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筋トレ総合 4セット目


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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
無いから立てた

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002 2010/07/25(日) 14:11:38 ID:NANu.QAlys
左下が一番いいね

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003 2010/07/25(日) 14:53:58 ID:5d1bLzAsA2
早い段階で腹回りの脂肪が綺麗に取れてるけど
どんなメニューなんだろ
あと期間はどれぐらいなのかね

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004 2010/07/25(日) 15:19:40 ID:dpjm2/Dnmk
>>3
お腹の肉落とすだけなら、ジョギングと腹筋、カロリーコントロールでいける

今、4ヶ月目左下を貧弱にした感じ、あんまり筋肉が付く気がしない

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005 2010/07/25(日) 15:20:03 ID:J45nQd4t4I
上段真ん中、銭湯とかサウナ行ったら大モテだろうな

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006 2010/07/25(日) 17:06:57 ID:NANu.QAlys
おなかの肉がホントに落ちない
皮なのか脂肪なのかもわからん・・
みんなに判定してもらいたいわ

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007 2010/07/25(日) 17:09:09 ID:i0ANhZLrIc
>>6
そりゃ筋トレ落ちないだろう。目的が違う。
蕎麦屋でパスタ注文するようなもんだ。

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008 2010/07/25(日) 17:46:17 ID:NANu.QAlys
ごめん、よくわからない

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009 2010/07/25(日) 19:08:18 ID:yoNw.q.v1Y
>>5
男性になw


ちなみに、左上の状態でも(需要と供給の関係で)モテ具合はさほど変わらないけどな

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010 2010/07/25(日) 19:33:55 ID:MsnjHBfV9o
>>8
脂肪を落とすのは筋トレじゃ無理。走るか、泳ぐか、食事コントロール。
筋トレのダイエット効果は、基礎代謝を若干上げる程度の間接的なもの。

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011 2010/07/25(日) 20:56:10 ID:AGLoPLcK92
>>3
すごいメニューだった覚えてないけど
毎朝何十キロ走って食事もきりつめてたような

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012 2010/07/25(日) 21:22:58 ID:dpjm2/Dnmk
>>6
判断できないのは、だいたい皮下脂肪
俺も太ってたときは、筋肉だと言い張ってた

>>11
ジョギングしてるとき、食事のどこを切り詰めようとか
考えるのがだんだん楽しくなって来るんだよ

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013 2010/07/25(日) 22:10:42 ID:mJoN.AkxB2
photoshop使う、かんたん

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014 2010/07/25(日) 23:59:27 ID:1j9C2F3eb2:au
なんか、みんなのレス読んでるうちに、>>1の画像の人が死んだような気分になってきた

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015 2010/07/26(月) 06:51:01 ID:obIZaKhsxg
クソ暑い毎日だけどきっちり鍛えてるよ〜。夏はどうしてもインターバルが長くなって追い込むのに
時間かかるけど継続に意義があるので。

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016 2010/07/26(月) 11:50:52 ID:rEq4pcRIAk
ただ、この人は体育系だったのでデブ前にマッチョ下地が有った。

デブの全てがこうなる訳ではないからな

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017 2010/07/26(月) 12:40:34 ID:2G4AiMorYo
よし、今日の昼飯、カツ丼大盛り食べる。

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018 2010/07/26(月) 20:06:12 ID:aPJ/mAs9vY
>>17
そりゃあ、まずいよ。

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019 2010/07/26(月) 22:21:41 ID:/d86eyIfyU
凄いね。 最初は筋肉隆々なのに…

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020 2010/07/27(火) 00:08:56 ID:1//Rhj9SVI
左上は金正男じゃないの?

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021 2010/07/27(火) 00:10:31 ID:3dWu.i/YkE
削除(by投稿者)

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022 2010/07/27(火) 00:20:44 ID:3dWu.i/YkE
みんなマッスルメモリーって知ってる?

この人はもともとは体育会系のマッチョだったんだよ。
だから太っててもトレーニングを再開したらすぐに筋力が戻るわけ。
筋力が戻れば基礎代謝も上がってあっという間に痩せるしね。

ケガなんかで長期休養してた格闘家が、休養期間中に衰えてもトレを再開したらすぐに
元のムキムキの肉体に戻れるのと同じ事。(靭帯の手術で一年以上戦線離脱したKIDが良い例)

何もしてない普通の人が同じことやってもこの体型になるのに3年以上はかかるよ。

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023 2010/07/27(火) 01:17:39 ID:9lqq.52//Q
手首辺りを太くしたいのだけれど、拳立てって効くかなぁ?
軽い腱鞘炎もあるので、ちょっと怖い…

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024 2010/07/27(火) 01:21:51 ID:OP/khDdPiw
いっしーの肉体改造記を見てダイエットしたなぁ。
体脂肪率は近づいたけど、体型は程遠かったなぁ(´・ω・`)

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025 2010/07/27(火) 02:07:07 ID:yFwhoFfarQ
元体育会系の俺には希望がある訳か。

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026 2010/07/27(火) 02:29:41 ID:7rLWG3Xh3I
>>24
体脂肪率どれくらいだったの?
筋肉率とかも公表してた?

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027 2010/07/27(火) 11:02:21 ID:0BWDH0K1Fw
>>23
拳立てで手首が太くなるかどうかはわからんが、若木竹丸は
「ボディビルダーも積極的に拳立てを行うべきだ」みたいなことを
言っていたらしい。

で、俺も試しにやってみたら速効で手首を痛めてしまった。
まあ、骨細のくせに当時100㎏近くあった身体でいきなり全体重をかけて
全力でやってしまったせいだと思うけど…

そんなわけで、確かに体重の重い人や手首に故障を抱えている人は慎重に
行った方が良いかも…
最初は膝を着いたりハーフレンジにして負荷を減らした状態で始めるとか。

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028 2010/07/27(火) 11:32:23 ID:1//Rhj9SVI
029 2010/07/27(火) 16:13:43 ID:RjnttNmhOI
マッスルメモリーー・・・・オン!

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030 2010/07/27(火) 20:44:02 ID:h0N9psKzjY
>26
5年前に見た時に、最初は体脂肪率30%以上だったのが、
最初はランニングを続けて、食事を改めたら
数ヶ月で体脂肪率16、17%くらいまで下がったとか。

そこからジムで週3?週6?で
A(胸・肩・三頭筋→有酸素運動50分)
B(背中・二頭筋→有酸素運動50分)
C(有酸素運動50分)

でやってるうちに、ジムで測ったら体脂肪率10%まで下がってたとか見て
ビックリしたのを覚えてる。

1年半くらいの間にここまで下げたと書いてあったような覚えが。
あと夕食は、おかずを肉→魚のローテーションとか。

この画像を2ちゃんで見てから必死で彼のブログを探したなぁww

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031 2010/07/27(火) 21:21:59 ID:pmik5bep0Y
それでもう彼のブログは存在していないのかい?
それとスクワットみたいな脚の種目はやらないのか?

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032 2010/07/27(火) 23:17:01 ID:7rLWG3Xh3I
>>30
サンクス
1年半かぁ 先は長いなぁ
地道に頑張ります
今日もジム行ってきたけど、どもうウエイト向いてないかも

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033 2010/07/28(水) 01:06:27 ID:Drn6n3NbUE
>>27
そうですね。軽い負荷で膝立ててやってみます。
以前リストボールなるモノを買ってみたんだけど音がうるさくて…

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034 2010/07/30(金) 17:10:32 ID:L1aoj74.2A
>1の画像左下からベンチ何キロくらいだろ?

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035 2010/07/31(土) 01:26:53 ID:bT4bX.31.s
>31
ブログは存在してないですね。3年前から見れなくなりました。
脚の種目は書いてなかったので、有酸素運動で補っていたのかと思います。
だから体脂肪率が10%のときに、168センチの58キロなのは、
下半身がそこまで太くないからなのかなと思ってます。

>34
ベンチは120キロから、段々重さを下げていく?
か、60キロスタートの120くらいだったか、そんな風に
書いてあったように思います。

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036 2010/07/31(土) 02:59:18 ID:W2unmSFnu.
>>35
なるほど
今、体脂肪率6-7%で 169cm 体重60kgですが
1の左下より貧弱な上半身なのは、下半身の差かな
地道に鍛えます

ここ2ヶ月脂肪が減るばかりで、筋肉重量はぜんぜん増えない(´・ω・`)

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037 2010/07/31(土) 11:13:35 ID:ueaFmaenks
脚の種目をやると脚のインターバルが必要、
ジョギングとかとぶつかるからやらないんじゃね?

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038 2010/07/31(土) 20:01:11 ID:QMH4AXMrXE
58kgでベンチ120kg!
めちゃくちゃ強いな自重の倍以上!!!

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039 2010/08/01(日) 08:02:45 ID:D.CSk1HUc2:au
筋肥大には体をオーバーカロリー状態にしておく必要があるって言うんだけど
有酸素運動による減量とは両立しないもんなんでしょうか?
素人感覚だけど、たんぱく質さえしっかり摂取しとけば、減量しながらでも筋肉つきそうな気がするんですけど…

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040 2010/08/01(日) 08:32:55 ID:DkfV8pBBJU
減量すると必ず筋肉も減ってしまうんだよね。それは避けられないみたいよ

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041 2010/08/01(日) 14:23:47 ID:R.doioKwXU
米039
一般人レベルならいけると思う
高たんぱく低カロリーはしっかり意識しとくべき
筋肥大の効率は落ちるだろうけど

まあハイペースな減量だとよく分からんな

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042 2010/08/05(木) 23:11:19 ID:2N4DpY8FDs

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