健康な体型とは？

デブ肥満は生活習慣病になり易く病気になって早死にする。
かといってバキバキに鍛えてる人はたんぱく質とりすぎで内臓（腎臓など）悪くして長生きできない。
どれくらいの体型が一番長生きするのかな？

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かつて筋量で他を圧倒していたケビン・レブローニというボディビルダーが引退して、ごく普通の身体になってしまったのですが、
５０歳を超えてから筋トレを再開して、たった半年で現役時代並みの身体に復活しました。
オリンピアの特別枠に招待されたので、ひさびさに発奮したのでしょう。
彼は、４０kg超の筋肉量を半年間で得ています。
アナボリックステロイドや強力なサプリメント、食事管理、トレーニング指導、経験など、通常では考えられないレベルでの
サポートや有利なファクターがあってのことですが、それらを差し引いても、マッスルメモリーなしには考えられない現象です。

更に、ケイシー・ビエターというボディビルダーは、ある実験に参加した際、２０kg以上の筋肉を１ヶ月で付けました。
彼は怪我をして数ヶ月間トレーニングを休み、すっかり筋肉が落ちた時点でこの実験に参加しました。
もちろん、彼もプロのボディビルダーだったので、アナボリックステロイドは当然使用していたでしょうが、
だとしても、１ヶ月足らずでこの筋肉増加はやはり異常です。
これもマッスルメモリーのなせる技でしょう。

ちなみにこの時ケイシーが行ったのは、超高強度かつ短時間のヘビーデューティー・トレーニングで、
３０分のトレーニングを週３回というものでした。
つまり、１ヶ月で合計６時間しかトレーニングしていないことになります。
たった６時間のトレーニングで２０kg以上の筋肉を取り戻せたのです。

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とはいえ、上記の2例は、マッスルメモリーにまつわるエピソードの中でも極端な例ですし、
一般的には、>>56氏が仰るとおり、筋肉が増えるペースというのは微々たるものです。
男性ホルモンが減少し、回復力も落ちている高齢者であれば尚更です。

しかし、>>49氏が、若い頃に打ち込んでいた柔道・水泳・空手や、その補助トレーニングによって、
過去に、かなり筋肉質な状態で75kgあったのなら、そこまで…とは行かなくても、マッスルメモリーのお陰で、
全く筋肉を鍛えてこなかった人よりは筋肉を増やせる余地があるのではないかと思います。

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