健康な体型とは？

デブ肥満は生活習慣病になり易く病気になって早死にする。
かといってバキバキに鍛えてる人はたんぱく質とりすぎで内臓（腎臓など）悪くして長生きできない。
どれくらいの体型が一番長生きするのかな？

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かつて筋量で他を圧倒していたケビン・レブローニというボディビルダーが引退して、ごく普通の身体になってしまったのですが、
５０歳を超えてから筋トレを再開して、たった半年で現役時代並みの身体に復活しました。
オリンピアの特別枠に招待されたので、ひさびさに発奮したのでしょう。
彼は、４０kg超の筋肉量を半年間で得ています。
アナボリックステロイドや強力なサプリメント、食事管理、トレーニング指導、経験など、通常では考えられないレベルでの
サポートや有利なファクターがあってのことですが、それらを差し引いても、マッスルメモリーなしには考えられない現象です。

更に、ケイシー・ビエターというボディビルダーは、ある実験に参加した際、２０kg以上の筋肉を１ヶ月で付けました。
彼は怪我をして数ヶ月間トレーニングを休み、すっかり筋肉が落ちた時点でこの実験に参加しました。
もちろん、彼もプロのボディビルダーだったので、アナボリックステロイドは当然使用していたでしょうが、
だとしても、１ヶ月足らずでこの筋肉増加はやはり異常です。
これもマッスルメモリーのなせる技でしょう。

ちなみにこの時ケイシーが行ったのは、超高強度かつ短時間のヘビーデューティー・トレーニングで、
３０分のトレーニングを週３回というものでした。
つまり、１ヶ月で合計６時間しかトレーニングしていないことになります。
たった６時間のトレーニングで２０kg以上の筋肉を取り戻せたのです。

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とはいえ、上記の2例は、マッスルメモリーにまつわるエピソードの中でも極端な例ですし、
一般的には、>>56氏が仰るとおり、筋肉が増えるペースというのは微々たるものです。
男性ホルモンが減少し、回復力も落ちている高齢者であれば尚更です。

しかし、>>49氏が、若い頃に打ち込んでいた柔道・水泳・空手や、その補助トレーニングによって、
過去に、かなり筋肉質な状態で75kgあったのなら、そこまで…とは行かなくても、マッスルメモリーのお陰で、
全く筋肉を鍛えてこなかった人よりは筋肉を増やせる余地があるのではないかと思います。

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[YouTubeで再生]
ちなみに、この動画の川原さん（67歳）は、50代でトレーニングを始めたので、
「絶対的な筋肉のサイズでは、若い頃からトレーニングしている人には敵わない。
せめて40代から始めれば良かった」と、やや後悔しているようですが、
反面、「始めるのが遅かったがゆえに、若い頃からやっている人のように
筋量の限界まで到達しておらず、未だ成長途上にある」ことが楽しいそうです。

結論としては、何歳からでも筋トレを始めて損は無い…ということでしょうか。

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知識自慢してるキチしかいなくてワラタ

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>>43
当たり前だよね
筋肉や脂肪が多いって要は栄養状態がいいってことだもん

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>知識自慢してるキチしかいなくてワラタ

>>58-59は例をあげているだけで、それくらいなら調べれば出てくること。
この世の中は間違った情報が多く発信されており、それを鵜呑みにしたり、洗脳されている人が多いんだよ。
だから筋トレして１年間で30キロ体重が増えたって自慢する奴はドアホ。
脂肪の肉だるまになったこと、醜くなったことを自らカミングアウトしてどうすんねんってこと。

また痩せたいからって、ジョギングやウォーキングをしている人を良く見るが、あれもドアホ。

努力というのは、正しい方向で多くやってやっと効果が出るんだな。
君のような人は簡単に洗脳されるタイプだから、もっと賢く、要領よく生きた方が良いね。
少なく努力して、多く結果を出すのが賢い生き方だよ。

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>>57
https://youtu.be/eMzV2lifrlo?t=44...
この動画に出てくる古川さんというボディビルダーも、
肝臓がんの手術・入院で筋肉が落ちた後、筋トレを再開したら
1年半ほどで元の筋肉量（？）を取り戻してるけど、
これもそのマッスルメモリーのお陰なのかな

俺も、将来がんになって、入院・手術で痩せてしまうケースに備えてw
今のうちに筋トレ始めて、できるだけ筋肉を大きくして、
その状態を筋肉に憶えさせておくことにするわ
勉強になった　ｻﾝｳｽ

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>>62
「歳を取ったら粗食が良い」とか「長生きしたけりゃ肉は食べるな」という、
いわゆる「粗食・菜食信仰」が誤りであることが科学的に証明されたということですね。

現代のヒトは雑食をしていますが、バクテリアの発酵タンクとなる複数の胃を持たず、
反芻も糞食もせず、消化管の構造的には犬や猫と変わらない肉食動物であるため、
高齢になっても健康を保つには動物性のたんぱく質と脂質の摂取が必要不可欠なんですよね。

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[YouTubeで再生]
【日本記録】鍛え抜いた体！80歳でパワーリフティング 強さの秘密　徳島　NNNセレクション

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がん患者はみんな｢おなかの筋肉｣がペラペラだった…消化器外科医が｢筋肉ががんを防ぐ｣と考える理由
https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E3%81%8C%E...

どうすればがんを予防できるのか。
消化器外科医の石黒成治さんは「これまで2000人以上の大腸がん手術に携わってきたが、
いつも『この人も、おなかの筋肉がペラペラだな』と思っていた。
ここ20年で疫学的調査が続々と発表され、『筋肉とがん予防との相関性』がわかってきた」という――。

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『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、
医者になってから患者の筋肉量が機能予後に留まらず生命予後にめっちゃ影響がある事を知り
「もしかして筋肉は全てを解決する？…いやまさか...でも...」みたいなキモい葛藤に最近直面してる。

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