健康のための運動
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001 2025/09/24(水) 17:25:51 ID:ug.QxLFLbM
009 2025/12/24(水) 03:58:27 ID:Ws69kiDFQ2
毎日
・縄跳び5分
・踏み台昇降（自宅の階段で可）10分
・腕立て伏せ20回
・上体腹筋20回
・足上げ腹筋20回
・30分程度の軽いランニング
・五体投地ｗ50回
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010 2025/12/24(水) 22:40:43 ID:e5eZgm/XRQ
>>9 いや、五体投地はマジですばらしいエクササイズだぞw
スクワットの上位互換と言ってもいい
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