筋トレは長続きしないのが普通

筋トレを毎日続けると見た目に変化が現れるのはいつ？
毎日筋トレを続けると、見た目はどのくらい変わるのでしょうか。
「少し締まった」と感じるのはいつ頃なのか、半年続けると体のシルエットはどこまで変化するのか。気になる人も多いはず。
筋トレによる見た目の変化は、劇的に現れるわけではありません。
１か月程度では見た目の変化はありません。
そのため、フィットネスジムに通い始めた人でも、すぐに辞めてしまう人がほとんどです。

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き〇が〇みたいな人が　占有してなかなか機械器具にさわれない
独占してる人がいてむやみに近寄れない　初めは軽いのからとかやってると　馬鹿にした顔で見るのが嫌だ

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ゴールドジムとかは〇チガイみたいなマッチョが多いけど、
他はそこまでの奴はいないよ

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いきなりマッチョになると言う事では無いが、筋トレは意外とすぐに効果が出るぞ。
持続性は、また別の問題になる。

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出る筋肉、部位と、出ないところがあるよな
胸板、下の腹筋は出にくい
しかし上腕二頭筋、三頭筋、ふとももはすぐに太くなる

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たった一か月でも休日抜かして、仕事終わり後などに毎日一時間くらいやってれば明らかに筋肉はついてくるよ。
メニューは

腕立て伏せ30回1セット　
腹筋30回1セット　
背筋30回1セット　
スクワット30回１セット

筋トレ前後に柔軟運動を必ず挟む。

これだけでいい。きちんと毎日続ける事が大事。慣れてきたりしたら各3セットでもいい。
3年位続けていて、体の動かし方を筋肉の在り方などを概ねマスター、短距離走、長距離走など各種目で己の最高記録をだしたら
卒業してもいい。
これらは「永遠の苦行」ではなく「体の仕組みをよく覚える講習」みたいなもんだ。　概ね己の身体能力を把握できれば以降の生活に役にたつ。老後になっても背筋がピンとしていたり半世紀以上病院知らずだったりする人も実際にいる。

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>毎日一時間くらいやってれば

それはその通り。
それがちゃんと出来れば間違いなくそれなりの身体になる。
俺も毎日ジムに通っているが、10分～15分程度しかできないよ。
限界の負荷をかけて各マシン、ダンベル、バーベルを１回～２回しかしないからね。
それを２部制にして、今日はＡセットの日、明日はＢセットの日として分けてやっている。
だから大して物凄いマッチョではないんだな。

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インドアゴルフに変えてる店が
増えてきた

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