筋トレの超回復について めいわすいさ～んのスレ

最近軽くですが筋トレしています。
筋トレは1日おきにやると休んでる時に超回復といって効率よく筋肉がつくみたいな話は有名かと思います。
調べたら筋トレして筋肉の繊維？か何かが切れて筋肉痛になり、それを超回復で回復させると筋肉がつくとからしいですが、自分はいつも腹筋と腕立て伏せをしていますが筋肉痛にはなりません。
筋肉痛になるまでやりたくないというのが理由なのですが、超回復という考え的には効率よくないのでしょうか？

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まあ軽い運動だから成らないんだろうけど、別に筋肉痛に成らなくても良いんだよ。
常に筋肉痛になりたけりゃドンドンウエイト上げなくてはいけないし、別にドリアンイエーツみたいに成りたいわけでもないだろう？

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太い筋肉を付けるには筋肉痛が起きるまでやらないといけない。
筋肉痛は、痛んだ筋肉を修正するときに起きる。
だから君の場合は筋肉組織が全然痛んでないってことさ。

じゃあ今の方法だと筋肉が付かないのかってことだが、細い筋肉が付く。
細い筋肉は遅筋、太い筋肉は速筋はと言う。
遅筋とは持久力を発揮する筋肉といわれ、マラソン選手など有酸素運動に優位な筋肉のことを示します。
遅筋は大きな力は発揮できませんが、持続的な力を発揮することができ、速筋は大きな力を発揮し、長く力を持続は難しいが瞬間の力を発揮することができる。

君が筋肉を鍛えて何をしたいかは知らないけど、力を必要とするスポーツをするなら、速筋を鍛えないといけない。

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目的がないならやるだけ時間の無駄。
超回復の効率以前に人生が非効率だわ。

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そだねー
体を大きくしようと思ったら、それなりの計画をたててやらないと駄目なようだし。
俺も目的があってジムに行っているけど、バルクアップを目的としている人らは、毎日メモをとってやっているよ。
適当にやっても体は大きくならんてことね。

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腹筋と腕立て伏せをやっている？
凄い。筋トレの中でも極めて面白く無いヤツを出来るなんて。しかも筋肉痛にもならない程度、大した効果もないようにするなんて。
凄いなあ。

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そろそろ田植えの季節なので機械化されていない田んぼで手伝いwww
手伝いは無理なのて体験をさせてもらうといいですよ
いない方がはかどると言われるのがオチだけど
1週間は筋肉痛で使い物にならなくなるでしょう・・・
生産性がない上に、せっかく貯め込んだ脂肪を燃やすって
まあ
なんだあな(^｡^;)

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皆さんアドバイスありがとうございます！
筋トレは、ダイエットして痩せたらなんだか貧弱な感じになったので、筋肉でもつけようと思ってやってます。
とりあえずの目標としては腹筋が割れてるのがパッと見で分かる程度でよくて、ゴリゴリのマッチョにはなろうと思っていません。腕はおまけみたいな感じですかね。
ということで、今の感じでやってれば良さそうですね！

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腹筋は上はすぐつくよ
１～２か月くらいだな
しかし下はなかなかだ
超マッチョな人でも下の腹筋が割れていない人は物凄く多い
筋肉自慢をする芸能人も大概割れていない

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>>8　貧弱な坊やとバカにされた、のかい？
それならいいものが・・・

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>>8
仕事もせずに筋トレ！親に乳母に抱っこ状態で筋トレ、羨ましい限りです。
俺も親ガチャ、失敗しなかったら今頃は親にパラサイトして酒、ネット三昧なのにな。

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まあでも何もしないよかマシ
なんもせんと落ちる一方

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腕、胴、下半身と順番にやると毎日筋トレできるよ

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>>10

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