正拳突きトレーニング、スゲー効果あるぞ！

ヒザがちょっと曲がるくらいの、中腰の姿勢で、正拳突きを繰り返すだけ。　１セット、１００回。
意外や意外、かなり効果あるよ。　寒い時、体がポッカポカするし、道具は何も要らんし、その場ですぐできる。

ポイントは、中腰の下半身＆腹筋にはガチッと力入れて、常に安定させる。　で、左右交互に突きを出すわけだが、インパクトの最期に腕をクルッとスクリュー的にねじ込み、拳をギュッと握り込む。　

ふくらはぎ、スネの前筋、ヒザ筋、太もも、お尻、腹筋、腹の横筋、肩周り、上腕。　全ての部位で、筋肉に隆起がある。
血流もかなり上がるし、これ意外と全身運動かも。　より大きな負荷かけたい人は、５００ｇくらいの軽いダンベルを握ってもいい。

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