1ヶ月で5ｋｇ痩せる方法教えて下さい

5kg の脂肪をカロリーに換算すると、36000[kcal]
つまり、普段の生活から1日あたり(36000/30=)1200[kcal]減らす生活を続ければ5kg減。

運動と食事改善が現実的
・食事：普段が1日2400kcalだと仮定すると、×0.3=720kcal
・運動：15000歩で、545kcal

つまり毎食を7割に抑えて毎日歩く。また、就寝前6時間は食べない方がよい。
ただ、食事を7割に抑えるとか言っても、なかなか計算できない部分がある。

[結論]
・晩御飯を抜く
・毎日7kmのウォーキング(晩御飯抜くなら10km以上歩く必要はない)

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