スクワットの他に1つだけ筋トレするとしたら

ベンチプレスなんてジムでしかできねえじゃん。
自宅でやろうと思ったら金と場所の無駄。
片方がスクワットなんだから常識的に自重トレーニングを推奨するだろ。

よって腕立て伏せ。

＞胸全体・腕全体・背中全体

腕立て伏せでも同じだろ。
上向き下向きの違いはあれど大差ない動き。
強度を増したいならウェイトを背負っても良い。

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