下半身鍛えると痩せる？

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001 2024/04/16(火) 23:35:56 ID:AWLSd/raOk

これってマジ！？

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002 2024/04/16(火) 23:52:27 ID:NnNnU8jUKQ

ワシは毎日2回、下半身をシゴいてるけど全然痩せないぞい(^^)

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003 2024/04/17(水) 05:52:17 ID:nCa2Wbw/vk

食わない以外痩せる方法はない

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004 2024/04/17(水) 06:22:49 ID:1V.LEVblYY

まじだよ
下半身に筋肉がつくと代謝がよくなるからね
つまり脂肪が燃えやすくなるから
太る原理は
食べると血糖値があがることによって
余分な糖を脂肪として蓄えるからなんだけど
この時、脂肪として取り込む条件として
血糖の急上昇が起きた時に脂肪として取り込まれるので
血糖の急上昇を起こさないような食品と食べ方をすること
それと食べた後すぐのスクワットなどの下半身の運動をすることで血糖の急上昇を抑えられるから
太らなくなる
前は食べてすぐ運動してはいけないと言われていたけど
実は食べてすぐ運動することは血糖コントロールにはとても有効だったんですね

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005 2024/04/17(水) 06:25:28 ID:1V.LEVblYY

信じにくいかもしれないけど
騙されたと思って試す価値あるかもよ
太ってからダイエットするよりも楽に体重をコントロールできるからね

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006 2024/04/17(水) 06:45:14 ID:RnntklkzPI

食事だけで痩せようとすると
ものすごく辛いし
どんどん痩せにくく太りやすい体になってしまう
それは鍛えないで痩せると筋肉が痩せてしまうから
だからダイエットをやめると直ぐにリバウンドする
そしてまた食事制限で痩せると筋肉が減少する
こうやって繰り返すたびに脂肪だけのからだができる
すると物凄く痩せにくく太りやすい地獄のような体質になってしまうぞ
それだけはやめるべきだ

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007 2024/04/17(水) 07:04:12 ID:s1MaQ9taL.

筋肉の7割は下半身に付いてるから、
それらを鍛えると新陳代謝が良くなる。
まあ別に上半身を鍛えても良いんだけどね。

下半身鍛える方が簡単だしおすすめ。
俺はイオンモールの階段登ったりエレベーターで降りたりを繰り返している。

あとからだ全体の新陳代謝で言うと、
内蔵が6割で筋肉が3割とかだったと思うから
腸活とかも同時にやると良いかも知れんね。

知らんけど

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008 2024/04/17(水) 07:17:04 ID:9/sE30AWeg

足を骨折して1カ月半くらい入院してたら
寝てるだけなのに8キロやせた
食事を減らすのが一番やせるよ

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009 2024/04/17(水) 10:11:51 ID:ZAPXGUOuxg

>>4
食べてすぐの行動はいいけど、運動となるとハードル高すぎないか？
歩くだけでいいんだよ。

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010 2024/04/17(水) 10:15:44 ID:YBAf0yYJTM

食べた後で運動すると腹が減ってまた食べたくならん？

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011 2024/04/17(水) 11:20:37 ID:kRZOJfrzNI

食べる量を減らすんじゃなくて、質を変えるんだよ。
ブタはとりあえず減らせ。