ジョギング　2周目

前スレが無事に埋まりましたので、良スレと判断してパート2を行かせてもらいます。
趣味、健康維持、体力向上、ダイエット等々、皆さんの目的も様々だと思いますが、
続けて盛り上っていきましょう。

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ジョギングのスレがあるなんて知らなかった。
スポーツ板じゃないんだ・・・

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[YouTubeで再生]
・

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前スレ主です
建てて下さってありがとうございます
最近は週に1回くらい5〜6kmくらいしか走らなかったのですが
涼しくなった頃合いなのでもうちょっと多いムリしないペースで再び走り始めました

相変わらず走った後の酒が旨いです（一応肴は無しです　ちと寂しいですが…）

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ＧＰＳ使ってる人いる？
もう少し安くなったら考えようと思ってるんだが

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昔はジョッギングなんて言ってる人が結構いたなぁ

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>>5
新しコースを走る時に距離と時間と確認したくて使う程度
機種は旅の軌跡を後で確認したくて購入したM241Cを利用してる
今は携帯端末のアプリで殆どの携帯電子機器の機能があるからよく考えたほうがいいよね

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>>5
俺はiphoneのNIKEアプリ。
走りながら平均速度、距離を500mピッチで音声で読み上げてくれるから、凄く良い。
自分の身体の調子と速度をいつも把握できる。
走り終わった後に、アスリート系芸能人の応援メッセージ付きw

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>>5
auのrun&walkってアプリ使ってる
こんな感じで距離とかのデータと地図残してってくれるよ

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安かったからオムロンのジョグスタイル使ってるけど
やっぱりGPSが欲しかった

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>>1
都会ではこんなシャレオツな恰好で走ってる人多いの？

俺も3か月程前にジョギング始めたけど最近は慣れてきて走るのが気持ちいいな
体重も始める前から-8kg減で平均体重を5kg下回った
こういう変化も楽しいね

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体重とかに変化があると何か嬉しいよな

数か月前は週3で走ってたのが週2になり、今は週1になった
けど体重も体脂肪も75kg、19%で週3で走ってた頃と全く変わりなし
さすがに40歳を過ぎると体も変化しにくいのかねぇ

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俺は、走り始めてから脹脛が太くなり過ぎてる。

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>>11
形から入るおしゃれジョガーは多い
短パン肌シャツの俺のほうが速い

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健康診断で昨年比、体重5Kg増、ウエスト7cm増

走ってるのに増えた・・・

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体脂肪も増えたんなら単に運動以上に食ったからだろ

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明日は20キロぐらい走るぞ！

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ジョギング始めて10回目くらいなんだけど案の定膝が痛い
痛み引くまで中断するべき？走りたいんだけど3キロくらいで痛くて無理になる

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>>18
歩け。

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>>18
走法の研究してみたら？多分、蹴り足で走っているんだろうけど、それだと
力を出しやすい分だけ膝にも負担がかかりやすい。地面を蹴るんでなく「押す」
感じの走り方にすると腹筋とか体幹を使うんで負担が分散されてマシになるかも。
いわゆるフラット走法とかローリング走法ががそういう考え方なんだけど、
調べてみてはいかがか。

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>>18です

アドバイスありがとう
いろいろ走法あるんですねー勉強してみます
１週間くらいウォーキングして様子見します

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>>21
あとはシューズとか、筋力不足とか、原因は他にもいろいろありますよ。
ちなみにわだすはシューズを厚底に替えたらひざが痛むことはなくなりました。
他の人にそれが当てはまるかはわかりませぬが。

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10日程度走っただけで膝が痛くなるなんてのは
もともと膝に故障抱えているか、体重が重くて膝が悲鳴あげてるか
どっちか。
走法云々言ってる奴がいるが、膝が耐えられるだけの体重、筋力が
備わっていれば、10㎞くらい欽ちゃん走りしたって膝なんか痛くな
らねえよ。筋肉痛にはなるかも知れんけど。

あ、一応俺、元箱根駅伝走者ね。

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わしの場合体重が落ちるほど楽になったよ♪
5kg減るとかなり違う。

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>>18ですー

今年に入ってからダイエット開始して
踏み台昇降という1時間の運動を９月末までやって
20キロ減量171cm63キロまで落としました
で、テレビみながら運動するのも飽きてきたんでジョギングに挑戦しようかと。
ちゃんとした走り方をYouTubeとかで見ましたけど
自分はドタバタ走ってたんで走り方が悪かったんすね
踏み台のおかげで１０キロ走っても筋肉痛にはなりませんでした

ジョギングシューズ・・5000円くらいのナイキのやつなんだけど
やっぱ高いやつのがいいんですかね

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>>16
体脂肪は40歳、19％で変わりない
ウエスト91cmは自分でも理解できない

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>>26
病気だ。

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>>25
5000円のシューズが悪いというより、初心者なら靴底のゴムが厚い方が故障は少ないですね。
で、上級者になってくると裸足で欽ちゃん走りという具合です。
まあ、3キロくらいで膝が痛くなるんなら、その距離で止めておいたらいかがでしょう。
慣れてきてから徐々に距離をのばしていくと。
10キロくらい走らないと物足りないとか言わずにそこはグッと我慢の子。
我慢よ。わかった？

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>>28
了解ですｗ
今日は10kmウォーキングして痛み無かったんで
明日は膝の様子みながらちょこっと走ってみますね
アドバイスありがとでした

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１０ｋｍウォーキングって３時間くらい歩いてたの？
仕事してない人？

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早歩きならキロ10分以内でいけるでしょ。
自分も犬の散歩で3キロ30分くらいだし。

スレ画の3人、一番右以外はフォームに違和感が。

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俺は三人ともおかしいと思う。
撮影と言う事で、普段と違う動きを要求されてるだけかな。

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[YouTubeで再生]
ランナー向けのちょっといい曲

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おれだと、シャレオツな恰好だけ揃えて
２日でやめる自信がある。

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最近はオシャレな格好でランニングするのが当たり前みたいになってるから上下ジャージとかで走り回ってると不審者扱いされる恐れがある

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>>36 ジャージってヤンキーの正装みたいになってるからな
ヤンキーが正装してあわてて走ってるみたいに思われると、まずいよな

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手にリレーのバトン持ってたら襲撃に行くのと間違えられるかもな

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このピチーッとしたタイツみたいなやつ、すね毛巻き込まないの？

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>>38
毛の防寒用タイツを穿いた時に素材の伸縮作用で体毛が引っ張られて
アイタタタってなるやつ言ってる？のならそれはないと思う
冬場しか穿かないから記憶が曖昧だけどそんなことになってたら愛用してないはず

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ほぼ毎日走ってたけど疲労で足痛めて歩くことすら満足に出来なくなった
数週間大人しくしなきゃ駄目っぽい
みんなも気をつけなよ〜

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ふくらはぎとすねが太くなった
体重は変わらない
腹も凹まない　41歳

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おれは、足の裏の筋肉がすこし厚くなった
最初１ねんくらいは、足首が捻挫したようになって腫れたことが２回
そのたびに、２週間ぐらい休んだ。
目に見えない障害がでてくるな、１０ｋｍ以上は走ったことはないが・・・

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月に250KMくらい走る
体重67→62kg
ウエスト83→71cm
体脂肪18→8％

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身長高いの？

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>>44
177cm

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俺は5〜7kmを週1〜2しか走れてないけど続けてるよ
最近は流行りのベアフット履いてるｗ

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8月から始めて週３日、5〜10キロで月間100キロ弱
5:30〜6:00/kmだけど年明けのフルに申し込んだｗ

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最近は夜寒いし、天気も悪いので週１回10ｋｍしか走ってない。
もうすぐ雪が降るから、そろそろ今年も走り収めかな。

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福岡シティマラソン終わった！１時間５０分でゴール
(´；ω；｀)

自己ベストより１５分も遅いよ。

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>>49
ハーフでしょ？速いわｗ
昨日練習で走ってみたら2時間20分もかかった。

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レースだとどうしても速く走れちゃうよ。そんぐらいなら2時間きれるよ。
がんば(・ω・)ノ

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>>51
本当に?
私もハーフ２時間１０分位でしか走れないんです。
で、今募集しているコースの制限時間が２時間１０分なのでどうしようか
思案していたところなのです。因みにレースは未経験です。
そんなの聞いたら・・・出てみようかな?

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寒くなった時期は厚着して歩こうと思う
筋力の低下は抑えられるでしょ？たぶん

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レースでは誰かついていく人を決めて後を追うように走れば，
意外に早く走れるよ。

しかも練習でハーフ走ってるなら全然大丈夫です。
ぜひ挑戦してください。

ちなみに私３月にもハーフを入れました☆

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>52です。
>>54さんのコメントに押されて、ハーフに参加することにしました。
初大会、初ハーフ、頑張ります。

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おお！がんばです(・Д・)ノ

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再び、>52です。
ココのスレの人に質問です。
自分はランニング中にIPODで音楽を聴きながら走っていますが、
レース中でも音楽を聴きながら走ってもOK?　ですか?
あと・・・レース初参加なのですが、レース中の不文律みたいなものなどありますか?
「此れだけは知らないとな」みたいなものがあれば教えてください。

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レース終わった後の打ち上げで名刺交換会あるからね
オフ用の名刺を作っておくことかな

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スタート前は混雑してるし，音楽は危険回避が難しいからお勧めしないよ。
ある程度距離いって余裕ができればいいかもだけど。

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毎日ジョギングしてる人に質問
ジョギング前にどんな準備運動してます？
私はアキレス腱を伸ばし、大股を開き（イチローがよくやってる）
5分くらいやって走り出すのですがアキレス腱って走るとき負担かかりますか？
いつもスネの外側の筋肉に負担がかかり（つまり鍛えられる）あんまし準備運動の意味が無いように思います
こないだつい何の準備運動もなしに走り出したのですが、ペースも走行距離もしんどさも大して変わらなかったのですが
やり方間違ってますか？

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ジョギング前の準備運動は賛否あるみたいだけど
日常的に行ってれば、直前にしなくても良いんじゃないかと思ってる。
ま、スタートすぐに飛ばすような人ならやったほうがいいと思うけどｗ

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寒くなってから走ってないけど、準備運動っぽいのはしてるよ
といっても足首を伸ばすのと開脚して腿裏を伸ばして、軽く膝の屈伸するぐらい
足首は甲を伸ばしてアキレスの反対側を伸ばす感じ
これ昔から動く前にする習慣みたいなもので癖でやってるだけとも言える
怪我しない「おまじない」みたいなもんだね

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あ〜あ雪ふっちったよ
外走るの好きなのによう
歩道橋つるっつるで無理だ

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雪降ってない地域だと、今がシュンかも

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走ると膝が腫れる
二日ほど痛みと腫れが続き、
明日には病院に行こうと思うものの
次の日なると症状が軽くなってる。

ちょっと様子見で走ってみるか？
やっぱり次の日に腫れる＆痛む。

これを3週間続けてる私は馬鹿ですか、そうですか。

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決してバカなどではない
単なるマゾだ

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決してバカなどではない
単なるデヴだ

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ついに最低気温が氷点下予想になってきた。
厳しい季節だけど2月の大会に向けて練習しないと！

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苦しい期間を抜け出すと今度は中毒になる。
これってどんなスポーツも共通なのかな？

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ウォーキングで痩せるとかまやかしだ。効果ないわ。
ぜったいジョギングの方が痩せる。

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運動量が多いほうが痩せるにきまってる
ひどいのになるとジョギングよりも、少しだけハイペースなウォーキングのほうが
効果絶大とか言っちゃうアホもいるからな

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>>71
いるいる。根底にはデブの「少しでもラクして痩せたい！」っていう
怠け根性があるからだな

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ダイエット本にジョギングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効果高いとか書かれてて
目を疑ったけど、あれって運動嫌いの人に対して何とか興味を持ってもらって
買ってもらおうとしている魂胆だろ？フツーに考えてジョギングの方がウォーキングより
しんどくて消費カロリーも多いはずなのにウォーキングの方が痩せるとかそんなはず
無いだろ。なんか心拍数がどうのこうの、いくつ以上になったら無酸素運動になって
ダイエット効果は無くなるとか、アホな事書いてるけど、無酸素運動になるほどの
運動って短距離走くらいの運動したらの話だろ？アホすぎるわ。

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普通の人は君らとはレベル（体質）が違うんだよ

カロリー消費量と脂肪燃焼は違う話だからな
血中からか体脂肪からってのは大きい


肥満気味の人が痩せるには走るより歩いた方が10倍効果ある
第一、肥満の人は走るとてきめんに膝に来るからな
継続できないんだ

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デブのくせに楽して痩せたいって考えてる時点で挫折するわな。

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最近天気が悪くて走れませぬ＞＜

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>>75
同意。
食いたい時に食いたいだけ食べてデブになった、
つまり意思が弱いのに、楽して痩せたいとか（笑）ゴミくずかよっていう。

まぁ業者からしたら
ボロい商売相手になるんだろうなぁ

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太ったカモは永遠に業者の奴隷。

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走りすぎたら膝痛めた。素人が走るならゆっくりゆっくりが正解だね。

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歩くってのは長時間or長距離ってことじゃない？
それならジョギングとそんな大きく変わらないんじゃない？
え？ここの皆さん10km〜20km走りますかそうですか

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ここはジョギングのスレだからな・・・・


何度も言ってるんだが、俺たちはダイエットをしようとしてるんじゃなく

体重も少し増えたんで走り始めたら気持ちいいとかそういった話なんだ

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SKINSのタイツ買った。
買ってから9日間連続で朝ラン継続中。

今まではせいぜい、3日走ったら1日は休んでたのに。

機能に「疲労を残さない」とあったから、そのおかげ
なのかな。

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ブラックアイスバーンですっころんで顔すりむいた
冬は大嫌いだ

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冬でも元気だねえ

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高校駅伝、外人の強さばかり目立ったけど、
全体的にランニングの技術が向上してる気がした。

女子の30位以下のチームは、みんな太り過ぎｗ
足が太過ぎて内腿が擦れてるのは、投てき選手だから？

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新年から三日間走ってる
１０月に胃腸炎起してからブランク二か月あったけど初日はゆっくり５キロ
二日間は時速８キロペースで５キロづつ
意外と走れるもんだが、筋肉痛になった
今日は風強いから家で筋トレ

糖尿だが、人によってはジョギング・ウォーキングが良いと言い
ジョギングは心筋梗塞を起こすからやめた方がよいと言われ・・・
血糖値下げるひとつなので今日は筋トレにしてますが

血糖高い人ジョギングでいらっしゃるかと思いますがどうなんでしょう？
糖尿スレに行けと言われそうですがジョギングが好きなもんで
特に夜星を見ながらが最高ですね

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寒くなってから走ってない
かれこれ3か月
早く暖かくならないかなぁ
けど次に走ったときのゼイゼイぶりが怖い

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手袋に悩む。
薄手だと指先キンキンに冷えるし
厚手の防寒は中で汗かいて結局冷える。
やっぱミトン最強なのかね〜

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手袋するより
ジャージの中に手引っ込めて
素手のほうが暖かったりする

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>>88
俺もランニング用手袋してても、指先が冷えるんで良いのを探してた。

で、これを買った。

http://item.rakuten.co.jp/esports/9225522090068...

完全に解消。

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手袋は2組持っていけば調節が可能

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>>90
色々使ってみたけどこの発想はなかった。
ポチりそう

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寒くて中々走ろうという気にならない…
というより喉が痛くて悪化しそうで走れない。

今年はまだ1回しかも３ｋｍしか走れてないや

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最近は週末10キロを続けています。
今週末は初トレイルランニング！

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昨年末から週に４，５回、４０分程度ゆっくり走ってます。
体重は全く落ちてないけど腹周りは少し引きしまりました

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ほぼ毎日１０キロ
１キロ平均５分で走るんだけど
ハーフとか出ても走りきれるかなぁ
２０キロは走ったことありません

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>>52です。
本日、初マラソン・初ハーフ終わりました!!
>>54さんのアドバイスのおかげでで初めて2時間を切ることができました!!
タイムが上がるし、みんなと走ると楽しいしで、これからもいろいろと機会を見つけて
走りたいと思ってま〜す。
あと・・>>58さんが言われたような名刺は作らなかったのですが、やはり女性は
出走者が少なくてすぐに打ち解けられて名刺も必要なのか?(W)とおもってしまいました > <

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>>97
おめでとう！ナイスラン！
自分は練習でハーフ2時間20分かかった>>50ですが、
先日の初マラソンで4時間15分でした。
やっぱり大勢で走ると楽しいですね〜
次回はタイムも気にしながら挑戦してみたいと思ってます。

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>>96
毎日10kmしかも平均5分で走れるなら、ハーフ余裕じゃないですか？
月300kmですか、すごいなぁ。

俺なんか月50kmくらいだもんなw

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あのう、皆さんPM2.5対策はどうしてます？
この時期は控えようかなとも思ったけど、せっかくついたジョギングの習慣が切れちゃいそうで。
とりあえず対応マスクして、息苦しいから普段の７割位のペースで続けてますけど…。

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