スクワットによる美尻効果

毎日何回ずつすれば美尻になりますか？

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どんな筋トレもだいたい20～30回を3セットやれば効果がある。
ただし正しいフォームで狙った箇所に効いているのを意識しながらするのが重要。
フォームがバラバラだと効果なし、逆に怪我の恐れがある。

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数年前、嫁がヒップアップのマッサージ（30分の指圧・ツボ押し・整体？）に行ったら、
ウソのようにお尻の頂点の位置が上がったぞ。
その後は何もせず過ごしてたから徐々に下がっては来たが、
１年半ぐらいはそれなりのヒップアップ状態は保ってた。

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やるならブルガリアン。
普通のスクワットは体がすぐに慣れてきて、
効かせるのに、回数上げたりして時間がかかって続かない。
ブルガリなら自重で効くし、ダンベル持ってないならペットボトル両手でも効く。

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>>5
どうやってするの？

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>>6
両手にダンベル等を持った方がやじろべえみたいにバランスを取りやすいという人もいるけど、
片足ずつやるので自重だけでも十分効くよ

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>>7
イスが無いけどやってみます

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>>4
ツボ押しって、効果あるんだ。
やってみるもんですね。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　.

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尻の真ん中の肉って、何ていうんだろ？

これ良いなぁって思うときが有るんだよね

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　　　　　　　.

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