早起きが楽になる方法

教えて下さい

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>>1
１、早く寝る。
２、就寝時消灯後にカーテンを開けておき、朝日の光が顔に当たるようにしておく。
３、寝る時間に関わらず同じ時間に起きる習慣づけをする。
４、就寝１時間前はテレビ・PC・スマホを見ない。
５、部屋に時計を置かず、起床時間のアラームだけをセットしておく。
６、途中覚醒しても時間を確認せずに必ず二度寝する。
７、途中覚醒してトイレに行く場合、極力照明は点けない。
８、風呂は就寝の１～２時間前に済ます。入浴後すぐ寝るのはNG。
９、夕食は腹八分目以下。
１０、睡眠だけでなく日常的な体調も整える。
１１、日常生活上のストレスを減らす。
１２、睡眠時には趣味のことや楽しいことを延々と考えて眠る。
１３、部屋はやや寒いほうが良い。
１４、寝具の質をケチらない。バカ高い寝具にする必要はない。

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毎朝４時３５分に起きる
けど寝る時間は決まってないから寝る前に〇時間〇〇分寝れるなと頭の中のタイマーをセットして寝る
いちおう目覚ましもセットしてるけど目が覚めたと同時に鳴るのがほとんど
あと、>>14にも書かれてるけど、例えば、明日の新規契約の事とか楽しみな事を思いながら寝付くのも大事だとおもう

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案外これオススメ！

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寝る3時間くらい前に
部屋の照明を少し暗くしておく。
暖色系の色が良いよ。

そうすると気持ちが落ち着くし、
あとはユーチューブで水の流れる音や
自然の映像を流すのもおススメです(*´з`)

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>>17に追記します。
気持ちよく睡眠できれば、
早起きもしやすくなりますよ(*´з`)

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皆さん、いろんな方法されてて勉強になります。

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眠ってしまえばしっかり眠れるけど、寝付きが悪くて睡眠不足・・・という人は、睡眠薬ではなく導眠剤を使うと良い場合もあるよ。
他の薬や飲酒とは併用しては危ないが、寝付きだけが問題の人は医者に相談して試してみるといい。

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>>1

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