チンニング(懸垂)

アマゾンで買って、やってみたが数回しか連続で出来なかった。
背中広くしたいんだけど、難しいね

https://www.youtube.com/watch?v=aKnrxpeZsyk

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自分の体重を使ったトレーニングは素晴らしい効果が多いんだが、なかなか上手く行かないよね。
器具の方が気合入るわ。

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懸垂だと少ししか出来ないので、
重さを調節できるラットマシンを死ぬまでやればいい。

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いや、せっかく買ったのに何も死ななくても。
小さいイスでも置いてそこに片足を乗せ、負荷を減らして使い続けるべきだ。もったいない。

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根気強く続ければ必ず効果が得られるはず

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[YouTubeで再生]
昨日ヤフーのトップで紹介されていた、このお父さんも懸垂でトレーニングしているらしい。
60歳でこのカラダは凄いね。撮影者も言ってるけど首から下は若者みたい。

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日焼けしたコンテストビルダーかと思ったら、何だホンモノかw
たしかに素晴らしい肉体だな！

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懸垂はマジでいいぞ
俺もぶら下がり健康器を押入れから出してきたｗ

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懸垂は全身を鍛えるという意味で素晴らしいが、日本の場合、自宅で安全に行おうとするとあの洋服ハンガーもどきに何万もつぎ込まなければならなくなる。

欧米ではチンニング・バーという数千円の金属の棒きれで自宅で簡単に懸垂が出来る（映画「アイアムレジェンド」参照）。

この差は大きいと思う。

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ぶら下がり健康器は5000円くらいで買えるよ

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ぶら下がり健康器だと幅が短いから腕に効いてしまう

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>>9
そこらへんにある鉄パイプか、モップの柄でもいいんじゃね？
俺はそうしてるぞ。
貧乏じゃないぞ！

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公園でやればいいじゃん。

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変なおじさんになってしまう　>>13

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懸垂が出来るとパンチ力が上がる

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いや、いまさらパンチ力はいらん

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やらなくなった人はすぐにハンガー掛けに早替わりするよね

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ただのオブジェよりはマシってことか

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画像みたいな片手もどきで連続１０回くらい上げれるけど、
背中は小さく、パンチも弱いぞｗ
握力次第じゃないかと思う。

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広背筋とパンチ力の関係が理解できん。
押す力って体の前面の筋肉じゃないの？
回転が加わるから、押す力だけが必要なわけではないと思うけど。

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いきなり素人が懸垂で幅を広げようとしても続かないよ
腕立てで鍛えていって負荷が足りなくなったら懸垂すればいい
一例としてボクシング・ジムに懸垂の道具なんか置いてるところは少ない
なんでって腕立てやダンベルで充分に幅は作れるから

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>>20
パンチで背筋が活躍するのは回転力と打った後の引き戻し
押す力のパンチは一見　威力がありそうだけど単にサンドバックが揺れるだけ
相手を倒すパンチはストレートでも押さない　ひっぱたく感じで弾く
だからパンチング･ボールでもほとんど揺れない
その分　相手の身体が動かずに脳が揺れてる
背筋はその為の瞬発力の源になる場所

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パンチの話はいいよ小僧

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格闘派とビルダー派の議論か。うむうむ。
まあこのスレは、どちらかと言うとビルダー向けの流れだからなあ。
ちなみに>>22の手法は、グローブでのパンチを前提としている。
素手ではまた別。

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片手を背筋触りながら、パンチ打ってみ、大胸筋より背筋の方が
遥かに稼動してるのかがわかる。
ボクサーがマキ割りして背筋鍛えるのはパンチ力上げるため

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パンチ上がるわぁ〜

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>>25

それを言うなら広背筋だ。
水泳選手や体操選手が必要とする引っ張り系の筋肉な。

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懸垂マシーンでSASUKEの反り立つ壁を意識してやってみたが
難しいな。
片手で掴んでもう片方の手を持たせるようにして、そこから
懸垂して脚をかけられる引き上げないとダメだから。
引き上げてから横に体を振って片足をかけるだけでも大変
↑より手をかけるまでのダッシュの方が難しいと思うけど
SASUkEにしたらこんなの1/1000の部分だろうけれども俺には1stも
クリア出来ないと痛感したわ

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