筋トレ総合 4セット目

無いから立てた

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左下が一番いいね

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早い段階で腹回りの脂肪が綺麗に取れてるけど
どんなメニューなんだろ
あと期間はどれぐらいなのかね

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>>3
お腹の肉落とすだけなら、ジョギングと腹筋、カロリーコントロールでいける

今、4ヶ月目左下を貧弱にした感じ、あんまり筋肉が付く気がしない

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上段真ん中、銭湯とかサウナ行ったら大モテだろうな

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おなかの肉がホントに落ちない
皮なのか脂肪なのかもわからん・・
みんなに判定してもらいたいわ

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>>6
そりゃ筋トレ落ちないだろう。目的が違う。
蕎麦屋でパスタ注文するようなもんだ。

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ごめん、よくわからない

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>>5
男性になw


ちなみに、左上の状態でも（需要と供給の関係で）モテ具合はさほど変わらないけどな

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>>8
脂肪を落とすのは筋トレじゃ無理。走るか、泳ぐか、食事コントロール。
筋トレのダイエット効果は、基礎代謝を若干上げる程度の間接的なもの。

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>>3
すごいメニューだった覚えてないけど
毎朝何十キロ走って食事もきりつめてたような

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>>6
判断できないのは、だいたい皮下脂肪
俺も太ってたときは、筋肉だと言い張ってた

>>11
ジョギングしてるとき、食事のどこを切り詰めようとか
考えるのがだんだん楽しくなって来るんだよ

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photoshop使う、かんたん

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なんか、みんなのレス読んでるうちに、>>1の画像の人が死んだような気分になってきた

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クソ暑い毎日だけどきっちり鍛えてるよ〜。夏はどうしてもｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが長くなって追い込むのに
時間かかるけど継続に意義があるので。

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ただ、この人は体育系だったのでデブ前にマッチョ下地が有った。

デブの全てがこうなる訳ではないからな

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よし、今日の昼飯、カツ丼大盛り食べる。

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>>17
そりゃあ、まずいよ。

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凄いね。　最初は筋肉隆々なのに…

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左上は金正男じゃないの？

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みんなマッスルメモリーって知ってる？

この人はもともとは体育会系のマッチョだったんだよ。
だから太っててもトレーニングを再開したらすぐに筋力が戻るわけ。
筋力が戻れば基礎代謝も上がってあっという間に痩せるしね。

ケガなんかで長期休養してた格闘家が、休養期間中に衰えてもトレを再開したらすぐに
元のムキムキの肉体に戻れるのと同じ事。（靭帯の手術で一年以上戦線離脱したＫＩＤが良い例）

何もしてない普通の人が同じことやってもこの体型になるのに３年以上はかかるよ。

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手首辺りを太くしたいのだけれど、拳立てって効くかなぁ？
軽い腱鞘炎もあるので、ちょっと怖い…

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いっしーの肉体改造記を見てダイエットしたなぁ。
体脂肪率は近づいたけど、体型は程遠かったなぁ(´･ω･`)

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元体育会系の俺には希望がある訳か。

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>>24
体脂肪率どれくらいだったの？
筋肉率とかも公表してた？

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>>23
拳立てで手首が太くなるかどうかはわからんが、若木竹丸は
「ボディビルダーも積極的に拳立てを行うべきだ」みたいなことを
言っていたらしい。

で、俺も試しにやってみたら速効で手首を痛めてしまった。
まあ、骨細のくせに当時100㎏近くあった身体でいきなり全体重をかけて
全力でやってしまったせいだと思うけど…

そんなわけで、確かに体重の重い人や手首に故障を抱えている人は慎重に
行った方が良いかも…
最初は膝を着いたりハーフレンジにして負荷を減らした状態で始めるとか。

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.

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マッスルメモリーー・・・・オン！

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>26
５年前に見た時に、最初は体脂肪率３０％以上だったのが、
最初はランニングを続けて、食事を改めたら
数ヶ月で体脂肪率１６、１７％くらいまで下がったとか。

そこからジムで週３？週６？で
Ａ(胸・肩・三頭筋→有酸素運動５０分)
Ｂ(背中・二頭筋→有酸素運動５０分)
Ｃ(有酸素運動５０分)

でやってるうちに、ジムで測ったら体脂肪率１０％まで下がってたとか見て
ビックリしたのを覚えてる。

１年半くらいの間にここまで下げたと書いてあったような覚えが。
あと夕食は、おかずを肉→魚のローテーションとか。

この画像を２ちゃんで見てから必死で彼のブログを探したなぁｗｗ

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それでもう彼のブログは存在していないのかい？
それとスクワットみたいな脚の種目はやらないのか？

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>>30
サンクス
1年半かぁ　先は長いなぁ
地道に頑張ります
今日もジム行ってきたけど、どもうウエイト向いてないかも

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>>27
そうですね。軽い負荷で膝立ててやってみます。
以前リストボールなるモノを買ってみたんだけど音がうるさくて…

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>1の画像左下からベンチ何キロくらいだろ？

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>31
ブログは存在してないですね。３年前から見れなくなりました。
脚の種目は書いてなかったので、有酸素運動で補っていたのかと思います。
だから体脂肪率が１０％のときに、１６８センチの５８キロなのは、
下半身がそこまで太くないからなのかなと思ってます。

>34
ベンチは１２０キロから、段々重さを下げていく？
か、６０キロスタートの１２０くらいだったか、そんな風に
書いてあったように思います。

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>>35
なるほど
今、体脂肪率6-7％で　169ｃｍ　体重60ｋｇですが
1の左下より貧弱な上半身なのは、下半身の差かな
地道に鍛えます

ここ2ヶ月脂肪が減るばかりで、筋肉重量はぜんぜん増えない（´・ω・`）

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脚の種目をやると脚のインターバルが必要、
ジョギングとかとぶつかるからやらないんじゃね？

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５８ｋｇでベンチ１２０ｋｇ！
めちゃくちゃ強いな自重の倍以上！！！

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筋肥大には体をオーバーカロリー状態にしておく必要があるって言うんだけど
有酸素運動による減量とは両立しないもんなんでしょうか？
素人感覚だけど、たんぱく質さえしっかり摂取しとけば、減量しながらでも筋肉つきそうな気がするんですけど…

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減量すると必ず筋肉も減ってしまうんだよね。それは避けられないみたいよ

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米039
一般人レベルならいけると思う
高たんぱく低カロリーはしっかり意識しとくべき
筋肥大の効率は落ちるだろうけど

まあハイペースな減量だとよく分からんな

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>>28
神

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努力と機械の併用型　新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
運動をした達成感と、併用の機械が楽なのでやる気が持続します。
やり方をニコニコ動画で解説しました。興味があればご覧ください。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1168025...

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>>43
その腹筋と、ブルブルマシーンだけで脂肪を燃やすのは厳しいだろ

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ベンチプレス・・・
今は97.5Kgでセット組んでる。1set目は6rep出来るようになった。
まだまだ先は長い・・・
今、先週の金曜日にやったスクワットの筋肉痛・・・多分火曜日あたりまで続くと思われ。

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三角筋の前方を大きくしたかったんだが、サイドレイズにもいろんなバリエイションが
あるんだな

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俺の場合orz

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