早起きが楽になる方法

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１、早く寝る。
２、就寝時消灯後にカーテンを開けておき、朝日の光が顔に当たるようにしておく。
３、寝る時間に関わらず同じ時間に起きる習慣づけをする。
４、就寝１時間前はテレビ・PC・スマホを見ない。
５、部屋に時計を置かず、起床時間のアラームだけをセットしておく。
６、途中覚醒しても時間を確認せずに必ず二度寝する。
７、途中覚醒してトイレに行く場合、極力照明は点けない。
８、風呂は就寝の１～２時間前に済ます。入浴後すぐ寝るのはNG。
９、夕食は腹八分目以下。
１０、睡眠だけでなく日常的な体調も整える。
１１、日常生活上のストレスを減らす。
１２、睡眠時には趣味のことや楽しいことを延々と考えて眠る。
１３、部屋はやや寒いほうが良い。
１４、寝具の質をケチらない。バカ高い寝具にする必要はない。

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