鍛えればお尻の形変わる？

よくトレーニング動画とか有りますけど、
変わりますかね？

返信する

無理w
骨盤矯正しないと形は変わらんw

返信する

単純にそこをよく動かすと脂肪が落ちて小尻になるんじゃない？

小さくなれば垂れなくなってキュッと上がる感じになるのでは。

返信する

コーカソイド・ネグロイドの様なお尻をイメージしているんだろうけど
そもそもモンゴロイドの骨盤と脊柱の繋がり方が他と異なっているので
横から見るとペタン子お尻に見える
鍛えても無駄

返信する

>>3
よくある間違い
腹筋するとお腹の脂肪が落ちると思いがちだけどそれはない
むしろ筋肥大して太くなる

返信する

>>5
じゃあ骨盤矯正しなくても肥大化して形変わるんだね。

返信する

A:変わる。但し生半可な運動でなく９時間立ちっぱなしとか頻繁に尻筋肉使わないと引き締まらない。
肉体労働やってたときは尻の形と硬さに惚れ惚れされてたけど、辞めて弛んだらパートナーが物足りなさそうに不満言ってたことがあった事から。

尻の筋肉つけるには、肉体労働の仕事でつけるといい。金貰いながらヒップアップと二倍おいしいからね。
ジムとか行くのは、金とられるし運動によって体力もとられるからまったくのナンセンス。行っても海か区営プール程度。

返信する

【お尻ってこんなに変わる！－劇的ビフォーアフター】

●筋肉は誰でもコントロールできる

Cさん（20代）／トレーニング期間2ヶ月

細い＝女性らしいラインがある、ではありません。
細い方でも、脂肪がつきにくい方でも筋肉をどこにつけるかはコントロールできます。
彼女は他の部位は細いので、ウエストとヒップの差を出すために、ヒップに筋肉をつけました。

返信する

【お尻ってこんなに変わる！－劇的ビフォーアフター】

●トレーニングを習慣化する素晴らしさ…！

Aさん（30代）／トレーニング期間 3年　

期間限定ではない身体作りとはつまり、ずっと自分のために頑張っているということ。
3年もの間、日々の努力を続けるモチベーションは本当に素晴らしい！　
楽しいと思わなければ続きませんからね。
この方は間に出産を挟んでいるのですが、つねに変化を感じられるから続けられるし、
「ボディメイクはライフスタイルの一部」を実践された方です。
現在も通ってくれているので、更なる変化があるでしょう。

返信する

【お尻ってこんなに変わる！－劇的ビフォーアフター】

●スクワット→"ヒップスラスト"へ

Bさん（30代）／トレーング期間 4ヶ月

この方もトレーニング経験のあるところからのスタートです。
主にランジやスクワット系の種目をやっていたためか前ももに張りがありましたが、
そこをブリッジ系（ヒップスラスト系）のトレーニングに変更です。

お尻の使い方がわかってしまえば基礎体力はあるので、
重いウェイトもすぐに扱えるようになりました。
ヒップスラストにおいて重いものを扱うのはとても重要！
慣れれば体重が40キロ台の人でも70キロ近くのウェイトを上げられるようになります。

返信する

この動きがヒップスラスト。美尻作りには欠かせません。
https://www.instagram.com/p/BEJUXt5GLFu/?utm_source=ig_e...

ヒップスラストは前ももに負担をかけず、お尻のみに効かせられるので、
お尻の筋肉を大きくするには欠かせない動きです。
重いウェイトでのトレーニングは筋肥大につながりますが
筋肉のつく場所が前ももではなくお尻になるだけで、
こんな変化が起きるんですよ。

「重いウェイト＝筋肉ムキムキ」と捉えられがちですが、
つけたいところにはしっかり負荷をかけることがボディメイクでは重要です。
お尻の位置が変わるだけで脚の長さも変わって見えます。
下半身にコンプレックスがある人でも印象は充分変えられますし、
自分の力で変えられたことが自信になって、
運動へのモチベーションも上がる方がほとんど。

返信する

３０分ほどの骨盤矯正でお尻が正しい位置に戻ってヒップアップするぞ。

返信する

>>12
方法教えて

返信する

>>13
街中にある、それが出来る骨盤整体？整骨院？リラクゼーション？とかに行かなきゃ・・・
嫁がお世話になったが、腰・お尻辺りの偏った？筋肉を３０分ほどもみほぐすような感じだったらしい。
垂れ気味だったお尻の頂点が３cmほど上がってたよｗ

返信する

ダラケ倒してもお尻の形は変わるぞ

返信する

>>10
スクワットやデッドリフトでも副次的に尻に刺激が入って筋肥大するけど、
やっぱり大殿筋にダイレクトに高重量負荷をかけられるヒップスラストの方が
桁違いに効果は大きいんだな…おっさんだけどメニューに入れてみるか…

返信する