スクワットによる美尻効果

毎日何回ずつすれば美尻になりますか？

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やるならブルガリアン。
普通のスクワットは体がすぐに慣れてきて、
効かせるのに、回数上げたりして時間がかかって続かない。
ブルガリなら自重で効くし、ダンベル持ってないならペットボトル両手でも効く。

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>>5
どうやってするの？

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>>6
両手にダンベル等を持った方がやじろべえみたいにバランスを取りやすいという人もいるけど、
片足ずつやるので自重だけでも十分効くよ

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>>7
イスが無いけどやってみます

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>>4
ツボ押しって、効果あるんだ。
やってみるもんですね。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　.

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尻の真ん中の肉って、何ていうんだろ？

これ良いなぁって思うときが有るんだよね

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　　　　　　　.

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往年のプロボディビルダー、トム・プラッツは、スクワットは月に2回しかしなかった。

というより、想像を絶する超高強度のスクワットなので、（プロなのでステロイドを使っており、
ナチュラルビルダーに比べて回復力も高いはずにもかかわらず）回復に多大な時間がかかるため、
とてもじゃないが月に2回以上はできなかった…という方が正しい。

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その結果…

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>>3
とりあえず30回ですね

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