椅子スクワットって、どう？
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001 2026/04/02(木) 12:34:46 ID:gCUnCAYxZs
画像右上のなら
続けられそうなんやけど
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002 2026/04/02(木) 12:58:13 ID:Jm1MlUDMOI
003 2026/04/02(木) 13:02:31 ID:ywSY4JUBdI
正しい角度でやらないと、ひざを痛めるぞ・・・
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004 2026/04/02(木) 13:21:27 ID:???
005 2026/04/02(木) 13:23:43 ID:???
ちうがく、こうこうせいの時に
サボってたくせに・・・
今さら焦ってどうするってえ話 (^｡^; )
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006 2026/04/02(木) 13:24:28 ID:GN6WnrUJLc
正しい角度って「膝がつま先上から出ない」とか「膝の曲げ具合は90度」っていうやつか？
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007 2026/04/02(木) 14:29:02 ID:lKkR8STMnM
[YouTubeで再生]
ランジはスクワットと比較して、腰（脊柱）への負担を抑えつつ下半身を効率的に鍛えられるという大きなメリットがあります。
ダンベルを持つなどで負荷をかけてもOK
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008 2026/04/02(木) 15:06:42 ID:vQwsGYflQI
009 2026/04/02(木) 15:18:50 ID:AmlG.dBTjQ
010 2026/04/02(木) 15:55:31 ID:RThNO.gT9I
大きい筋肉は休ませる時間が長くなるから毎日やらないほうがいい。膝痛めるし
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011 2026/04/02(木) 16:07:32 ID:ywSY4JUBdI
ゆっくりやっても無理な高負荷が掛かったら、ひざを痛めるんだよ・・・
正しい角度ってか、バランスよく適切な方法でスクワットしろよって事。
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012 2026/04/02(木) 17:39:46 ID:EcitW5wppI
>>1番さんが載せて下さった写真の椅子スクワット
をしている女性モデルはNHKの女性アナウンサーですか？
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013 2026/04/04(土) 05:48:36 ID:sjwYSBUktQ
いきなり、ブルガリアンス・クワット にチャレンジすべし！ｗ
毎日欠かさずに３ケ月間やってみ？
自身で体感できるくらいに、自分の体が別物になるから。
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014 2026/04/04(土) 08:51:02 ID:7UlmphiLNc
015 2026/04/04(土) 09:02:40 ID:iEcpS9KEW6
>>1 マッ裸でこれやらせて、そのまま脱糞しろ！って命令したい。
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016 2026/04/04(土) 13:54:23 ID:P2H9Il84oI
017 2026/04/04(土) 14:09:40 ID:zHM2dEIJTE
いきなりやったらアカンよ、マジで。
それに3カ月もかけないと効果が無いのはどうかと思う・・・
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