回でもう死ぬ

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328 2011/02/24(木) 21:05:19 ID:V1LTddDlyA
>>325
ブルワーカーな。
blueじゃなくてbullな。

しかしまだ売ってるんだな。
俺持ってるんだよね、実は。
ベッドの裏に大事にしまってある。

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329 2011/03/01(火) 01:54:31 ID:UuChk2NZr2
ちょw 手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの??
前、はけてたのがきついんですけど・・・ ;;

他にも首回り・・・ Yシャツがきつい 36歳になりますた
脂肪吸引とはそういうのはナシの方向で…

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330 2011/03/01(火) 08:20:05 ID:szpXCONgrQ
>>329

脂肪吸引なしかぁ・・

ランニング10km
腹筋(3パターン×100回づつ)
背筋100回
スイム3km

摂取カロリー上限1200㌔

これを日課にする事をお勧めする。

金はほとんどかからない。

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331 2011/03/01(火) 08:30:56 ID:v87GNFi4pU
ランニング10kmスイム3km出来る体力が維持できれるんなら、脂肪はつかないんじゃ・・・

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332 2011/03/01(火) 11:35:23 ID:uHbsM0ibho
    ∩_∩
   / \ /\
  |  (^)=(^) |    人人人人人人人人人人
  |  ●_●  |   < 死ねってことだよ    >
 / //   ///ヽ  <言わせんな恥ずかしい>
 | 〃 ------ ヾ |   YYYYYYYYYYYYYY
 \__二__ノ

返信する

333 2011/03/16(水) 23:49:45 ID:Xl6PMm5zhU
    ∩_∩
   / \ /\
  |  (^)=(^) |    人人人人人人人人人人
  |  ●_●  |   < 死ねってことだよ    >
 / //   ///ヽ  <言わせんな恥ずかしい>
 | 〃 ------ ヾ |   YYYYYYYYYYYYYY
 \__二__ノ

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334 2011/03/17(木) 00:35:45 ID:o83Pk2Hz8s
>>329
手っ取り早く腹回りの肉取るのってどうすればいいの

手っ取り早く取れたら誰も苦労してないよ

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335 2011/03/19(土) 23:15:58 ID:1nsYYz9pf6
[YouTubeで再生]
腹回りの肉が…

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336 2011/03/19(土) 23:42:28 ID:E2wiXzB1UA
>>335
右側の人2chのウエイト板の住人みたいな体型だな

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337 2011/03/21(月) 11:55:27 ID:XlNq4L0o/s
女からすると肉より皮骨のが萌えるらしい
http://togetter.com/li/11001...

顧客(女)満足度にターゲットを絞りつつ、カッコいい肉量を付けるのって難いよね

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338 2011/03/25(金) 16:14:40 ID:Ibo0a2KBJw
>>335
筋肉量は同じだぜ!
そう言いたいんだろうけど、競技である以上、ルールがある。

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339 2011/04/16(土) 12:33:50 ID:/od8s32q2M
覚えてるだろうか、二年前に過去スレにこんな画像張ったんだ。
そのときからあげ君って呼ばれてたっけ?
その後環境の変化があってずっと筋トレから遠ざかってたんだけど、
最近時間とお金に余裕ができたからまたジムに行くことにしたんだ。
マッスルメモリー発動できるほど筋量ないけど、頑張ります。
とりあえずの目標は前の体に戻すことかな。

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340 2011/04/16(土) 13:20:31 ID:WdafWdrHYo
おお、からあげ君!

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341 2011/04/16(土) 14:41:56 ID:TgA/xMe99g
こんな体になりたい

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342 2011/04/17(日) 17:15:45 ID:XmDgTqrxBA
からあげお久

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343 2011/04/18(月) 10:41:44 ID:KIBNcw.K96
から揚げ君 なついわ

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344 2011/04/19(火) 00:23:08 ID:PLwgXT50S6
>>341

広背筋だけが異様に太い。

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345 2011/04/19(火) 01:30:14 ID:jPd3PnGiiU
>>341
単なるやせこけた中国人にしか見えない。

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346 2011/04/19(火) 08:29:22 ID:GHzUHSZ01U
どうかな?

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347 2011/04/19(火) 09:57:20 ID:iK73nCG0Po
>>346が「どうかな?」ってことなんで感想を書きます。
乳首周りの毛の生え方がおかしいと思います。

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348 2011/04/19(火) 10:25:09 ID:3Q900sWIqU
>>346
なんていうか、全体的に「気持ち悪い体」だな。以上。

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349 2011/04/19(火) 14:34:43 ID:FOWC0snDQY
>>346
もしかしてエスパー伊藤さんではありませんか?

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350 2011/04/19(火) 15:41:13 ID:bXAXu6W06.
いい筋肉してんだけど、なんか気持ち悪いんだよなぁ・・なんでだろ?
胴が長すぎるからかなぁ

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351 2011/04/19(火) 16:57:52 ID:Mg/8TenPfk
ほとんど自重トレでがんばってるのかな?
BCAAとプロテイン取るくらいはしたほうがいいよ
お互いがんばろう

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352 2011/04/23(土) 13:09:09 ID:UkLqaksTtg
>>346

体脂肪が少ないからカットが見えているけど
筋肉量そのものが少ないから、ただの細い人にしか見えない。
服着たらもっと貧相に見える。

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353 2011/04/28(木) 23:40:07 ID:6H8J81vvZA
2010年5月の賞味期限のプロテインを昨日使い切って、
今日新しいの買ったんだけど水入れた瞬間に溶けて笑った。

>>346
僧帽筋大きくしたらプロポーションよくなるんじゃないかなぁ?

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354 2011/04/29(金) 00:22:25 ID:KZcZ9pXphk
>>346
生まれ変って骨格からやり直し

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355 2011/05/01(日) 14:31:49 ID:MKnSgy8Dv2
>>335

案外、筋肉の量は同程度だろ。
戦ったらどっちが勝つかわからん。

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356 2011/05/02(月) 08:11:37 ID:dNndizM.JA
とりあえず今の状態を張ってみる。
後で変化が見れるしね。

前と比べると・・・うん頑張ろう。

返信する

357 2011/05/02(月) 11:33:53 ID:l4BdRF1Y8Q
おまえら薄っぺらすぎるよ

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358 2011/05/03(火) 19:11:06 ID:7AZgr/c0Es
ガリの筋肉より、厚みのある筋肉に憧れるな。

返信する

359 2011/05/04(水) 11:05:54 ID:gjncdzBwio
俺は腹筋を結構やってもタルンタルンなんだけど
大胸筋はすぐ大きくなる

これは(有酸素を別にすれば)
腹筋は毎朝起きる時などに使ってるけど
大胸筋を使う事はほとんど無いから、と思っていたけど
人によって違うのかな?と
>>346>>356 を見て思った

返信する

360 2011/05/05(木) 19:21:31 ID:dKRoEGL0m.
>>356
普段余程猫背なんだろうなぁ・・
腹に不自然な2本の線がみっともない。

何でわかるかって?俺がそうだからさ。

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361 2011/05/05(木) 23:14:17 ID:/oRy2gah/s
>>360
そうなんだよ。
歩くときとか姿勢に気をつけてるけど気づいたら背中丸まってるわ。
気にし過ぎて背筋張ってたら張ってたらで背中が痛くなるし・・・。
背中が痛くなるのは運動不足も原因してると整体医に言われたから、
今は筋トレ背中の方に比重を置いてやってる。

自分自身はあんまりこの線気にしてないけどね。

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362 2011/05/06(金) 20:58:33 ID:Zb82fuT8rM
それは猫背というよりも骨盤が寝てる人だよ
あぐらかいて座った時に背筋を伸ばす人と、背中を丸めてる人の違いが分かりやすいかな
そうゆう人は腹に脂肪がついて飛び出して、前後のバランスが悪くなるから結局背骨に負担がいく

なんでわかるかって?俺がそうだからさ

返信する

363 2011/05/07(土) 00:54:14 ID:HHw.hIwxrI
背中丸まって、腹の脂肪が飛び出てるわオレw
対処法は?

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364 2011/05/07(土) 02:48:27 ID:AT3LvGwbc.
>>363
常にふんぞりかえって生活する事

返信する

365 2011/05/07(土) 22:20:48 ID:PpOgy8mZvQ
違うんだなそれが。
俺の書いた「骨盤寝る→腹に脂肪たまる→腰痛い」は
座ってる時には丸まってるけど、立つと反ってしまうんだよ

http://youtuu.nanbyo110.com/shisei_himan.htm...

でも毎日1時間ウォーキングすれば、内臓脂肪型なら1か月で
腹が大人しくなるよ

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366 2011/05/09(月) 13:52:14 ID:bX2hSPfs6c
痩せたはいいが、体力が無くなった気がする

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367 2011/05/11(水) 19:33:20 ID:Lh2QW5Ir0I
いつからか、その日の必要なカロリーはどれぐらいだろうって考えながら飯を食うようになった。
多少、元気無くなったような気がしないでもないけど、間違っていないよね?
胸筋もついてきたように思うし、何よりウエストがどんどん細くなっていくのが嬉しくてたまらない。
ただ声が出なくなってるのがなぜだか分からないんだ。
でもボクは間違っていない。
鏡で見ると、これがオレ?って思うぐらい細くなってるんだもん。
この調子だって信じてオレはやるよ!

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368 2011/05/11(水) 23:01:57 ID:AIKYoxRy/g
やっべー…いろいろあって筋トレやめて半年だが
一気に糞ガリ化した、残酷なほどに薄っぺらくなった、栄養失調の女の子みたい…
ためしに今日試運転したが、軽いダンベルもまったく動かん
0からやり直しどころかマイナス入ってるだろこれ・・・この絶望感たまらん

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369 2011/05/11(水) 23:48:12 ID:TcB8nHH13Q
>>368
まだクソガリで良かったと思うんだ!
これがクソデブになってた日には・・・

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370 2011/05/12(木) 10:10:42 ID:UY54Hljs56
>>368
病気でもなく、普通の食生活を続けていて筋トレをやめただけでクソガリに戻ったのなら
それがおまえ本来の体型だよ。
現実を直視しろ。

返信する

371 2011/05/12(木) 17:19:21 ID:fAOh/tspgk
いわゆる細マッチョ体型を目指すなら
筋トレで筋肉鍛えるより、有酸素運動で脂肪を落とすのがいいのかな?

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372 2011/05/12(木) 18:49:38 ID:BD2OuE6Bxc
373 2011/05/12(木) 19:05:57 ID:G.T3R2.ipE
>>371
どっちもやること

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374 2011/05/13(金) 05:06:58 ID:0Lq79ZPvmE
細マッチョって言うけど、本当の意味での細マッチョってのは
身長が175cmとしたら、体重が約70Kgで腹筋が割れてる奴の事だよ。
体重が55Kgとかで腹筋割れてる人とかって、ただのガリマッチョだから。
マッチョと言うのは80Kg以上で腹筋が割れてる人ね。

ヘビーマッチョになると100Kg超えてるのに腹筋割れてて200Kgものベンチプレスを
ふつーにこなせるんだよな。一度見た事があるが、あれはバケモノだ。

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375 2011/05/13(金) 10:47:18 ID:dEIgI0fCcQ
そうだな。
ガリマッチョは、単に痩せてガリガリなだけでも
腹筋なんか割れて見えるから(人間本来が持ってる腹筋が)
それはガリマッチョじゃなくて、いわゆる「クソガリ」だな。

細マッチョ、太マッチョ、なりたい体型の好みはあれ、
とにかくマッチョになりたいなら筋トレしなきゃ話にならない。

返信する

376 2011/05/14(土) 20:02:38 ID:RbfOYoF7ec
377 2011/05/15(日) 03:07:04 ID:yhu3p2jJpk
中井りん(・∀・)イイ!!

返信する

378 2011/05/15(日) 03:08:40 ID:yhu3p2jJpk
永井雄一郎と鈴木啓太(・∀・)イイ!!

返信する

379 2011/05/15(日) 06:30:11 ID:EyRpVfZFXA
>>376
岩マッチョと肉厚マッチョの違いが分からん。

返信する

380 2011/05/15(日) 16:17:39 ID:lNkHqpqGq.
>>376
A以外全部ガリ

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381 2011/05/16(月) 08:39:09 ID:hqhMP6100U
戸川夏也先生のようなビタマッチョになりたい

返信する

382 2011/05/22(日) 13:44:41 ID:.CjCfbAl4Y
[YouTubeで再生]
さぁ休日だ。トレーニングだ。
モチベ上げていこう!

I gotta be a macho!

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383 2011/05/25(水) 12:24:09 ID:.NCy/xaZII
384 2011/06/13(月) 05:54:36 ID:upeapHtDvk
385 2011/06/13(月) 08:38:21 ID:mY1/5LioZY
削除(by投稿者)

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386 2011/06/15(水) 07:28:32 ID:nLBBVrV2v6
387 2011/06/15(水) 12:16:39 ID:zoSVRVp06w
>>383
題名「オフの日の相撲レスラー」

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388 2011/06/19(日) 07:47:04 ID:aBWhcyEG1U
ご無沙汰しております。かつて「サンさん」のコテで書き込みしていた者です。
ようやく巻き添えアク禁が解けたようなのでお邪魔します。

昨日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、インクラインプレス、ダンベルフライ、ミリタリープレス、アップライトロー
を1時間半かけてやりこみました。
今日はこれからトップサイドデッド、ベントロー、チンニング、ラットプルダウン、シットアップ、アブベンチ、カールを
やってくる予定です。

また書き込みます。

返信する

389 2011/06/19(日) 08:51:31 ID:Hp5m2aM2gs
>>388
サンさんさん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。

A:脚・胸・肩
B:背中・腹・二頭

…っていう分割ですね。

三頭の種目はやってないんですか?
まあ、プレス系で間接的に鍛えられますけど。

返信する

390 2011/06/19(日) 11:44:39 ID:zxY6u0.acU
>>376の答えは何?

返信する

391 2011/06/19(日) 17:40:39 ID:aBWhcyEG1U
>>389
三頭はプレス系に任せてるんですよ。特にここ数ケ月は腱を痛めていまして
フラットベンチすら出来ない状況で…。
ま、ケガに気を付けながら気長にやります。

返信する

392 2011/06/19(日) 18:28:22 ID:Hp5m2aM2gs
>>391
そうでしたか…

ケガで思いきりトレーニングできないのはストレスがたまるでしょうが、
くれぐれも焦って御無理などなさらぬように…(釈迦に説法かもしれませんが)

よかったらまた画像のアップもお願い致します。

返信する

393 2011/06/20(月) 01:50:57 ID:VXb9EmrklA
サンアニキ久しぶり
ダンベル買って、ホームジムにしてます
アニキのような、マッチョには程遠いけど

返信する

394 2011/06/20(月) 06:41:20 ID:1EtMyy6VIo
>>392
お気遣いありがとう御座います。お互いにケガには注意しましょう。
>>393
ホームジムとは羨ましいですね。頑張ってください。

返信する


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