スクワットの他に1つだけ筋トレするとしたら

何がお勧めですか？

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>>32
スレ主は「スクワットの他に1つだけ筋トレするとしたら、何がお勧めですか？」と聞いているだけで、ジムへ行けないとも器具がないとも言っていない訳だが？
あとスクワットと一口に言っても、別に器具を使うなと限定されている訳でもない。
それがなんで常識的に自重トレーニングを推奨する事に繋がるんだ？

でもまあ、自宅で自重トレをするという条件なら、たしかに腕立て伏せがイイだろな。
ウェイトを背負うのはもちろんだが、手の幅を変えたり、足を台に乗せて傾斜をつけての腕立ては効く。

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>>33
確かに明言してはいないね。

ただ、「スクワットの他に１つだけ」という条件からは、
言外に「時間か金、もしくはその両方をあまりかけずに出来る方法」という事情を察するのは決して難しくは無いはずだ。
難しいかな？いや、難しくないはずだよ。
だとすれば、「金も時間もスペースも労力も少ない方法」から推奨してやるのが自然だろうと思うわけ。

いや、もちろん、ジムに通って器具を使う方法がダメとは書いてないし、俺が「察した事情」が完全に間違っている可能性もある。
そういった意味では、「常識的」といったのは言い過ぎだったかもしれない。それは認める。
だが、普通はそういう方向から考えないかな。
言われたこと以外はすべて不明(未確定)とはいえ、がちがちに設定されていない以上は「普通に考え」て違和感がない事を前提にするだろう。
「常識的」が「普通」に変わっただけじゃねーかと言われそうだが、そう思うのだから仕方ない。

湯水のように金をかける事ができ、時間も自由に使えるなら、明和などで質問しないでジムの専門家に聞くだろうと考える事も出来る。
繰り返すが、間違っている可能性もあるのを認めつつ、簡易な方から進めるのがいたって「普通」だと思うが。

仮に直後にスレ主が出てきて、そちらが正しくこちらが間違えていると指摘されたとしても、
当初の条件から言えばベンチプレスより腕立て伏せを勧めるのは間違いだとは思わない。

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>>34

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>>34
俺は君の返事を「必ず長い」とは思わないから、安心しろww
失礼だよな、ああいう言い方はw

で、肝心のスレ主が現れないから、何とも言えなくなっちまったな。
主はビンボー暇ナシなのかな？それとも初心者だから、必須メニューが解らんだけなのかな？
そうだとしたら、下半身は高回数自重スクワットか、片足スクワットか、ジャンピングスクワットとかになるわな。スクワット系で負荷の大きいやつ。
そして上半身はやっぱ腕立て系だよな。上半身以外も疲れるけどね、あれ。
ただなあ…
欲を言えば、チンニングも加えたい所だよ。
ぶら下がるモノなんて、そこらへん歩けばすぐ見つかるじゃん。

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クランプってのが手軽で良さそう

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手軽なだけに効果は低い。

いわゆる“体幹トレ”の象徴みたいな種目だが、こんなのに時間費やすくらいならデッドリフトやる方が何倍も効果的。
そもそもスクワットですらプランクよりも遥かに体幹を強化できる。

筋トレの習慣がまったく無かった人がプランクだけ始めた場合、何もやらないよりはマシ…という程度。
普通に筋トレしている人にとっては無意味で不要なエクササイズ。

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1.高いつもりで 低いのが「教養」

2.低いつもりで 高いのが「気位」

3.深いつもりで 浅いのが「スクワット」

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