筋トレの超回復について めいわすいさ～んのスレ

最近軽くですが筋トレしています。
筋トレは1日おきにやると休んでる時に超回復といって効率よく筋肉がつくみたいな話は有名かと思います。
調べたら筋トレして筋肉の繊維？か何かが切れて筋肉痛になり、それを超回復で回復させると筋肉がつくとからしいですが、自分はいつも腹筋と腕立て伏せをしていますが筋肉痛にはなりません。
筋肉痛になるまでやりたくないというのが理由なのですが、超回復という考え的には効率よくないのでしょうか？

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女さん「私筋肉嫌いなんだよねー。ちょっと落としたら？」→許される

男さん「俺筋肉嫌いなんだよねー。ちょっと落としたら？」→許されない

男さん「俺デブ嫌いなんだよねー。ちょっと痩せたら？」→社会的死

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