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筋トレ総合 4セット目
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001 2010/07/25(日) 13:42:05 ID:xG/hlZli92
002 2010/07/25(日) 14:11:38 ID:NANu.QAlys
003 2010/07/25(日) 14:53:58 ID:5d1bLzAsA2
早い段階で腹回りの脂肪が綺麗に取れてるけど
どんなメニューなんだろ
あと期間はどれぐらいなのかね
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004 2010/07/25(日) 15:19:40 ID:dpjm2/Dnmk
>>3 お腹の肉落とすだけなら、ジョギングと腹筋、カロリーコントロールでいける
今、4ヶ月目左下を貧弱にした感じ、あんまり筋肉が付く気がしない
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005 2010/07/25(日) 15:20:03 ID:J45nQd4t4I
上段真ん中、銭湯とかサウナ行ったら大モテだろうな
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006 2010/07/25(日) 17:06:57 ID:NANu.QAlys
おなかの肉がホントに落ちない
皮なのか脂肪なのかもわからん・・
みんなに判定してもらいたいわ
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007 2010/07/25(日) 17:09:09 ID:i0ANhZLrIc
>>6 そりゃ筋トレ落ちないだろう。目的が違う。
蕎麦屋でパスタ注文するようなもんだ。
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008 2010/07/25(日) 17:46:17 ID:NANu.QAlys
009 2010/07/25(日) 19:08:18 ID:yoNw.q.v1Y
>>5 男性になw
ちなみに、左上の状態でも（需要と供給の関係で）モテ具合はさほど変わらないけどな
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010 2010/07/25(日) 19:33:55 ID:MsnjHBfV9o
>>8 脂肪を落とすのは筋トレじゃ無理。走るか、泳ぐか、食事コントロール。
筋トレのダイエット効果は、基礎代謝を若干上げる程度の間接的なもの。
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011 2010/07/25(日) 20:56:10 ID:AGLoPLcK92
>>3 すごいメニューだった覚えてないけど
毎朝何十キロ走って食事もきりつめてたような
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012 2010/07/25(日) 21:22:58 ID:dpjm2/Dnmk
>>6 判断できないのは、だいたい皮下脂肪
俺も太ってたときは、筋肉だと言い張ってた
>>11 ジョギングしてるとき、食事のどこを切り詰めようとか
考えるのがだんだん楽しくなって来るんだよ
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013 2010/07/25(日) 22:10:42 ID:mJoN.AkxB2
014 2010/07/25(日) 23:59:27 ID:1j9C2F3eb2:au
なんか、みんなのレス読んでるうちに、
>>1の画像の人が死んだような気分になってきた
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015 2010/07/26(月) 06:51:01 ID:obIZaKhsxg
クソ暑い毎日だけどきっちり鍛えてるよ〜。夏はどうしてもｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが長くなって追い込むのに
時間かかるけど継続に意義があるので。
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016 2010/07/26(月) 11:50:52 ID:rEq4pcRIAk
ただ、この人は体育系だったのでデブ前にマッチョ下地が有った。
デブの全てがこうなる訳ではないからな
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017 2010/07/26(月) 12:40:34 ID:2G4AiMorYo
018 2010/07/26(月) 20:06:12 ID:aPJ/mAs9vY
019 2010/07/26(月) 22:21:41 ID:/d86eyIfyU
020 2010/07/27(火) 00:08:56 ID:1//Rhj9SVI
021 2010/07/27(火) 00:10:31 ID:3dWu.i/YkE
022 2010/07/27(火) 00:20:44 ID:3dWu.i/YkE
みんなマッスルメモリーって知ってる？
この人はもともとは体育会系のマッチョだったんだよ。
だから太っててもトレーニングを再開したらすぐに筋力が戻るわけ。
筋力が戻れば基礎代謝も上がってあっという間に痩せるしね。
ケガなんかで長期休養してた格闘家が、休養期間中に衰えてもトレを再開したらすぐに
元のムキムキの肉体に戻れるのと同じ事。（靭帯の手術で一年以上戦線離脱したＫＩＤが良い例）
何もしてない普通の人が同じことやってもこの体型になるのに３年以上はかかるよ。
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023 2010/07/27(火) 01:17:39 ID:9lqq.52//Q
手首辺りを太くしたいのだけれど、拳立てって効くかなぁ？
軽い腱鞘炎もあるので、ちょっと怖い…
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024 2010/07/27(火) 01:21:51 ID:OP/khDdPiw
いっしーの肉体改造記を見てダイエットしたなぁ。
体脂肪率は近づいたけど、体型は程遠かったなぁ(´･ω･`)
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025 2010/07/27(火) 02:07:07 ID:yFwhoFfarQ
026 2010/07/27(火) 02:29:41 ID:7rLWG3Xh3I
027 2010/07/27(火) 11:02:21 ID:0BWDH0K1Fw
>>23 拳立てで手首が太くなるかどうかはわからんが、若木竹丸は
「ボディビルダーも積極的に拳立てを行うべきだ」みたいなことを
言っていたらしい。
で、俺も試しにやってみたら速効で手首を痛めてしまった。
まあ、骨細のくせに当時100㎏近くあった身体でいきなり全体重をかけて
全力でやってしまったせいだと思うけど…
そんなわけで、確かに体重の重い人や手首に故障を抱えている人は慎重に
行った方が良いかも…
最初は膝を着いたりハーフレンジにして負荷を減らした状態で始めるとか。
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028 2010/07/27(火) 11:32:23 ID:1//Rhj9SVI
029 2010/07/27(火) 16:13:43 ID:RjnttNmhOI
030 2010/07/27(火) 20:44:02 ID:h0N9psKzjY
>26
５年前に見た時に、最初は体脂肪率３０％以上だったのが、
最初はランニングを続けて、食事を改めたら
数ヶ月で体脂肪率１６、１７％くらいまで下がったとか。
そこからジムで週３？週６？で
Ａ(胸・肩・三頭筋→有酸素運動５０分)
Ｂ(背中・二頭筋→有酸素運動５０分)
Ｃ(有酸素運動５０分)
でやってるうちに、ジムで測ったら体脂肪率１０％まで下がってたとか見て
ビックリしたのを覚えてる。
１年半くらいの間にここまで下げたと書いてあったような覚えが。
あと夕食は、おかずを肉→魚のローテーションとか。
この画像を２ちゃんで見てから必死で彼のブログを探したなぁｗｗ
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031 2010/07/27(火) 21:21:59 ID:pmik5bep0Y
それでもう彼のブログは存在していないのかい？
それとスクワットみたいな脚の種目はやらないのか？
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032 2010/07/27(火) 23:17:01 ID:7rLWG3Xh3I
>>30 サンクス
1年半かぁ 先は長いなぁ
地道に頑張ります
今日もジム行ってきたけど、どもうウエイト向いてないかも
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033 2010/07/28(水) 01:06:27 ID:Drn6n3NbUE
>>27 そうですね。軽い負荷で膝立ててやってみます。
以前リストボールなるモノを買ってみたんだけど音がうるさくて…
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034 2010/07/30(金) 17:10:32 ID:L1aoj74.2A
>1の画像左下からベンチ何キロくらいだろ？
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035 2010/07/31(土) 01:26:53 ID:bT4bX.31.s
>31
ブログは存在してないですね。３年前から見れなくなりました。
脚の種目は書いてなかったので、有酸素運動で補っていたのかと思います。
だから体脂肪率が１０％のときに、１６８センチの５８キロなのは、
下半身がそこまで太くないからなのかなと思ってます。
>34
ベンチは１２０キロから、段々重さを下げていく？
か、６０キロスタートの１２０くらいだったか、そんな風に
書いてあったように思います。
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