1ヶ月で5kg痩せる方法教えて下さい


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001 2018/03/11(日) 07:45:28 ID:SFhyCSMY1w
膝は痛くて走れません。

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002 2018/03/11(日) 08:03:14 ID:PzyFUNHbUI
酒をやめる
魚、野菜しか食わない
飲料は、水道水のみ

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003 2018/03/11(日) 08:08:34 ID:U6BsheCMfo
ラマダン(断食月)しかない

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004 2018/03/11(日) 08:18:50 ID:7/HJzDAUe6
恋をする(/▽\)♪

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005 2018/03/11(日) 08:18:57 ID:dRQK9FvSVo
夕食をできる限り早く(19時までに)食べて、朝食まで絶対何も食べない
仕事で遅くなる場合は外食してでも早く食べる

俺の場合この単純なことが一番効いたよ〜

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006 2018/03/11(日) 08:21:20 ID:o38Fnrlg/c
就職
できればブラック企業
ストレスですぐ痩せるw

あとは下財かなw

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007 2018/03/11(日) 08:30:08 ID:KLfRCX1I/I
一日、晩飯1食のみ

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008 2018/03/11(日) 08:42:51 ID:UFkQ2mDIcY
病気じゃないなら、食べなきゃ体重は勝手に減るよ

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009 2018/03/11(日) 08:53:09 ID:auBAwR/mkc
森三中の3人が全員痩せたらスゲーと思う。

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010 2018/03/11(日) 08:57:40 ID:j1.DBQvsA2
5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。

運動と食事改善が現実的
・食事:普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動:15000歩で、545kcal

つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。

[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)

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011 2018/03/11(日) 08:57:49 ID:GR9kZrC.8I
足が痛いなら水泳でしょう、全身を使うので
もともと筋肉質な人なら脂肪が落ちるのは早い
5キロ程度ならなんとかしようと思えばできるはず

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012 2018/03/11(日) 08:59:19 ID:AEeP1UikSI
不要な臓器を売る

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013 2018/03/11(日) 09:05:01 ID:MDg5iSFwMg
日本赤十字社に血を売る

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014 2018/03/11(日) 09:06:06 ID:YCp82eaW9.
可能な限り糖質を取らない食事をする

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015 2018/03/11(日) 09:06:47 ID:CkHdcZSFec
>>5
の言うのが一番おすすめ
これができなければ他の方法は何もできないやろうね
結局は精神力がなければ無理〜

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016 2018/03/11(日) 09:43:53 ID:Gy/l2Y39i6
>>1
今何キロあるんだよ?細かく書け。
話はそれからだ。

ちなみに、俺は1ヵ月で10kg落とす方法を知っている。以前、体重が増えすぎたときやった自身の成功例もある。
もちろん、>>5>>10の言うような食うな!運動しろ!みたいなありきたりの馬鹿馬鹿しい制限もない。

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017 2018/03/11(日) 10:42:41 ID:fXAYiJJJ.M
無理やり5キロ太る
次の月5キロ痩せる。

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018 2018/03/11(日) 11:05:22 ID:D64HOh1A4g
>>6
個人的にはこれが一番効いた

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019 2018/03/11(日) 11:23:32 ID:WG.B1d7rzc
>>16
170cm80kgだわ-10kgは落としたいwww

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020 2018/03/12(月) 09:54:53 ID:sDut0TXQkQ
かなりの肥満状態の人だったら、5キロなんてあっと言う間だよ。
例えば100キロから95キロになるのはマジで簡単。
がしかし、55キロが50キロになるのはかなり至難の業。

スレ主は走れないくらいの状態だから肥満なんだろうね。
てことはマジで簡単だよ。
有酸素運動、無酸素運動、食事制限の3つをキッチリやれば良いだけ。
1つでもかけたら駄目だよ。
走れない人にはエアロバイクがお勧め。
食事は徹底的に糖質カット。
これで5キロどころか10キロも簡単に落ちるよ。
冗談抜きでね。

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021 2018/03/12(月) 12:32:54 ID:yLGUVaMJBE
食事量は半分以下に減ってるが体重半分には絶対ならない。

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022 2018/03/12(月) 12:53:08 ID:sDut0TXQkQ
食事量よりも内容が大事だからな。
野菜や魚を中心としたメニューが良いと昔から言うだろ。
ただ、糖質が高い芋系は食べたら駄目。
豆類を多く採ると良い。
魚は白身系な。
飲み物はお茶か水。

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023 2018/03/12(月) 17:07:25 ID:rWIH/Kl236
>>20←この手の質問があると必ずこういうこと言うヴァカが現れる。
それが出来るやつはデブにならねーんだよ。

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024 2018/03/12(月) 18:22:42 ID:6087ZBPbWc
>>ID:sDut0TXQkQ
なるほど・・・レスありがとうございまっす

やっぱり「意思あるところに道がある」ですね
そしてやる中身の内容かーしっかり自己管理ですね

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